Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ät inte konserverad soppa eller frysta måltider, eftersom salt tillsätts som konserveringsmedel. Få färskt kött från slaktaren istället för skivat kött, eftersom det är fullt av natrium. När du lagar mat, använd lite bordssalt och tillsätt mindre kryddor till maten så att du får i dig mindre natrium. Undvik färdiga salladsdressingar och såser, eftersom de ofta innehåller mycket natrium. Ost är också hög i natrium, så ät mindre ost om du kan. 
Ät en fiberrik frukost, till exempel en skål med fullkornsflingor, eller tillsätt några matskedar linfrö till din flingor, yoghurt eller smoothie. Linfrö är rikt på fibrer och omega-3-fettsyror. Du kan mala den i en kaffekvarn eller matberedare och sedan lägga till den i maten. Ät ångade eller råa grönsaker till lunch och middag. Ät frukt som blåbär, jordgubbar, hallon och björnbär då och då. Dessa är packade med fibrer och andra antioxidanter. 
Du kan också dricka tranbärsjuice, ett naturligt diuretikum som hjälper till att spola ut gifter och vätskor från din kropp. 
Gå ner i vikt i vatten
Din kropp håller kvar vätskor av en mängd olika anledningar, inklusive högt saltintag och uttorkning. Som ett resultat lagras subkutan vätska i dina celler. Dessa celler kan få din hud att se svullnad ut och kan dölja synliga muskler som du har arbetat hårt med. Det finns flera naturliga sätt att gå ner i vattenvikt, men kom ihåg att dessa tips är för tillfällig viktminskning. Använd dem inte för att gå ner i vikt permanent. Du kan uppnå detta genom att träna och äta hälsosamt.
Steg
Metod 1 av 2: Anpassa din kost
1. Drick mer vatten. Det kan verka motsägelsefullt att dricka vatten för att bli av med överflödigt vatten i kroppen. Det är dock viktigt att hålla sig hydrerad för att hjälpa din kropp att bli av med vätskor (inklusive vatten) och för att rena kroppen från all mat som orsakar uppblåsthet.
Om din kropp är uttorkad kommer den att lagra mer vatten för att kompensera för denna brist,
vilket gör att vattenvikten ökar. Så se till att du dricker minst åtta glas vatten om dagen. - Försök att dricka i små klunkar istället för att ta stora klunkar vatten. Genom att ta små klunkar kan din kropp smälta maten ordentligt. Om du tar stora klunkar kan du drabbas av en uppblåst mage.
2. Ät mindre salt. Att äta mycket natrium kan få din kropp att behålla vatten, vilket gör att du känner dig uppblåst. Ät inte mer än 2 till 2,5 gram natrium per dag för att hålla din ämnesomsättning fungerande utan vätskeansamling.
3. Ät mer fiber. Att äta fiberrik mat hjälper till att rengöra dina urinvägar, njurar och tarmar, vilket eliminerar överflödig vätska.
Koka eller rosta inte dina grönsaker,
eftersom mycket näringsämnen och hälsosamma fibrer går förlorade med detta.4. Drick mer kaffe, te eller tranbärsjuice. Kaffe och te är kända för att ha en urindrivande effekt, vilket hjälper till att bli av med överflödig fukt. Drick alltid några glas vatten efter att du har druckit kaffe eller te för att förhindra uttorkning.
Metod 2 av 2: Ändra din livsstil
1. Tillbringa lite tid i en bastu eller ångbad. Att svettas ut vatten är ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt. Om det finns en bastu eller ångbastu nära dig, gå dit i en halvtimme för att svettas ut vätskor och gifter i din kropp.
Sitt inte i bastun mer än en halvtimme åt gången för att förhindra uttorkning.
Du kommer förmodligen att börja behålla vätska igen efter att du ätit eller druckit, men det här är ett bra sätt att gå ner i vikt över natten.2. drick mindre alkohol. Att dricka alkohol kan leda till uttorkning, vilket tvingar din kropp att behålla extra vätska för att hålla sig hydrerad. Drick inte ett glas vin eller öl före och efter träning så att din kropp förblir återfuktad. Drick inte heller alkoholhaltiga drycker på kvällen om du vill undvika vattenvikt.
3. Justera ditt träningsschema för en vecka. Träning är bra för kroppen eftersom det höjer kortisolet i din kropp till en hälsosam nivå så att du kan bearbeta stress eller spänningar. Det låter dig också svettas ut gifter och vätskor i din kropp. Träna oftare och mer intensivt under veckan för att få din kropp att svettas mer och gå ner i vattenvikt.
Intensiv intervallträning
kan hjälpa dig att bränna fett och svettas ut vattenvikt. Denna typ av träning innebär enkla, högintensiva övningar, följt av korta återhämtningsmoment och pauser. Du kan göra dessa övningar med träningsutrustningen i gymmet, eller med en sportmatta och några fria vikter. Du kan hitta flera exempel på intensiv intervallträning på internet.Varningar
- Fråga alltid en läkare om råd innan du justerar din kost eller träningsschema. De steg som beskrivs ovan är endast för tillfällig viktminskning i vatten. De är inte avsedda att ersätta en hälsosam, lågkaloridiet och träningsprogram för långsiktig viktminskning.
"Gå ner i vikt i vatten"
Оцените, пожалуйста статью
