Var uppmärksam på lektionen (med bilder)

Steg
Tips
Varningar

Du vill lära dig, du vill lyssna på din lärare och du vill ta in all den informationen... Men det är sååå tråkigt! Det är verkligen svårt att fokusera på Pythagoras sats när du fortsätter att tänka på din dejt med Sara senare ikväll. Men med några mentala och fysiska knep kan du också lära dig att vara uppmärksam i klassen. Som med det mesta i skolan måste du förbinda dig till detta. Men när du ser att ditt hårda arbete börjar ge resultat, kommer du att vara glad att du gjorde det.

Steg

Del 1 av 3: Styr dina tankar

1. Bli av med distraktioner. Detta är det enklaste steget för att hjälpa dig att vara mer uppmärksam. Ta bort alla distraktioner som hindrar dig från arbetet. Det finns många saker som kan fånga din uppmärksamhet under lektionen. Försök att vara mer medveten om exakt vad du gör när din uppmärksamhet avtar. När du väl vet vad det är kan du hitta en väg ut ur det.

Distraktioner kan vara föremål som en dator, en telefon eller små föremål att leka med. Men det kan också vara andra saker, som en kompis, en irriterande klasskamrat eller ett fönster.
Det bästa sättet att hantera distraktion är att fysiskt undvika distraktionen. Om du vet att en klasskamrat fortsätter att distrahera dig, sitt någon annanstans. Din lärare kommer att kunna förstå detta och kommer förmodligen gärna att hjälpa dig.

2. Koncentrera dig på nuet. Du måste hålla ditt sinne från att lämna klassrummet. Du kan inte dagdrömma! Håll ditt sinne här och nu; spara de andra tankarna till senare. Det är svårt, men att lära sig hur man vänder strömbrytaren är verkligen användbart.

Saker att tänka på inkluderar: videospel, vad du ska göra efter skolan, din pojkvän/flickvän (eller brist på sådan), dina vänner, din familj och till och med fantasier (som böcker du gillar att läsa eller platser du skulle vilja läsa). vilja gå).

Du måste lära dig hur du manuellt flyttar din uppmärksamhet. Fånga dig själv i vandrande tankar och tvinga dig själv att fokusera på lektionen igen. Så småningom kommer du att vänja dig vid att göra detta, och du kommer att dagdrömma mindre.

Detta innebär att du stoppar dina vandrande tankar och lär dig att åter fokusera på här och nu – även när du tänker på andra aspekter av lektionen, som nästa veckas test. Nu är det såklart viktigt att tänka på tester, men om tankarna vandrar så kommer du inte att kunna ta in den information du behöver.

3. Flytta fokus om det behövs. Koncentrera dig på vad din hjärna gör. Om du tycker att du tänker på andra saker än vad som händer i klassen, måste du manuellt flytta fokus. Försök att upprepa allt som läraren säger i ditt huvud. Betona de viktigaste delarna.

Det kan vara nyttigt att träna med detta. Hur du förbättrar din koncentration. Utmana dig själv genom att utföra svåra uppgifter med hög, distraherande musik som spelas i bakgrunden. Överlägsen koncentration är en färdighet som kräver övning, och övning ger färdighet.

4. Prata med din lärare om lektionerna. Alla lär sig på ett annat sätt. Kanske det sätt som din lärare undervisar på inte passar din inlärningsstil, eller så finns det sätt som lektionerna kan göras ännu bättre för dig. Ta dig tid att prata med din lärare om hur du kan få ut ännu mer av dina lektioner.

Fråga om de olika inlärningsstilarna. Vissa människor är visuella och andra lär sig bättre med ljud. Hur du lär dig bäst kallas din inlärningsstil, och det finns många av dem. Be din lärare hjälpa dig att ta reda på vilken inlärningsstil du gillar bäst och hur du kan införliva den inlärningsstilen i dina lektioner.

Be om anpassade lektioner och/eller uppgifter. Du kan också be din lärare om ytterligare uppgifter eller projekt. Dessa kan hjälpa dig att lära dig samma material, men på ett sätt som passar dig bättre. Om du verkligen vill lära dig och är villig att arbeta hårt för det, kommer läraren definitivt att vara villig att ge dig en hand.

5. Ta hand om din egen motivation. Om du kan hålla dig själv motiverad kommer du att vara mycket bättre i stånd att hålla fokus. Om läraren och klasserna inte kan ta hand om det, då får du jobba på det själv. Detta kan vara frustrerande, men det kommer att vara värt det. Det är så du skördar frukterna av din träning, oavsett om någon vill hjälpa dig eller inte. Det finns många sätt att motivera och intressera sig för utbildningen du följer. Hur du gör det är helt upp till dig.

