Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel, om dina föräldrar alltid var kritiska till din prestation i skolan, kan du växa upp med att tro att du inte är smart eller att du aldrig kommer att kunna lyckas i livet. Du kan komma att tro att andra tror att du inte är intelligent eller inte arbetar hårt. Eller, om dina föräldrar aldrig lät dig gå någonstans ensam som barn, för att de var rädda att du skulle gå vilse eller bli kidnappad, då kan du ha svårt att ta dig till okända platser som vuxen. Sanningen är att genom att misslyckas eller gå vilse lär vi oss mer. 
Du kan till exempel skriva att du ska hålla ett föredrag inför klassen under ett grupparbete. Eller skriv ner att du skulle vilja vara mer självsäker när du utövar en lagsport eller när du gör en viss aktivitet. 
Skriv till exempel ner att du vill ha en chatt med minst en person i klassen idag. Eller ställ en fråga under en lektion eller annan gruppaktivitet. Öva sedan genom att prata med fler personer eller genom att ställa fler frågor. Övning är en oumbärlig del när det gäller att öka ditt självförtroende. Du kan till exempel planera att försöka bli inbjuden till tre anställningsintervjuer nästa år eller att söka två nya kurser. Men din handlingsplan kan också vara mycket mindre. Kanske är ditt mål att gå ut med vänner en gång i veckan eller ta en lektion i något som intresserar dig. 
Till exempel kan ett mätbart mål med flera steg vara något i stil med: "Steg: träna i sex månader, spring sedan ett halvmaraton, träna sedan i ytterligare tre månader.". Mål: springa ett helt maraton.` Skriv alltid ner dina mål och planera hur du ska uppnå dem. På så sätt ökar du chansen att hon också når. Om det blir tufft, omvärdera ditt mål eller försök tänka på vad du har lärt dig innan du går vidare. 
Till exempel, varje morgon när du borstar tänderna, titta på dig själv i spegeln, le och säg: "Jag ska göra det bästa av idag, och jag förtjänar att vara självsäker!` Gör saker du verkligen gillar. Lyssna på musik, gå på utställning, spela fotboll eller springa med vänner. Försök att ta reda på vad du verkligen tycker om och se till att du gör det ofta. På så sätt hjälper du till att förhindra att de negativa tankarna kommer tillbaka. 
Om du har det svårt, tveka inte att fråga en vän eller familjemedlem om hjälp eller stöd. 
Till exempel, varje gång du går på toaletten, titta på dig själv i spegeln och säg något trevligt om dig själv. På så sätt kommer du att hålla dina styrkor i åtanke och arbeta med ditt självförtroende på ett positivt sätt. Innan du vet ordet av kommer du att känna dig bekväm med vem du är och inte längre rädd för andras åsikter, vilket är en av de främsta goda egenskaperna hos någon som verkligen är självsäker. 
Att ta risker betyder något annat för alla. Du kanske vill göra något socialt som annars skulle skrämma dig, eller så kanske du vill ta en risk genom att konfrontera en vän som har mobbat dig. Ge dig själv chansen att njuta av nya sociala situationer eller fly från skadliga situationer. 
Acceptera aldrig mobbning som en del av ditt liv. Mobbning är fel och du har rätt att leva ett liv fritt från mobbning, även om det innebär att prata med din chef eller skolans rektor för att förändra situationen. 
Under samtalet, lyssna på dig själv och utvärdera hur det går. Sitt inte bara där medan du svarar på frågorna. Försök istället att ha en riktig konversation med personen du intervjuar och låt honom veta vad dina mål är. På så sätt kommer du att framstå som någon som vet vad han eller hon vill och som är trygg. 
var rolig. Humor har en avslappnande effekt, inte bara på dig, utan också på din publik, och kan ta bort all spänning. Humor kan också få din publik att känna sig mer delaktig och lita mer på dig. Uttrycka förtroende. Även om du inte känner dig säker, använd självsäkra gester och pitcher. Tala högt och tydligt och använd armarna för att peka på dina huvudargument. Försök att inte hänga, mumla eller korsa armarna. Få ögonkontakt. Det här är ett sätt att involvera din publik i det du säger och får dig att framstå som mer självsäker. Försök att hitta personer som verkligen är involverade i ditt samtal och fokusera på dessa människor, snarare än de som inte verkar intresserade. 
Gör rutinen varje dag för att fortsätta känna dig trygg. 
Sluta röka, särskilt om du använde rökning som ett sätt att känna dig mindre osäker i sociala situationer. Öka ditt självförtroende genom att sluta. 
Du bygger ditt vakna liv runt den tid du sover, så det första steget för att organisera din dag är att se till att du orkar gå upp samma tid varje dag så att du kan följa ditt schema.
