Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta en paus då och då. Människor kan ha känslor "ta över"; med andra ord, känslorna hos människorna omkring dig kan tas över av dig. Även om du är en väldigt positiv person, om du ser för mycket negativitet omkring dig, kan det vara svårt att själv hålla sig positiv. Så ta en paus från din väns negativitet då och då. Ett annat sätt att förbli positiv är att vara medveten om dina egna känslor. Så om du märker att du tar på dig någon annans negativitet, tänk på hur du känner och påminn dig själv om att du inte vill känna dig negativ. Till exempel, "Jag kommer på mig själv att bli irriterad på servitören eftersom min vän har gnällt om det i fem minuter redan. Jag har faktiskt inga problem med servitören själv. Så irritationen är inte min egen." Du är bättre på att förbli positiv om du medvetet fokuserar på det. skämta. Att förvandla en negativ upplevelse till något roligt förhindrar att hjärnans naturliga impuls att förbli fokuserad på den negativa aspekten av upplevelsen följs. Till exempel, nästa gång din vän börjar klaga igen, ge situationen en fin twist: "Vad synd att din bil inte startade och du var tvungen att springa för att hinna med bussen. Maarre, du sa sist att du ville träna mer?" Var medveten om din väns negativitet är irrationell. Det är lättare att själv vara positiv om du tar avstånd från negativitet som är irrationell. Om din vän till exempel klagar på att din kväll förstördes för att du gick på en 2D-film istället för en 3D-film, var medveten om att detta är helt irrationellt.För du ska bara gå på bio, och du har en trevlig kväll. Bli av med de irrationella tankarna som din vän är instängd i. 
Leta till exempel efter sätt att hjälpa din vän. Om hans bil inte fungerar, erbjud dig att åka med honom eller hjälp till att starta bilen med ditt batteri. Om han klagar på en familjemedlem, erbjud dig att låta honom blåsa av. Dessa små gester kan ha en stor inverkan på ditt liv. 
Ibland kan vänners negativitet utlösa obehagliga eller traumatiska upplevelser från ditt eget förflutna. Till exempel, om du har slutat med drogberoende, och din vän ständigt klagar över att hennes familj pressar henne att sluta med droger, kan denna uppvisning av negativitet utlösa smärtsamma minnen hos dig själv. Om din väns negativitet fortsätter att slå dig "trycker på knappar" eller smärtsamma känslor, då kan det vara en idé att ta avstånd. 
Om din väns negativitet är ganska stark, till exempel när han pratar om självmord eller självstympning, prata om det med en pålitlig förälder, lärare, kurator eller annan vuxen med auktoritet. För din vän behöver mer hjälp än du kan erbjuda. 
Vänlig ögonkontakt och nickande tillsammans med vad han säger, om du håller med, är bra sätt att skapa en positiv interaktion. Se till att din röst är jämn. Om du håller dig lugn medan din flickvän exploderar kan hon inse att det finns fler sätt att hantera ett problem. 
Gör det tydligt vad dina önskemål och behov är. Kommunicera tydligt vad dina önskemål och behov är. Använd direkt språk du inte kan argumentera med. Säg till exempel: "Jag är inte bekväm med hur du beter dig just nu. Jag åker nu, men vi kan prata senare om du vill.". Var empatisk också. Till exempel, "Jag förstår att du vill fortsätta prata om det här, men jag är inte bekväm med den här konversationen, så lämna.” Sätt dina gränser. Till exempel, "Det går bra att lyssna på dina klagomål i fem minuter, men efter det skulle jag vilja byta ämne så att vi inte fastnar i negativitet." 
Till exempel, om din vän klagar på den jobbiga dagen han haft på jobbet, fråga honom om han skulle vilja gå på bowling eller gå på bio med dig. Erbjud dig sedan att betala för hans biljett. 
Människor som är deprimerade kan inte "precis så" må bra. Ändå kan depression behandlas bra med hjälp av terapi och medicinering. Andra symtom på depression inkluderar: ofta att känna sig ledsen eller sliten, få arga utbrott, en likgiltighet för saker du tidigare njöt av, viktfluktuationer, förändrade sömnmönster eller aptit, känslor av värdelöshet eller skuld, och lider ofta av tankar på att skada eller dö. 
