Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Bär aldrig en tampong i mer än åtta timmar och skaffa en som inte absorberar mer än du behöver, eftersom det kan leda till ett sällsynt tillstånd som kallas "toxic shock syndrome". 
Bägaren ska tömmas var fjärde till tolfte timme. Du slänger blodet i toaletten eller handfatet och sköljer av koppen innan du sätter in den igen. 
Under tunga dagar av din mens kan du behöva byta bindor eller tamponger varannan timme. Ljusa dagar räcker nog var tredje till fjärde timme. Återigen, lämna aldrig en tampong i mer än åtta timmar, inklusive över natten, och använd inte tamponger som är mer absorberande än nödvändigt för att minska risken för Toxic Shock Syndrome. 
Förvara en tampong eller binda i din väska, ditt skåp och/eller din bil, i nödfall. Håll ett lager av tamponger eller bindor på din toalett, så att du inte behöver gå till affären när du har mens. Var inte rädd för att be en vän om en tampong eller binda om du behöver det. Även en främling kan hjälpa dig i en nödsituation. 
Använd våtservetter som du skulle göra med toalettpapper efter urinering eller avföring, och torka bara av utsidan av din kropp. Släng sedan våtservetter i soporna och spola aldrig ner dem i toaletten, eftersom det kan leda till stopp. Babyservetter är gjorda för ett litet barns känsliga hud, så de ska inte svida, utan sluta använda dem om det kliar, bränner eller utvecklar en infektion. 
Bär bomullsunderkläder. Bomull är en naturlig fiber som andas mycket, så att du svettas mindre och inte får dålig lukt snabbt. Bär inte en stringtrosa under mens, för då kan bakterier komma från anus till slidan, där de orsakar infektioner. Byt underkläder när det blir fuktigt av svett eller fukt, men minst en gång om dagen. 
Använd den rekommenderade mängden tvättmedel och tvätta alla dina kläder, inklusive underkläder, varje dag. Om det finns blod i dina kläder eller sängkläder, skölj det så snart som möjligt med kallt vatten och gnugga in ett anti-fläckmedel som Biotex. Låt den verka i några timmar och tvätta den sedan med varmt vatten med ditt vanliga tvättmedel. 
Bakteriell vaginos åtföljs ofta av klåda eller en brännande känsla, men ibland är en dålig lukt det enda symptomet. Du måste gå till läkaren för att få medicin mot denna infektion. 
Medan de flesta kvinnor kommer att fortsätta att använda sin vanliga deodorant under sin mens, är det för vissa inte tillräckligt. Både din kroppslukt och din vaginallukt kan påverkas av vad du äter och dricker, och vissa livsmedel som vitlök, kaffe och stekta saker kan förändra lukten. Om du äter eller dricker mycket av detta, försök att skära ner tillfälligt för att se om det hjälper. 
Detta kan särskilt vara ett problem om du bär bindor, eftersom bakterier, blod och svett kan fångas mellan plastlagren. I så fall är det bättre att använda tamponger eller menskopp, eftersom du bär dem i kroppen, eller byter binda oftare. 
Första gången du får mens kan du oroa dig eller känna dig osäker. Men se dig omkring. Varje person du ser är född av en kvinna som har eller har haft mens, och nästan varje kvinna du känner har mens varje månad. Alla dina flickvänner kommer att få mens eller så har de det redan. Det är en helt normal och naturlig process. De flesta flickor börjar menstruera runt 12 års ålder och går in i klimakteriet runt 50 års ålder, vilket innebär att de har mens varje månad i genomsnitt 38 år, vilket är 456 gånger! 
En menstruationscykel avser faktiskt hela fertilitetscykeln, som varar i genomsnitt 28 dagar, vilket betyder att du har mens ungefär en gång i månaden. Varje månad förbereder kvinnokroppen sig för graviditet. Livmoderns slemhinna tjocknar så att ett potentiellt embryo kan implanteras, sedan frigörs ett ägg som går ner till livmodern, och om det inte befruktas under sex lämnar det kroppen tillsammans med endometrium, som ser ut som menstruationsblod när det lämnar slidan. Precis innan din mens kan du uppleva vanliga symtom som kallas PMS (premenstruellt syndrom), som uppblåsthet, trötthet, humör, sug efter viss mat, huvudvärk och magkramper.
Fortsätt att känna dig fräsch när du har mens
Många kvinnor känner sig otrygga när de har mens, men menstruationscykeln är en naturlig process. Läs vidare för att lära dig mer om korrekt vård under din mens för att få dig att känna dig mindre osäker.
Steg
Del 1 av 4: Rätt material
1. Vet vilka alternativ du har. Kvinnor idag har många olika alternativ när det kommer till personlig hygien under mens, så välj något som passar din livsstil bäst.
2. Övervägatamponger att använda. Tamponger används oftast under menstruation i västvärlden eftersom de är bekväma och lätta att använda. En tampong är gjord av absorberande bomull och bärs inuti slidan för att absorbera blodet som kommer ut ur livmodern. Det finns tamponger med olika grader av uppsugningsförmåga, såsom lätta, normala, tunga och super, för att matcha intensiteten på din mens. Du slänger tamponger efter användning, och du måste byta dem var fjärde till åttonde timme.
3. Prova bindor. Man lägger bindor i underkläderna och de finns i alla möjliga längder och uppsugningsgrader. De är gjorda av ett absorberande material som kallas cellulosa och bör kasseras efter användning. Vissa kvinnor använder dem som extra skydd förutom en tampong, men andra kvinnor föredrar bara bindor eftersom de inte känner sig bekväma med att föra in något i slidan. Eftersom bindor har en läckagesäker plastbotten behåller de lukter mer än andra personliga hygienprodukter.
