Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta av dina kläder. Förbered kläderna du vill ha på dig efter duschen. Förbered snabbt allt annat du behöver för dagen. Ta fram dina duschsaker. Ha ditt schampo, balsam, tvål, puder, deodorant, handduk och allt annat du behöver redo. Borsta tänderna medan vattnet värms upp. När vattnet är varmt kan du avsluta med att borsta tänderna i duschen. Spotta ut tandkrämen och skölj av din tandborste i duschen för att spara vatten och tid. 
Om du känner dig smutsig men har extremt bråttom, överväg att låta håret torka helt. Använd en duschmössa för att hålla fukten ute, eller duscha bara inte håret. 
Detta fungerar bäst om du behöver bättra på håret. Om din kropp är mycket hårig riskerar du att täppa till duschavloppet.
Duscha snabbare
Det finns många fördelar med att ta en snabb dusch. Du kan undvika att komma för sent någonstans, eller spara vatten. Med disciplin och framförhållning kan du ta några steg för att effektivisera din duschrutin.
Steg
Metod 1 av 3: Ta en kort dusch
1. Ta en kalldusch. Om vattnet är kallt kan du vara mindre benägen att vältra dig i duschen under en längre tid. Hoppa in i duschen så fort du slår på den och försök hålla duschen på i mindre än två minuter. Förutom effektivitet kan kalla duschar öka vakenheten, förbättra cirkulationen, uppmuntra viktminskning, lindra stress och påskynda muskelåterhämtningen.
2. Gör andra uppgifter medan vattnet värms upp. Om du inte vill hoppa in i en kalldusch direkt, slå på kranen och gör några andra uppgifter medan vattnet värms upp. Beroende på effektiviteten hos din varmvattenberedare och hur många andra som behöver använda duschen, kan ditt system värmas upp nästan omedelbart, eller det kan ta några minuter. Hitta några snabba uppgifter att göra medan du väntar..
3. Ställ in ett alarm. Överväg att ställa in ett alarm på en, två eller tre minuter, beroende på hur kort du vill duscha. Träna dig själv att tävla mot klockan. När larmet går, gå ut ur duschen, även om du inte är riktigt redo. Genom att öka trycket kan du hitta nya sätt att optimera din rutin. Utmana dig själv att duscha minst några sekunder kortare varje vecka.
4. Duscha som de gör i flottan. Använd de första trettio sekunderna för att bli blöt. Stäng av vattnet under mitten av din dusch när du löddrar upp. Slutligen, sätt på vattnet igen för att skölja av på en minut eller mindre. Detta är ett bra sätt att spara vatten och energi, och kan uppmuntra dig att ta kortare duschar.
Metod 2 av 3: Tvätta håret
1. Var effektiv med schampo och balsam. Krama en klick schampo på handen och blanda det snabbt och noggrant genom håret. Låt det sitta i trettio sekunder medan du tvättar din kropp eller gör någon annan duschuppgift. Tvätta sedan ur schampot samtidigt som du klämmer in lite balsam i handflatan. Arbeta in balsamet i håret och låt det sitta i upp till en minut medan du rakar dig, exfolierar eller gör någon annan duschuppgift. Skölj balsamet ur håret och gå ut ur duschen.
2. Tvätta håret med ett 2-i-1 schampo och balsam. Leta efter ett rengörande balsam som innehåller ett förhållande på 1:3 av schampo och balsam. På så sätt kan du rengöra ditt hår samtidigt som du tar hand om det. Det kan vara lättare att ta en snabb dusch om du inte behöver ta dig tid att applicera och skölja två separata hårvårdsprodukter.
3. Använd högt vattentryck för att snabbt blöta håret. Långt eller tjockt hår kan ta längre tid att tvätta än kortare hårklippningar. Om din dusch har ett munstycke med justerbart vattentryck, sätt på en jetström för att göra vattnet hårdare. Ju snabbare ditt hår blir blött, desto snabbare kan du tvätta det.
4. Överväg att inte tvätta håret. Om du har bråttom, försök att utelämna schampot och balsamet för dagen. Blöt håret, men använd inte tidskrävande hårprodukter. Du behöver verkligen inte tvätta håret varje dag.
Metod 3 av 3: Effektivisera duschuppgifter
1. Tvåla in dig effektivt. Krama en klick tvål på din hand och sprid handflatan och fingrarna så brett som möjligt. Tvåla in dig snabbt och effektivt med din utsträckta hand. Du kanske blir förvånad över hur mycket utrymme dina händer kan täcka när de är helt utspridda. Du kan till exempel täcka varje ben med skum på en gång, om du kan komma nästan hela vägen runt det.
- Använd en skrubber eller luffa med redan applicerad bodylotion. Detta kan vara ett bra sätt att tvåla in din kropp snabbt.
- Arbeta symmetriskt med båda händerna, löddra båda sidor av kroppen samtidigt. Löddra upp varje sida av bröstet och bålen, såväl som under båda armarna, upp för benen – allt efter varandra, med händerna utspridda. Denna teknik fungerar även för att tvåla in ditt hår snabbt och för att torka dig snabbt.
2. Skrubba dig själv i duschen. Om exfoliering är en del av din dagliga rutin, överväg att göra det i duschen för att göra det lättare att skölja bort hudpartiklar. Det här är inte precis ett sätt att duscha snabbare, men det kan hjälpa dig att effektivisera din övergripande morgonrutin.
3. Raka i duschen. Du kanske måste se dig i spegeln för att raka ditt ansikte, men du kan också raka andra delar av din kropp när vattnet rinner runt dig. Försök att raka bröstet, benen eller något område som behöver bättras. Tvåla in dig med lotion eller raklödder. Raka försiktigt och metodiskt, låt vattnet skölja bort de lösa hårstråna.
Tips
- Håll koll på din tid. Ställ in en timer, eller titta på en klocka, för att se hur lång tid det tar. Utmana dig själv att få några sekunder snabbare varje vecka.
- Tvätta din kropp samtidigt som du låter balsamet dra in.
- Använd kroppstvätt istället för tvål.
- Håll samma rutiner och rörelser varje dag.
- Kamma håret medan balsamet fortfarande sitter i håret. Tvätta ur det medan du kammar håret för att minska risken för att det trasslar.
- Förvara dina duschtillbehör på ett ställe så att du kan ta tag i dem snabbare.
- Spela glad musik medan du duschar. Ett snabbt, energiskt tempo kan hjälpa dig att upprätthålla en snabbare duschrytm.
- Om du planerar att använda flytande kroppstvätt på dina privata delar, se till att etiketten säger att det är säkert.
- Linda in håret i en handduk om du har långt hår.
- Se till att duschen eller badet inte är riktigt varmt eftersom det kan skada ditt hår och din hud. Du bränner din hud med det.
Varningar
- Kontrollera vattentemperaturen innan du duschar.
- En dusch kan vara en källa till allvarliga skador om du har för bråttom och inte inser att du har spillt tvål på duschgolvet. Om du halkar, ramlar och gör ont i huvudet kan du skada dig av fallet.
- Lås inte dörren till badrummet så att folk åtminstone kan ta sig till den om du ramlar.
Оцените, пожалуйста статью
