

Du kan bedöma hur du organiserar din tid. Till exempel vem spenderar du mest tid med?? Vad är kvaliteten på den tid du spenderar med andra? Du kan undersöka de val du gör. Till exempel vad har du för mål, hur mycket sport, äter, dricker och jobbar du? Du kan titta på hur du fyller en viss roll, som anställd, förälder, barn, partner osv. Utvärdera dina mål och framsteg. 
Var noga med att inte bara välja saker baserat på hur bekväm du känner dig med det ämnet. Om du undviker något som gör dig obekväm, kanske du utelämnar de viktigaste sakerna. 


Istället för att skriva att du "för blyg" du kan säga: "Jag vill bli mer självständig så att jag kan göra min poäng bättre i möten på jobbet när jag har en tydlig åsikt om något". 
Ta 10 minuter att slutföra följande mening på så många olika sätt som möjligt: "En av mina styrkor är att jag.." 
Ta ytterligare 10 minuter och slutför följande mening på så många olika sätt du kan: "Det går inte så bra när jag.." 
Att lära sig spela ett instrument kommer till exempel inte att ge dig ekonomiska möjligheter, men tillfredsställelsen det ger kan räcka. 
Vissa risker ligger utanför din kontroll, men det finns många som du kan mildra eller förutse. 
Om du hellre vill prata med någon annan, föreställ dig att de sitter i stolen. Du kan till och med kontakta den personen och upprepa det du sa. 

Kom ihåg att du inte bedömer din värdighet som människa, du försöker bara identifiera skillnader mellan hur du är och hur du skulle vilja vara. 
Håll saker i perspektiv. Okej, du har inte vunnit Nobels fredspris än. Men det gäller de flesta av oss. Du är bara människa, och ingen, inklusive du, ska förvänta sig att du är perfekt. 
Till exempel, om du tror att du är överviktig, ett mål som "gå ner 50 kilo" bättre uppdelad i mindre steg som hjälper dig att nå målet. Försök att göra små förändringar som tillsammans tar dig närmare ditt mål. Ta till exempel bort all läsk och andra drycker med socker den första veckan. Andra veckan slutar du med bakverk och kakor och byter ut dem mot något nyttigare. Fortsätt att anpassa din kost tills du äter mest hälsosam mat. 
Till exempel, om du inte kan bli av med ditt spelberoende, tänk på hur du startade processen när du inte var framgångsrik alls. Du kanske upptäcker att du främst spelar på helgerna, när du är uttråkad, och du måste se till att du planerar roliga aktiviteter för din fritid på helgerna. 
Om du till exempel måste träna mer själv, och du har uppnått alla dina mål den senaste månaden, är det bäst att ta en vilodag och gå på bio istället för att springa igen. Var bara försiktig så att du inte får ett återfall som förstör allt bra arbete.
Var ärlig med dig själv
Har du någonsin haft den där tjatande känslan, den där lilla rösten i bakhuvudet som säger att du inte är ärlig mot dig själv?? Du kanske lurar dig själv genom att hävda att din karriär eller ditt förhållande är bra när det inte är det. Eller så kanske du inte tycker att din ekonomiska situation är tillräckligt bra, när du faktiskt gör det väldigt bra. Hur som helst, att vara ärlig mot dig själv är en underbar möjlighet att lära dig livsläxor, överträffa utmaningar, acceptera dig själv och förstärka din autenticitet.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelse för självrannsakan

1. Få dig själv i rätt humör. Var öppen för självutvärdering, eftersom det kan vara ett mycket användbart problemlösningsverktyg. Du måste närma dig det utan skam eller skuld.Du behöver inte vara brutalt ärlig mot dig själv längre. Var istället trevlig och söt, men var ärlig.
- Se dig själv som en vän som ger dig råd. Då slipper du vara för strikt.

2. Identifiera ett område du kommer att bedöma. Du behöver inte omedelbart utvärdera hela ditt liv om du vill vara ärlig mot dig själv. Tänk på saker som orsakar obehag och som kan ändras.Saker att fokusera på inkluderar mål, karriär, pengar, familj, andlighet och kärlek.

3. Var modig. Ett bra ställe att börja är med problem som du enkelt kan närma dig, och sedan gå vidare till problem du tycker är mindre lätta. När du får förtroende för att vara ärlig mot dig själv, fortsätt att utmana dig själv genom att ta itu med ämnen som gör dig obekväm också.

