Att bli kär kan vara fantastiskt... eller hemskt. Allt beror på sammanhanget. Om du har blivit kär i en tjej som, av någon anledning, inte känner som du gör, följ dessa steg för att komma över henne och gå vidare med ditt liv.
Steg
Metod 1 av 5: Ta hand om dig själv
1. Erkänn dina känslor. Det är normalt och naturligt att känna sorg före acceptans. Ignorera inte det faktum att du går igenom en tuff tid, åtminstone inte för dig själv. Försök att förstå dig själv så bra som möjligt, hänvisa inte dina känslor till papperskorgen i förväg. Försök istället att fokusera på att hålla dem i schack.
EXPERTTIPS
Amy Chan
Grundare av Renew Breakup BootcampAmy Chan är grundare av Renew Breakup Bootcamp och organiserar retreater med ett vetenskapligt och andligt förhållningssätt för att lösa känslomässiga problem. Hennes team av psykologer och coacher har hjälpt hundratals människor på bara två års existens. CNN, Vogue, New York Times och Fortune har presenterat bootcampen för dess innovativa och vetenskapliga inställning till att behandla hjärtesorg. Hennes första bok Breakup Bootcamp kommer att publiceras i januari 2020 av HarperCollins.
Amy Chan Grundare av Renew Breakup Bootcamp
Att känna känslomässig smärta efter ett uppbrott är en naturlig, fysisk reaktion. Amy Chan, grundare av Renew Breakup Bootcamp: "Kemikalierna som får dig att bli lyckligt kär när ett förhållande börjar är desamma som får dig att lida när det tar slut. Din hjärna drar sig tillbaka när du inte längre är med den personen.`
2. Öka avståndet. Att se tjejen man inte kan vara med är smärtsamt. Ingenting lindrar smärtan snabbare än att bara vara mindre nära henne. Det betyder inte att du ska undvika någon form av kontakt, det betyder bara att du ser henne mer sällan. Det kanske låter hemskt, men det är det bästa sättet att gå vidare med ditt eget liv.
Om du är vänner, ta inte det första steget längre. Tillbringa tid med henne bara när hon ringer dig; ring henne inte själv för att fråga om hon vill chilla. Ni kommer fortfarande att ses sporadiskt, men för det mesta kommer tiden ni umgås att minska drastiskt. Tiden du har till din egen fritid ökar samtidigt.
3. Gör henne inte fler tjänster. Att vägra att gå utöver för en viss person gör det klart att du "bara är vänner" snabbare än något annat. Att gynna någon du attraheras av kommer att få dig att känna dig använd och missförstådd. Och, lika viktigt, kommer det att ha en av två effekter på henne: En, hon antar att du är naturligt generös, och hon kommer att ta dina tjänster för givna. Eller två, hon kommer att tro att du försöker göra comeback, och du tror att det kan bli en dejt av det. I så fall kommer hon inte att känna sig bekväm med dig.
Om du ger henne presenter utan att hon har frågat (eller för att hon har sagt att hon skulle vilja ha något), ta hand om hennes konsumtion på kaféer eller restauranger, erbjuder dig tjänster som chaufför, eller på annat sätt ge henne behandla henne annorlunda än du gör andra vänner, ni gör henne en tjänst. Det är viktigt att du slutar med det.
Avgör med ett enkelt test om du har att göra med en tjänst. Om du ska göra något för henne, fråga dig själv om du skulle göra detsamma för en bra manlig vän. Om inte, gör du henne förmodligen en extra tjänst. Du försöker inte bara vara en bra vän till henne.
4. Avslå förfrågningar om tjänster. Om tjejen i fråga är van vid att du hjälper henne hela tiden och ber dig om en tjänst, acceptera den begäran artigt. Erbjud henne alternativ, som andra människor som kan hjälpa henne. Om det behövs, hitta på en liten ursäkt, som "Jag försöker spendera mindre pengar" eller "Jag behöver verkligen tid att göra klart mina läxor/städa upp min lägenhet/ringa min familj.`Om hon verkligen uppskattar din vänskap, har hon inget emot det.
