Nagelbitning är en dålig vana som kan få dina händer att se fula ut. Det kan också permanent skada dina naglar, tänder och tandkött. Lyckligtvis finns det några tekniker du kan prova för att sluta bita på naglarna.
Steg
Metod 1 av 6: Hålla friska naglar
1. Belöna dig själv med en manikyr så ofta som möjligt. Med en manikyr kan du undvika att bita på naglarna eftersom de ser så vackra ut och du tycker förmodligen inte om att ha nagellack i munnen. Nagellack kan också hjälpa dig att motstå lusten att bita på naglarna,
för du vill såklart inte bita ditt nagellack och förstöra din manikyr.
När dina naglar ser vackra och friska ut måste du se till att de förblir så, och det bästa sättet att visa upp dina vackra nya naglar är med en manikyr.
Hälsofördelar med en manikyr
Exfoliering. Dina händer utsätts oftare för smuts och damm än andra delar av din kropp. Så det skapas hela tiden nya hudceller och de gamla hudcellerna tappas. Under en manikyr brukar dina händer rengöras och behandlas med fuktgivande medel för att ge näring åt huden. Detta gör att dina händer ser släta ut och mindre rynkor utvecklas på lång sikt.
Förbättrad blodcirkulation. Fuktighetskräm och nagelbandsolja masseras vanligtvis in i huden, vilket hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Detta kan lindra smärta och hjälpa din kropp att värmas upp jämnare.
Avslappning. Att få en manikyr kan vara ett utmärkt sätt att ta en mental paus från din dag och låta dig bli bortskämd. Du förtjänar det!
2. Håll dina naglar relativt korta. En enkel manikyr kan hålla dina naglar friska. Det hjälper också att hålla naglarna korta och undvika att bita dem oftare.
Om dina naglar blir för långa, klipp av dem.Ta alltid med dig nagelklippare.
Du kan inte bita på naglarna om de är för korta.3. Tryck tillbaka dina nagelband då och då. Många nagelbitare har inte halvmånar längst ner på naglarna eftersom deras nagelband inte har tryckts tillbaka. Tryck försiktigt dina nagelband mot fingrarna för att exponera mer av dina naglar. Detta är lättare att göra efter en dusch när dina händer och naglar är blöta.
Dina naglar kommer att se längre ut och få en mer attraktiv form, vilket också kan motivera dig att sluta bita på naglarna.4. Se till att fortsätta äta hälsosamt. En hälsosam kost hjälper dig att må bättre, återställa dina naglar och se till att de växer bra. Ät mat som innehåller mycket kalcium och magnesium så att dina naglar återhämtar sig och växer bra. Och inte bara det, för den främsta anledningen till att människor vill bita på naglarna är brist på kalcium och magnesium i kroppen. Kroppen måste ta igen den bristen.
Mat som hjälper dina naglar att växa
Livsmedel med hög proteinhalt: magert kött (kyckling, ryggbiff), nötter, spenat, kikärter, sojabönor och fullkorn.
Livsmedel som innehåller mycket zink: ostron, baljväxter och rött kött (i små mängder).
Livsmedel som innehåller mycket kalcium: chiafrön, vita bönor, gröna bladgrönsaker och nötter.
Livsmedel som innehåller mycket magnesium: pumpafrön och mörk choklad.
Livsmedel som innehåller mycket biotin: bananer, jordnötter, linser och mandel (eller mandelsmör).
Livsmedel som innehåller essentiella fettsyror: tonfisk, lax, skaldjur och gröna bladgrönsaker.
5. Fira din framgång. Var inte rädd för att visa dina nya naglar för dina vänner eller ens människor du inte känner så väl. Visa dem dina händer och säg `Kan du tro att jag en gång hade problem med nagelbitning??`
Ta bilder på dina händer och njut av hur snygga de ser ut. Du kan till och med hänga bilderna eller hänga dem bredvid bilder på dina gamla, skadade naglar för att visa att du är kapabel att göra stora förändringar i ditt liv.Metod 2 av 6: Håll händer och mun sysselsatta
1. Hitta en vana som kan ersätta nagelbitning. När du tenderar att bita på naglarna väljer du den vanan. Vissa människor trummar med fingrarna, vrider på tummarna, tar tag i händerna, stoppar händerna i fickorna eller bara stirrar på händerna. Se bara till att det inte är en dålig vana. Välj en användbar eller neutral vana.