4. Avsätt lite tid för dig själv. Gå upp tidigare eller senare än resten av familjen, eller välj en lugn plats där du kan sitta och tänka. Vissa människor tänker bättre när de gör en enkel uppgift (som att stryka), eller när de går. Ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
Del 2 av 3: Genomföra självutvärdering

1. Skriv ner saker. Genom att sätta ord på det kan man ofta vara mer specifik. Du kan skriva det på det sätt du vill, till exempel i en lista, som en anteckning, som en serie, teckning eller ett ordfält. Om du inte är författare kan du också spela in din röst.

2. Var specifik och komplett. Istället för vaga, breda utvärderingar, kom med specifika styrkor och svagheter. Detta hjälper dig när det är dags att vidta åtgärder. Fokusera inte bara på områden som behöver förbättras, utan också på styrkor och färdigheter.

3. Börja med styrkorna. Vad är du bra på? Vad är dina passioner? Vad komplimangerar andra dig för?? När du har skrivit ner dessa saker, fundera på hur du kan göra dem ännu bättre, eller hur du kan använda dem till din fördel.

4. Lista områden som behöver förbättras. Vad gillar du mindre med dig själv?? Vad fungerar inte så bra för dig? Att fokusera på områden som kan förbättras hjälper dig att sätta saker i perspektiv. När du har skrivit ner dem kan du välja om du verkligen vill förbättra dem eller låta bli.

5. Skriv ner dina chanser. De kan baseras på hur du använder dina styrkor, eller hur du förbättrar dig själv. På ett personligt plan är en möjlighet inte bara förmågan att tjäna pengar. Det är snarare en möjlighet att tillfredsställa dina egna behov eller förbättra dig själv.

6. Skriv ner de faktorer som kan undergräva din framgång. Vad kan undergräva dina chanser, urholka dina förhoppningar eller sidospår din framgång? Om du identifierar dessa faktorer är du mer medveten om dem och de utgör ett mindre hot.

7. Gör en muntlig självbedömning. Ställ en tom stol framför dig och föreställ dig att du sitter i den. Säg allt högt utan att hålla tillbaka dem. Det kan vara både positiva och negativa saker.
Del 3 av 3: Granska och agera på din självutvärdering

1. Läs om listan över styrkor, möjligheter och områden som behöver förbättras. Kryssa av sådant som inte är meningsfullt eller inte riktigt vettigt om du tänker på det längre. Ersätt dem med saker du fortfarande kan sakna. Sätt även en asterisk bredvid de saker som du verkligen tycker är rätt eller som berör en känslig nerv.

2. Ge inte upp. Kämpa mot motlösa eller hopplösa känslor när du upptäcker områden som du fortfarande behöver utveckla. Ett sätt att göra detta är att ge dig själv små belöningar när du upptäcker ett sådant område och om du gör något åt det. När känslor av hopplöshet och missmod uppstår, fokusera på det som är lättare att förändra saker som kräver mindre smärta och ansträngning att ta itu med.

3. Fråga nära vänner hur de ser dig. Det är inte alltid lätt att se på sig själv objektivt, och en ärlig bedömning från en utomstående kan hjälpa dig att bedöma om din personliga bedömning är rimlig.

4. Gör upp en handlingsplan. Se de områden som kan förbättras och skapa mål för att uppnå dem. Mål som verkar för ambitiösa kan brytas ner i mindre delmål. Se till att beskriva uppnåendet av målet på ett sådant sätt att du vet exakt när du är framgångsrik, eller när du är nära att nå målet.

5. Spåra dina framsteg. Håll dina listor nära för att påminna dig om dina styrkor och mål. När du har slutfört en åtgärd eller nått ett mål kan du kryssa av det och sätta något nytt på din lista. Om du har fastnat, försök att upptäcka vad som håller dig tillbaka och försök lösa det.

6. Var snäll mot dig själv och håll det i perspektiv. Detta påminner dig om att du kan skilja dina handlingar från vem du verkligen är som person. Du är inte dina handlingar och dina handlingar bestämmer inte ditt självvärde. Om du fokuserar på de områden som kan förbättras kan det verka som att du bara bryr dig om dig själv "förbättra". Så se till att du också fokuserar på områden som inte behöver förbättras.
Tips
- Kom ihåg att det inte kan skada att skriva ner något. Du kan välja att inte dela den med någon, du kan slänga den, ändra den eller bara hålla den hemlig.
- Om du inte vet var du ska börja, gör ett personlighetstest online. Det kan ge dig en inblick i din natur innan du börjar självutvärderingen.
- Oavsett hur stora framsteg du gör kan du alltid få professionell hjälp. Att vara ärlig mot dig själv betyder inte att du måste göra allt ensam.
"Var ärlig med dig själv"
Оцените, пожалуйста статью