Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Säg till exempel att innan du går till fysik kan du få en god cappuccino i cafeterian om du har varit uppmärksam under hela lektionen. 
Om du uppmärksammade och sedan åt en croissant mår du förmodligen väldigt bra. Ser? Kanske är franska inte så illa trots allt. Detta kommer att hjälpa dig att associera positiva saker med dina klasser. 
Till exempel närhelst din mattelärare "jämförelse" säger klämma bollen. Okej, det här är inte det mest spännande spelet genom tiderna, men det håller huvudet fokuserat! Vissa skolor tillåter inte att du tar med en fidget spinner, så kolla först vad reglerna är för detta. 
Anta att din lärare fortsätter om Benjamin Franklins forskning om elektricitet. I dina anteckningar kan du sedan lägga in: "Så Ben fick den fantastiska idén att knyta en järnnyckel till ett drake-rep. Och sedan låta sin egen son flyga en drake under ett åskväder! Den stackars ungen hade inte en chans. Han fick stå i dörröppningen så att han kunde hålla sig torr medan han väntade på att en blixt skulle träffa honom. Trevlig pappa.." Om du gör fina anteckningar kan du också komma ihåg materialet bättre! 
Knäck inte med påsar med chips. Var diskret! Om klassen är på morgonen, se till att du har ätit en bra frukost innan du går till skolan.
Var uppmärksam under en tråkig lektion
Det kan vara ganska svårt att ta sig igenom en tråkig klass! Många elever har svårt att behålla fokus när de har tråkigt, så du är inte ensam. Faktum är att du redan har tagit ett stort steg genom att läsa den här artikeln. Det betyder att du är motiverad att lära dig och vill ta itu med detta problem. Eftersom du är motiverad finns det alla möjliga bra tekniker du kan försöka hålla fokus under lektionen. Vissa av dem är till och med roliga!
Steg
Metod 1 av 3: Motivera dig själv
1. Sätt upp små mål och minibelöningar som följer med dem. Säg till exempel till dig själv att om du är uppmärksam under de kommande 15 minuterna kan du spendera några M&M:s kan vara i din ryggsäck. Eller att du kort kan titta på din telefon efteråt.
- Du kan också lova dig själv att om du tar bra anteckningar under hela lektionen så får du spela det där nya datorspelet i en timme när du kommer hem.
2. Välj en belöning som du får direkt efter lektionen. Det kan vara väldigt motiverande att välja en belöning som du kan njuta av direkt efter lektionen, om du har svårt att ta dig igenom lektionen eller om lektionen är väldigt lång. Under en 3-timmars lektion, de M&M:s eller din telefon eftersom din näsa.
3. Unna dig något klassrelaterat. Anta till exempel att du tycker franska är väldigt tråkigt. Då är du verkligen inte den enda! Säg till dig själv att du kan gå till den där fantastiska nya franska filmen (med undertexter såklart) om du har uppmärksammat det. Eller unna dig en läcker croissant efter lektionen.
4. Se till att du har rätt inställning innan lektionen börjar. Om du går in i rummet med tanken att det kommer att bli fruktansvärt tråkigt, och att det kommer att vara omöjligt att uppmärksamma, är du inte särskilt motiverad att göra ditt bästa. Om du säger till dig själv att du kommer att lyckas uppmärksamma idag kan du lättare nå ditt mål!
5. Be en vän hjälpa dig att vara uppmärksam. Om du sitter bredvid din vän i klassen, fråga om han/hon diskret kan meddela dig när du drömmer. Kanske kan han/hon knacka dig på axeln, eller göra något annat så att du håller dig på rätt spår. En vän kan också hålla dig ansvarig för att du har uppnått ditt mål att uppmärksamma mer under lektionen.
6. Straffa inte dig själv om det fortfarande är svårt att uppmärksamma. Du är inte perfekt - det är ingen! Du kanske vandrade några gånger under den här lektionen, du slutade uppmärksamma eller till och med somnade. Det händer alla, så var inte för hård mot dig själv. Säg bara till dig själv att morgondagen kommer att bli annorlunda och fortsätt att försöka.
