Många vill ha långt och läckert hår. Tyvärr kan det ta ganska lång tid att få håret långt om du inte lägger pengar på hårförlängning. Oavsett om du vill växa ditt hår längre efter en misslyckad frisyr eller helt enkelt vill ha glänsande, vågigt hår, finns det några tips och tricks för att hjälpa ditt hår att växa snabbare. Med en bra kost, några näringstillskott och utmärkt vård får du långt hår på nolltid.
Steg
Del 1 av 3: Säkerställa en optimal kost
1. Ge en hälsosam och balanserad kost fullspäckad med viktiga vitaminer och näringsämnen. Järn, D-vitamin, alla B-vitaminer och zink är de viktigaste för att hjälpa ditt hår att växa längre. Dessa näringsämnen spelar alla en viktig roll för ditt hårs allmänna hälsa och därför för hur snabbt ditt hår växer.
Få tillräckligt med järn genom att äta mat som spenat, ägg (inklusive äggulorna), kikärter, bönor och rött kött.
Din kropp tillverkar D-vitamin från solljus, men att äta mat som innehåller mycket D-vitamin är särskilt viktigt när vädret är mindre soligt. Ät mat som lax, tonfisk, svamp, äggulor och mat berikad med D-vitamin.
Vitamin B-komplexet innehåller en mängd olika vitaminer. Fullkorn, ägg och avokado är några av de bästa livsmedel att äta för att få tillräckligt med B-vitaminer.
Goda nyheter: du kan få en del av den zink som behövs genom att äta mörk choklad. Andra källor till zink inkluderar ostron, pumpafrön och vitlök.
EXPERTTIPS
Patrick Evan
Ägare av Patrick Evan SalonPatrick Evan äger Patrick Evan Salon, en frisörsalong i San Francisco, Kalifornien. Han har varit frisör i mer än 25 år och är specialist på permanent uträtning av hår. Det kan förvandla svårt lockigt och vågigt hår till slätt, rakt hår. Patrick Evan Salon har utsetts till den bästa frisörsalongen i San Francisco av tidningen Allure och Patricks arbete har varit med i Woman`s Day, The Examiner och 7x7.
Patrick Evan Ägare av Patrick Evan Salon
"Frisk hårväxt börjar inuti kroppen," tillägger Patrick Evan, frisersalongsägare. Det första steget är att säkerställa en balanserad kost och dricka mycket vatten. Du kan också ta tillskott som biotin, folsyra och vitamin E för att håret ska växa längre."
2. Drick mycket vatten. Du har säkert hört rådet att dricka åtta glas vatten om dagen, och det här är ett viktigt tips om du vill växa håret längre. Se till att du dricker vatten till alla dina måltider och fortsätt att ta klunkar vatten under hela dagen. Drick vatten istället för läsk, juice och te för att se till att du får i dig tillräckligt. Om din kropp är återfuktad kommer ditt hår att gynnas och det kommer att växa och se glänsande ut.
Försök att tänka på att dricksvatten är att ge vatten till en växt. Vattnet du dricker ger näring åt ditt hår från din hårbotten, precis som växter får näring av rötterna.
3. Se till att du får i dig tillräckligt med protein. Kött är en bra proteinkälla, men vegetarianer kan få i sig protein genom att äta mat som bönor, nötter, fullkorn, spenat och jordnötssmör. Om du inte får i dig tillräckligt med protein är det mer sannolikt att ditt hår faller av och går sönder. Det är inte bra om du vill ha långt och friskt hår.
Del 2 av 3: Att ta kosttillskott
1. Ta en daglig multivitamin. Det är alltid bäst att få i sig tillräckligt med vitaminer och näringsämnen genom att äta rätt mat, men du kan förebygga brister genom att ta ett multivitamin varje dag. De flesta multivitaminer kommer att förhindra brister, men se till att den multivitamin du väljer innehåller biotin, vitamin C och B-vitaminer.
Om du har allergier, fråga din läkare om råd innan du börjar ta ett multivitamin. Ibland kan hjälpämnen i tabletterna orsaka allergiska reaktioner.
Multivitaminer kan interagera med vissa mediciner. Det är mycket viktigt att din läkare känner till din sjukdomshistoria, vilka receptbelagda och receptfria läkemedel du tar och har gett dig tillåtelse att ta multivitaminer.
2. Ta biotin dagligen. Om du har brist på biotin, ett vitamin som tillhör vitamin B-komplexet, kommer du att drabbas av torrt, skört hår och naglar. Det rekommenderas därför ofta att ta ett tillskott med biotin för att förhindra en brist. Biotin stöder hårväxten genom att göra håret mer elastiskt, så att det bryts ner mindre snabbt.
