Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Istället för att sova på ett sidenkuddfodral, linda in håret i en sidenscarf. 
Du kanske också vill överväga att använda en mikrofiberhandduk för att svepa in ditt hår eftersom de är mjukare än vanliga bomullshanddukar. 
Järn och zink förekommer naturligt i livsmedel som spenat, bönor och skaldjur. Hur mycket järn och zink du behöver per dag beror på din ålder, kön och livsstil. Tala med din läkare innan du ändrar din kost för att få i dig mer mineraler varje dag. 
Tala med din läkare innan du ändrar din kost för att få i dig mer vitaminer varje dag. 
Ägg, ost, svamp, mandel och blomkål är alla bra källor till biotin. Omega 3-fettsyror får du av att äta fisk. Det rekommenderas att vuxna äter två portioner fisk per vecka för att få i sig tillräckligt med omega-3-fettsyror. 
Du kan få Omega-3 fettsyror från fisk. American Heart Association rekommenderar att en vuxen äter två portioner fisk per vecka för att få i sig rätt mängd Omega-3-fettsyror. Om du är vegan eller vegetarian, se till att ta ett DHA-tillskott. Du kan också få Omega-3-fettsyror från linfröolja. En tesked om dagen är allt du behöver för vuxna. Tala med din läkare för yngre barn.
Få ditt hår att växa snabbare
Det kan vara frustrerande att vänta oändligt på att ditt hår ska växa längre. Internet är fullt av tips för att hjälpa ditt hår att växa snabbare, men vi tror att det enklaste sättet att börja är - några enkla justeringar kan göra stor skillnad. När du har anpassat din kost, titta på de bästa tipsen för att bli uppringd, som också finns samlade i den här artikeln.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om ditt hår
1. Tvätta inte håret med schampo varje dag. Om ditt hår inte är väldigt fett kan schamponering av håret torka ut och skada håret. Genom att tvätta håret varannan dag kan de naturliga kroppsoljorna vårda och ge näring till ditt hår.
- Du kan också överväga att använda en hårbottenbehandling för att hålla dina hårsäckar rena. Detta kan också hjälpa till att hålla ditt hår friskt.
2. Använd balsam. Se till att du också behandlar ditt hår med balsam när du schamponerar det. Ett balsam hjälper till att ge ditt hår näring med oljorna som tvättas bort från håret av ditt schampo. Se till att du tvättar ditt schampo helt ur håret innan du använder balsam.
3. Skölj håret med kallt vatten. Efter att du har sköljt bort schampot och balsamet från ditt hår, skölj ditt rena hår kort med kallt vatten. Kallt vatten stänger hårsäckarna, så du tappar mindre hår efter att du duschat.
4. Måla håret så lite som möjligt och styla det så lite som möjligt med varma verktyg. Värmestyling och färgning av ditt hår kan skada ditt hår med tiden. Försök att använda mindre värme genom att låta håret lufttorka när det är möjligt. Använd skumrullar eller kardborrrullar istället för varma rullar. Färga håret mer sällan och använd ett schampo för färgat hår så att håret skadas mindre.
5. Borsta och kamma håret försiktigt. Använd en bred tandkam för att försiktigt reda ut håret. Kör kammen genom ändarna och arbeta dig sedan upp till din hårbotten. Om du drar i håret för hårt för att borsta ut tovorna kommer du att tappa hår.
6. Gör en hästsvans på rätt sätt. Att knyta ihop håret för hårt i en hästsvans ovanpå huvudet kan bryta håret. Bär håret löst eller i en lös hästsvans istället. Använd inte hårband av gummi. Gör alltid din hästsvans på ett annat ställe så att ditt hår inte blir för sprött på en viss plats.
7.Massera din hårbotten. En daglig hårbottenmassage kan hjälpa till att öka blodflödet till dina hårsäckar och främja hårväxten. Inkludera en daglig hårbottenmassage i din hårvårdsrutin.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
1. Klipp av håret. Det kan låta motsägelsefullt, men att trimma håret kommer att få det att växa snabbare. Ditt hår kommer så småningom att delas i ändarna. Dessa kluvna toppar trasslar ihop sig och du kommer att dra ut de drabbade hårstråna snabbare när du borstar håret. Genom att klippa håret regelbundet får du färre problem med kluvna toppar.
2. Använd ett kuddfodral i siden. Ditt hår kan haka på fibrerna i ett örngott av bomull. Med ett kuddfodral i siden blir det mindre friktion och håret går sönder mindre snabbt.
3. Linda inte in håret i en handduk. Att linda in håret ovanpå huvudet i en handduk efter att ha duschat kan skada håret. Krama eller klappa istället försiktigt ut vattnet ur håret.
Metod 3 av 3: Anpassa din kost
1. Se till att du får i dig mer protein varje dag. Ditt hår och dina naglar består huvudsakligen av protein. Under sin livslängd är ditt hår huvudsakligen i "tillväxtfasen", som varar i cirka två till tre år. Resten av livslängden består av "vilofasen", som varar cirka två till tre månader. Efter vilofasen faller håret av. Hår med brist på protein går in i vilofasen snabbare än hår rikt på protein.
- Kyckling, ägg och grekisk yoghurt är utmärkta proteinkällor.
- Hur mycket protein du behöver beror på din vikt och livsstil. De flesta behöver mellan 45 och 55 gram protein per dag.
2. Se till att du får i dig mer järn och zink. Mineraler som järn och zink är oumbärliga för produktionen av proteiner som utgör håret på din kropp. Järnbrist är känt för att orsaka håravfall.
3. Ät mat som är rik på vitaminer. Vitamin D anses vara ett viktigt vitamin för att främja hårväxt. C-vitamin är också viktigt för järnupptaget. Du får i dig C- och D-vitamin genom solljus och livsmedel som mjölk och apelsinjuice.
4. Fokusera på bra fetter. Du behöver omega 3-fettsyror för att få håret att växa. Dessa fettsyror ser också till att ditt hår fortsätter att glänsa och förblir friskt. Din kropp gör inte dessa fettsyror själv.
5. Fokusera på bra fetter. Omega-3-fettsyror är nödvändiga för hårväxt. De får även ditt hår att se glänsande och friskt ut. Din kropp producerar inte detta fett naturligt.
Tips
- Ta hand om din kropp och ha en balanserad kost för att få långt och friskt hår.
- Applicera en värmeskyddande spray innan du värmestylar ditt hår.
- Genom att massera ditt hår i 5 till 6 minuter kan du främja hårväxt och se till att ditt hår förblir friskt.
- En blandning av ägg och lite naturlig olivolja kan hjälpa till att främja hårväxt.
- Genom att bara använda olivolja kan du också främja din hårväxt.
Varningar
- Tala med din läkare innan du drastiskt ändrar din kost.
- Värmestyling, färgning och användning av vissa produkter kan skada ditt hår med tiden.
"Få ditt hår att växa snabbare"
Оцените, пожалуйста статью
