Hur man säger hejdå till någon för alltid

Steg

Du kan avsluta ett olyckligt förhållande, förlora en älskad, sluta ditt jobb eller flytta långt hemifrån. Du kanske till och med säger adjö till ett älskat husdjur. Att säga hejdå är något vi alla måste ta itu med förr eller senare, men det gör det inte riktigt lättare. Vad du än går igenom, vet att du inte är ensam. Vi är här för att hjälpa dig genom processen att säga hejdå och bearbeta dina känslor.

Steg

Metod 1 av 9: Bearbeta dina känslor

1. Alla reagerar olika på adjö. Du kan känna dig ledsen, arg eller ensam. Du kan till och med känna dig lättad över att förhållandet var över, speciellt om det var svårt eller komplicerat - och det i sin tur kan göra att du känner dig skyldig. Hur du än känner, märk inte dina känslor som "bra" eller "dåliga". De är alla en naturlig del av att säga adjö, så bara erkänn vad du känner och var snäll mot dig själv när du hanterar ögonblicket.

Släpp ut dina känslor hur du behöver det, så länge det är hälsosamt. Till exempel: om du är ledsen och känner för att gråta, ge dig själv tid att gråta. Om du är arg, skriv ner dina känslor i ett brev eller släpp din ilska genom att springa.

Metod 2 av 9: Berätta för personen hur mycket de betyder för dig

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 2

1. Låt den andra veta hur viktigt det är för dig. När du förbereder dig för att säga adjö till någon, prata med dem om vilken inverkan de har haft på ditt liv. Var så specifik som möjligt genom att dela minnen och prata om beslut du har fattat som de kan ha påverkat.

Du kan till exempel säga: "Kom ihåg hur mycket vi älskade att baka kakor när jag var liten."? Sedan upptäckte jag hur mycket jag tyckte om att vara i köket, och det är därför jag är kock nu.`
Du kan också säga något som "Du har alltid varit en så hjälpsam, rolig vän. Jag försöker vara som du varje dag!`

Metod 3 av 9: Be om ursäkt eller förlåt personen, om det behövs

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 3

1. Väldigt gamla sår innan du säger hejdå. Om det är något som behöver sägas för att rensa luften är det dags att göra det nu. Om du vet att du har skadat personen tidigare, eller om det är något du inte gjorde som du önskar att du hade gjort, be uppriktigt om ursäkt. Och om du har hyst agg, släpp det och låt dem veta att du förlåter dem.

Du kan till exempel säga: "Jag är ledsen att jag inte var med så mycket under det senaste året. Jag var väldigt fokuserad på jobbet men jag borde ha tagit mer tid för dig.`
Eller, du kan säga: `Pappa, jag vet att du gjorde ditt bästa. Jag förlåter att du inte var med när jag var liten, och jag är tacksam att vi har tid för varandra nu.`
Tänk noga innan du delar något som kan vara sårande - fundera på om den andra personen verkligen behöver veta, eller om du bara försöker lindra ditt samvete. Till exempel, om din bästa vän flyttar för alltid, behöver du verkligen berätta för henne om den gången du i hemlighet kysste hennes bror??

Metod 4 av 9: Ha en avskedsceremoni

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 4

1. Detta kan vara till hjälp om du inte kunde säga adjö personligen. Om ett förhållande tog abrupt slut eller en älskad gick bort oväntat, kanske du inte hade tillräckligt med tid för det farväl du ville ha. Den bristen på stängning kan göra det svårt att gå vidare. Begravningar, väckningar och minnesgudstjänster är alla viktiga sätt att avsluta en älskads död. Det kan dock också vara så att du vill ha en egen ceremoni där du säger hejdå på ditt eget sätt.

Försök att skriva ett brev till den som har gått bort och läs det högt på en plats där du känner dig nära honom eller henne. Du kan sedan riva brevet, bränna det eller lägga det i en låda.
Efter att ett förhållande har avslutats kan du ha en ceremoni där du lägger gamla foton och minnen i en låda och sedan bränner eller slänger dem.

Metod 5 av 9: Fokusera på glada minnen

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 5

1. Var tacksam för den tid du fick med dem. Att säga hejdå är verkligen svårt, och det är okej om du känner dig ledsen över det. Men försök att inte låta det överskugga förhållandet du hade. Tänk istället på roliga stunder ni har haft tillsammans och tänk på det positiva inflytandet de har haft på ditt liv.

Försök att säga något i stil med: "Jag har många komplicerade känslor om det här som jag fortfarande försöker bearbeta, men jag vill bara att du ska veta att jag alltid kommer att uppskatta de goda minnen vi delade tillsammans.".`
Du kan till och med leta efter det goda som kan komma från avsked. Till exempel kan ta hand om din förälder i slutet av ditt liv ha gett er båda möjligheten att läka gamla sår innan de dog. Likaså kan slutet på ett äktenskap ha öppnat dörren för dig att hitta en ny, hälsosammare relation.
Om du kan, försök lägga tid på att bygga nya, positiva minnen med personen innan du måste säga adjö.

Metod 6 av 9: Sök stöd från andra människor

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 6

1. Berätta för människorna omkring dig vad du behöver. Försök inte kämpa dig igenom detta ensam. Få kontakt med människorna i ditt liv som får dig att känna dig stöttad och omhändertagen, och låt dem veta vad du går igenom. Var också öppen med hur de kan hjälpa dig.

Du kan till exempel säga något i stil med: "Sedan Ben lämnade vet jag inte hur jag ska fylla min tid. Kan vi träffas en eftermiddag i veckan?`
Om du bara vill att någon ska lyssna på dig, säg: "Jag undrade om jag kunde prata med dig ett tag om hur jag känner mig.`
Om det inte finns någon i din närhet att prata med, hitta en lokal sörjande stödgrupp eller gå med i en onlinegrupp.

Metod 7 av 9: Ta den tid du behöver för att sörja

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 7

1. Att sörja en förlust kan vara en lång process. Det är inte heller linjärt. Ena minuten mår du bra, nästa är du överväldigad. Kom ihåg att detta är helt normalt och det finns ingen bestämd tidsram för när du ska börja må bättre. Faktum är att det alltid kan finnas en del av dig som är ledsen över denna förlust, och det är okej. Fortsätt bara att ta hand om dig själv och låt inte smärtan hindra dig från att bygga nya, hälsosamma relationer i framtiden.

Metod 8 av 9: Håll dig sysselsatt med andra saker

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 8

1. Lägg din tid på hobbyer och aktiviteter som du tycker om. Det är okej att ta en stund för att bara känna sig ledsen, men i slutändan är det verkligen viktigt att få ditt liv tillbaka på rätt spår. Om du förlorar en relation som var en viktig del av ditt liv kan du behöva tänka om hur det ser ut ur ett nytt perspektiv. Lyckligtvis, genom att fördjupa dig i de saker som gör dig lycklig, kan du få ditt liv att kännas fullt och meningsfullt igen.

Till exempel: läsa en bok, fika med en gammal vän, gå en kurs eller ta ett bisyssla.

Metod 9 av 9: Prata med en terapeut

Bild med titeln Say Goodbye Forever Steg 9

1. En professionell person kan hjälpa dig att hantera komplicerade känslor. Om du kämpar med känslor av sorg, saknad eller ilska efter att ha sagt hejdå till någon du älskar, förstå att du inte behöver gå igenom det ensam. En terapeut - särskilt en som är utbildad i sorgrådgivning - är ett bra sätt att organisera dina känslor och få en ny titt på vad som hände. Det kan också hjälpa dig att lära dig tekniker för att initiera och fortsätta läkningsprocessen.