Bli mer självsäker
Skulle du också vilja vara lite mer självsäker? Det är mycket möjligt att få mer självförtroende. De flesta experter är överens om att självförtroende är en kombination av självförtroende och effektivitet när det gäller dig själv. Försök att tro på dig själv, på vad du kan göra och på dina mål. På så sätt kommer du lättare kunna hantera problem och stress och ditt självförtroende får ett rejält uppsving. Se till att du har en positiv syn på livet, sätt upp mätbara mål för dig själv och omge dig med andra självsäkra och hjälpsamma människor. På så sätt är du snart på god väg att öka ditt självförtroende.
Steg
Metod 1 av 4: Definiera dina mål
1. Lista alla dina styrkor. Detta är ett mycket enkelt kommando som hjälper dig att tänka mer positivt om dig själv, vilket är mycket viktigt om du vill fortsätta känna dig självsäker. Naturligtvis har du som alla andra också punkter som du fortfarande behöver förbättra, men ofta orsakas bristande självförtroende av låg självkänsla. Att lista det positiva i ditt liv kan hjälpa dig att se förbi de få negativa du har. Här är några exempel:
- Talanger eller färdigheter: Det här behöver inte alls vara konkurrenskraftigt.Det betyder helt enkelt att inse att du är begåvad eller bra på något, till exempel en viss sport, konstform, företag eller att vara kreativ.
- Personliga egenskaper: Skriv ner allt om din personlighet som du är stolt över. Till exempel kan du se dig själv som en hårt arbetande, som någon som kan ta väl hand om andra eller som någon med en rik fantasi.
- Saker du har åstadkommit: Det här är saker du har åstadkommit och är stolt över. Kanske har du uppträtt på en konsert, talat inför en stor publik, bakat en födelsedagstårta eller tävlat i en löprunda.
2. Försök att förstå din brist på självförtroende. Ofta uppstår låg självkänsla när du känner att människorna i ditt liv inte stöttar dig eller inte lyssnar på dig. Detta börjar ofta i tidig barndom och härrör från hur du och dina familjemedlemmar interagerade. Kanske var dina föräldrar överdrivet kritiska eller stränga eller straffade dig ofta. Detta kan hindra dig från att utveckla självförtroende och kan vara grunden för osäkra, tveksamma eller rädda vuxna med låg självkänsla. Å andra sidan är föräldrar som överbeskyddar sina barn inte heller gynnsamma för utvecklingen, eftersom sådana föräldrar inte ger sina barn möjlighet att prova, göra misstag, försöka igen och i slutändan lyckas. Den vuxna versionen är rädd för att prova något nytt av rädsla för att misslyckas.
3. Skriv ner vilken typ av självförtroende du vill bygga upp. Vill du bli mer säker på att prata med andra människor? Om du måste tala offentligt? Skriv ner de områden där du vill bli mer självsäker. Så här kan din plan för att bli mer självsäker bli tydlig.
4. Gör en enkel handlingsplan. När du vet vilket område du vill bli mer självsäker på, bestäm på ett specifikt sätt hur du ska öka ditt förtroende inom det området. Du kanske vill skriva ner stegen i din handlingsplan. Börja smått och arbeta dig gradvis upp till mer utmanande situationer eller interaktioner.
5. Sätt upp små och mätbara mål för dig själv. Dela alltid upp dina mål i detaljerade mindre steg. På så sätt kan du hålla koll på hur stora framsteg du redan har gjort. Och med dessa små framgångar kommer du genast att känna dig mer självsäker. Se till att målen är uppnåbara och uppnåbara.
Metod 2 av 4: Bli mer självsäker
1. Samla all information du behöver. Beroende på vilket område du vill bli mer självsäker på, leta efter potentiellt användbara resurser. Ta reda på om du kan behöva seriös träning eller utbildning för att nå dina mål. Det är trots allt ganska svårt att känna sig säker nog att flyga ett flygplan om du aldrig har tagit en flyglektion eller suttit i pilotsätet. Att gå en officiell kurs kan också ge dig många möjligheter att träna, vilket i sig är ett utmärkt sätt att få självförtroende.
- Överväg att hitta en mentor, gå en kurs eller läsa böcker eller artiklar om ett ämne för att lära dig mer om det. Detta kommer att hjälpa dig med kunskap och resurser för att uppnå ditt mål.
2. Var positiv och optimistisk. För att bli mer självsäker måste du vara fokuserad på ditt mål och vara positiv. Om du får kritik hela tiden eller om ingen lägger märke till din insats kan du snabbt bli avskräckt. Närhelst du har tvivel eller har en negativ tanke, försök att omvandla den tanken till positiva uttalanden eller utmaningar. Skapa ritualer för dig själv för att utveckla positivt peptalk eller positiva affirmationer för dig själv.
