Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tryck med den främre foten. Böj dig framåt så att fötterna är bakom höfterna och höfterna bakom axlarna (även känd som trippelförlängningen). Hålla överkroppen vertikal. Håll huvudet stilla och slappna av i ansiktet. Böj armbågarna i rät vinkel. Armarna närmar sig sidan när de pumpar upp och ner. Lyft det främre knät högt samtidigt som det bakre benet förlängs. 
Du kan också berätta för barnen att föreställa sig att de håller en brud i varje hand när de springer. På så sätt kommer de ihåg att hålla händerna stängda, men inte knutna. 
Om du har ett barn som inte svänger armarna tillräckligt breda, skrik "Höft mot huvud"!` medan de springer. Det kommer att påminna dem om att svänga armarna hela vägen från sidorna till ansiktet. Om ett barn inte lyfter på benen tillräckligt, ropa `Knäna upp! Knäna upp!` 
Se till att ta tid för barnen under övningarna så att du kan följa deras framsteg. 
Träna sprinten endast 3-4 gånger i veckan. Ett barn kan ta slut om det övar för ofta. Blanda träningspassen så att vissa dagar fokuserar på sporter som ger bra löpövningar, som fotboll, rugby, basket och kickball. Detta gör också träningen roligare! Kompletterande aktiviteter som tyngdlyftning, yoga och simning är bra för den allmänna atletiska utvecklingen. Men för att förbättra löphastigheten är det bäst att prioritera aktiviteter som kräver en sprint. 
baseboll Fotboll Basketboll kickboll dodgeball 
Barn lär sig springa snabbare
Utvecklingen av ett barns gånghastighet är av stor betydelse, särskilt när det kommer till sport. Och många barn vill springa snabbare, bara för skojs skull eller för att nå ett personligt mål. Att lära barn att gå snabbare innebär att hjälpa dem att utveckla bra teknik och ha roligt medan de övar. Håll koll på deras framsteg för att hålla dem motiverade och glöm inte att springa med dem!
Steg
Metod 1 av 3: Lära ut god teknik
1. Värm upp med hoppövningar. Hoppning kan hjälpa barn att bygga de muskler de behöver för att bli starka löpare. Innan du börjar springa kan du låta barnen hoppa några gånger eller använda ett hopprep.
2. Kontrollera deras teknik när de springer på plats. Be barnen springa på plats så fort de kan i fem sekunder. Titta på deras teknik och se om de har några svagheter. Bra sprintteknik innebär:
3. Visa rätt teknik. Om du märker några problem, berätta omedelbart. Spring sedan på plats med barnen. Ange vad som är rätt teknik. De kan sedan vända sig till dig för att se det rätta sättet att göra saker, och du kan se till dem för att se efter förbättringar.
4. Hjälp barnen att visualisera hur bra löpning känns. Påminn kort barn om vad de ska göra när de springer, gör stor skillnad. Säg till exempel till barnen att föreställa sig att deras fötter trycker fram höfterna. Detta hjälper dem att komma ihåg att det mesta av kraften för sprintning måste komma från fötterna som trycks bort från marken.
5. Ge dem verbala ledtrådar. Låt barnen träna sprint. Ring ut ledtrådar medan de kör så att de kan fokusera på aspekterna av tekniken de behöver arbeta med, för att förbättra. Till exempel:
Metod 2 av 3: Hålla barnet motiverat
1. Sätt upp ett löpmål. Ett barn vill bara bli bättre om det vill. Se till att ett barn verkligen är intresserad av att lära sig gå snabbare och fråga varför. Sätt sedan upp ett lämpligt mål.
- Till exempel, om ett barn spelar en annan sport, som basket, kanske de vill springa snabbare för att förbättra sin egen prestation. Påminn barnet om detta då och då.
- Sätt upp mål fokuserade på förbättring snarare än att vinna. Att ta en sekund från 40 meter är ett mer uppnåeligt mål än att vilja bli holländsk mästare.
2. Håll koll på barnens framsteg. Du kan till exempel behålla ett diagram eller diagram som visar tiderna för de 40 metrarna under en period av sex månader. Om barnen kan se hur de har gjort framsteg kommer de att bli mer motiverade att fortsätta försöka och göra ännu fler framsteg.
3. Kräv inte för mycket av dem. Att lära sig gå snabbare händer inte över en natt. Det kräver tålamod och mycket träning. Om du sätter för mycket press på barn eller försöker få fart på deras träning kommer de att bli avskräckta och inte gå framåt. Fokusera istället på att göra stegvisa framsteg med regelbunden träning.
Metod 3 av 3: Gör löpning roligt
1. Kombinera träning med spel. Att bara göra övningar blir tråkigt och demotiverande. Som tur är är det lätt att kombinera sprint med olika spel. Samla barnen och prova saker som:
- Leka kull.
- Ett stafettlopp.
- Ett spel med "Rött ljus, grönt ljus".
2. Ta dig tid att utöva andra sporter. Löpning är en viktig del av många sporter. Om barnen kan springa när de spelar fotboll blir de bättre också, även om det inte är sprintträning precis. Och genom att växla saker förblir alla intresserade. Sporter som erbjuder goda möjligheter till löpning inkluderar:
3. Spring med barnet. En tränare behöver inte bara stå vid sidan av. Att springa med ditt barn ger honom moraliskt stöd, visar att du också vill jobba hårt och det är också väldigt roligt. Till exempel kan ni göra övningar eller spela spel tillsammans. Om barnet är intresserad kan ni till och med springa ett lopp tillsammans.
"Barn lär sig springa snabbare"
Оцените, пожалуйста статью
