Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att behandla dig själv som du skulle behandla någon annan. Till exempel, om en älskad person hade gjort samma misstag, vad skulle du säga till honom eller henne?? Du skulle förmodligen inte tro att en vän eller familjemedlem var en dålig person på grund av ett fel val. Var snäll mot dig själv också. Ditt misstag betyder inte att du av naturen är en dålig person. Du och dina misstag är två olika saker. Du kan säkert använda dina misstag för att hitta sätt att förändra dig själv, men dina dåliga egenskaper representerar inte allt du är som person. 
Försök att vara tacksam för möjligheten att lära sig något nytt. Till exempel, om du upptäcker att du blir frustrerad när din mamma försöker prata med dig när du precis kommit hem, var tacksam för att du lärde dig att du behöver lite tid att slappna av efter att du kommit hem. Det här är något nytt du lärt dig om dig själv som kan hjälpa dig att utveckla bättre relationer med dem runt omkring dig. Skuld är en varningssignal från din hjärna som talar om för dig att ändra. Om du känner dig skyldig kan ditt beteende vara för extremt eller ohälsosamt på vissa sätt. Om du funderar över ett misstag från ditt förflutna, stanna upp och fundera över vad du kan lära dig. Till exempel kanske du hade en stressig dag på jobbet och du tog ut det på din mamma. Du kanske borde lära dig att bättre reglera dina känslor istället för att ta ut dem på andra. Du kan inte ändra hur du betedde dig tidigare, men i framtiden kan du försöka hantera dina känslor bättre. 
Påminn dig själv om att du kan känna igen dina misstag. Många människor kan inte se när de har gjort ett misstag och kommer att fortsätta att göra fel val. Det faktum att du är självmedveten kommer att göra dig gott. Det är inte realistiskt att inte göra misstag. Du måste acceptera att du har gjort misstag och är ofullkomlig på något sätt. Så länge du kan känna igen dina misstag är du på rätt väg. 
Till exempel kanske du provade en drog som kokain för några år sedan för att du tyckte det var roligt. Nu kanske du vet att detta är en mycket beroendeframkallande drog som kan få dig att bete dig på ett felaktigt sätt. Men när du provade drogen kanske du inte hade denna kunskap. Eller så kanske du litade på någon som förrådde dig, och du ser tillbaka på det med ånger. Däremot kunde du inte ha vetat vid den tiden att den personen skulle förråda dig. 
Kom inte med ursäkter för dig själv. Tänk inte, `Ja, jag slog ut mot mina vänner, men jag var under mycket stress` eller, `Ja, jag var hård igår, men min uppväxt har gjort mig så.` Om du kommer med ursäkter för dig själv är chansen större att du kommer att fortsätta att ursäkta dåligt beteende i framtiden. Tänk istället: `Jag gjorde ett misstag. Jag kan inte ändra på det, men jag kan jobba på att förbättra i framtiden.` 
Det kanske inte är lätt att ha empati. Detta kan vara särskilt sant när du arbetar med att gå framåt. När du förlåter dig själv kanske du tänker mindre på den andra personen du har sårat. Men självförlåtelse kan vara svårt. För att verkligen satsa på förändring måste du förbli empatisk. Ta dig tid att reflektera över hur du skadar någon och att sätta dig själv i den andres situation. Detta kommer i slutändan att hjälpa dig att tänka bättre på ditt beteende i framtiden. 
I vissa fall kan det vara uppenbart vad man ska göra. Om du till exempel skadat någon annans egendom måste du reparera den. Om du lånat pengar utan att betala tillbaka måste du betala tillbaka pengarna. I andra fall är skadan mindre konkret. Du kanske måste be någon om ursäkt och försöka visa dem att du har förändrats. Det kan ta tid att återuppbygga en skadad relation, men det kommer att vara värt det. Detta kommer att hjälpa dig att acceptera dina misstag och gå vidare. I andra fall kan situationen vara extremt personlig. Även om du inte har skadat någon annan, kan du ha gjort dig själv besviken. Om du tog ett dåligt personligt beslut, tänk på hur du kan göra det bättre i framtiden. Du kan också leta efter sätt att reparera skadan nu. Till exempel kanske du spenderade för mycket den här månaden på att gå ut med vänner och köpa onödiga saker. Du kan då vara väldigt strikt med dina utgifter tills du får din lön igen. 
Försök att acceptera dig själv för den du är, misstag och allt. Om du har nära vänner eller släktingar känner du förmodligen till deras brister. Betyder det att du inte bryr dig om dem? Självklart inte. Försök att tänka på dig själv på samma sätt. Stoppa problemtankarna när de dyker upp. Om du börjar tänka: `Jag är så arg på mig själv. Jag är så misslyckad, ersätt dessa tankar med mer positiva tankar. Till exempel kan du istället tänka något som "Jag gjorde ett misstag, men det är okej att jag har brister. Jag handlar om att vara nöjd med mig själv som helhet.` 
Försök att skriva ner dina styrkor när du mår dåligt över dig själv. Ta en penna och ett papper och skriv ner allt du älskar med dig själv. Du kan börja med något enkelt som "Jag är snäll mot andra.Bygg på det och skriv ner styrkor som är specifika för dig.
Acceptera misstag från ditt förflutna
Fel är mänskliga. Alla gör misstag då och då. Om du vill släppa taget om ditt förflutna, ändra din attityd. Inse att du kan dra lärdom av dina misstag så att du inte längre ser dem som i sig felaktiga. Om du känner att du måste kompensera för ett misstag, vidta åtgärder för att göra det. Äntligen acceptera dig själv. Självacceptans är avgörande för att komma vidare.
