Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om hängslen du använder är ett bandage i motsats till ett rör, placera insidan av dynan mot ditt knä och linda remmarna runt benet. 
Rikta in stödet så att hålet inte klämmer eller drar i huden. Se till att stödet inte kan glida upp eller ner innan du drar åt. 
Du bör kunna placera ett eller två fingrar i utrymmet mellan tandställningen och benet. Om det inte fungerar måste du förmodligen lossa på skenan lite. Att fästa den nedre remmen först kommer att stabilisera bygeln och hjälpa dig att få en bättre passform. 
Shorts är perfekta med längre knäskydd (som en gångjärnsförsedd hård hängslen) som sitter högre på benet. 
Du måste ta bort tandställningen innan du duschar eller simmar för att undvika att bli blöt. Se till att du pratar med din läkare om huruvida det är okej att sakna stöd och hur länge. Regelbunden borttagning av tandställning hjälper till att förhindra fläckar och ytterligare skador, så detta är ett viktigt steg. Följ din läkares instruktioner om hur du tar bort tandställningen. 
Om skadan är allvarlig kan du också behöva kryckor för att gå de första dagarna eller veckorna. Att halta är normalt och till och med hjälpsamt eftersom det begränsar tiden du står på ett ben. 
För det mesta vill du hålla ditt knä rakt, avslappnat och upphöjt när du försöker läka. Undvik alla rörelser som försätter leden i en smärtsam position. Fråga din läkare om det är säkert för dig att köra bil under din återhämtning. 
Fråga inte för mycket av dig själv. Om du upplever någon ovanlig smärta eller obehag, sluta omedelbart med det du gör. En tandställning kan också vara användbar för att förebygga skador i sporter som ofta placerar knät i sårbara eller instabila positioner, som fotboll, rugby, hockey eller gymnastik.
Bär ett knästöd
Om du återhämtar dig från en olycklig knäskada kan ett stödjande stöd vara precis vad du behöver. Bra knäskydd begränsar ditt rörelseomfång, vilket hjälper till att minska smärta och påskynda läkningsprocessen. Men för att dra fördel av dessa fördelar är det viktigt att du bär tandställningen korrekt. Välj en tandställning som är utformad för att ge stöd för din specifika skada och bär den enligt rekommendationen för att skydda dig själv tills du är helt återställd.
Steg
Del 1 av 3: Sätta på tandställningen
1. Välj rätt typ av tandställning. Vilken typ av tandställning du får beror på hur allvarlig din skada är. Har du bara en mindre stukning kan det räcka med ett enkelt kompressionsbandage. För mer allvarliga sprickor eller frakturer kommer du sannolikt att behöva en tyngre gångjärnsstag, förstärkt med plast eller metall.
- Din vårdgivare (en läkare eller sjukgymnast) ger dig vanligtvis en tandställning som är mest lämplig för din skada. Detta är en prova-och-fel-process, så om din tandställning inte passar ordentligt först, låt din läkare veta så att de kan hjälpa dig att hitta rätt storlek eller typ.
- Det är också viktigt att hitta en hängslen i en storlek som passar dig. Storlekar är vanligtvis listade på baksidan av förpackningen, och kommersiella modeller kan finnas tillgängliga i standardstorlekar.
- Be din läkare att köpa en andra tandställning så att du kan hålla båda rena. När du byter hängslen, tvätta skenan du just tagit bort enligt instruktionerna som följde med hängslen.
2. Dra tandställningen över benet. Börja med att rulla upp byxbenet så att det inte längre är i vägen. Skjut in foten i toppen av skenan (det område där det vidgas för att passa över ditt lår) och ut genom botten. Skjut stödet runt benet tills det vilar över ditt skadade knä.
3. Centrera stödet på din knäskål. De flesta hängslen har en liten öppning framtill för att indikera vilken sida hängslen ska komma på. När den bärs på rätt sätt bör spetsen på din knäskål vara synlig genom denna öppning. Detta ger mer komfort och håller huden under tandställningen ventilerad.
4. Dra åt remmarna. Med kompressionsstrumpor är du redo när du väl har tandställningen på rätt plats. Om det finns extra remmar, dra dem runt baksidan av bygeln och fäst dem framtill med kardborreband. Din tandställning ska vara tight, men inte för hårt.