Om du till exempel inte gillar ett visst ämne kan du leta efter aspekter som du tycker är intressanta. Resten av lektionen kommer att bli mycket mer intressant på det här sättet, eftersom du kommer att lägga en grund för de saker du vill lära dig. Anta att du hatar historia, men du tycker att medeltiden är intressant. Du kan till exempel välja att upptäcka hur resten av historien är relaterad till medeltiden. Detta gör det mycket lättare att koncentrera sig på materialet.

Del 2 av 3: Justera dina handlingar

1. Förbered dig för klass. Ibland måste du bara vrida på knappen för att fokusera. Innan lektionen går du igenom dina läxor, din bok eller dina anteckningar igen. På så sätt kan du se till att du kommer in i skolläge, och det blir mycket lättare att koncentrera dig.

Det kan också hjälpa till att städa upp ditt skrivbord och se till att du har all utrustning du behöver. På så sätt blir det mindre distraktion. Du behöver till exempel inte låna penna och papper, eftersom du redan har dem själv.

2. Leta efter en bättre miljö. Genom att anpassa miljön, sakerna runt omkring dig, kan du hjälpa dig själv att ägna mer uppmärksamhet. Detta betyder inte bara att undvika distraktioner, även om det säkert kan hjälpa. Du kan till exempel sitta på en annan plats för att vara mer uppmärksam. På så sätt kanske du kan vara mer uppmärksam om du sitter längst fram - du vet att läraren trots allt tittar på dig. Det kan också hjälpa att inte sitta med dina vänner eftersom du inte kommer att kunna chatta med dem lika lätt längre.

3. Gå med på lektionen. Du kommer också att kunna koncentrera dig bättre om du aktivt deltar i lektionen. Om du deltar aktivt i klassen måste du koncentrera dig – om du börjar tänka på andra saker kommer du att bli lurad. Ställ frågor och delta i gruppprojekt och konversationer – detta kan vara till stor hjälp.

Fråga frågor. Att ställa frågor är ett utmärkt sätt att delta i klassen. Om du har en fråga om något du inte förstår, eller om läraren har sagt något du vill veta mer om, räck upp handen och ställ en fråga. Även koncentrerad lyssnande på saker du kanske vill ställa en fråga om kan hjälpa dig att vara mer uppmärksam.

4. anteckna. Att göra anteckningar kan hjälpa dig att behålla fokus på vad läraren säger – även om du inte tror att du kommer att behöva dessa anteckningar senare. Och om du behöver dem är det ännu bättre! Beskriv materialet som behandlas och gör anteckningar om komplicerade ämnen. Du kommer att upptäcka på nolltid att du kommer att ägna mer uppmärksamhet.

Läs den här artikeln om du inte vet hur man gör anteckningar.

5. Utför ytterligare forskning. Ibland tappar man koncentrationen för att man inte förstår vad läraren säger. Detta är helt normalt och förståeligt. Om du gör research för att lära dig mer om ämnet blir det lättare att uppmärksamma. Dessutom kompenserar den extra forskningen du gör för det faktum att du kämpar för att uppmärksamma. På internet kan du hitta mer information om nästan alla ämnen. Du kan till och med söka efter ämnen här på wikiHow.

Det finns många bra sajter som kan hjälpa dig med dina läxor.

6. Utveckla en rutin. Att inte uppmärksamma är en mycket dålig vana. Men var inte ledsen; precis som andra dåliga vanor kan du bli av med dessa också. Försök att skapa ett system där du gör tid för skolan och tid för roliga saker. Se till att använda tiden i skolan till att vara uppmärksam, och att du använder fritiden till roliga saker. Genom att lära din hjärna att skoltiden är före skolan kan du lära dig själv att vara uppmärksam – så att du kan träna din hjärna att uppmärksamma bättre.

Del 3 av 3: Förbered din kropp

1. Få tillräckligt med sömn. Om du sover bra kommer du att kunna koncentrera dig bättre i skolan. Om du stannar uppe för sent, eller inte får tillräckligt med vila när du sover, blir det nästan omöjligt att koncentrera dig under dagen. Ta en ordentlig titt på ditt sömnschema och se om du kan göra ändringar.

Läkare säger att personer under 12 år bör sova cirka tio timmar per natt. Åtta till nio timmars sömn rekommenderas för äldre vuxna. Vissa behöver dock mer sömn och vissa behöver mindre. Du måste själv ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
Vet att för mycket sömn också kan göra dig trött. Om du sover mer men ändå blir trött halvvägs på dagen kan du sova för mycket.

