Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ta en lång bob. Denna klassiker fungerar utmärkt på personer med större hakor. Låt bobben fortsätta till cirka 3 till 5 centimeter under haklinjen. Välj en vinklad frisyr. Håll håret längre fram och kortare bak. Det längre håret framtill krymper hakan och tar bort uppmärksamheten från hakan. Prova att lägga vågigt hår i lager. Ett fullt hår balanserar ansiktet, vilket gör att hakan verkar mindre framträdande.
Försök att undvika en diet som är för strikt eller för hip. Du måste kunna (och vilja) att upprätthålla den förändring du har i åtanke för resten av ditt liv. Liten, gradvis viktminskning är vad du vill uppnå och upprätthålla. Din kost bör bestå av tillräckligt med fibrer, frukt, grönsaker och vatten. Besök en dietist, nutritionist eller läkare för råd och uppmuntran. 
Bli av med din dubbelhaka
En dubbelhaka är ofta resultatet av att bli äldre, eller gå upp i vikt. Om du vill slanka hakan lite så finns här flera tillvägagångssätt. Hakövningar, passande frisyr och bra hållning är enkla förändringar som du kan applicera direkt. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du minskar en dubbelhaka.
Steg
Metod 1 av 4: Få din haka att se mindre ut
1. Använd smink för att strategiskt dölja hakan. Försök att betona din käklinje mer. Du kan förbättra kontrasten mellan din käklinje och din hals genom att använda ett matt puder som är något mörkare än din hudton. Om du inte kan göra det själv, besök en makeupartist som kan visa dig hur du gör det.
- Att använda eyeliner och mascara gör att ögonen ser större ut. Detta drar uppmärksamheten bort från hakan.
- Begränsa uppmärksamheten till botten av ditt ansikte. Använd till exempel läppstift i neutrala färger.
2. Välj en annan frisyr. Undvik frisyrer där ditt hår hänger i samma nivå som hakan, och mycket långt hår. Båda frisyrerna drar uppmärksamheten till din haka. En medellång frisyr till strax under hakan är det bästa valet. Här är några alternativ:
3. Odla skägg. Om du är en man kan rätt hår i ansiktet göra underverk. Växa ditt skägg ända till halsen. Se till att skägget är snyggt preparerat, men låt det bli tjockt. Detta säkerställer anpassning i området runt hakan och halsen.
4. Bär inte chokers. Dessa sitter tätt runt halsen, vilket framhäver botten. Dessutom kan de till och med lämna röda märken. Det finns massor av andra typer av halsband som ser ut som chokers, men som du bär som ett vanligt halsband.
5. Se upp på dina kläder. Ser din dubbelhaka större ut på grund av kläderna du bär? Satsa på kläder med vida, öppna urringningar för att ta uppmärksamheten från hakan. Undvik skjortor och blusar med hög hals, som turtlenecks och toppar med tydliga detaljer.
6. Kontrollera din attityd. Hur mår du? Om du är lite böjd skapar du onödiga klumpar och stötar i kroppen. Detta gäller förvisso även området runt hakan, där fett kommer att lägga sig på svaga ställen. Stå upprätt, håll huvudet uppe, axlarna bakåt och räta ut ryggen. Se en professionell sjukgymnast som kan lära dig några enkla men mycket effektiva övningar för att förbättra din hållning. Fortsätt vara aktiv.
Metod 2 av 4: Hakövningar
1. haklyft. Denna övning stramar och stärker musklerna i ditt ansikte och nacke. Du måste göra detta stående, med rak rygg och nacke. Peka upp hakan och titta i taket. Dra läpparna mot taket och håll denna position i 10 sekunder. Upprepa övningen 10 gånger. Du kommer att uppnå de bästa resultaten om du gör denna övning dagligen.
2. Flytta nacken från sida till sida. Stå upp och räta ut ryggen. Flytta huvudet åt vänster så att hakan är parallell med axeln. Dina ögon bör också peka åt det hållet. Flytta sakta ner huvudet och sedan åt höger. Upprepa övningen 10 gånger.
3. Träna din platysma. Det här är muskeln som löper från din käke till din nacke. Stå upp och håll nacken rak. Dra åt senor i käken genom att förlänga mungiporna nedåt med underläppen över överläppen. Lite som att du surrar. Håll detta i 10 sekunder och slappna sedan av. Upprepa övningen 10 gånger.
4. Använd en tennisboll. Placera bollen mot halsen och stoppa den med hakan. Pressa hakan hårt mot bollen och minska gradvis trycket. Upprepa övningen 10 gånger.
5. tuggummi. Det här är en lätt övning som du inte behöver tänka på. Tuggummi håller dina käkmuskler starka, vilket minskar din dubbelhaka. Se till att tuggummit är sockerfritt. Tuggummi med socker kan få dig att gå upp i vikt.
Metod 3 av 4: Gå ner i vikt
1. Träna regelbundet. Att hålla hela kroppen i form säkerställer också att det blir mindre fett i ansiktet. Faktum är att det är mycket svårare att bara smalna i ansiktet. Ofta är ditt ansikte också det sista stället där du ser skillnaden. Att sätta upp ett träningsschema som inkluderar konditionsträning och styrketräning kan hjälpa dig på vägen till ett tunnare ansikte.
- Löpning, simning och cykling är alla bra exempel på konditionsträning. Försök att göra några av dessa aktiviteter 4 gånger i veckan, minst en halvtimme åt gången.
- Gå till gymmet och prata med en personlig tränare. Han/hon kan hjälpa dig med ett styrketräningsschema. Lär dig till exempel lyfta vikter för att träna alla dina muskelgrupper.
2. Minska kaloriintaget. På så sätt begränsar du mängden fett som din kropp (och ditt ansikte) lagrar. Tillfredsställ din hunger med frukt, sallader och annan mat med lågt kaloriinnehåll. Om du verkligen menar allvar med att bli av med din dubbelhaka, kommer det definitivt att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Metod 4 av 4: Gå ett steg längre
1. Besök doktorn. Om det finns vätska i området runt hakan kan extra steg krävas. Om du bara håller kvar vätska kan läkaren remittera dig till en massageterapeut. Detta kan massera området och därmed släppa blockeringen som orsakas av fukten. Massageterapeuten kan också hjälpa dig att anta en bättre hållning.
2. Uppskatta dig själv för den du är. Ditt utseende är mer än bara genetik. Hur du klär dig, hur du presenterar dig själv, hur du kommunicerar med andra, hur du presenterar dig själv för andra och hur säker du är är alla värda 1000 gånger mer än en dubbelhaka.
Tips
- Böj dig inte för länge framför en dator. Om du måste arbeta med en dator hela dagen, gör några stretchövningar varje halvtimme.
- Vi lever i en "ungdomskultur".Detta gör ibland att det verkar som att vi inte vill acceptera verkligheten av åldrande och de associerade anatomiska förändringarna. Vi verkar ha glömt hur man åldras med värdighet. Visdom kommer med åldern; och det är en fördel som ett ungt utseende aldrig kan överträffa..
- Om du har ett genetiskt anlag för dubbelhaka (titta på dina föräldrar och andra släktingar) så har du desto större anledning att äta hälsosamt och träna tillräckligt. På så sätt förhindrar du en dubbelhaka, eller minskar dubbelhakan om du redan lider av det.
Varningar
- solmässigt. Stanna inte för länge och ofta i solen (eller under solsängen). Om du gillar att ligga i solen, se till att du täcker halsen och ansiktet väl. Solen gör att hudens elasticitet minskar.
"Bli av med din dubbelhaka"
Оцените, пожалуйста статью