Metod 2 av 3: Håll dig sysselsatt
1. Sitt längst fram i klassen. Om du har fasta platser i klassen kanske detta inte är ett alternativ. Men om du kan välja din plats varje gång, sitt längst fram. Om du är nära läraren kanske du lättare kan vara uppmärksam. Detta är förmodligen inte den trevligaste lösningen, men det kan fungera bra.
- Har du fasta platser kan du fråga läraren om du kan ta annan plats. Var ärlig och säg att du skulle vilja sitta längst fram för att du har svårt att behålla din uppmärksamhet. Du behöver inte berätta för mig att det är för att klasserna är så tråkiga!
2. Krama en stressboll eller ta med en fidget spinner. Att vrida eller klämma låter kanske inte särskilt motiverande, men du kan ge det ett försök! Det hjälper många, för då kan de göra något med händerna under lektionen. Du kan klämma när du känner för det, eller förvandla det till ett spel.
3. Ändra något för att fräscha upp din hjärna. Så fort du märker att du driver kan du göra något litet, som att ta en ny penna ur väskan, snurra på huvudet några cirklar eller korsa benen tvärtom. Även en liten justering som denna kan fräscha upp din hjärna när koncentrationen börjar sjunka.
4. Ta bra (men roliga) anteckningar. Även om ämnet är tråkigt, behöver dina anteckningar inte vara det! Försök att göra visuella anteckningar, där du faktiskt gör ritningar och diagram istället för att skriva ner ord. Eller skriv anteckningarna i en rolig ton, som om du skulle berätta en historia för din bästa vän istället för att skriva ner tråkiga fakta.
5. Gå med på lektionen. Det kan vara svårt att uppmärksamma under en tråkig lektion, men försök att delta genom att ställa frågor och delta i diskussioner. Till exempel, utmana dig själv att ställa minst 3 frågor och säg något 3 gånger under en diskussion. Då koncentrerar du dig bättre på lektionsmaterialet och – bonus – läraren tycker också att du är en jättebra elev.
Metod 3 av 3: Undvik distraktion
1. Gå på toaletten innan lektionen. Det är svårt att vara uppmärksam när du måste gå på toaletten, så gör det innan lektionen börjar. Naturligtvis kan man inte alltid styra när man måste. Men om du har varit på lektionen brukar du klara det.
- Om du måste och du inte kan vara uppmärksam på grund av det, tortera inte dig själv! Räck upp handen och fråga om du får gå på toaletten.
- Medan du är där, kasta lite kallt vatten i ansiktet. Då kommer du att känna dig utvilad när du kommer tillbaka till ditt bord.
2. Stäng av telefonen och förvara den utom räckhåll. Du hittar snabbt något tråkigt om det finns andra saker du hellre vill göra, som att sms:a med dina vänner, eller kolla din Facebook. Att stänga av telefonen och förvara den i handväskan eller skåpet minskar frestelsen att titta på den så att du kan fokusera på din lektion.
3. Ta med något att äta, eller ät något precis innan lektionen börjar. Hunger distraherar! Din lärare pratar om åttioåriga kriget och du ser pizzaskivor dansa framför dina ögon. Om magen börjar morra hörbart är det ännu värre! Om du får äta i klassrummet, ta med lite tilltugg. Om läraren inte tillåter dig att äta, se till att du äter något litet innan lektionen börjar så att du inte blir hungrig under lektionen.
Tips
- Att nicka med huvudet medan du lyssnar på läraren är ett bra sätt att visa att du lyssnar och att du förstår.
- Om du kan, schemalägg dina lektioner vid tidpunkter då du är mer koncentrerad. Om du vet att du inte kan hålla ögonen öppna vid vissa tider, är det inte bra att tortera dig själv med tråkiga lektioner vid dessa tider.
"Var uppmärksam under en tråkig lektion"
Оцените, пожалуйста статью