5. Justera ditt schema. Att gå till skolan några minuter tidigare än vanligt kan vanligtvis se till att du inte stöter på ögonstenen i korridoren. Ta ovanliga vägar till dina lokaler för att minska frekvensen av att slå henne. Om du träffar henne på arbetsplatsen, överväg att byta skift med en kollega så att du inte behöver jobba med henne så ofta.
6. Ändra din miljö. Alltför ofta är en oåtkomlig tjej en del av din kompisgrupp. Försök att umgås med bara några av dina vänner åt gången, inte hela gruppen. Så kan du undvika att träffa henne ofta.
Om du har andra vänner som du inte ser så ofta utanför din vanliga grupp av vänner, överväg att spendera mer tid med dem. De kommer att känna sig uppskattade och du kan hålla dig sysselsatt utan att tjejen i fråga är med hela tiden.
7. Försök att sluta på en gång. Om till och med tanken på att stöta på henne då och då oroar dig, kan du behöva leta efter en plan som kommer att hindra dig från att slå henne helt och hållet. Kom på några artiga ursäkter (till exempel "Jag har verkligen mycket att lära" eller "Jag är trött på jobbet") så att du på lämpligt sätt kan avvisa henne om hon vill träffa dig. Med tiden kommer hon att kontakta dig mindre och leta efter människor som kan spendera mer tid med henne.
Metod 2 av 5: Att vara tillsammans i en offentlig miljö
1. Undvik att vara ensamma med varandra. Om du inte klarar av att behöva umgås med henne (t.ex. på grund av ditt jobb), dra nytta av strukturen. Formella miljöer, som arbetsplatsen och klassrummet, är den idealiska miljön för att sätta känslomässiga gränser för dig själv. Behandla henne på exakt samma sätt som alla andra. Gör det klart för dig själv och henne att det inte finns någon speciell relation. Ni är kollegor som jobbar tillsammans.
Om det behövs, gör inte ditt extra bästa för att bilda ett par med henne. Om ni arbetar tillsammans, se till att samtalsämnet inte skiljer sig från era uppgifter.
2. Gå med i gruppen. Utanför den strukturerade miljön kommer det också att finnas stunder där du är nära din älskade. Du kan undvika att bli ledsen eller generad av detta genom att umgås med större grupper och mindre med individer. På så sätt minimerar du chansen att du någon gång hamnar ensam.
Om ni till exempel sitter i soffan hemma hos en kompis blir det svårt att inte uppmärksamma henne. När ni fyra sitter i samma soffa för att spela ett spel är det plötsligt mycket lättare att flytta uppmärksamheten.
Behandla henne på samma sätt som du behandlar dina vänner. Innan du vet ordet av kommer trycket att vara av. Det handlar om att inte se henne som speciell längre, utan precis som vilken annan tjej som helst.
Metod 3 av 5: Tillbringa tid tillsammans
1. Se till att du har samtalsmaterial till hands. Bestäm hur du känner om något politiskt, kulturellt, andligt och vetenskapligt ämne som intresserar dig. Även om du bara är intresserad av något så enkelt som videospel eller filmer, tänk på det ett ögonblick. Att prata om information och åsikter, inte känslor och relationer, kan hjälpa dig att hålla dig kall och undvika smärtsamma ämnen. Och det utan att behöva utesluta din flickvän som vän.
Eftersom du redan är entusiastisk över dessa ämnen blir det lättare att prata om dem om du har en intressant publik. Faktum är att du förmodligen kommer att ha svårt att sluta prata om det.
2. Se till att du alltid har något att göra. En delad aktivitet kan givetvis alltid av båda parter tolkas som ett datum. Det är viktigt att du inte schemalägger aktiviteter som att gå ut och äta middag. Snarare, om du är ensam i huset eller i bilen med henne, se till att du har något att göra. Ta med en kortlek eller föreslå att du hjälper varandra med läxor. Behåll det varje dag.
Det viktigaste är att undvika situationer där det kan finnas blandade signaler. Gosa tillsammans i en soffa, eller titta på stjärnorna på landet till exempel. Du vill komma över henne, kom ihåg? Du vill inte göra det värre. Se till att du alltid har en backup för att undvika "romantiska" scener.