Del 2 av 3: Bär ett knäskydd bekvämt
1. Sätt på tandställningen under andra kläder. Om det är kallt ute eller om du är någonstans med en strikt klädkod, till exempel i skolan eller på jobbet, kan du behöva hålla din tandställning gömd. Välj bland löst sittande plagg som jeans eller träningsbyxor som byxan passar lätt under. Detta förhindrar också att konturerna syns tydligt.
- Fäst alltid tandställningen först, följt av dina kläder. Bygeln kommer att fungera bättre ju närmare huden den appliceras.
- Sportkläder tenderar att vara rymliga och ha lite stretch, vilket kan vara lättare med hängslen än tajta byxor.
2. bär shorts. De flesta kommer att upptäcka att detta är lättast att ta på och av tandställningen, utan att något extra material kommer i vägen. Shorts ger direkt åtkomst till ditt skadade ben och främjar luftflödet så att du inte blir för varm och kvav.
3. Ta bort tandställningen regelbundet. Detta lindrar trycket runt ditt knä och ger din hud en chans att andas. Var försiktig så att du inte lägger för mycket vikt på ditt skadade ben när du inte har på dig tandställningen. Det är nog bäst att sitta eller ligga.
Del 3 av 3: Skydda dig själv från ytterligare skador
1. Följ läkarens anvisningar. Lyssna alltid på och lita på din läkare när det gäller att hantera försvagande skador. De kan berätta alla viktiga detaljer du behöver veta, som det bästa sättet att bära hängslen, hur länge du behöver den och vilka rörelser du ska undvika.
- Du kanske bara behöver bära ditt knäskydd en del av dagen eller under vissa aktiviteter. Allvarligare skador kan kräva kontinuerligt slitage av stödet.
- Om du tycker att tandställningen är svår att tolerera, tala med din läkare. De kan råda dig att ta av den vid vissa tider, men bär den när du sover eller gör saker sittande, som att titta på TV.
- Tveka inte att fråga din läkare om din skada eller rehabiliteringsprocessen.
2. Lägg inte vikt på ditt skadade knä. Gå försiktigt för att undvika onödig stress på leden. När du står, försök att inte luta dig på eller flytta din vikt över ditt dåliga ben. Tills ditt knä är tillräckligt starkt för att stödja din fulla vikt kommer det att vara instabilt och känsligt för belastningsförändringar.
3. Begränsa din rörelsefrihet. Ett knäskydd är tänkt att förhindra att du böjer ditt skadade ben för mycket. Du bör dock vara försiktig med att röra ditt knä medan du har på dig tandställningen. Att böja eller vrida leden för mycket kan göra skadan värre.
4. Bär hängslen under någon form av fysisk aktivitet. Förutsatt att din läkare har sagt till dig att det är OK, kanske du kan återgå till träning eller sport när ditt knä börjar läka. Det kommer även fortsättningsvis att vara viktigt att ha din tandställning på rätt sätt medan du är aktiv. Håll intensiva handlingar till ett minimum och undvik svåra övningar som att lyfta vikter, om inget annat anges.
Tips
- Prata med ditt försäkringsbolag innan du skaffar tandställningen för att se hur mycket av kostnaden de kommer att täcka. Allt ersätts ofta. Men om du har begränsad eller ingen försäkring kan du stå för alla kostnader.
- Om du bestämmer dig för att bära knäskydd utan läkares ordination, välj en typ som är lämplig för hur allvarlig din skada är.
- Ta NSAID (smärtstillande medel) vid behov för att minska svullnad och ömhet.
- Om du kan, börja med att sträcka ut ditt skadade ben lätt för att återfå ditt rörelseomfång.
- Stoppa in ditt knäskydd i din gymväska eller förvara det i ett skåp för att se till att du aldrig är utan det.
Varningar
- Din läkares instruktioner är inte bara råd - att inte följa anvisningarna du får kan göra din återhämtning svårare.
- Var försiktig när du står eller går på hala, skiftande eller instabila ytor, som duschgolvet eller stranden.
Оцените, пожалуйста статью