Vanor att ersätta nagelbitning
Lek med ett litet föremål. Ta med ett gummiband, mynt eller något annat att hålla i och leka med istället för att bita på naglarna.
Distrahera händerna vid tillfällen då du normalt biter på naglarna. Ta reda på när du brukar bita på naglarna, till exempel i bilen eller under lektionen. Tänk på ett nytt sätt att ersätta vanan beroende på var du är. När du går i skolan, koncentrera dig på att göra mycket grundliga anteckningar. Om du är passagerare i en bil, lek med dina nycklar.
Knåda Silly Putty eller lera. Försök att ta en boll av lera eller Silly Putty med dig. Det är roligt att leka med och håller händerna sysselsatta ibland när du har en stark tendens att bita på naglarna.
Ha ett mynt i fickan. Försök att ha ett mynt i fickan och lek med det när du tenderar att bita på naglarna.
2. Distrahera dina händer genom att ägna dig åt en hobby. Din nya hobby hindrar dig inte bara från att bita på naglarna, utan kan också se till att du upptäcker en ny passion.
Hobbyer att prova
städa ditt hus. Denna hobby har fördelen att göra ditt hus renare, vilket gör att du känner dig lyckligare när du spenderar tid hemma.
Stickning och virkning. om du lär dig sticka eller virka, du kan göra vackra halsdukar, mössor och tröjor som du kan ge till din familj i present.
Att springa. Träning frisätter endorfiner, som kan hjälpa till att lugna ner sig. Detta kan vara till hjälp om du ofta biter på naglarna när du är nervös.
nagel konst. Måla naglarna och göra speciell nagelkonst är ett roligt och kreativt sätt att sluta bita på naglarna.
Arbeta med lera eller gips. Detta är den perfekta konsthobbyn för nagelbitare eftersom dina händer kommer att smaka som gips under lång tid efter tvätt. På så sätt kommer du att bita på naglarna mindre snabbt.
3. Håll munnen sysselsatt. Det är viktigt att undvika att utveckla en allvarlig ny oral fixering, men några små knep kan hjälpa till att hålla munnen upptagen och minska frekvensen av nagelbitning.
Sätt att hålla munnen sysselsatt
Tugga på tuggummi eller sug på mynta eller godis under dagen. Nagelbitning är svårt när du tuggar tuggummi eller njuter av den utsökta smaken av godis eller annat godis. Smaken av bitna naglar i kombination med smaken av färskt tuggummi eller apelsinsyra är också bara smutsig.
Ät små mellanmål under dagen. Självklart ska du undvika att äta så mycket mellanmål att du går upp i vikt, men det är en bra idé att packa ihop nyttiga mellanmål som morötter eller selleri så att du kan knapra på dem under hela dagen.
Ta med dig en vattenflaska. Ta med dig en vattenflaska vart du än går så att du alltid kan ta en klunk vatten när du har ett ögonblick av svaghet.
4. bära nagellack. Att måla dina naglar kan hjälpa dig att undvika att bita på naglarna, eftersom en ljus färg sticker ut och distraherar dig från vanan att bita på naglarna. Du är också mer motiverad att inte bita på naglarna eftersom du så klart inte vill förstöra dina vackra naglar.
Välj en färg du gillar så att du inte biter lacket av naglarna.Välj ett mönster. Om du gillar mönstret vill du inte bita lacket av naglarna.Gör nagellack till din hobby. Om du lämnar nagellacket på naglarna tillräckligt länge, kommer dina naglar att ha en chans att växa ut igen.Metod 3 av 6: Använd ett nagelbitande medel
1.
Måla naglarna med ett illasmakande medel för att undvika att bita dem. Byte-X och Raylex är två exempel på nagelbitande medel, men många av dessa finns till försäljning. Gå till apoteket eller snabbköpet eller sök på internet efter dessa resurser.
- Alla dessa innehåller en säker och giftfri kemikalie som smakar illa.
Läs instruktionerna på förpackningen innan du applicerar.
Vanligtvis måste du applicera produkten på dina naglar på samma sätt som nagellack. När du sedan biter en målad nagel utan att tänka på det kommer du att smaka på det illasmakande medlet, vilket gör det lättare för dig att komma ihåg att inte bita på naglarna igen.