3. Bygg ett nätverk för ömsesidigt stöd. En negativ miljö är det bästa sättet att förstöra ditt självförtroende. Omge dig med människor som stödjer dina ansträngningar. På så sätt kommer du att ha friheten att öva på de färdigheter som ger dig mer självförtroende utan att bli bedömd av omgivningen. Låt personerna i ditt nätverk veta att du försöker få mer självförtroende.
4. Påminn dig själv regelbundet om dina styrkor. Att veta att du har positiva egenskaper och talanger är i sig väldigt bra, men om du inte framhäver dem varje dag och inte fortsätter fokusera på de punkterna kommer du snabbt att falla tillbaka i det gamla mönstret att tvivla på dig själv och alltid kritisera dig själv. Förvara din lista över styrkor på en lättillgänglig plats så att du kan referera till den ofta. Recitera ett mantra eller bekräftelse som påminner dig om dina positiva egenskaper och förmågor.
5. Ta försiktiga risker. Om du inte är så säker så tar du förmodligen inte så många risker. Å andra sidan tar människor med mycket stora egon ofta hänsynslösa risker. Försök att hitta rätt balans och ta risker utifrån dina färdigheter och situationens verklighet. Genom att ta väl övervägda risker kan du stärka ditt självförtroende på egen hand.
Metod 3 av 4: Förbli självsäker i tuffa situationer
1. Kunna hantera avslag. Försök förstå att avslag är en del av livet. Det gör ont, men du kan pigga upp dig själv och gå vidare med ditt liv. Lär dig att hantera det på ett elegant sätt. Svara till exempel med värdighet och acceptera att du blivit avvisad. Respektera den andres beslut och du kommer att utstråla självförtroende och framstå som självsäker.
- Ge inte upp. Bara för att förhållandet inte fungerade, eller att du inte fick det jobbet eller befordran, betyder det inte att du inte ska försöka igen. Lär dig av avslaget och gå vidare.
2.Vet vad du ska göra om du blir mobbad. Stå upp för dig själv. Mobbare kommer att fortsätta att trakassera dig om du ger dem chansen. Stå istället upp för dig själv och lita på stödet från ditt nätverk. Hantera mobbning genom att vara självsäker och modig. Säg tydligt till mobbaren att sluta.
3. Se till att du överlever en anställningsintervju. Självförtroende är viktigt när det kommer till en framgångsrik anställningsintervju. Arbetsgivare söker ständigt efter personer som verkar trygga och har rätt kompetens. Många människor blir lätt överväldigade och nervösa vid en så viktig händelse, men en av de bästa sakerna du kan göra är att låtsas vara självsäker. Ju mer bekväm du blir, desto mer kommer du att slappna av, tills du har en riktigt säker hållning.
4.Vet hur man talar offentligt. Hela böcker har skrivits om hur man förbereder och levererar ett framgångsrikt föredrag, men som de flesta former av mänsklig interaktion är självförtroende en av de viktigaste delarna av framgångsrika offentliga tal. Överväg några av knepen nedan för att bli mer självsäker:
Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv
1. Var medveten om vikten av personlig omvårdnad. När någon är osäker sjunker hans eller hennes inställning till personlig vård ofta till en punkt där han eller hon säger: "Vem bryr sig egentligen??`Du måste bry dig. Om du tillåter dig själv att bli slarvig med saker som hygien, din hälsa och att hantera din tid, kan du vara säker på att du kommer att ha en mycket lägre uppfattning om dig själv, eftersom ditt ideala jag kommer att fortsätta att minska.
- Genom att ta bättre hand om dig själv kommer du att bryta den onda cirkeln och ge ditt självförtroende en enorm boost.
2. Var extra uppmärksam på din personliga hygien. Avsätt en viss tid varje morgon för din fysiska vård. Ta en dusch, tvätta ansiktet, byt om till rena kläder och allt annat du behöver för att göra dig redo för dagen. När det är dags att gå ut kommer du att känna dig mer självsäker än vanligt på det sättet.
3. Var uppmärksam på din hälsa. Enkelt uttryckt, håll dig till en hälsosam kost med fullkorn, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och magra proteiner. Var måttlig med alkohol, fet mat och överätande. Se till att du tränar mycket under veckan.
4. Håll din sömnrytm under kontroll. Att upprätthålla ett regelbundet sömnschema kan vara svårt, särskilt om du fortfarande går i skolan eller studerar. Försök att göra ditt bästa för att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon. Försök att gå upp minst en timme innan du ska gå till skolan eller jobbet.
"Bli mer självsäker"
Оцените, пожалуйста статью