4. Bekanta dig med användningen av tvättbara dambindor. Vissa kvinnor väljer att köpa eller tillverka bindor av absorberande material som bomull, mikrofiber eller bambu. Tygbindor innehåller inga kemikalier som engångsbindor och luktar inte illa när blodet absorberas av dem. Men du måste tvätta dem regelbundet, och de är vanligtvis lite större och tjockare än engångsbindor.
5. Investera i enmenskopp. Menskoppen blir mer och mer populär. Du måste slänga några koppar efter användning och sätta i dem som ett membran. Det finns även menskoppar som du kan återanvända, som de från LadyCup eller Lunette. De är gjorda av silikon och förs in djupt in i slidan, ända upp till livmoderhalsen. I båda fallen hålls koppen på plats av musklerna i slidväggen. Du kan behålla koppen i 12 timmar, även när du simmar och när du sover. Eftersom du bär dem invändigt luktar du inte så mycket när du har mens.
6. Byt tampong eller bindan regelbundet. Om du förvarar en tampong för länge kan du börja läcka, och om du bär bindor för länge kan det börja lukta.
7. Var väl förberedd. Din mens kommer sannolikt att vara regelbunden och förutsägbar, men ibland kan du få "genombrottsblödningar" mellan mens, eller få din mens tidigare än förväntat. Så var alltid förberedd och ta med dig rätt förnödenheter.
Del 2 av 4: Håll din kropp ren
1. Duscha varje dag. Hela din kropp bör städas varje dag, och om du har mens bör du ta extra tid på dig att tvätta slidan väl på utsidan, eftersom blod och vätska kan samlas där.
- Använd en mild tvål eller duschgel och tvätta hela kroppen, inklusive utsidan av slidan, och skölj väl.
- Du behöver inte ta speciell tvål för ditt könsorgan; det är bara ett marknadsföringsknep för att utnyttja osäkerheten kring din mens. Kom ihåg att det är normalt att din kropp luktar som en kropp och att dina könsorgan luktar som könsorgan.
- Rengör aldrig insidan av din slida med till exempel sliddusch. Din vagina är ett självrengörande organ som är naturligt balanserat och kan spola ut slemföroreningar, och en vaginal dusch kan störa pH-nivån som leder till infektioner.
2. Prova babyservetter. Om du vill fräscha upp dig emellan kan du använda oparfymerade babyservetter för att få bort lukt.
3. Håll dina underkläder fräscha. Du kan fortsätta känna dig fräsch och förebygga lukter om du byter underkläder regelbundet och var noga med att inte läcka.
4. tvätta dina kläder. Ibland kan kroppslukter förvärras under din mens, vilket gör att dina kläder luktar unket.
Del 3 av 4: Åtgärda lukter
1. Kom ihåg att de flesta av de lukter du luktar under din mens är helt normala, så oroa dig inte. Andra känner förmodligen inte lukten av dig. Varje kvinna har olika vaginal lukt när hon har mens (och även när hon inte har mens), så det är viktigt att veta vilka lukter som är och inte är normala för dig.
- Blod har vanligtvis en lite järnliknande lukt. Det är normalt, men om du är orolig, försök använda tamponger eller menskopp, eller byt bindor oftare.
- Om lukten är mycket stark, fiskig, ful eller på annat sätt främmande för dig, och du tvättar dig dagligen, kan det finnas en bakomliggande orsak.
- Om du använder tamponger och du känner att du luktar, se till att du inte har lämnat en tampong på plats. Du kan ha satt i en ny tampong utan att ta ut den gamla. En tampong kan inte gå vilse i din kropp, så om du fortfarande har en i den bör du kunna hitta den och avlägsna. Stick in ett rent finger i slidan och känn om du kan ta tag i snöret, dra sedan ut tampongen. Om du inte kan ta bort det, kontakta din läkare omedelbart.
2. Se din läkare för att utesluta en infektion. En fiskig eller vidrig lukt som kvarstår trots att du tvättar regelbundet kan tyda på en infektion som kallas bakteriell vaginos, som kräver medicinering.
3. Kontrollera om du luktar svett. På grund av hormonfluktuationerna under din mens kan du ibland lukta annorlunda eller starkare av svett.
4. Ta hänsyn till vädret. Under mycket varma dagar kan blod och svett blandas, vilket gör att du luktar starkare än vanligt.
Del 4 av 4: Förstå menstruation bättre
1. Vet när mensen börjar. De flesta kvinnor får sin första mens när de är cirka 12 år gamla.
- Den första menstruationen börjar vanligtvis två år efter de första tecknen på puberteten synliga, som lätt svullna eller utskjutande bröstvårtor (ännu inte riktiga bröst), och några månader efter att den första armhålan och könshåren dyker upp.
- Din första mens kan åtföljas av ömma bröst, humörsvängningar eller smärta i buken (menstruationsvärk).
2. Vet att varje kvinna i fertil ålder måste ta itu med sin mens. Du har inget att skämmas över.
3. Lär dig känna igen din egen kropps signaler. Varje menstruationscykel är olika, men de flesta kvinnor lär sig sin cykel så att de är förberedda för sin mens.
Tips
- Använd inte parfymerade bindor eftersom de kan irritera huden och leda till infektioner.
- Om du är mycket orolig eller lider av PMS, ta alltid med extra tamponger, bindor och rena underkläder till skolan. Det är också en bra idé att bära mörka byxor eller kjolar.
Varningar
- Om du använder tamponger, känna till varningstecknen på toxiskt chocksyndrom. Dessa inkluderar hög feber, utslag som ser ut som en solbränna, lågt blodtryck, yrsel och diarré. Ta bort tampongen och ring 911 om du upplever dessa symtom.
"Fortsätt att känna dig fräsch när du har mens"
Оцените, пожалуйста статью
