Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att bibehålla dina blodsockernivåer kommer inte bara att förhindra hypoglykemi och gagging, utan det kommer också att hjälpa dig att fokusera bättre. Att äta något sött ger din hjärna mer glukos och bättre transport av syre till ditt blod, så att det kan nå alla delar av din kropp. 
Soppa eller buljong Frukostflingor (havregryn, vetegröt eller cornflakes) Pudding Ägg tofu Rostat bröd kex skorpa 
Du kan också minska ditt luftintag medan du dricker genom att dricka ur en kopp istället för att använda ett sugrör eller dricka direkt ur en flaska eller burk. 
Låt inte magen tömmas. Detta är relaterat till din blodsockernivå, men det säkerställer också att du inte får för mycket spänningar i magens ringmuskel. En tom mage är en orsak till gagging, men hypoglykemi bör också tas på största allvar eftersom det kan orsaka alla möjliga problem, inklusive yrsel och illamående. 
Koffein finns inte bara i kaffe, te och choklad. Kontrollera etiketterna på drycker eller livsmedel för koffein. 
Kall läsk, utan koffein Isbitar (låt dem smälta i munnen) popsicles Sorbet Frozen Yoghurt 
Fenotiazin (t.ex. prometazin) blockerar dopaminreceptorer som utlöser signalsubstanser för att framkalla ofrivilliga kräkningar. Om dessa signalsubstanser blockeras kommer munkavlen förmodligen att sluta. 
Alprazolam (Xanax) ordineras vanligtvis i en dos på 0,25 mg, tre gånger om dagen, för kortvariga panikattacker. Den korrekta dosen bör dock bestämmas av en psykiater eller din läkare. Dessa lugnande medel bör tas med försiktighet eftersom de saktar ner allt från hjärtslag till organens funktion osv. 
Om du inte gillar nålar kan du också prova akupressur eller massage. Berätta för din massör att du skulle vilja få tryckpunkterna stimulerade för att främja din hälsa. 
Fet fisk, som lax, makrill och sill Valnötter, mandlar och andra nötter Oliv-, vindruvs- och linolja avokado 
Förutom att ta ångestdämpande läkemedel kan du träna yoga, meditation eller djupandning. Om det inte är något för dig, åk på semester. Även om du bara har en halvtimme för dig själv kan du redan må lite bättre. 
Lukter kan få dig att munkavle genom att skicka kemiska stimuli till din hjärna. Ditt luktsystem är nära kopplat till ditt matsmältningssystem, så du tenderar att kräkas. 
Lyssna inte på folk som pratar om åksjuka. Av okänd anledning blir personer som hör andra säga att de lider av åksjuka också själva själva. Det är som att gäspade; det kan vara smittsamt. För att undvika åksjuka, titta på en stillastående punkt (t.ex. horisonten) när du är i ett fordon i rörelse. Fasta punkter stimulerar inte hjärnan, vilket minskar benägenheten att gagga.
Sluta gagga
Gagging är känslan av att du måste kräkas, men ingenting kommer ut ur munnen. Detta är vanligt hos gravida kvinnor, men det kan hända vem som helst. Gagging går oftast över av sig själv, men om det kvarstår bör du uppsöka läkare så snart som möjligt. Som tur är är det ofta lätt att åtgärda genom enkla huskurer eller mediciner. För att utforska dina alternativ, börja med steg 1.
Steg
Del 1 av 3: Använda huskurer
1. Drick mycket. En av huvudorsakerna till gagging är att inte ha tillräckligt med vätska i kroppen, vilket orsakar en vätskebalans. Det bästa du kan göra är att dricka mycket. Kom ihåg denna regel: drick minst 8-12 glas vatten om dagen. Sportdrycker med elektrolyter är också bra, eftersom de återställer vätskebalansen.
- Om du inte tål vätskor för att du har så dålig smak i munnen, gör det väldigt gradvis – börja med små klunkar vatten, äppeljuice eller myntte.
- Uttorkning kan orsaka många problem. På grund av förlusten av slem signalerar din kropp ditt hjärta att arbeta hårdare och dina njurar arbetar övertid. Att stressa vitala organ kan leda till totalt misslyckande, vilket i värsta fall kan leda till döden.
2. Tugga små bitar av ingefära eller kardemumma för att lindra illamående. Aromatiska kryddor som ingefära och kardemumma kan minska illamående och hjälpa till att kontrollera dina torra bucklor. Tugga lite färsk eller torkad ingefära eller ett kardemummafrö och se om dina symtom avtar.
3. Ät något sött för att höja ditt blodsocker. Lågt blodsocker (eller hypoglykemi) är en signal från din kropp om att den saknar viktiga näringsämnen för att fungera korrekt. Detta kan leda till munkavle och detta kan också fungera som en varning.Som tur är går det snabbt att lösa genom att äta en godis eller en glass.
4. Ät mild mat, som rostat bröd eller kex. Denna torra, lätta och lite smaklösa mat gör dina smaklökar på tungan mindre känsliga, så du kommer att munkavle mindre, bli av med den dåliga smaken i munnen och förhindra att den blir värre. Den ska vara mjuk, inte för kryddig och fiberfattig. Bra exempel på mild mat är:
5. Håll munnen stängd medan du äter. När du tuggar med öppen mun släpper du in luft i den övre mag-tarmkanalen. Detta kan öka risken för munkavle. Tugga med munnen stängd för att minimera luftintaget.
