Att hantera avslaget på en kille du frågade ut

1. Acceptera hans beslut. Även om du utan tvekan vill få honom att ändra sig, kommer det bara att göra situationen mer smärtsam. Undvik att bråka med honom eller visa honom vad som passerar hans näsa.

• Säg till exempel något i stil med: "Jag är mycket ledsen att du inte är intresserad av mig, men jag förstår och respekterar ditt beslut.”
• Dessutom visar du att du är mogen och självförsörjande.

2. Erkänn dina känslor. Du kanske känner dig riktigt illamående över att bjuda ut honom från början. Du kan bli ganska förstörd eftersom du verkligen trodde att det var rätt för dig. Du kan till och med vara arg på honom (han kan ha hängt med dig) och behöver utrymme. Alla dessa kommentarer är bra i sig. Efter avslaget, ge dig själv möjligheten att känna som du verkligen känner i det ögonblicket. Undvik att undertrycka dina känslor på grund av honom eller för att du tycker att du borde känna annorlunda. Du kan inte kontrollera hur du upplever avslaget, men det bästa sättet att ge dessa känslor en plats är att ge dem utrymme och släppa dem.

3. Försök att rädda vänskapen. Om du är vän med killen i fråga kan du vara orolig för att en besvärlig situation kommer att uppstå efter att du blivit avvisad. Detta behöver inte vara fallet, särskilt om du är väldigt god vän med honom. Du kanske vill göra dina avsikter kända så att han känner sig bekväm och inte känner sig pressad till sitt beslut. Här är några saker du kan säga för att låta honom veta hur du känner:

4. Spring iväg. Om du är väldigt ledsen över avslaget, tvinga inte dig själv att stanna kvar längre. Gör en ursäkt för att lämna. Du kan gå hem och ge dina känslor en plats där, eller ringa en vän att prata med. Oavsett ditt nästa steg bör du undvika att använda honom som en axel att gråta på, eftersom situationen blir för besvärlig för att han ska kunna trösta dig.

5. Var öppen och ärlig. Du kan lugnt berätta för honom att du är besviken, att det kan dröja ett tag innan du kan se honom igen, och alla andra känslor du upplever. Detta är inte samma sak som att be honom att stötta dig känslomässigt. När du är öppen och ärlig om dina känslor visar du att du fortfarande vill kommunicera med honom och att du respekterar honom tillräckligt för att dela din känslomässiga process med honom. Han har också varit ärlig mot dig, så du kan betala tillbaka detta genom att vara ärlig mot honom också.

1. Fråga dig själv vad du hoppades få ut av förhållandet. När du vill vara i en relation med någon betyder det oftast att du hoppas få vissa saker från den andra personen. Tänk på omsorg, intimitet och vänskap. Försök att ta reda på exakt vad du letade efter i förhållandet och se sedan om du kan få tag på dessa saker någon annanstans.

• Har du till exempel en bra vän som du kan spendera mer tid med? Finns det någon annan som faktiskt är en bättre match för dig romantiskt för dessa behov? När du har upptäckt vad du letar efter och vad du behöver, bör du kunna rikta in dig på dessa behov direkt.

2. Försök att se att varje situation och person är unik. Bara för att en kille avvisade dig betyder det inte att alla andra killar också gör det. Undvik att generalisera för mycket och tro att du är oönskad eftersom en person inte gillade dig. Det är möjligt att den här personen kan ha gillat dig, men ibland är killar helt enkelt inte redo för ett förhållande än eller så kan tajmingen vara lite ointressant. Undvik att göra alla slags antaganden om självkänsla som ett resultat av avslag.

3. Gör en lista över saker du gillar med dig själv. Om du blir avvisad av en pojke säger det i sig ingenting om dig som person. Det visar bara att ni två inte matchar. Det finns andra killar som kommer att uppskatta det du har att erbjuda som person. Gör en lista över dessa saker för att påminna dig själv om din självkänsla och goda karaktärsdrag. Här är några exempel:

4. Undvik att skylla dig själv. Motstå frestelsen att ta reda på "vad du har gjort fel" eller "varför du inte är tillräckligt bra". Det finns killar som kommer att acceptera dig för den du är, så tro inte att du måste ändra dig för att bli uppskattad och älskad. Om en kille avvisar dig, var han helt enkelt inte den för dig.

5. Kanske ta lite smärtstillande medicin. Detta kan låta lite konstigt, men socialt avslag aktiverar samma respons i hjärnan som fysisk smärta. Om du upplever mycket smärta till följd av avstötningen kan du ta en paracetamol. Detta läkemedel tar inte bort smärtan helt, men forskning har visat att det kan hjälpa.

1. Fokusera på att skaffa mer kunskap. Går du i grundskolan? Gymnasium? universitet? Fokusera på det som verkligen betyder något för dig, som att slutföra din utbildning och bli en mer informerad, förberedd och mogen person. Du kommer att träffa andra killar på din väg, men möjligheterna att utöka dig inom kunskapsområdet är förmodligen inte oändliga.

2. Försök att nå dina egna mål. Har du alltid velat resa genom Europa?? Skulle du vilja träna mer?? Du kan distrahera dig själv från smärtan av avslaget genom att fokusera på de saker i ditt liv som är värdefulla för dig och som gör dig lycklig.

3. Tillbringa tid med vänner och familj. Avslag berör oss i betydelsen av samhörighet. Återuppliva vänskapen med dina vänner. Hitta en grupp du kan vara en del av, som en kyrka eller bokklubb. Att chatta med andra i ett chattrum kan också vara till hjälp för att återställa din självkänsla och känsla av tillhörighet. När du omger dig med bra människor och är en del av vissa gemenskaper kommer du att kunna hantera avslaget bättre.

4. Klara av de känslomässiga biverkningarna. Att bli avvisad kan utlösa andra smärtsamma, destruktiva känslor. Tänk på ilska och aggression. Du kan hantera dessa känslor på följande sätt:

5. Försök att släppa situationen. Det är normalt att ha svårt att släppa känslor av sorg när en kille har avvisat dig. Om du känner att du är besatt eller inte kan få honom ur ditt huvud, prova dessa tekniker för att ta dig upp och få ditt liv tillbaka på rätt spår: