Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du röker behöver du inte ljuga om alla vet om det. Om du inte vill ta ansvar för ett visst beteende bör du undvika detta beteende. Det skulle vara pinsamt om din fru får reda på att du har en affär med en kollega, men om du inte gör det behöver du inte ljuga om det. 
Tänk inte på vad du tror att andra vill höra. Ge den andra personen fördelen av tvivel och anta att de inte skojar eller försöker manipulera dig. Tala ärligt och tala sanning, utan att tänka på om det får dig att se bra ut eller inte. Människor respekterar ärlighet även när sanningen inte är trevlig. Låt din ärlighet, istället för dina lögner, imponera på folk. Lögner skapas genom att försöka imponera på andra människor med genomarbetade historier som ingen vid bordet kan toppa. Om du inte har något att tillägga när det gäller anekdoter om att resa runt i Europa är det bara att hålla käften och vänta på att ämnet är något du vet något om istället för att börja prata om din resa till Mallorca. 
Om du blir full varje kväll kan det få dig att må bra i några timmar, men nästa morgon på jobbet är allt du känner skam, huvudvärk och skuld för att du inte kom till jobbet i tid. Ta hand om dig själv, både mentalt och fysiskt. Gör inget du kommer att skämmas för senare. 
Om någon säger till dig att de vill berätta något för dig men att du absolut inte kan berätta, borde du faktiskt svara med att säga att du helst inte vill höra det. Du vill bara vara ansvarig för dina egna hemligheter och inte för andra människors. 
Ibland behöver någon höra något de inte kan komma på från någon annan för att undvika fysisk eller känslomässig smärta. Ibland behöver de höra något eftersom deras beteende skadar andra människor. Din rumskamrat kan behöva höra att du känner dig otrygg i ditt eget hem på grund av att de dricker, även om din rumskamrat inte behöver höra vad du tycker om deras dejt. När du är arg kanske du vill säga något som du senare tror kunde ha sagts på ett snällare sätt. Under ett gräl i ett mediokert förhållande föredrar du att säga elaka saker som: ”Du är inte längre attraktiv för att du har gått upp mycket i vikt.” Det här kan vara ett budskap som den andre behöver höra, men det kan också vara ett budskap som inte hjälper den andra personen. Det är därför bättre att säga något i stil med: ”Jag tycker att vi ska börja leva hälsosammare. När man säger det så framstår det som mer artigt.” 
Om du förmedlar ett obehagligt budskap ska du alltid säga saker i jag-formen. Det handlar trots allt om din åsikt och din sanning, så försök att förmedla din sanning lite mer tamt. Prata om dina känslor och dina åsikter så att du inte kommer fram som om du vet allt bättre och den andra personens åsikt/känslor är irrelevanta. Innan du säger något, försök alltid att göra det klart att detta bara är din åsikt genom att till exempel säga: "Jag tror..., jag märkte precis att... eller genom att avsluta med något i stil med men det är bara min åsikt/erfarenhet, kanske är detta är inte fallet överallt.” Lär dig själv att alltid vara tyst och lyssna när någon annan talar, även om du inte håller med personen eller känner ett starkt behov av att gå emot dem. När det är din tur kommer de att lyssna på dig också, på så sätt är en konversation bekväm för alla parter och alla får en rättvis chans att göra en poäng. 
Din stora dröm kanske var att ge ut din första bok innan din 30-årsdag, och detta mål har definitivt inte kommit närmare de senaste 5 åren. Kanske vet du att ditt tillstånd är dåligt men du har lättare att inte göra något åt det. Kanske är ditt förhållande inte så bra och du är olycklig men du vågar inte ändra (eller ens bryta) det eftersom du inte är ett fan av stora förändringar. Skapa möjligheter för dig själv. När du har gjort en lista över dina styrkor och svagheter måste du använda denna lista för att identifiera ett antal förbättringspunkter och ta fram konkreta förbättringsåtgärder och börja arbeta med dem. 
Hur kom dina styrkor till?? Vad har du gjort för att utveckla dessa styrkor? Vad är du mest stolt över? Hur kan den sanningen hjälpa dig att förbättra dina svagheter?? Vad är ett hot mot din förmåga att förbättra dig själv? Är dessa typer av hot externa faktorer som; för lite pengar att betala för ett gymprenumeration eller interna faktorer som att du inte känner för att leta efter några enkla gör-det-själv-slöserialternativ? 
Gör det enkelt att nå framgång i dina förbättringsarbeten. Se till att varje utmaning inkluderar belöningar (köp något till dig själv eller ta en semester) och straff. Du kan övervaka dina framsteg med Skinny-Text eller Pact. Skinny-Text skickar dig påminnelser på din telefon och Pact tar ett förutbestämt belopp från ditt konto om du inte har tränat. 
Betona det positiva. Flytta fokus i konversationen från det du tycker är negativt till det positiva. Så, "Nej, jag tycker att du ser bra ut i de där byxorna, eller så ser du bättre ut i den klänningen, det ser riktigt bra ut! Prova den där klänningen igen med strumporna du bar på min kusins bröllop förra året.” Ibland säger du inte vad du tycker. Det kan vara sant att du inte riktigt tycker om att gå på ett visst evenemang eller nattliv med en vän, men om din vän bara besöker en natt och du råkar gå till något du inte är ett fan av, gör du inte behöver inte uttala det. Du vill ha en trevlig kväll med din vän, så försök att uppnå det. Säg till exempel något i stil med: "Det är inte min favoritbar men jag har inget emot om vi går dit. Låt oss ha lite kul.” undvika frågan. Om ditt barn vill veta om Sinterklaas existerar kan du lämna detta tomt och säga något i stil med: "Jaha, vad tycker du?? Vad säger barnen i skolan?? ” I så fall behöver du inte välja mellan sanning och lögn. I så fall är den verkliga världen mer komplicerad än det valet. 
Sänk inte din nivå. När man argumenterar försvårar bara fler åsikter diskussionen. I så fall behöver du inte ljuga för att avsluta kampen, och du behöver inte heller fortsätta slänga smärtsamma sanningar. Du kan bara hålla din åsikt för dig själv istället för att väcka upp kampen.
Var ärlig
Lögner uppskattas inte av någon, men tyvärr är det ibland lättare att ljuga än att berätta sanningen för andra eller oss själva. Detta behöver dock inte vara det. Om du lär dig att vara ärlig kommer du att känna mindre och mindre behov av att ljuga och du kan börja rensa ditt samvete och dina relationer. Om du justerar ditt perspektiv något och orienterar dig mot ärlighet, kan du ta bort ditt behov av att ljuga och göra det mer attraktivt att tala sanning.
Steg
Metod 1 av 3: Var ärlig mot andra människor
1. Ta reda på varför du faktiskt ljuger och till vem. Vi har alla ljugit för andra, för oss själva, av olika anledningar. Men om du vill utveckla en plan för att förhindra att detta händer i framtiden, måste du veta varför du ljuger och till vem.
- Att ljuga får oss ofta att framstå som bättre, antingen genom att överdriva, eller genom att försköna en berättelse, eller genom att helt enkelt ljuga för andra eller oss själva för att få oss att må bättre om våra brister. När du är missnöjd med något är det lättare att dölja det med lögner än att tala sanning om det.
- Vi ljuger för vänner för att vi tror att de är bättre än oss och vi vill ha deras respekt, speciellt för att vi respekterar dem. Tyvärr kan vara oärlig faktiskt orsaka en förlust av respekt i det långa loppet. Ge människor som kan känna empati med andra lite mer respekt.
- Lögner kan användas för att undvika förlägenhet. Den här typen av lögner tjänar ofta till att dölja dåligt beteende, överträdelser eller andra aktiviteter som vi inte är stolta över. Om din mamma hittar ett paket cigaretter kan du ljuga och säga att de tillhör din vän så att du inte blir straffad.
