Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Rådgör med din läkare i förväg, även om det handlar om receptfria läkemedel. 
Till exempel kan du dra i näsan medan du otåligt väntar i en lång kö. Om så är fallet försök undvika köer eller ta med dig något så att dina händer har något att göra. 
Om du till exempel får repor eller hål i näsan genom att plocka i näsan kan de bli infekterade med bakterier.
Sluta knacka på näsan
Näsplockning är mycket vanligt i de flesta (om inte alla) kulturer. Trots det anses det vara oacceptabelt att dra på näsan offentligt. I extrema fall kan näsplockning orsaka allvarliga komplikationer som bakterieinfektioner i näsan. Om du vill sluta plocka näsan, börja med att rengöra näsan, ändra ditt beteende och få hjälp om det behövs.
Steg
Metod 1 av 4: Håll näsan ren
1. blåsa din näsa. Blås din näsa regelbundet för att ta bort snodd och smuts. På så sätt kommer du att ha mindre benägenhet att plocka snor ur näsan. Du kan också använda vatten eller koksaltlösning för att rengöra näsan. Ett sådant botemedel är ofta tillgängligt i form av en nässpray.
2. Behandla dina allergier. Om du har allergier måste du behandla dem. Fråga din läkare om en daglig anti-allergimedicin för att behandla ihållande allergier. Om du ibland exponeras för ett allergen (som din mammas katt), använd ett receptfritt antihistamin.
3. Klipp näshåret. Långt näshår kommer att fånga damm och smuts från luften. Dammpartiklar och pollen kan fastna i håret och få dig att känna att du behöver rengöra näsan. Detta kan ge dig en tendens att dra i näsan. Använd en näshårstrimmer för att hålla näshåret kort.
Metod 2 av 4: Ändra ditt beteende
1. Håll händerna sysselsatta. Om dina händer är upptagna med något blir det svårare för dig att plocka näsan. Chansen är också mindre att du automatiskt drar i näsan när du gör något med händerna. Skriv ner något, klottra på ett papper eller håll något i händerna för att hålla händerna sysselsatta.
2. bära handskar. Att bära handskar gör det svårt för dig att plocka näsan. Innan du kan plocka näsan måste du ta av dig handskarna. Detta skapar en barriär som hindrar dig från att rycka på näsan omedvetet. Du kan också bära moderiktiga handskar för att matcha din jacka eller outfit för att dölja dina näsplockningsvanor från andra.
3. Håll utkik efter triggers. Att plocka näsan är ofta ett svar på rädsla eller en annan känsla. Dessa känslor kan triggas av din omgivning. Var medveten om när och var du brukar plocka näsan. Om du känner igen mönster, försök att undvika dessa triggers.
4. Belöna dig själv när det går bra. Belöna dig själv om du lyckas undertrycka lusten att plocka näsan. Skapa ett belöningssystem med belöningar för när du inte pirrar på näsan på en hel dag, en vecka eller ännu längre. Belöna dig själv om du lyckas.
5. Ha tålamod. Att ändra ditt beteende tar tid och ansträngning. Chansen är stor att du kommer att göra misstag under processen. Förlåt dig själv och fortsätt. Så småningom kommer du att kunna sluta plocka näsan.
Metod 3 av 4: Bryta vanan
1. Låt barn tvätta händerna efter att ha ruckit näsan. Detta är inte bara hygieniskt, utan säkerställer också att barn drar näsan mindre. Om ditt barn måste sluta leka för att tvätta händerna vet han eller hon bättre än att plocka näsan igen. Ändå är det viktigt att vara konsekvent, även offentligt.
2. Håll ditt barns fingrar sysselsatta. Barn pirrar ofta på näsan för att de är uttråkade. Se till att de har något att göra som kräver att de använder sina händer. Att måla och rita är alltid bra aktiviteter att falla tillbaka på. Du kan också ta med en leksak som ditt barn kan leka med när han eller hon ska sitta still. Detta håller ditt barns händer sysselsatta och de kommer inte nära näsan.
3. Gå till en läkare. Det kan finnas en underliggande medicinsk orsak till ditt barns näsplockning. Ta ditt barn till läkaren för att diskutera frågor som allergier och uttorkning. Om läkaren ser tecken på dessa problem kan han eller hon ge dig råd om hur du ska hantera dessa problem.
4. ignorera det. Ibland gör barn saker för att få uppmärksamhet. Om din läkare inte bryr sig om näsplockningen och ingenting verkar fungera, ignorera det bara. De flesta barn kommer så småningom att bli ointresserade av näsplockning och kommer att sluta på egen hand när de inte längre får uppmärksamhet.
Metod 4 av 4: Få hjälp
1. Berätta för en vän eller familjemedlem som du litar på. Om du berättar för någon du litar på om ditt problem kan du ta ansvar för det. Om någon annan vet att du försöker sluta kan han eller hon fråga och du måste svara ärligt om du har slutat eller inte. Denna person kan också indikera om problemet är allvarligt eller inte.
2. Boka tid med en terapeut. Om du tror att det finns ett underliggande känslomässigt problem eller psykologisk orsak till näsplockningen, bör du träffa en terapeut. Du kan be din läkare om en remiss, men du kan också själv boka tid hos en terapeut. Diskutera näsplockning med terapeuten och upprätta en behandlingsplan.
3. Gå till din läkare. Att plocka näsan kan ibland orsaka medicinska problem. Om detta händer bör du genast uppsöka din läkare. Boka tid för att få din näsa undersökt, så kommer din läkare att ordinera rätt behandling och medicinering.
"Sluta knacka på näsan"
Оцените, пожалуйста статью