Ta cirka 500-700 mikrogram biotin om du vill få håret att växa snabbare.
Kom ihåg att du måste ta biotin i flera månader innan du ser resultat. Vanligtvis är detta 3-6 månader, även om det kan vara bra för ditt hår inom en månad.
Biotin är generellt säkert, men om du är gravid eller ammar är det bäst att fråga din läkare om råd innan du börjar ta något tillskott.
3. Ta en fiskoljekapsel dagligen. Fiskolja är bra för din kropp på många olika sätt, inklusive friskt hår. Fettsyrorna i fiskolja hjälper till att göra ditt hår starkare. Starkt hår växer snabbare och går sönder mindre snabbt. En andra fördel är att fiskolja också får ditt hår att glänsa.
En låg dos (mindre än 3 ml) är vanligtvis säker. En hög dos fiskolja kan se till att ditt blod inte längre koagulerar och därmed ökar risken för blödningar. Det kan också störa immunförsvarets funktion, vilket kan vara särskilt oroande för äldre och personer som redan tar mediciner som försvagar immunförsvaret.
Del 3 av 3: Skäm bort ditt hår
1. Styla inte håret med värme. Fön, locktång och plattjärn kan alla skada ditt hår, vilket du så klart vill undvika när du försöker växa håret längre. Om det är möjligt för dig att inte värmestyla håret på ett tag, gör det då. På så sätt förhindrar du att ditt hår går sönder och du får vackert långt hår.
Om du inte har något annat val än att använda varma verktyg, se till att du behandlar ditt hår noggrant med en värmeskyddande spray innan du stylar det.
På YouTube kan du söka efter frisyrer med nyckelorden `utan värme` för att få idéer.
2. Använd inte schampo, men använd balsam. Schampo kan vara aggressivt mot ditt hår. Det tvättar bort smutsen ur ditt hår, men också fukten och fetterna som är väldigt hälsosamma för ditt hår. Försök att schamponera håret mer sällan, och bara när det verkligen är nödvändigt. Använd dock alltid balsam när du tvättar håret. Balsam hjälper till att behålla fukten i ditt hår, släta ut frizz, skydda ditt hår från skador och se till att det förblir friskt och kan växa långt.
3. Behandla ditt hår regelbundet med en mask eller olja. Genom att skämma bort ditt hår lite extra ser du till att det förblir friskt, återfuktat och att det fortsätter att växa. På apoteket kan du köpa speciella masker och andra produkter för ditt hår, men du kan också göra dem själv. I Denna artikel du kan läsa mer om hårmasker och nödvändiga ingredienser.
Du kan applicera ingredienser du redan har på ditt hår. Kokosolja är en enkel och närande mask för att behandla kluvna toppar, medan avokado och olivolja kan göra ditt hår glänsande och rakt. Ägg gör ditt hår starkare och yoghurt kan rengöra din hårbotten för att hjälpa ditt hår att växa snabbare.
Applicera en mask eller annan produkt i håret varje vecka medan du låter håret växa längre.
EXPERTTIPS
"Att ta väl hand om ditt hår hemma för att hålla det friskt gör att det håller så länge som möjligt."
Patrick Evan
Ägare av Patrick Evan SalonPatrick Evan äger Patrick Evan Salon, en frisörsalong i San Francisco, Kalifornien. Han har varit frisör i mer än 25 år och är specialist på permanent uträtning av hår. Det kan förvandla svårt lockigt och vågigt hår till slätt, rakt hår. Patrick Evan Salon har utsetts till den bästa frisörsalongen i San Francisco av tidningen Allure och Patricks arbete har varit med i Woman`s Day, The Examiner och 7x7.
Patrick Evan Ägare av Patrick Evan Salon
4. Köp ett kuddfodral i siden. Vanliga örngott är gjorda av grövre tyger som gör att ditt hår trasslar sig, går sönder och blir frissigt. De kan också suga ut fukten ur ditt hår. Byt ditt örngott mot ett siden och ditt hår kommer att tacka dig. Sidens mycket len struktur kommer inte att torka ut ditt hår eller låta det gå sönder medan du sover.
5. Klipp håret regelbundet. Detta kan låta ologiskt, men genom att alltid klippa av dina hårtoppar kommer ditt hår att växa bättre. Om du får kluvna toppar kan skadan dra upp i håret. Som ett resultat kan ditt hår bryta av på olika ställen, vilket såklart inte är bra om du försöker växa det långt.
Klipp håret var 2-3 månad. Se till att berätta för din frisör att du försöker få ditt hår långt och bara vill klippa av det lite.
Varningar
Var noga med att prata med din läkare innan du tar vitaminer och kosttillskott.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