- Vi ljuger för auktoritetspersoner för att undvika straff och skam. När vi har gjort något som får oss att känna skuld, använder vi lögner för att ta bort skulden, undvika straff och fortsätta det beteende vi har ljugit om. Så det är en ond cirkel.
2. För att bryta kedjan av skam och lögner måste du förutse denna typ av beteende så att du kan undvika det i framtiden. När du ljuger döljer du ett obekvämt faktum som du kan hantera bättre genom att ljuga om det. Du kan också göra dig mer bekväm med sanningen eller inte fortsätta beteendet som orsakar skammen.
3. Du ska inte jämföra dig med andra. Ibland ljuger vi för att få oss att se bättre eller större ut än vi är. Eftersom vi ofta ständigt konkurrerar med andra, jämför vi oss själva med andra. Om vi identifierar våra brister ljuger vi om detta eftersom det är lättare än att försöka eliminera dem. Om du inte jämför dig med andra och värdesätter dig själv behöver du inte ljuga längre för att må bättre eftersom du redan skulle må bättre.
4. Acceptera konsekvenserna av ditt beteende. Ibland är det bättre att erkänna att du ljög och erkänna det andra beteendet du skäms för direkt. På så sätt slipper du att behöva fortsätta ljuga. Det är sunt att erkänna sina lögner och du kommer också att må mycket bättre (befriad) efter detta, även om det blir negativa konsekvenser.
5. Gör saker som får dig att känna dig stolt. Du behöver inte ljuga när du mår bra. Omge dig med människor som förstår dig och respekterar dig för den du är. Gör saker som gör dig glad och stolt över dig själv.
6. Undvik situationer där du kan behöva ljuga för någon annan. Om någon berättar något i förtroende som du vet att du verkligen borde berätta för någon annan (någon erkänner ett brott, en lögn eller en lömsk handling mot någon annan). När du hör den här typen av information är du i en svår situation eftersom sanningen så småningom kommer fram och folk kommer att veta att du visste om det och inte sa något.
7. Skilj på vad personen du pratar med behöver veta och vad du vill säga. Ibland känner vi ett visst behov av att göra oss hörda, till exempel vid bråk med grannar, rumskamrater, makar, lärare eller kollegor. Men i dessa situationer är fullständig ärlighet inte alltid bäst och man kan ibland förstöra ett förhållande för att man säger något i en sådan situation som man egentligen inte menar. För att undvika att säga för mycket, försök att skilja på vad som behöver sägas för den andra personens bästa och vad du faktiskt skulle vilja säga för att få dig själv att må bättre.
8. Var taktfull. Alla vill ha ärlighet men ibland är absolut ärlighet inte det bästa. Tänk alltid på effekten av det du ska säga och försök att förmedla det med så lite stötande språk som möjligt. Lär dig själv att förmedla din åsikt på rätt sätt.
Metod 2 av 3: Var ärlig mot dig själv
1. Ge dig själv en ärlig recension. Det är viktigt att då och då titta i den ökända spegeln och nämna vad du värdesätter med dig själv och vad du ännu inte är nöjd med. Det är möjligt att skapa psykologiska barriärer som får oss att ljuga och bete oss på ett orättvist sätt som vi kan undvika genom att inte ljuga för oss själva. Skriv ner alla dina styrkor och svagheter så att du kan kartlägga din prestation och se vad som kan förbättras.
- Gör en inventering av dina styrkor. Vad är du bra på? Vad kan du göra bättre än de flesta du känner? Vad är ditt bidrag till samhället?? Vad är du stolt över? Är du bättre på något nuförtiden än vad du brukade vara?? Och i så fall vad?
- Gör en inventering av dina brister. Vad skäms du för? Vad kan du göra bättre? Har du blivit bättre eller sämre på det här på sistone??