Steg
Del 1 av 3: Ändra din attityd
1. Erkänn de underliggande känslorna bakom de saker du ångrar. Om du har svårt att släppa ett misstag kan det finnas en anledning till det. Ta dig tid att identifiera de underliggande känslorna under beteendet du ångrar. För att släppa taget om det förflutna måste du släppa vissa känslor som binder dig till ett misstag.
- Vad associerar du med detta fel? Känner du att du har missat något? Känner du att du gjort något fel mot en älskad? Kan du identifiera en enda eller flera känslor som binder dig till ditt förflutna?
- Du kan känna att det var fel att tacka nej till ett eventuellt jobb. Du känner ånger över vad som kunde ha varit. Försök att hantera dessa ånger direkt. Arbeta med att acceptera att alla ångrar sig och att de är en normal del av livet. Detta kommer att hjälpa dig att släppa det du ser som ett misstag.
2. Befria dig från dina misstag. Ofta kan vi inte gå vidare med våra liv eftersom vi ser misstag eller dåligt beteende som något som definierar oss. Alla gör misstag och beter sig ibland illa. Den här typen av beteende definierar inte nödvändigtvis dina värderingar och ditt värde som person. Lär dig att se dig själv som en separat enhet från de misstag du har gjort.
3. Se vad du kan lära dig av det. Du kanske är mer kapabel att acceptera dina misstag när du känner att de var värda det. Istället för att tänka på vad du kunde ha gjort bättre, stanna upp och fundera på vad du kan lära dig. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan använda det för att vägleda dig mot bättre val i framtiden.
4. Acceptera att du inte är perfekt. Du måste kunna släppa ditt behov av perfektion. Om du inte kan släppa misstag i ditt förflutna kan du vara en perfektionist av naturen. Kom ihåg att ingen är perfekt, och du kan inte förvänta dig att du aldrig ska göra misstag i livet.
5. Erkänn att du handlat med begränsad kunskap. Allt eftersom livet går vidare lär vi oss och växer hela tiden. Dina värderingar och övertygelser kan till och med förändras. Något som verkar självklart för dig nu kanske inte var så självklart för några år sedan eftersom du inte hade den kunskap eller övertygelse du har nu.
Del 2 av 3: Att kompensera för dina misstag
1. Inse att skuld är till hjälp. Det första steget för att ta igen ett misstag är att omfamna din skuld. Se vad du kan lära dig av det istället för att försöka ignorera det. Om du känner dig skyldig är det förmodligen för att du har gjort något fel. Du kan behöva kompensera för detta och ändra ditt beteende i framtiden.
- Fundera på varför du känner dig skyldig. Har du sårat någon du bryr dig om? Har du tjatat mot en vän eller familjemedlem? Vad kan du göra bättre i framtiden? Vad kan du göra för att kompensera för detta i nuet?
- Skäms dock inte. Skam är när du dömer hela dig själv baserat på ett fåtal handlingar. Detta är kontraproduktivt och får dig att må dåligt om dig själv utan att göra produktiva förändringar. Kom ihåg att dåliga handlingar och val inte gör dig till en dålig person samtidigt som du erkänner din skuld.
2. Acceptera det du gjorde fel. Det är viktigt att kunna erkänna misstag utan att komma med ursäkter, speciellt när du har skadat någon annan. För att ändra och rätta till ditt misstag måste du inse att ditt beteende var fel.
3. Främja empati. Om du vill kompensera för dina misstag, försök att ha en uppfattning om hur du skadar någon. Tänk på vad du gjorde eller sa. Föreställ dig hur den andra personen kände på grund av ditt beteende.
4. Hitta ett sätt att hitta på det. Detta kan vara så enkelt som en ursäkt. Du kan också behöva hitta ett mer konkret sätt att kompensera för ditt beteende. Försök att gottgöra med den andra personen efter att ha reflekterat över ditt misstag och accepterat skulden.
Del 3 av 3: Acceptera dig själv
1. Se dig själv på ett mindre svartvitt sätt. Om du har svårt att släppa misstag kan det vara relaterat till din världsbild. Du kan ha en tendens att se saker, inklusive dig själv, på ett svartvitt sätt. Om du ofta ser livet som ett fall av rätt eller fel, försök att se gråzonen.
- Sluta utvärdera dig själv. Du behöver inte märka ditt beteende. Det är okej att erkänna att du vill förändras, eller att du inte gillade ditt beteende i en viss situation, men det kan vara kontraproduktivt att felstämpla ett visst beteende som objektivt.
- Försök att acceptera dig själv istället. Vissa operationer är otydliga och förvirrande. Du kan göra ett misstag utan att kategorisera ditt beteende, eller dig själv, enligt en strikt dikotomi.
2. Var snäll mot dig själv. Är du lika snäll mot dig själv som mot andra?? Om inte kan det vara dags att göra det. Om du inte är snäll mot dig själv blir det svårare att släppa taget om ditt förflutna och gå vidare med ditt liv.
3. Omfamna dina styrkor. Det är viktigt att känna igen dina styrkor såväl som dina misstag. Om du märker att du tänker på misstag från ditt förflutna, stanna upp ett ögonblick och påminn dig själv om allt du gör rätt.
Tips
- Lära sig att släppa taget. Vi tenderar ofta att göra saker större än de är. Livet är för kort för att oroa sig för små saker. Alla misstag är inte desamma.
"Acceptera misstag från ditt förflutna"
Оцените, пожалуйста статью
