Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Håll dina ben och fötter sammanpressade så att båda fötterna nuddar marken samtidigt. Om du faller med huvudet först ut genom ett fönster måste du snabbt byta position så att fötterna träffar marken först. Ett fall från ett fönster på första våningen tar bara några sekunder så agera snabbt. 
Innan du ramlar, tryck av dig lite med fötterna och händerna för att se till att du är borta från väggen. 
Ett sätt att hålla sig relativt lugn är att fokusera på vad dina nästa steg är för att överleva och undvika skador. Detta hindrar dig från att få panik över allt som kan hända dig. 
Om du, så fort du har rullat på axeln, tror att du har brutit något eller skadat ryggraden, rör dig inte till fötterna eller knäna. Stanna i en bekväm position tills hjälp kommer. Undvik stötar mot huvudet när du rullar.
Att överleva ett fall från första våningen
Oavsett om du av misstag ramlar av en balkong eller försöker fly en brand genom att hoppa ut genom ett fönster, är tanken på att ramla från flera våningar ganska skrämmande. Även om det inte finns någon garanti för att du kommer att överleva, finns det sätt att minimera kraften i stöten och minska dina risker för allvarlig skada.
Steg
Del 1 av 3: Positionera dig själv
1. Tänk snabbt. Att falla ut genom ett fönster går väldigt snabbt, speciellt om det bara är från första våningen. Det första du ska göra är att hålla dig lugn och tänka snabbt. Du har bara några sekunder på dig att öka dina chanser att överleva, så att agera supersnabbt är avgörande.
2. Håll nere fötterna. Det bästa sättet att överleva är att undvika att slå något i huvudet. Människor som landar på huvudet dör nästan alltid, även om det bara var från några våningar. Även om landning på fötterna ibland kan orsaka skador på bäckenet, är det ett mycket säkrare val än med huvudet nere.
3. Sänk kroppen. Om du försöker fly från ett fönster och du kan undvika att hoppa, är det bäst att hålla i fönsterbrädan eller kanten, sänka dig en armslängd och låta dig falla därifrån. Detta förkortar avståndet mellan dig och marken och minskar därför stöten.
Del 2 av 3: Gör kollisionen så liten som möjligt
1. sakta ner ditt fall. Skadans svårighetsgrad vid ett fall är nära relaterad till hastigheten på landningen. Detta förklarar varför ett långt fall är farligare än ett kort. Att sakta ner ditt fall kanske inte är möjligt från ett fönster på första våningen eftersom det bara varar några sekunder, men om du faller från ett större avstånd måste du ligga plant för att öka din yta och sakta ner dig själv.
- Om du ligger platt för att få mer motstånd, se till att placera dig själv så att du landar fötterna innan du landar.
2. Välj en landningsplats. Om du kan välja var du vill landa på bör du alltid välja det mjukaste alternativet. Överlevande har fallit i snön, träd eller något som absorberar ditt fall bättre än asfalt. Så om du faller på kanten av asfalt och gräs, försök att landa på gräset för att minimera din kollision.
3. slappna av i kroppen. Att hålla sig lugn och avslappnad kan vara det sista du tänker på när du är på väg att ramla, men att spänna musklerna ökar risken för skador. Om du håller dig avslappnad rör sig dina muskler, leder och ligament på ett naturligt och idealiskt sätt som hjälper dig att undvika allvarliga skador.
Del 3 av 3: Landar säkert
1. Böj dina knän. Precis innan du faller, böj knäna för stöten och landa på dina fötter. Detta minskar effekten på din kropp och kan göra skillnaden mellan att överleva med minimal skada och permanent skada på din ryggrad eller bäcken.
- Efter ditt huvud är ditt bäcken den andra kroppsdelen du inte vill skada vid ett fall. Bäckenet är en ringliknande struktur av tre ben vid basen av ryggraden. Den är omgiven av blodkärl, nerver och organ, så skada där kan orsaka betydande skada, inklusive förlamning.
- Böj inte knäna för långt. Du vill bara ha en lätt böjning så att dina knän inte är låsta.
2. Sträck ut dina knän efter att ha slagit i marken. Du vill landa mjukt på dina fötter. Detta kommer att lyfta upp dig lite, ge din kropp en liten chock och ge dig en starkare studs.Dina ben kommer att bli mindre skadade, så förhoppningsvis kommer du inte att bryta några ben eller allvarligt skada dina ligament.
3. dra i kroppen. Du bör placera din kropp så att du rullar framåt efter stöten, istället för att omedelbart hoppa upp eller kollapsa. Spänn magen för att dra upp knäna mot bröstet, dra in hakan och kom ihåg att dra in armarna när du gör dig redo att rulla.
4. Rulla framåt. När du har dragit din kropp till en boll, rulla över axeln i en 45-graders vinkel istället för rakt fram eller åt sidan. Rulla på ryggen och om du inte känner någon smärta, fortsätt att rulla ner till knäna och sedan fötterna.Att rulla framåt frigör det mesta av energin från ditt fall in i rullen och inte i dina ben eller ryggrad.
Tips
- Om du tror att du har fått allvarliga skador från ditt fall, såsom brutna ben eller en skadad ryggrad, rör dig inte förrän medicinsk hjälp kommer för att hjälpa dig.
- Om du faller i vattnet ska du ändå landa fötterna först, men luta kroppen något bakåt så att fötterna är längre fram än huvudet.
- Om du ska hoppa ut genom ett fönster, till exempel för att undkomma en brand, försök inte kasta ut en madrass först, eftersom den kan fastna i fönstret och hindra dig från att fly. Knyt inte ihop ark eftersom knutarna kan lossna.
- Det bästa sättet att överleva är förstås att undvika att falla i första hand. Håll dig borta från klippor, branta kullar och slitna ytor. Var försiktig runt fönster och balkonger.
Varningar
- Oavsett om du följer dessa instruktioner eller inte, kan du fortfarande bli allvarligt skadad av att falla.
"Att överleva ett fall från första våningen"
Оцените, пожалуйста статью
