Hur man avslutar ett förhållande med en otrogen pojkvän (och påbörjar läkningsprocessen)

Steg
Tips
Varningar

Vi kan inte slå runt: att bli lurad är fruktansvärt. riktigt hemskt. Oavsett om du precis fick reda på att din pojkvän var otrogen mot dig eller om han bröt sitt löfte att aldrig göra det igen, kan det förstöra ditt förhållande. För ditt eget bästa kanske du vill avsluta relationen så att du kan läka ditt hjärta och gå vidare med ditt liv. Det är mycket förståeligt, och den goda nyheten är att med rätt attityd och förhållningssätt kan du göra detta mycket enklare än du kanske tror. För att hjälpa dig har vi satt ihop en lista med tips och strategier du kan använda för att bryta din relation med din otrogna pojkvän så snabbt och smärtfritt som möjligt.

Steg

Metod 1 av 13: Vänta tills du är mindre arg med att prata med honom

1. Ett klart huvud gör det lättare att hålla fokus. Det är helt normalt att känna sig sårad och arg när du får reda på att din pojkvän har varit otrogen mot dig, oavsett om det är första gången eller inte. Motstå lusten att kontakta honom direkt för att konfrontera honom. Ge dig istället tid att svalka dig så att du blir mindre stressad och känslomässig. Så här kan du ha ett rationellt samtal med din nästan ex-pojkvän.

Detta kan ta några timmar eller några dagar, men ge dig själv tid och utrymme att bearbeta allt så att du kan starta konversationen logiskt.
Ge inte efter för frestelsen att attackera honom personligen eller online. Detta kan skapa en rörig situation som du kan ångra senare.

Metod 2 av 13: Försök att träffas personligen

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 2

1. Berätta för honom i verkliga livet att du avslutar förhållandet, om du kan. Ring eller skicka ett meddelande till din pojkvän och låt honom veta att du behöver prata med honom. Välj en neutral plats där ni båda känner er bekväma, som ett kafé eller en park. Schemalägg en tid då du kan ha integritet och lägg bort distraktioner som telefoner så att du kan prata.

Försök att undvika att träffas någonstans som ditt eller hans hem. Där kan det vara svårare att komma undan om samtalet eskalerar.
Om ni inte kan träffas personligen, försök att schemalägga ett videosamtal så att ni kan se varandra, eller åtminstone ett telefonsamtal så att du kan höra hans röst och bättre förstå hur han känner (och vice versa).

Metod 3 av 13: Om du har bevis på bedrägeriet, presentera det

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 3

1. Håll dig till fakta och gör ditt bästa för att inte bli känslosam. Prata om vad du säkert vet har hänt mellan din pojkvän och den andra personen. Håll huvudet rent och presentera informationen utan att bli arg eller upprörd. Fokusera på det faktum att du planerar att avsluta relationen och allt du behöver göra är att ta dig igenom det här samtalet. Detta kan hjälpa dig att inte bli känslomässig.

Du kan till exempel säga något som "Jag vet att du låg med någon annan. Min pojkvän såg dig kyssas på en fest.`
Du kan också prova något som "Du sa att du måste jobba sent. Jag ringde ditt kontor och fick höra att du inte var där så du ljög för mig.`
Om han försöker avbryta dig, håll dig fast och säg något tydligt som "Jag är inte klar än". låt mig avsluta.`
Om din pojkvän försöker fly medan du konfronterar honom om fusket, är det bra. låt honom gå! Se bara till att han vet att förhållandet är över när han går.

Metod 4 av 13: Lyssna på vad han har att säga

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 4

1. Låt honom försöka förklara vad som ledde till bedrägeriet. Låt honom inte ursäkta sitt beteende, och låt honom inte skylla på någon annan för sitt äktenskapsbrott. Däremot kan du ge honom möjligheten att vara öppen om eventuella problem eller olycka i ditt förhållande som kan ha bidragit till hans val. Kom dock ihåg att fusk är ett val han gjort och du behöver inte känna dig skyldig eller dålig över hans handlingar.

Ibland kan fusk inträffa när äktenskapsbrytaren kände sig illa behandlad eller undervärderad i ett förhållande. Detta tolererar det inte, men det kan hjälpa dig att förstå resonemanget.
Om han börjar agera defensivt eller försöker ta på sig skulden, fall inte för det. I slutet av dagen har din pojkvän valt att vara otrogen. Alkohol eller påverkan av någon annan är ingen riktig ursäkt.

Metod 5 av 13: Be om detaljer om du behöver dem

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 5

1. Detta kan ge dig avslutning och hjälpa dig att gå vidare. Man behöver inte kunna allt, men det kan vara bra att passa på att lära sig mer. Undvik att ställa frågor som kan trotsa dig i framtiden och hindra dina framsteg. Ställ specifika frågor, men undvik frågor som slutar med "än jag", som "Är han/hon bättre än mig?"?` eller `Älskar du honom/henne mer än mig?` Dessa frågor hjälper dig inte om han svarar ärligt eller inte.

`Har du?`Frågor kan hjälpa dig att gå vidare. Du kanske ställer frågor som: `Har du tagit honom/henne till din säng??` eller `Berättade du för dina vänner?`
Om du inte vill veta detaljer är det också helt okej. Du behöver inte fråga honom.