2. Applicera produkten på dina naglar flera gånger om dagen. Det kan hjälpa att först applicera ett lager av klart nagellack på mediet, så att det håller längre och dina naglar blir snygga och släta. Den släta ytan påminner dig också om att inte bita på naglarna (bara att lägga på ett lager nagellack kan hjälpa).
3. Ta alltid läkemedlet med dig. Förvara flaskan i din handväska, bil eller skrivbord.
När det gamla lagret slits av, applicera ett nytt lager.
Med denna metod är det viktigt att försöka hålla ut.
4. Prova ett annat botemedel. Som nämnts ovan finns det otaliga medel mot nagelbitning till salu. Om den du köpte inte fungerar eller du har vant dig vid smaken, köp bara en till och fortsätt dina ansträngningar för att sluta bita på naglarna.
5. Fortsätt applicera produkten när du har lyckats sluta bita på naglarna. Även när du har lyckats sluta bita på naglarna kan du ha drogen med dig som en sorts trofé.
Om du någon gång blir sugen på att bita på naglarna igen så kan du det lukta på drogen för att påminna dig själv om hur obehaglig upplevelsen var.
Metod 4 av 6: Täck dina naglar
1. Täck dina naglar med nagellack.
Prova en djärv färg som röd eller en färg som svart som ser konstig ut om den lossnar från att bita på naglarna.
Om du inte gillar färger, behandla dina naglar med ett polerblock och applicera ett glans- och tillväxtmedel eller vaselin. Det är svårare att bita naglar som ser vackra ut.
2. Välj konstgjorda naglar. Detta är också ett utmärkt sätt att täcka dina naglar. Skaffa en professionell manikyr där akrylnaglar limmas på dina naglar. Konstgjorda naglar håller väldigt länge och när du har tagit bort dem har du fortfarande dina naturliga naglar under.
Om du är fast besluten att sluta bita på naglarna kan du välja en särskilt dyr manikyr med konstgjorda naglar. Detta gör att du mår ännu sämre om du biter på naglarna och förstör din dyra look.3. Täck dina naglar genom att bära handskar. Ha ett par handskar i bakfickan och sätt på dem när du vill bita på naglarna. På så sätt blir du ännu mer motiverad när det är sommar och du ser löjlig ut med handskar.
Om du skriver eller gör något annat som är särskilt svårt att göra med handskar på, kommer du att bli ännu mer motiverad att sluta bita på naglarna. Påminn dig själv att om du inte hade problem med nagelbitning så skulle du inte behöva bära handskarna.Metod 5 av 6: Bryt vanan spik för spik
1.
Välj en nagel att "skydda". Om du har en nagel som verkar vara mer skadad än resten av dina naglar, är det förmodligen bäst att börja med den nageln. Men om alla dina naglar är lika skadade kan du börja med vilken nagel som helst.
- Om du har svårt att sluta bita nagel på en gång, kan det vara lättare för dig att sluta spik för spik
så att du kan bryta vanan långsammare istället för att begära för mycket av dig själv på en gång.
2. Bit inte den nageln på några dagar. Du kanske kan göra detta utan hjälp, men om du behöver lite extra hjälp, överväg
ett plåster för att linda in fingertoppen på den aktuella nageln.
På så sätt kan du inte längre nå nageln och därför inte längre bita den.
3. Se hur mycket bättre nageln i fråga ser ut än dina andra naglar. Efter några dagar kommer du att bli belönad för att nageln du inte bitit på ser vacker ut igen.
Under denna tid, bit inte den nagel du valde. Om du inte har något annat val, bit en av de "oskyddade" naglarna. Ibland hjälper det till och med att veta att du har en annan nagel att bita på, även om du inte biter en av de oskyddade naglarna.4. Välj en annan nagel att skydda. När du har kunnat låta den skyddade nageln växa längre ett tag, välj en annan nagel att skydda. Det är dock nu viktigt att du
lämna både den första och andra nageln ifred.
Naturligtvis vill du inte förstöra framstegen du har gjort med din första nagel genom att bita den medan du jobbar på en andra nagel.
5. Upprepa processen tills du lyckas sluta bita redan dina naglar. Om du någon gång tenderar att bita på naglarna, gör tvärtom och bit bara en enda nagel. På så sätt bör du kunna förhindra att dina andra naglar skadas.
Metod 6 av 6: Sätt plåster på naglarna
1. Stick plåster på naglarna. Täck nageln med putsen av gipset och linda den självhäftande delen runt huden på fingertoppen.