2. Ät rätt för att hålla din hjärna i form. Om du inte äter tillräckligt, eller om du inte får i dig nödvändiga näringsämnen för länge, kommer din hjärna att lida. Det är som att sova. Om du inte äter bra eller inte tillräckligt blir det nästan omöjligt att koncentrera dig. Ta en ordentlig titt på din kost och avgör själv om den behöver justeras.

Du kommer att behöva äta mycket grönsaker, lite frukt, hälsosamma fullkorn och tillräckligt med magert protein. Bra alternativ inkluderar: grönkål, broccoli, spenat, äpplen, citrusfrukter, bananer, brunt ris, quinoa, havregryn, fisk, kyckling utan skinn och kalkon.

Undvik koffein, eller drick det med måtta. Koffein kan hjälpa vissa människor att fokusera bättre; andra blir dock rastlösa, så att de inte kan koncentrera sig ordentligt under lång tid. Du riskerar också att det välkända "koffeinkrasch"— här kollapsar du helt när mängden koffein i kroppen minskar.

3. Drick tillräckligt med vatten. Din kropp behöver mycket vatten för att fungera korrekt. Om du inte dricker tillräckligt med vatten får du huvudvärk. Det blir också svårt att koncentrera sig ordentligt. Exakt hur mycket vatten du behöver beror på din kropp; det är olika för alla. Du kan uppskatta om du dricker tillräckligt med vatten genom att titta på din urin. Om urinen är klar, dricker du tillräckligt; om urinen är grumlig och/eller mörk dricker du inte tillräckligt.

Det är bäst att välja vanligt vatten. Läsk, fruktjuice och mjölk är inte alls bra för dig. Dessutom kan sockerarterna i läsk och fruktjuicer faktiskt göra ditt problem värre.

4. Använd träning som utlopp. Vissa människor är väldigt fysiska och behöver mer träning för att vara lyckliga. Det krävs mycket koncentration för att vara uppmärksam under lektionen, och det kan få din hjärna och kropp upphetsad. Om du känner att du blir rastlös, försök att röra dig lite under pausen. Detta kan hjälpa dig att lugna din kropp och själ så att du kan fokusera bättre på lektionen. Det kan också hjälpa dig att vakna när du är trött.

Prova att hoppa upp och ner, eller springa på plats. Du kan också jogga runt i byggnaden eller spela fotboll med dina vänner om du har tid.

5. Öva på att uppmärksamma. Att uppmärksamma kräver övning. Det är så det är. Din hjärna är som muskler - du måste träna dem för att göra dem starka. Du kommer att behöva träna de områden där du vill bli starkare. Om du vill lära dig att uppmärksamma bättre måste du träna på det.

Meditation är ett bra sätt att träna. Sitt på en lugn plats, rensa huvudet och försök fokusera på en enkel sak – till exempel fokusera på att andas genom näsan.

Tips

Om du måste plugga inför ett prov kommer dina anteckningar väl till pass. Dessutom går tiden snabbare om du gör anteckningar under lektionen.
Om du rör dig lite på morgonen blir du gladare och piggare när du kommer till skolan.
Om du får tugga tuggummi i klassen kan du välja att tugga starkt tuggummi. Detta kan hålla dig vaken när du blir trött.
Sitt längst fram. På så sätt har du den bästa utsikten och du kommer att kunna ägna mer uppmärksamhet.
Försök att intressera dig för ämnet läraren undervisar i. Om du tycker att ämnet är intressant kommer du att kunna ägna mer uppmärksamhet.
Om det är lite kallt ute kan du fråga läraren om du kan öppna fönstret – den kalla luften hjälper dig att hålla dig vaken.
Bli inte distraherad av dina vänner.
Städa upp din arbetsyta och ställ undan allt du inte behöver. Så kan du hålla fokus.
drick tillräckligt! Genom att dricka mer vatten förhindrar du uttorkning, du renar din kropp, du förhindrar överätande och du kommer att kunna uppmärksamma bättre! Försök alltid att ta med dig en flaska vatten.

Varningar

Försök ditt bästa att vara uppmärksam när lektionen är tråkig. När lektionen är tråkig är det mycket svårare att uppmärksamma. Så vet att du kan ha ett stort ben i detta.
Du gör inte dig själv någon tjänst om du somnar under lektionen. Dina betyg kommer att bli lidande, men inte bara det... du kan till och med bli straffad!
Koffein kan hålla dig vaken och pigg under korta perioder, det stämmer. Du kommer dock att kollapsa i slutet. Så det är inte alltid klokt att använda koffein. Så innan du experimenterar med koffein i skolan, se till att du vet hur din kropp reagerar på koffein.