Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Först tar du in vad han berättar om sina känslor. Var uppmärksam på saker han säger om sina känslor, som "Jag vet inte vad jag ska göra" eller "Jag är förstörd.” Sedan erkänner du hans känslor genom att säga saker som, "Åh, jag är ledsen att du var tvungen att gå igenom det. Det är förståeligt att du är förvirrad" eller "Jag förstår verkligen varför du är så förkrossad.” 
Till exempel, om du frågar: "Vill du prata om det?” och han säger ”nej”, då kan du säga något i stil med ”Okej, det är bra. Jag finns här om du vill prata om det.” Fortsätt inte att be honom berätta vad som händer om han inte vill prata om det. ge det tid. Han kommer förmodligen verkligen att prata om det. 
Anta att din pojkvän bråkade med sin pappa. Sen om han behöver lite utrymme att tänka på det kan du säga något i stil med "Jag lämnar dig ifred ett tag, men jag kommer förbi senare, okej?” Om din pojkvän inte specifikt frågar om du vill lämna honom ifred, är han förmodligen glad att du är där. Till exempel kan man säga, "Jag har märkt att du har varit väldigt nere på sistone. Har du någonsin funderat på att prata med en terapeut om det??" Berätta för din pojkvän att du vill hjälpa honom att hitta en bra terapeut och att du till och med är villig att följa med honom till mötet för att stötta honom, om han är bekväm med det. 
Kyssa din partner bara om du är van vid att vara så intim i ditt förhållande. Om du inte är van, fråga i förväg. 
Om han inte fick den karriärmöjlighet han hoppades på skulle du kunna säga: "Jag tror inte att de har sett dina egenskaper väl, men jag kan se dem.". Jag tror på dig.” Om han bråkade med en vän skulle du kunna säga: "Jag vet att det var svårt att konfrontera Peter med hans lögnaktiga beteende. jag är stolt över dig.” Låt honom veta varför du är tacksam för att ha honom i ditt liv. Om du märker att han har blivit glad igen, fråga honom om han också kan nämna några saker han är tacksam för. 
Om din pojkvän till exempel är upprörd för att han inte fick ett bra betyg, kan du erbjuda honom att studera tillsammans till nästa prov. Om han är upprörd för att han har för många skyldigheter under helgen, kanske du kan ta över vissa saker från honom, som att springa ärenden eller springa ärenden. 
Du kan till exempel säga: "Du känner dig stressad av ditt arbete. Varför tar vi inte ett dopp för att koppla av?” eller ”Kom igen, låt oss gå ut med hunden så kan vi prata om det direkt. Bra?” Om din pojkvän känner sig arg, kan träning vara ett positivt sätt att uttrycka sina negativa känslor. 
Kanske är din pojkvän nere för att han fick ett dåligt betyg i skolan. Låt honom njuta genom att laga mat eller beställa hans favoritmat. Pasta eller pizza kommer inte att ändra hans dåliga betyg, men de kan hjälpa honom att tillfälligtvis må bättre. Comfort food är ibland utsökt, men var noga med att inte ta det för ofta. Om din pojkvän tenderar att äta för mycket, prova att göra en hälsosammare rätt (eller en hälsosammare version av comfort food). 
Du kan också skämta om hans situation som "Tycker du att dina arbetsvillkor är dåliga? Ta då en titt på denna YouTube-samling. Jag tror att du kommer att tänka väldigt annorlunda om ditt arbete efter att ha sett videon." 
Var där för din pojkvän när han har det svårt
Om din pojkvän är upprörd och haft en jobbig dag kan det vara ganska svårt. Även om det kan vara svårt, kan du fortfarande finnas där för honom och hjälpa honom att må bättre. Om du låter honom veta att du finns där för honom och tröstar honom, kommer din pojkvän att se hur glad du gör honom.
Steg
Metod 1 av 3: Att finnas där för honom
1. Lyssna på honom om han vill prata. Om din pojkvän verkar upprörd kan du hjälpa honom genom att ge honom utrymme att prata om det som inte går bra. Om han kan ventilera sig kanske han mår bättre, eller så kanske han kommer till någon form av lösning.
- Du kan till exempel säga: ”Det ser ut som att det finns något sötnos. Vill du prata om det?”
- Om han vill prata om det, träna dig själv i att lyssna. Avbryt det inte och skynda dig inte att lösa problemet. Låt honom bara prata tyst.