2. Sätt plåster på naglarna varje dag tills du lyckas sluta bita på naglarna. Du kan sätta nya plåster på naglarna varje gång du duschar eller plåstren blir blöta eller smutsiga. Du kan också byta plåster med några dagars mellanrum.
Du kan ta bort plåstren från naglarna för ett speciellt tillfälle, eller välja att låta dem sitta på så att du ser konstig ut och blir ännu mer motiverad att sluta bita på naglarna.Om du inte biter på naglarna medan du sover, är det förmodligen en bra idé att ta plåstren från naglarna på natten. På så sätt får din hud chansen att andas. Ta också bort fläckar som är våta eller smutsiga från fingrarna.3. Ta bort plåstren från fingrarna efter några veckor.
Det tar dig minst 21 dagar att bryta en vana,
så var beredd att hålla fast vid denna metod i minst tre veckor. Du kan sedan ta bort plåstren från fingrarna.
För att bryta en dålig vana måste du också arbeta med att ersätta den med en god vana. Tugga till exempel sockerfritt tuggummi eller lek med en stressboll samtidigt som du medvetet följer gipsmetoden. Att ersätta en dålig vana med en neutral vana gör det oftast lättare att bryta den dåliga vanan.4. Se hur mycket bättre dina naglar ser ut. Om du börjar nagelbita igen, håll plåstren på fingrarna under en längre tid eller prova en annan metod för att stoppa nagelbitningen.
Vissa studier visar att det kan ta upp till tre månader att helt bryta en vana, så förvänta dig inte att helt bli av med den nu. Håll dig medveten om din vana och önskan att bryta den även efter att du tagit plåstren från fingrarna.När du har tagit bort plåstren kan du överväga att måla naglarna, få en manikyr eller använda ett illasmakande nagelbitande medel för att öka chanserna att ditt försök lyckas.Tips
- Linda tejp runt naglarna. Om du sedan försöker bita på naglarna kommer tejpen att stoppa dig. Så småningom kommer du att sluta försöka bita på naglarna.
- Det hjälper verkligen att måla naglarna. Det smakar illa och självklart vill du inte förstöra dina vackra naglar. Lagret av nagellack hindrar dig också från att bita bitar av dina naglar.
- Om du har en vän med samma problem, sätt upp samma mål tillsammans och försök bryta vanan tillsammans.
- Tvätta händerna med tvål och vatten eller rengör dem med ett desinfektionsmedel. Om du biter på naglarna smakar de tvål.
- Kom ihåg att att bita på naglarna mycket kan också orsaka hälsoproblem. När du biter på naglarna hamnar bakterier från dina händer i munnen.
- Använd en förbannelseburk, men en för när du biter på naglarna. Lägg pengar i burken när du kommer på att du biter på naglarna. I slutet av veckan kan du donera pengarna till välgörenhet om du vill.
- Markera i din kalender eller i din dagbok de dagar då du inte biter på naglarna. Försök att inte bita på naglarna så många dagar i rad som möjligt. När du ser tillbaka på ett visst ögonblick kommer du att vara stolt över dig själv och kunna bryta vanan.
- Se om du kan lista ut varför och när du börjar bita nagel. Det kan finnas en bakomliggande orsak som stress, nerver eller tristess. Genom att ta itu med det underliggande och verkliga problemet kan du kanske sluta bita på naglarna.
- Motivera dig själv med speciella belöningar för att du inte biter på naglarna. Till exempel, om du lyckades undvika att bita på naglarna under en vecka, förbered en speciell middag för dina vänner eller köp något trevligt till dig själv. Om du är frestad att bita på naglarna, kom ihåg att du inte kommer att få någon belöning.
- Linda något runt naglarna och tejpa fast det på naglarna. Dina naglar kommer nu att kunna växa längre. Ju längre du täcker dina naglar, desto längre kan de bli.
Varningar
- Vet när du ska ringa efter hjälp. Om nagelbitning är ett sådant problem för dig att du alltid Om du biter på naglarna, dina nagelband blöder ofta, och du till och med tappar naglar, kommer du förmodligen inte att kunna sluta bita på naglarna på egen hand. Om så är fallet, kontakta din läkare så snart som möjligt för att åtgärda problemet. Din läkare kan hänvisa dig till en specialist så att du kan ta reda på om ditt problem är ett symptom på ett allvarligare tillstånd som tvångssyndrom (OCD).
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