6. Undvik mat och dryck med hög lufthalt. Att äta mat med mycket luft kan göra torrsvällningar värre. Håll dig borta från kolsyrade drycker och öl, samt mat som glass, vispgrädde och omeletter.
7. Ät något litet ofta. Att äta stora mängder på en gång kan få dig att munkavle eller kräkas mer. Istället för att äta 3 stora måltider om dagen kan du dela varje måltid på mitten och göra 6 mindre; du äter likadant, men mer utspritt över dagen.
8. Sluta dricka koffein. Koffein är ett kraftfullt och beroendeframkallande stimulerande medel som våra kroppar kan reagera starkt på. Eftersom det är ett så potent ämne kan det göra att matsmältningssystemet blir hyperaktivt, vilket gör att du får munkavle och kräkas om du tar för mycket. För att undvika detta bör du inte konsumera mer än 250 mg koffein per dag.
9. ta något kallt. Kalla drycker kan stimulera matsmältningssystemet. Om du tar något med socker slår du genast två flugor i en smäll. Se bara till att det är något du kan tolerera. Börja med lite och ta mer när det går bra. Bra exempel är:
Del 2 av 3: Medicinska behandlingar
1. Ta antihistamin. Dessa läkemedel kan undertrycka en mängd olika allergiska reaktioner, och kräkningar kan också vara ett symptom på en allergi. Antihistaminer kan också hjälpa till med smärtan histamin orsakar när du är uttorkad av munkavle. Ett eller två piller histamin bör stoppa lusten att kräkas.
- Histamin är i grunden ett viktigt ämne för att förmedla budskap i hjärnan. Det reglerar även fuktbalansen i kroppen. Men om dessa kemikalier blossar upp under en allergisk reaktion kan antihistaminer komma till nytta.
2. Överväg att ta mediciner mot kräkningar eller illamående. Mediciner som Meclozine kan tas för att lugna magen och sluta kräkas. Du kan ta dem en gång om dagen, eller om symtom uppstår. Rådgör med din läkare vilken medicin som är lämplig för dig; dosen beror på hur allvarlig din situation är.
3. Rådgör med din läkare om du kan ta ångestdämpande läkemedel. Ångest leder naturligtvis till stress. När du är stressad kan en mängd olika symtom uppstå, vilket kan leda till munkavle. Att ta Xanax eller Lorazepam vid behov, eller om du har en panikattack, kan hjälpa mycket om du misstänker att stress orsakar munkavle.
4. Överväg även alternativa åtgärder som akupunktur. Ibland kan alternativa terapier som akupunktur och akupressur vara mycket effektiva för munkavle, särskilt hos gravida kvinnor. Den bygger på tanken att energibalansen rubbas och orsakar sjukdomar. För att återställa balansen stimuleras vissa punkter på kroppen för att stoppa munkavle och lugna matsmältningssystemet. Detta görs genom akupunktur.
Del 3 av 3: Förhindra munkavle i framtiden
1. Återfukta din kropp innan du dricker alkohol. Innan du går ut och dricker en natt bör du dricka minst 750 ml vatten, eller så mycket du kan tolerera. Att dricka mycket vatten i förväg kommer att förhindra att du blir uttorkad. Med tillräckligt med vatten i ditt system kommer alkoholen att spädas ut och dess absorption saktar ner, vilket gör att du mindre riskerar att drabbas av de negativa effekterna av överkonsumtion, såsom munkavle och kräkningar.
- Om du dricker för mycket alkohol ersätter alkoholen vattnet i kroppen, vilket gör att du blir uttorkad. Du kommer att kräkas tills allt är slut. Sedan börjar munkavlen. Du kan förhindra detta genom att ha tillräckligt med vatten i ditt system.
2. Ät fet mat. Fett minskar upptaget av alkohol i din kropp. Detta fungerar precis som att dricka mer vatten. Det saktar ner absorptionen och fördröjer därför effekterna. Det är dock skillnad på hälsosamt och ohälsosamt fett. Här är några fettkällor som får dig att känna dig pigg och frisk:
3. Koppla av. Vi är alla bekanta med ångest och stress. Människor som har svårt att hantera stress utvecklar fysiska symtom som borde vara fysiologiska till sin natur. Denna typ av försvarsmekanism mot stress och ångest blir en "omvandling" som heter. Illamående, kräkningar och munkavle förekommer utan någon uppenbar anledning. För att undvika detta måste du vara avslappnad!
4. Förhindra stimuli som stinker. En illaluktande lukt som får din mage att vända sig kan trigga suget att munkavle. Lukter som snabbt gör dig illamående är bland annat rök, parfym och vissa livsmedel. Försök att undvika dessa om du är känslig för lukt, ljus eller ljud. Om du inte kan undvika det, bär en mask för näsan och munnen, eller håll bara en näsduk framför den.
5. sitt stilla. Många kräks när de lider av åksjuka. Detta händer när det vi ser och vad vår kropp tror är vår position inte stämmer överens. Du kan få det om du kör länge på en slingrande väg, eller om du är på en båt, på en berg-och dalbana eller något som skakar dig upp och ner.
Tips
- Om huskurer inte underlättar munkavlen är det bäst att se din läkare, som kan ordinera medicin för att hjälpa till med symtomen.
- Ät inte något för fett, kryddigt eller rått om du har problem med matsmältningen.
"Sluta gagga"
Оцените, пожалуйста статью