2. Erkänn hans känslor. En av de mest värdefulla sakerna du kan erbjuda din pojkvän är att visa honom att du förstår honom och att du bryr dig om allt som händer i hans liv. Erkännande i det här fallet innebär helt enkelt att låta honom veta att hans känslor får finnas där och att det är helt normalt för honom att ha dem.
3. Acceptera det om han inte vill prata om det. Även om din pojkvän normalt sett är bra på att uttrycka sina åsikter och känslor, kanske han fortfarande inte vill diskutera situationen eller diskutera sina känslor. Uppmuntra din pojkvän att prata om det. Men om han inte är redo, pressa honom inte.
4. Ge honom utrymme. Bli inte förvånad om din pojkvän ber dig att ge honom utrymme så att han kan hantera situationen. Vissa människor gillar att vara ensamma när de är upprörda. Försök att inte ta det personligt - ge honom bara lite tid för sig själv.
5. Uppmuntra honom att söka professionell hjälp om det inte försvinner. Om din pojkvän förblir upprörd under en lång tid, om han är isolerad från sin familj och vänner, eller om han börjar bete sig hänsynslöst, kan han behöva terapi hos en terapeut eller psykolog. Låt honom veta att han kommer att göra klokt i att komma i terapi.
Metod 2 av 3: Trösta honom
1. Ge honom en kram. Fysisk beröring är ett väldigt bra sätt att visa att du bryr dig om din pojkvän. Om ni brukar krama varandra också, ge honom en kram när han är upprörd. Om du inte är van vid att kramas kan det vara en bra idé att fråga honom om han vill ha det först.
- Om han är upprörd över att han inte fick den befordran han hoppades på på jobbet kan du föreslå något i stil med: "Kan jag ge dig en kram??”
2. kyss honom. Kyssar är också ett sätt att visa din tillgivenhet för din partner. Ge honom en kyss på hans panna eller kind för att visa honom att du bryr dig.
3. Låt honom veta varför du älskar honom. Om du upptäcker att situationen i spelet har påverkat din pojkväns självkänsla, låt honom veta varför du älskar honom. Detta kan dra honom ur sitt negativa humör, och det kan hjälpa honom att bättre hantera negativ kritik från andra.
4. Erbjud specifik hjälp. Du kan vara direkt och fråga din pojkvän: "Hur kan jag hjälpa?Men chansen är stor att han inte kan komma på någonting. Försök att tänka på hur du själv kan göra det lättare för honom, utifrån vad du vet om situationen.
Metod 3 av 3: Heja upp honom
1. Spela hans favoritmusik för honom. Om du vill få din pojkvän ur hans negativa humör, sätt på lite musik han gillar. Det är ingen garanti för att han plötsligt börjar dansa runt i rummet, men det kan säkert lätta upp hans humör.
- Du kan till och med berätta för honom varför du sätter på den musiken speciellt för honom genom att säga något i stil med: "Jag vet att du mår dåligt för att dina föräldrar ska skiljas, så jag sätter på din favoritmusik så att du kanske känner en lite bättre.".”
2.Gå och träna tillsammans. Genom fysisk ansträngning som sport aktiveras det ämne i din kropp som får dig att må bra, kallat endorfiner. Detta tyg kan hjälpa din vän att må bättre. Att träna tillsammans är dessutom ett positivt sätt att distrahera honom från den svåra situation han befinner sig i.
3. Unna honom lite tröstmat. Mat kanske inte är det främsta sättet att muntra upp honom när han inte mår bra, men det kan ändå få honom att må lite bättre. Det finns en anledning till att du ibland längtar efter viss mat när du känner dig stressad, arg eller ledsen: Vissa näringsämnen aktiverar belöningscentra i din hjärna.
4. Berätta ett galet skämt. Skratt kan få någon att piggna till; Så gör allt du kan för att verkligen få honom att skratta. Kom på ett bra skämt själv, eller skicka roliga bilder eller otäcka meddelanden till honom.
5. Titta på hans favoritprogram eller film tillsammans. Om det finns en serie eller film som får honom att skratta, krypa ihop i soffan och titta - en komedi är såklart bäst. Programmet eller filmen kan distrahera honom från sina problem. När krediterna kommer kanske han redan mår bättre, eller så kan han prata om vad som stör honom.
"Var där för din pojkvän när han har det svårt"
Оцените, пожалуйста статью