Metod 6 av 13: Säg till honom att du vill göra slut

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 6

1. Håll det kort, enkelt och direkt. Du behöver inte linda upp det. När du har berättat för honom att du vet om fusket, säg genast att förhållandet är över och att du vill gå vidare med ditt liv.

Du kan säga något i stil med: `Det är över mellan oss. jag bryr mig.`
Du kan också säga något som "Jag förtjänar inte det här. Det är över.`
Visa att du menar det genom att vara tydlig och inte känslomässig.

Metod 7 av 13: Avsluta samtalet så fort det inte längre är konstruktivt

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 7

1. Ett hälsosamt samtal kan hjälpa dig att avsluta ett förhållande för gott. Vid något tillfälle kommer du att ha sagt allt du ville säga och du kanske inte vill höra vad han har att säga. Det är bra, och är ett tecken på att du kan avsluta det där. Om du behöver prata mer om uppbrottet eller ta reda på detaljer om saker som att hämta saker, låt dem veta att du kommer att höra av dig senare. Om inte, kan du gå bort från konversationen och relationen.

Säg något i stil med "Ja, jag sa allt jag hade att säga, så jag tror att vi är klara.`
Du kan också säga: "Jag ringer dig någon gång nästa vecka för att hämta mina saker, och jag tar med dig dina saker också.".`

Metod 8 av 13: Om du känner dig osäker, lämna omedelbart

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 8

1. Du ska inte bli misshandlad. Om din pojkvän börjar agera aggressivt eller om du tror att han kan försöka skada dig, lämna så snart som möjligt. Ta bort dig själv från situationen innan den förvärras. Vid behov kan du ringa polisen för skydd.

Metod 9 av 13: Låt dig vara ledsen

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 9

1. Du har rätt att gråta efter att ha blivit lurad av din pojkvän. Om du precis fick reda på att din pojkvän är otrogen mot dig är det bara naturligt att du blir upprörd. Om du vill ligga kvar i sängen och gråta hela dagen, gör det. Ge dig själv tillåtelse att sörja och inse att din smärta är verklig.

Ilska är också normalt. Om du bara behöver skrika, gör det.
Även om det är normalt att känna sig väldigt upprörd och ledsen efter att ha fått reda på att din pojkvän är otrogen mot dig, om du känner ett behov av att skada dig själv, kontakta en terapeut eller kurator. Han eller hon kan hjälpa dig att bättre förstå dina känslor och hantera dem på ett hälsosamt sätt.

Metod 10 av 13: Undvik att spendera tid med honom eller ligga med honom

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 10

1. Detta kan ge honom fel uppfattning och göra det svårare för dig att gå vidare med ditt liv. Det kan tyckas vara lättare än ett fullständigt uppbrott att flytta in i ett så kallat vänner-med-förmånsförhållande, men det kan faktiskt göra saker mycket svårare i längden. För att komma vidare kan det vara bättre att ha ett hårt uppbrott, och undvika att kontakta eller umgås med ditt ex.

Detta kan innebära att du måste ta bort (eller till och med blockera) honom på sociala medier.
Du kan också behöva sluta umgås med hans vänner som spenderar mycket tid med honom så att du kan undvika honom.

Metod 11 av 13: Ta hand om dig själv

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 11

1. Gör saker som gör dig glad. Ät saker du tycker om och ta dig tid att njuta av dina favoritaktiviteter, som att titta på din favoritserie eller film, eller bara hänga hemma. Uppbrott kan vara svårt, så var snäll mot dig själv och ha lite kul.

Du kan också vara mer aktiv genom att ta en joggingtur eller ta en yogaklass om du vill testa något nytt.

Metod 12 av 13: Gör några ändringar i din rutin och miljö

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 12

1. Detta kan hjälpa dig att gå vidare med ditt liv. Efter att du gjort slut med din pojkvän kan du upptäcka att vissa aktiviteter påminner dig om honom, vilket kan vara särskilt svårt om han har varit otrogen mot dig. Du behöver inte flytta helt till ett annat land, utan undvik saker som ni tidigare gjorde tillsammans. Gå till en annan restaurang, park eller ett annat gym. Ju mindre du tänker på honom, desto gladare blir du.

Metod 13 av 13: Prata med en professionell om du har det svårt

Bild med titeln Avsluta ett förhållande med en otrogen pojkvän Steg 13

1. En terapeut, kurator eller psykolog kan hjälpa dig att läka. Att bli lurad kan vara tufft för din mentala och känslomässiga hälsa, så det är helt förståeligt om du har svårt att gå vidare. Tänk på att kontakta en psykiatrisk specialist. Han eller hon kommer att kunna ge dig verktyg och strategier som du kan använda för att bearbeta dina känslor och i slutändan ta dig igenom den svåra tiden efter ett uppbrott.

Tips

Om det hjälper, skriv ner några av de saker du vill säga till din pojkvän så att du kan komma ihåg dem bättre om du blir upprörd när du konfronterar honom.
Kontakta nära vänner eller släktingar om du behöver känslomässigt stöd efter uppbrottet.

Varningar

Om din pojkvän misshandlar dig fysiskt eller känslomässigt, vänta inte med att avsluta förhållandet. Om du känner dig otrygg kan det vara bra att ansöka om gatu- eller skyddsföreläggande.