Prata från "jag"- figur, liksom "Jag har märkt att man på sistone inte känner för att träffas lika mycket som tidigare. jag är orolig för dig. Ska vi prata om det?" Fråga frågor. Anta inte att du vet vad som händer. Ställ hellre frågor till din flickvän, som t.ex, "Har du känt så här ett tag? Händde något som fick dig att känna så här?" Erbjud ditt stöd. Visa din flickvän att du bryr dig om henne och att du finns där när hon behöver dig. Ofta mår människor som är deprimerade väldigt dåligt över sig själva, eller så tror de att de är värdelösa. Låt henne veta att du bryr dig och finns där för henne genom att säga något liknande, "Jag uppskattar verkligen vår vänskap. Även om du inte vill prata nu så finns jag alltid här om du vill chatta." Människor som är deprimerade reagerar ibland arga eller irriterade när du vill hjälpa dem. Ta det inte personligt och försök inte sätta press på någon som inte vill bli hjälpt. 
Om din flickvän ständigt oroar sig för alla möjliga saker, eller känner att hon inte har kontroll över sitt liv, kan hon lida av ett ångestsyndrom. Ett ångestsyndrom är som depression, en psykisk störning som är allvarlig, men som kan behandlas. Du kan inte kontrollera din flickväns ångestsyndrom "bara lösa det", men du kan låta henne veta att du bryr dig om henne och att du vill stötta henne. 
Använd "jag"-figur när du pratar med din flickvän om hennes rädsla. Få henne inte att må sämre om sig själv genom att säga saker som, "Du måste verkligen arbeta med dina rädslor." Säg istället något tröstande som, "Jag känner att du har varit riktigt orolig och stressad de senaste gångerna vi har varit tillsammans. mår du bra?" 
Ge henne positiv feedback. Det tar tid att släppa det instinktiva självskyddet. Om du märker ens den minsta förändring i det, säg något positivt om det till din flickvän. Till exempel, "Jag är så glad att du kom och bowlade med oss idag! Jag har verkligen saknat dig." uppmuntra henne. Att övervinna negativitet är ett tufft jobb, och hon kommer definitivt att drabbas av återfall. Fortsätt uppmuntra henne att hitta nya sätt som hon kan lära sig att hantera bättre. lyssna på henne. Ofta lider människor av låg självkänsla för att de känner att andra människor inte lyssnar på dem eller inte bryr sig om dem. Ta dig tid att lyssna på din vän, erkänn hennes oro och dela dina idéer med henne. Detta kommer att få henne att känna att du är involverad i henne, särskilt om du låter henne veta att hon är viktig för dig. 
Vet att du inte kan hantera din flickväns problem "Att lösa". Men du kan vara där för att stötta henne. Glöm dock inte att ta väl hand om dig själv också.
Att överleva en negativ vän
En vän (eller flickvän) som alltid är negativ kan vara ett problem för dig. Å ena sidan kanske du uppskattar saker om honom (eller henne), och du kanske vill hjälpa honom att bli lite mer positiv i livet. Å andra sidan kan han slita ut dig och dra in dig i sin negativa värld. Nedan kan du läsa hur du kan lära dig att hantera en negativ vän bättre. Du kan då förstå honom bättre, och kanske kan du föra in lite positivitet i hans liv.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera negativitet
1. Döm inte din vän. Att utbilda din vän om hans negativa beteendemönster kan faktiskt få honom att må sämre och rikta sin negativitet mot dig också. Kritik är förstås svår för alla att hantera. Men för någon som ständigt lider av negativa tankar och känslor är det särskilt svårt att hantera. Om du försöker konfrontera honom med sitt eget beteende kan situationen eskalera och han kan känna sig attackerad. Försök bara att vara ett stöd för honom så långt det är inom din förmåga.
2. Ta ansvar för din egen lycka. Om du låter din lycka bero på en negativ person blir du inte heller bra. Så håll ett känslomässigt avstånd från din negativa vän. Försök att undvika att sugas in i hans negativa värld och falla i fällan att tro att du måste lösa alla hans problem först för att själv vara lycklig.
3. Visa hur glad du är. En av de mest effektiva metoderna för att hjälpa en negativ vän, inklusive dig själv, är att förbli positiv mitt i all deras negativitet. Detta håller dig glad själv, och du visar din vän att det också finns andra sätt att stå i livet och se världen.
4. Fastna inte i din väns negativitet. Det kan vara frestande att vara negativ med din pojkvän. Studier visar att människor hellre gör något med vänner som de inte tycker om att göra än att bara göra något roligt. Men om du låter dig dras in i negativiteten blir det bara värre. Han kommer då att tycka att hans beteende är acceptabelt, och du kan också förstärka hans negativitet med det.