3. Meditera i förväg. Meditation har flera fördelar. Klarhet i sinnet är inte precis det minst viktiga av dessa. Även någon som upplever en ström av känslor kan hålla sig cool tillräckligt länge för att tillbringa en kväll med sin vän. Han/hon behöver bara lära sig att fokusera i förväg. Det enklaste sättet att meditera är så enkelt som att ta ett djupt andetag, hitta en lugn plats och koncentrera sig på dig själv. Säg till dig själv att du har situationen under kontroll och fokusera på att komma över din frestelse. Ta det fokuset med dig när du interagerar med henne.
Metod 4 av 5: Uttryck dig överallt
1. Gör en lista. Att uttrycka dina känslor på papper kan få dem att verka mer hanterbara. Det kan också vara ett känslomässigt utlopp. Börja med de uppenbara anledningarna till varför förhållandet inte fungerar. Sätt "hon tycker inte likadant som jag" högst upp på listan. Gå vidare till alla andra anledningar du kan tänka dig, även om de inte verkar så viktiga: överlappande scheman, olika religiösa bakgrunder, människor du gillar men hon hatar. Avsikten är att bygga ett starkt fall mot varje relation. Det gör du genom att väga för- och nackdelar mot varandra, med betoning på nackdelarna. Försök att komma på så många som möjligt. Ett dussintal meh anledningar kan lindra lidande lika mycket som den perfekta anledningen.
Fortsätt utöka din lista om du stöter på något annat. Om något dyker upp när du inte är hemma, försök bara komma ihåg det. Om det är tillräckligt viktigt kommer du förmodligen ihåg det. Skriv det på din lista, inte på något tillfälligt.
2. Håll listan för dig själv. Visa inte din lista för någon annan och låt den inte ligga. Förvara den på ett säkert ställe hemma. Om du har turen att ha ett eget sovrum, skriv där. Göm listan på ditt bästa gömställe. Om inte, hitta en plats i ditt hus där du kan vara ensam ett tag för att skriva. Göm din lista någonstans där du säkert inte kommer att hittas.
Skriv för hand, inte på datorn. Datorfiler märks ofta för snabbt.
Ta aldrig din lista till skolan eller jobbet. Om någon hittar det är det ett intrång i din integritet. Du kommer bara att må sämre.
3. Lita på din lista. Kolla din lista om du känner dig ledsen eller olycklig över tjejen i fråga, samt om du dagdrömmer om henne. Att se alla dina skäl till att hålla dig borta från henne kommer att ge dig en boost att fortsätta.
4. Prata med en pålitlig person. Vanligtvis är detta en förälder eller en annan familjemedlem. Ett av de mest effektiva sätten att hantera sorg är att dela dina känslor med någon annan. Om du känner någon som du verkligen litar på, be dem att ge ett lyssnande öra och stödja dig. Ett lyssnande öra kan ta en enorm börda från dina axlar.
5. Överväg terapi. Alla har inte råd att träffa en terapeut. Om du kan kan det vara till stor hjälp att prata med en terapeut. Han/hon kommer att ge dig ett säkert och konfidentiellt sätt att dela dina tankar och känslor med någon annan. Han/hon kan också ge dig noggranna förslag. Så lär du dig att hantera situationen själv.
6. Tala om din konstnärliga sida. Konst är kanske det mest kraftfulla verktyg människan någonsin har utvecklat för att uttrycka känslor och tankar. Detta kan göras genom att skriva berättelser, essäer eller dikter, skulptera, måla, göra collage, spela ett instrument, komponera musik eller vad som helst. Kombinera en kreativ konst med behovet av förståelse, oavsett om du har talang för det eller inte. Vad du än väljer, se till att du säkert kan uttrycka dina känslor och tankar med det. Se också till att du gör det på ett konstruktivt sätt, inte på ett destruktivt sätt.
Skriv en berättelse om dina känslor, från första gången du träffade henne till nu.
Skriva dikter. Ersätt verkliga människor och känslor med metaforiska element.
