Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan köpa en Orabrush eller något annat tungrengöringsmedel i butiken. Du kan också använda en vanlig mjuk tandborste. Borsta tungan bakifrån och fram och skölj av tungrensaren efter varje slag. om du är snabb munkavle, att sedan borsta tungan kan göra problemet värre. läsa Denna artikel för några tips om hur man dämpar gag-reflexen. 
Ditt tandkött kommer förmodligen att blöda först när du lossar matpartiklar som fastnat mellan dina tänder och tandkött. Om du vågar kan du nosa på tandtråden efter att du kört den mellan tänderna. Du kommer att se (eller lukta) vad som orsakade din dåliga andedräkt. 
Välj munvatten som innehåller klordioxid. Många av de bakterier som orsakar halitos lever på baksidan av tungan, för långt bort för att kunna avlägsnas genom att bara borsta eller skrapa. Lyckligtvis hjälper det att skölja noggrant med ett munvatten med klordioxid neutralisera dessa bakterier. Skölj munnen med munvatten innan du borstar och använder tandtråd och borstar eller skrapar tungan. Skölj igen när du är klar. På så sätt kan du vara säker på att alla bakterier som finns kvar efter rengöringsprocessen neutraliseras. 
Tuggummi stimulerar salivproduktionen och döljer även dålig andedräkt med en fräsch doft. Men mynta får inte din mun att producera mer saliv. Dricker vatten. Skölj vattnet mellan tänderna från ena sidan av munnen till den andra. Vatten ökar inte alltid salivproduktionen, men det sköljer munnen ren och det är bra för dig också. läsa Denna artikel för att se hur man dricker mer vatten varje dag. Vissa mediciner och medicinska tillstånd kan också orsaka muntorrhet. Fråga din läkare om du kan byta till andra mediciner, eller hur man behandlar den bakomliggande orsaken. 
Tobaksberoende kan vara svårt att bli av med så läs denna praktiska wikiHow-artikel för tips och råd. I vissa fall kan dålig andedräkt vara ett tidigt tecken på oral cancer orsakad av rökning eller tuggtobak. Det är mycket viktigt att du slutar röka och uppsöker din läkare för att bli undersökt för denna mycket allvarliga sjukdom. 
Om du inte kan eller vill sluta dricka kaffe och alkohol, se till att du sköljer munnen väl med vatten eller en blandning av en del bakpulver till åtta delar vatten efter att ha druckit det. Borsta tänderna noggrant i en halvtimme efteråt. Borsta inte tänderna direkt efter att du har druckit kaffe eller alkohol (eller andra sura livsmedel eller drycker). Syran i den kan påverka din tandemalj när du borstar tänderna. 
Frukter med hög C-vitamin kan också hjälpa till att bekämpa potentiellt skadliga bakterier som kan orsaka dålig andedräkt. Detta kommer också att hända personer som fastar, vare sig det är av religiösa skäl eller på grund av anorexi. Om du lider av anorexi är dålig andedräkt bara en av anledningarna till att sluta svälta dig själv. 
Mandelstenar är ofta ofarliga, men de orsakar dålig andedräkt. Om du ser en liten vit fläck på dina tonsiller, dra försiktigt en bomullstuss över den (var noga med att inte gnaga och tryck inte för hårt). Om materialet fastnar på pinnen och det är vätska eller pus, finns det en god chans att du har tonsillit. Men om materialet inte fastnar på pinnen eller om det är en fast klump av vitt material, är det förmodligen en tonsillsten. Lukta på det så vet du säkert. Du kan också ha en metallsmak i munnen eller en känsla av att din hals är blockerad när du sväljer. 
Dålig andedräkt kan orsakas av metformin, ett läkemedel som används vid typ 2-diabetes. Om du tar metformin, fråga din läkare vilka andra läkemedel du kan ta för att behandla ditt tillstånd. 