5. Visa medkänsla mot den andre. Studier av att visa medkänsla verkar visa att att visa medkänsla är ett "vinn-vinn" sätt att interagera med människor. Att ta emot medkänsla är förknippat med mentala och fysiska hälsofördelar, som att vara mer motståndskraftig mot stress och känna sig mer kopplad till andra. Att känna sig mer kopplad till andra har också fysiska fördelar, som ökat fysiskt motstånd. De människor som visar medkänsla gynnar också sig själva. För att visa medkänsla väcker också medkänsla hos den mottagande parten. Att ge villkorslöst kan leda till att den andre också vill ge villkorslöst. Summan av kardemumman är att medkänsla är ett mycket bra sätt att hålla sig själv och de runt omkring dig friska.
6. skydda dig. Det är aldrig trevligt att göra slut med en vän, men ibland är det det bästa alternativet. Det är bra att försöka skaka av sig negativiteten, och verkligen acceptera din vän för den han är, trots att det mörka molnet hänger över hans huvud. Men ibland kan negativiteten bli för mycket för dig, och då kan du behöva säga hejdå. När det kommer till det, må du åtminstone bra om att bry dig tillräckligt om dig själv för att inte falla in i negativitetens svarta hål.
7. Överväg att träffa en terapeut. Detta kan vara särskilt användbart om du verkligen vill vara förlovad med din pojkvän, men ändå har svårt att hantera hans negativitet. En terapeut kan lära dig hur du hanterar det på ett hälsosamt sätt och hur du kan hålla ditt tänkesätt hälsosamt så att du kan vara positiv själv.
Metod 2 av 3: Kommunicera effektivt med en vän som är negativ
1. Tänk noga på vad du säger till honom. För det sista du vill är att vara för kritisk eller fientlig och bara öka din väns negativitet. Om du gillar att berätta för din pojkvän att han ser situationen genom mörka glasögon, hitta rätt sätt att säga det.
- Prata från "jag"-figur istället från "du"-figur. Till exempel, "Sluta vara så negativ," kommer att ha mycket mindre positiv effekt än "Jag har en känsla av att det händer mer än du tror just nu.” Pratar från "jag" verkar mindre dömande, vilket gör den andra personen mer villig att vara öppen för ditt budskap.
2. Var försiktig med hur du säger saker. Det du säger är inte den enda viktiga faktorn för att kommunicera. Tonationen och de icke-verbala budskapen är lika viktiga. Att skrika eller kasta händerna i luften i förtvivlan skapar mer negativitet än de effektivt bekämpar negativitet.
3. Se upp tempot när du pratar.Studier visar att folk tycker att du är "mer omtänksam och sympatisk" när du pratar långsamt. Så om du vill prata med din vän på ett positivt sätt så att han blir mer positiv och så att du slipper bli negativ själv, håll koll på ditt tempo.
4. Var påstridig. Det är viktigt att du är medkännande och positiv när du har att göra med den andra personen, men det är inte samma sak som att vara okej med att någon går över dina gränser hela tiden. Ibland kommer en vän med en negativ attityd att försöka övertala dig att tänka samma sak som han. Var bestämd när det gäller friheten att uttrycka dig och att ha din egen åsikt. Trots allt, självsäkerhet om att ta hänsyn till alla, inte bara en person.
5. Byta ämne. Om en vän fortsätter att prata om något, byt ämne och prata om något du vet kommer att muntra upp dem. Att föra in lite positivitet i situationen är ofta mycket lättare och mer effektivt än att försöka bekämpa negativiteten.
Metod 3 av 3: Förstå negativitet
1. Vet vad pessimism är och signalera det. Pessimism är attityden hos en person som antar att saker och ting kommer att gå dåligt istället för bra. Ofta blir människor pessimister eftersom många saker i deras liv också är det faktiskt gick fel. Pessimistiska människor verkar ofta negativa eftersom de snabbt river ner idéer och inte verkar se möjligheter. Men vet att dessa människor förmodligen har en lång historia av dåliga erfarenheter i sina liv, så ur deras perspektiv kan pessimism vara en mycket logisk inställning till livet.
- Människor med en pessimistisk syn på livet ser ibland en positiv attityd som "gräv ner huvudet i sanden", eller inte realistisk i livet. Du kan uppmuntra din vän att tänka mer positivt genom att vara ett positivt exempel i ditt sätt att närma dig livet.
- Till exempel kan en vän med en pessimistisk attityd säga, "Jag borde verkligen inte söka det jobbet för jag får avslag ändå." Någon med liten känsla för verklighet kan säga något i stil med, "Åh, självklart får du jobbet! Du är utan tvekan bäst!" Även om detta kan verka positivt, är det inte till stor nytta för någon eftersom det inte är realistiskt och inte tar upp din väns genuina bekymmer.
- Du kan vara positiv men realistisk: "Ok, du kanske inte är den mest kvalificerade personen för det här jobbet... men du kommer aldrig att veta om du är rätt för det här jobbet om du inte gör det. Du har många egenskaper som efterfrågas i jobbprofilen. Du har inget att förlora om du ansöker, eller hur??"
2. Försök att avgöra om din vän är deprimerad. Depression är en humörstörning som kännetecknas av känslor som hopplöshet, oförmåga att känna njutning och ihållande trötthet. Depression är ofta källan till negativitet; om du förstår fenomenet depression kommer du att förstå vänner som kanske lider av depression bättre. Depression orsakas ofta av faktorer utanför den drabbades kontroll, såsom gener, familjeförhållanden och social miljö. Människor som är deprimerade har svårt att få energi att göra saker. Eftersom deprimerade människor är så trötta och dessutom "dystra" framstår de som väldigt negativa och olyckliga.
3. Prata med din flickvän om depression. Depression är ett allvarligt tillstånd som hindrar människor från att koppla känslomässigt till andra och leva lyckliga, hälsosamma liv. Du kan inte hantera din flickväns depression "till botemedel", men om du har märkt några tecken som oroar dig kan det vara en bra idé att prata med henne om dem så att hon vet att du bryr dig, och då kan du motivera henne att få hjälp.
4. Se om det finns tecken som kan tyda på ett ångestsyndrom. Ett ångestsyndrom kan orsaka mycket frustration och irritation hos människor. Människor med ett ångestsyndrom känner sig ofta maktlösa i sina liv, eller så är de rädda för saker som andra tar för givet. De oroar sig ofta så mycket för att vara oroliga att de har svårt att tänka klart och koncentrera sig på någonting. Människor som är mycket oroliga gnäller ofta mot andra och är lättare irriterade än människor som inte lider av ångest, och de skapar många negativa känslor med detta.
5. Uppmuntra din flickvän att söka behandling för att hantera och läka ångesten. De flesta med ångest mår dåligt över sin oförmåga att hålla tillbaka sin ständiga stress, vilket paradoxalt nog leder till ännu mer stress. De känner ofta att ge efter för behandling är ett tecken på svaghet, eller att de "verkligen sjunkit för djupt." Uppmuntra din vän att söka hjälp genom att låta henne veta att att söka behandling är ett tecken på styrka och att ta väl hand om dig själv.
6. Försök att bättre förstå osäkerhet och självkänsla. Ofta har människor som känner sig otrygga eller oförmögna svårt att vara positiva och reagera positivt på positiva händelser. Detta kan vara en form av självskydd då de är rädda för att bli avvisade eller sårade ännu mer. Hur vilseledande det än kan vara, när du väl förstår logiken bakom det kommer du att kunna hantera det mycket bättre. Du kan hjälpa till att bygga upp din flickväns självförtroende på följande sätt:
7. Var medveten om att människor ofta är omedvetna om sin negativa attityd. Vi tenderar att tro att att vara negativ är ett val, men det är lite mer komplicerat än så. Negativitet, oavsett om den orsakas av depression, ångest, pessimism, osäkerhet eller något annat, är något ingen har fullständig kontroll över. Även om det finns steg som människor kan ta i sina liv för att minska negativiteten i deras liv, kan det ibland faktiskt göra saker värre att döma någon för att vara negativ.
Tips
- Råda din pojkvän/flickvän att träffa en terapeut om du tror att han eller hon har problem med att hantera känslor.
Varningar
- Försök att inte prata bakom din pojkväns rygg. Detta är ovänligt och ingen blir bättre.
- Om din pojkvän/flickvän pratar om att du vill skada sig själv eller funderar på självmord, ring 911 eller be din pojkvän/flickvän att ringa självmordstelefonen 113.
"Att överleva en negativ vän"
Оцените, пожалуйста статью