Få måla och låt din frustration tjäna som vägledning.
Gå och jamma med några vänner.
Om du inte är kreativ alls, skriv ett brev till dig själv. Skriv ner vad du vill säga så enkelt som möjligt. Förvara brevet säkert när du är klar.
Metod 5 av 5: Fortsätt
1. Tänk objektivt om flickan. Det är lätt att börja tänka riktigt bittert, och till och med hatiskt, om tjejen när du har satt dig över henne. Det gynnar bara ingen. När du är fylld av förbittring och galla, påminn dig själv om att hon fortfarande har ett värde som människa. Det fanns trots allt många anledningar till att du föll för henne från första början. Ignorera inte hennes goda egenskaper; fokusera på det faktum att du inte kommer att dejta henne.
2. Vänd din uppmärksamhet någon annanstans. Du har mött din sorg och du har vidtagit åtgärder för att ge dig själv tid och utrymme att återhämta dig. Nu är det viktigt att du fyller den tiden och rummet med andra saker. Ta reda på hur mycket tid du har plågat dig själv över din tidigare låga. Beräkna grovt hur mycket tid du har lagt ner på det varje vecka och förbind dig att ägna de timmarna åt något annat. Våga drömma stort och hoppa i djupet. Nu är det dags!
Läs den boken du har velat läsa, eller börja skriva din egen. Besök en ny pub, eller bli volontär någonstans. Genom att vidga din syn kan du påminna dig själv om att världen är en stor, galen, vacker plats. Det är inte värt att lämna hela världen till förmån för den ena personen.
3. öppna dina ögon. Det finns alla sorters vackra, trevliga, smarta och roliga tjejer. Överallt. Gör ditt bästa för att lägga märke till dem alla. Glöm aldrig att det finns fler fiskar i havet. Leta inte omedelbart efter en ny låga. Njut av det breda utbudet av attraktiva människor som du inte ens märkte först.
Gå och sitt i parken med en vän tjejer (tyst!) bedöma och jämföra. Titta på hur de samordnar sina kläder, och du kommer att bli förvånad över hur bra de kan göra det. Rikta dig mot publiken, inte en enda tjej.
4. Lämna det förflutna bakom dig. Allt eftersom tiden går och din förbittring förvandlas till acceptans, kommer du att falla tillbaka på din lista mindre och mindre. Detta indikerar att det är dags att slutföra processen och gå vidare.
Spara all konst du har skapat för att uttrycka dina känslor. Förvara den någonstans där ingen annan kan hitta den. Om några år kommer du att vara glad att du behöll den; se bara till att ingen kan hitta den.
Överväg att slänga din lista och andra halvfärdiga hopkok som du inte skulle betrakta som konst. Du kan bränna dina skinn; du kan skrapa alla namn med en penna, lägga bokstaven i en flaska och kasta den i havet. Att bokstavligen sätta upp dina tankar och känslor i lågor eller kasta bort dem kan vara oerhört terapeutiskt.
Gå och leta efter en dejt. När du går på sociala evenemang försök att träffa nya tjejer. Gå ut med vänner och lär känna deras vänner. Om du träffar en trevlig tjej, fråga henne direkt om hon vill ta en kaffe med dig. Även om nio av tio tjejer säger nej finns det en chans att någon av dem säger ja. Det här är ett utmärkt sätt att bevisa för dig själv att du på det romantiska planet fortfarande har mycket att se fram emot.
Tips
Pressa dig själv lite, undvik att dröja vid dina egna känslor för länge. Att förstå dina känslor är en sak; att tyna bort i en sjö av förstörelse är något helt annat.
Gå inte för fort. Ge dig själv all tid och utrymme du behöver. Vissa människor kommer snabbt över det; för andra tar det lite längre tid.
Varningar
Försök att undvika negativa eller destruktiva tankar och handlingar. Lär dig att förstå dem, hantera dem, uttrycka dem och släppa taget.
När du kommer över din älskade kommer du att märka att ditt sociala landskap har förändrats. Dina vänner kommer att vara lite närmare dig, eller lite längre bort från dig. Var beredd på denna förändring och var inte rädd för den.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