Trimetylaminuri (fiskluktssyndrom). Om din kropp inte kan bryta ner kemikalien trimetylamin kommer den att frigöras i din saliv, vilket orsakar dålig andedräkt. Det kommer också att frigöras genom din svett, så du kan också ha en ihållande dålig kroppslukt. Infektion. Vissa infektioner som bihåleinflammation eller maginfektioner kan orsaka dålig andedräkt. Det är viktigt att du uppsöker din läkare om du upplever några ovanliga symtom, som dessa. Njursjukdom eller njursvikt. En metallisk eller ammoniak smak och lukt i munnen eller andetag kan indikera allvarliga njurproblem. Se din läkare om du upplever detta symptom.
Bli av med dålig andedräkt
Det finns många anledningar att dölja dålig andedräkt (halitos), men om du är trött på snabba lösningar som bara fungerar under en kort tid och vill bli av med din dåliga andedräkt för alltid, följ dessa instruktioner noggrant.
Steg
Metod 1 av 4: Förbättra din munhygien
1. Borsta tänderna regelbundet. Två huvudorsaker till dålig andedräkt är bakterier och ruttnande mat. Det finns hundratals skrymslen och vrår i din mun där otäcka matpartiklar och bakterier kan fångas.
- Pressa ut en mängd tandkräm i storleken av en ärt på en tandborste med mjuka borst och håll tandborsten mot dina tänder i en 45-graders vinkel. Borsta alla ytor på dina tänder med korta, mjuka drag. Var försiktig och tryck inte för hårt så att ditt tandkött inte blir irriterat. Om du borstar tänderna på rätt sätt bör det ta cirka tre minuter.
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen och skölj dem med munvatten minst två gånger också. Använd tandtråd minst en gång om dagen.
- Se till att du borstar alla delar av munnen, inklusive tandköttet och tungan, inte bara tänderna.
2.Rengör tungan. Det räcker inte att bara borsta tänderna. Eftersom din tunga har en stor yta och är täckt av grova stötar och räfflor, innehåller den fler bakterier än alla andra delar av munnen tillsammans. Genom att borsta bort bakterierna på tungan är du redan på väg att minska dålig andedräkt.
3. Använd tandtråd varje dag. Att använda tandtråd är lika viktigt för god munhygien som att borsta tänderna, och det är ännu viktigare för att minska dålig andedräkt. Gör det till en vana som att borsta tänderna.
4.Använd munvatten. Munvatten hjälper till att hålla munnen fuktig och förhindra dålig andedräkt.
Metod 2 av 4: Ändra dina vanor
1. Överväg att tugga tuggummi. Allt tuggummi hjälper till att minska din dåliga andedräkt eftersom tuggning kommer att göra dig mer saliv. Vissa typer av tuggummi är dock mer effektiva mot dålig andedräkt än andra:
- Tuggummi med kanelsmak verkar vara särskilt effektivt för att minska mängden bakterier i munnen.
- Leta efter tuggummi sötat med xylitol (socker är en matkälla för bakterierna och kommer bara att göra din dåliga andedräkt värre). Xylitol är en sockerersättning som effektivt hjälper till att förhindra bakterier från att föröka sig i din mun.
2. Håll munnen fuktig. En muntorrhet är en illaluktande mun. Det är också därför din andedräkt stinker mer på morgonen. Din mun producerar mindre saliv när du sover. Saliv är dålig andedräkts fiende eftersom det inte bara tvättar bort bakterier och matrester, utan också innehåller antiseptika och enzymer som dödar bakterier.
3. Sluta röka och tuggtobaksprodukter. Om du behöver en annan anledning att sluta med denna farliga vana, bör du veta att tobak är känt för att orsaka dålig andedräkt.
Metod 3 av 4: Anpassa din kost
1. Sluta äta starkt luktande mat. Våra kroppar absorberar smaker och dofter av maten vi äter. Ditt andetag kan fortfarande lukta som det timmar efter att du ätit särskilt starkluktande mat. Tänk på att sluta äta dessa livsmedel, eller åtminstone borsta tänderna varje gång du äter dem.