2. Konfrontera saker i dig själv som du inte är nöjd med. En stor källa till lögner i våra liv är oviljan att konfrontera våra dåliga egenskaper och aspekter som får oss att skämmas eller till och med äckla av oss själva. Utan att dröja för länge, försök att identifiera dessa egenskaper på ett ärligt sätt.
3. Försök att hålla alla ursäkter för ditt beteende borta från din hjärna. Det spelar ingen roll att sanningen inte känns bra, det finns inget du kan göra åt det. Du kan dock börja anpassa ditt nuvarande beteende och göra dig själv lyckligare nu.
4. Om du bestämmer dig för att du ska göra något måste du verkligen göra det. Det är lätt att ljuga för sig själv eftersom man alltid kan komma på hundra anledningar till varför man inte kan göra något just nu. Det är därför vi låter det hända så ofta! Du måste dock göra det svårare. Så om du äntligen avslutar ett dåligt förhållande eller börjar träna för att gå ner lite i vikt, måste du verkligen göra det. Nu. Du bör inte vänta tills du kommer på skäl att inte göra det. När du fattar ett beslut måste du agera på det direkt.
Metod 3 av 3: Undvik onödiga lögner
1. Gillar inte dina berättelser. En enkel lögn är att hitta på detaljer för att göra en berättelse roligare. Det kan vara frestande att säga att en björn istället för en tvättbjörn gick in i ditt tält. Problemet med den här typen av små lögner är att det ökar din vilja att ljuga. Så låt bara sanningen vara sanningen och var bara ärlig.
2. När det gäller lögner för gott, använder vi ofta den här typen av lögner för att rädda någon från smärta. Vissa frågor är väldigt svåra att svara ärligt på: ”Gör den här klänningen mig tjock?? Eller finns jultomten verkligen? Vi berättar den här typen av lögner så att vi inte behöver berätta den obekväma sanningen, men valet mellan att ljuga och att säga sanningen är inte alltid lika lätt som att välja A eller B.
3. Håll käften om du måste. När du är i en spänd situation och din ärlighet kan förstöra stämningen är det ibland bättre att hålla käften. Om det är möjligt att hålla din åsikt för dig själv, gör det för all del. Ibland är det modigt att inte säga något i en besvärlig situation.
Tips
- Att vara ärlig är ibland svårt eftersom det innebär att erkänna sina egna misstag.
- Försök att föra dina egna uttalanden i skriftlig form (i en dagbok). Detta gör att du kan hålla koll på hur många gånger du har varit ärlig och hur många gånger du har ljugit och lära dig av det. Du kan använda denna information i dina beslut i framtiden.
- Om någon tvingar dig att berätta sanningen om något du har gjort kan du säga något som "Jag trodde att det var ett mindre misstag, det kommer inte att hända igen."! Snälla ge mig en chans till att bevisa för dig att jag inte betydde någonting och kan vara en bra vän!”
- De flesta tycker att det inte är orättvist att hålla hemligheter för någon annan om de förstår när de får reda på det. Gränsen mellan ärlig och orättvis sekretess är dock ingen gråzon. Det är okej att hålla en överraskningsfest hemlig för någon, men något annat för att inte berätta för ditt barn att de har adopterats eller att deras husdjur har dött.
- Om du är med en grupp vänner kan de tvinga dig att backa på ditt beslut. Dåliga vanor kan komma tillbaka under social press om du befinner dig i en miljö med människor utan integritet och ärlighet. Du behöver inte nödvändigtvis leta efter nya, rättvisare vänner, men du måste vara medveten om att oärliga människor kan fresta dig.
Varningar
- Känslomässiga problem som inte tas upp i den här artikeln kan också orsaka okontrollerbar lögn, om du inte kan kontrollera din lögn kan du behöva söka professionell hjälp för att hantera det på lång sikt. Din oärlighet kan ha blivit en vana som du kan bli av med med mycket arbete.
Оцените, пожалуйста статью