- Grönsaker från växtsläktet allium (vitlök), som lök, vitlök, purjolök och gräslök, är kända för sin starka lukt. Din andetag kan lukta särskilt starkt om du äter dessa grönsaker eller andra livsmedel som innehåller dessa grönsaker, som hummus eller curry. Dessa grönsaker har dock också många hälsofördelar, så istället för att sluta äta dem, försök att bara äta dem under måltider där du är ensam efteråt, som till exempel middag hemma.
- Förstå att ens borsta tänderna inte räcker för att verkligen ta bort lukten av rå vitlök och andra starka lukter från munnen. Din kropp smälter dessa livsmedel och lukten kommer in i blodomloppet och lungorna och kommer sedan ut igen i form av dålig andedräkt. Om du äter dessa livsmedel mycket ofta, ät dem mer sällan (utan att ta bort dem helt) och du kommer att gå långt med att minska din dåliga andedräkt.
2. Drick eller drick inte mindre kaffe och alkohol. Kemikalierna i dessa drycker förändrar situationen i din mun, vilket gör den mer attraktiv för bakterier som orsakar dålig lukt.
3. Ät kolhydrater. Visste du att om du följer en lågkolhydratdiet kan du drabbas av a "ketonandning"? Din kropp bryter sedan ner fett istället för kolhydrater för att få energi, vilket skapar ketoner som delvis hamnar i din mun. Tyvärr har ketoner en dålig lukt, vilket också ger dig dålig andedräkt. Om du är på en strikt lågkolhydratdiet eller en diet som bränner fett istället för kolhydrater, överväg att äta några hälsosamma mellanmål som innehåller mycket kolhydrater, som äpplen eller bananer.
Metod 4 av 4: Att veta när man ska söka läkarvård
1. Prata med din läkare. Om du har följt stegen ovan noga och fortfarande har dålig andedräkt kan du ha ett medicinskt tillstånd som kräver behandling.
- Dålig andedräkt är ett tecken på att något är fel med din kropp. Om att förbättra din munhygien och ändra din kost inte hjälper till att minska dålig andedräkt, finns det en god chans att det finns en annan obalans, infektion eller sjukdom i din kropp som orsakar det.
2. Se om du har tonsillstenar. Dessa är klumpar av förkalkad mat, slem och bakterier som byggs upp på dina tonsiller. De ser ut som vita fläckar. Ofta misstas de för en halsinfektion som en streptokockinfektion, men ibland är de för små för att se i spegeln.
3. Ta reda på om du har ketoacidos orsakad av diabetes. Om du diabetes typ 2 detta kan få din kropp att bränna fett istället för glukos. Detta frigör ketoner, en kemikalie som orsakar dålig andedräkt.
4. Tänk på möjliga andra orsaker. Det finns många olika tillstånd som kan orsaka halitos, inklusive:
Tips
- Att tugga äpplen eller morötter mellan måltiderna hjälper till att ta bort matpartiklar som fastnat mellan tänderna.
- Byt ut din tandborste var sjätte vecka för att säkerställa att inga bakterier byggs upp på ytan.
- Byt ut din tandborste var tredje månad.
Varningar
- Djupa hålrum utvecklas runt den nedre delen av tänderna som inte borstas regelbundet. Dessa hålrum är fulla av ruttnande matpartiklar och bakterier som orsakar dålig andedräkt och kan även leda till bölder i tandköttet (smärtande, infekterat tandkött).
- Akta dig för tuggummi med xylitol om du har husdjur – det kan vara giftigt för hundar.
- Förhindra tandlossning genom att låta dina tänder rengöras professionellt var sjätte månad. Detta förhindrar att tandsten (ett härdat lager av plack) och andra mineraler från din egen saliv samlas på dina tänder och härdar placket. Dessa ansamlingar urholkar kopplingarna mellan tandköttet och tänderna, vilket gör att fler och fler tänder lossnar med åren och du kommer att drabbas av fruktansvärda bölder.
"Bli av med dålig andedräkt"
Оцените, пожалуйста статью
