Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också ge hans e-postadress till butiker han inte alls är intresserad av. Om din favorit sminkbutik ber dig om din e-postadress kan du ge ditt ex adress. Då är hela hans inkorg full av erbjudanden som inte är till någon nytta för honom. 
Var försiktig så att du inte ger den vännen fel uppfattning. Det kan vara kul att flirta lite, men du vill inte att den andra ska tro att du vill ha en relation med den om du inte vill. 
Försök att hålla tyst medan din flickvän ringer. Om ditt ex hör någon skratta i bakgrunden kanske han vet att det är du. 
Var dock inte elak mot den nya tjejen. Kom ihåg att ditt ex skadade dig, inte henne. Du ska inte ta ut din ilska på någon som inte har med det att göra. 
Överväg att blockera honom på sociala medier. Många människor gillar inte när de är "unfriended" eller "unfollowed". 
Det finns alla möjliga sätt att förklara för honom varför du är så arg. Du kan berätta för honom direkt. Som: `Jag svarar inte på dina sms för att du var otrogen mot mig.` Om ni inte pratar med varandra kan ni lägga upp något på Facebook, om ni vet att han kommer att se det. 
Välj en sport du gillar så att du kan hålla fast vid den. Om du gillar att cykla, ta en lång cykeltur några gånger i veckan. Börja försiktigt ett nytt träningsprogram. Rådgör med din läkare innan du startar ett nytt program, och ta det lugnt i början. Du bör inte överbelasta din kropp. 
Tillåt dig själv att uppleva och hantera dina känslor. Om det gör ont, släpp det. Om du måste gråta, gråt länge. Gör saker som gör dig glad. Gå ut och se en film med dina vänner. Besök din familj. Ibland är det också en slags revansch när man kan vara glad. Föreställ dig att ditt ex ser glada inlägg på sociala medier så att han vet att du mår bra utan honom. Det kan skada honom mer än en ond hämndaktion från din sida. 
Det är väldigt normalt att fokusera på sin sorg då och då. Om du märker att det händer, försök försiktigt att ta dig själv tillbaka till nuet. Tänk för dig själv: Det var då, och det här är nu. Jag vill fortsätta. Tänk på allt bra i ditt liv. Fokusera på dina hobbyer, din karriär och ditt sociala liv. Låt dig inte distraheras av självömkan. 
Du behöver inte hålla med om vad han gjorde mot dig. Du kan helt enkelt inse att hans negativa handlingar inte gör honom till en helt dålig person. Tänk på dig själv: Den här pojken gjorde ett misstag, precis som vi alla gör ibland. Jag är redo att släppa det. Vet att förlåtelse inte är ett tecken på svaghet. Det krävs mycket styrka och en stark karaktär för att förlåta någon som har skadat dig. 
Du vill att samtalet ska utvecklas naturligt. Du vill inte bli förvånad eller frustrerad när saker och ting inte går som du tänkt dig. Kom ihåg när du börjar samtalet att du inte vet vad som kommer att hända. Då kan du bättre hantera oväntade vändningar. 
Du kan bli frestad att säga något i stil med: "Det var verkligen, verkligen elakt att du ljög för mig om att du behöver lite tid för dig själv.". Du dejtade omedelbart en annan tjej. Du kunde bara ha sagt att du inte ville ha mig längre.` Omformulera ovanstående med en I-sats. Till exempel: "Jag kände mig riktigt sårad när du sa att du inte ville ha ett förhållande men fick en ny flickvän inom en vecka för att jag ville att du skulle vara ärlig mot mig.` 
Du kan avsluta konversationen genom att säga något i stil med: "Jag vet att du kanske tror att du inte gjorde något fel, men jag vill att du ber om ursäkt.` Du kommer att må mycket bättre om du har uttryckt dina känslor och fått en ursäkt. När dina känslor är berättigade kan du lättare gå vidare med ditt liv.
Kom tillbaka till ditt ex om han skadade dig
Om din pojkvän skadar dig, kanske du vill skada honom också. Det kan finnas något sådant som en medfödd hämndbenägenhet, eftersom många tycker om att fantisera om hämnd. Om du har svårt att kontrollera dina känslor kanske du vill göra något för att få tillbaka dem. Försök dock att kontrollera dig själv. Om du blir våldsam eller aggressiv kommer konflikten bara att öka. Det bästa sättet att hämnas på någon som har skadat dig är att arbeta med dig själv. Kom i form och gå framåt. Det finns inget bättre sätt att få tillbaka ditt ex än genom att visa honom att du inte behöver honom för att vara lycklig.
Steg
Del 1 av 3: Att ta revansch
1. Lägg upp en ful bild på ditt ex på Facebook. Lägg inte ut något som kan anses vara ett brott eller något som är väldigt pinsamt. Men med ett fruktansvärt foto kanske du får tillbaka ditt ex lite.
- Se gamla foton du fortfarande har på ditt ex. Ser han konstig ut på vissa bilder?? Drar han ett konstigt ansikte någonstans?? Hitta några riktigt fula bilder.
- Lägg upp dem på sociala medier som du vet att han kommer att se. Om du till exempel fortfarande är Facebook-vänner kan du tagga honom så att han får ett meddelande från det.
2. Registrera honom för skräppost. Om du har hans e-postadress kan du ange den så att han inte får skräppost. Gör det inte mot företag som vill ha hans personuppgifter. Det borde inte vara olagligt. Men du kan förmodligen hitta några skräppostsidor som bara är riktigt irriterande. Till exempel en webbplats som skickar ett dagligt horoskop.
3. Flirta med sina vänner. Om du någonsin stöter på honom när du går ut, försök att flirta med hans vänner. Då blir han svartsjuk eller osäker. Ta ett snack med en av hans vänner och agera flirtig. Till exempel, mycket nonchalant strök en av hans kompisars arm, leende och få ögonkontakt.
4. Mobba honom genom att ringa honom. Genom att spela ett spratt i telefonen kan du mobba ditt ex på ett relativt ofarligt sätt. Låt en vän ringa ditt ex och låtsas att hon kommer från ett kreditkortsföretag och säga att det förekommer förfallna betalningar. Du kan också låtsas att någon från elbolaget ringer för att säga att de stängs av på grund av utebliven betalning.
5. Gör honom lurad med hans nya fria lopp. Om du ser ditt ex på en dejt, gör något för att göra narr av honom. Du kan gå till honom och säga högt att han glömt något pinsamt hemma hos dig. Du kan också förmodligen presentera dig själv väldigt artigt och sedan mycket i smyg berätta en pinsam anekdot om ditt ex.
6. Ignorera honom. Det här är ett väldigt enkelt sätt att komma tillbaka till ditt ex. Om han vill kontakta dig eller vara vänner, ignorera honom. Svara inte på sms, sms, mejl eller telefonsamtal. Då kommer han att förstå att du är arg och att du inte har förlåtit honom.
7. Se till att han vet varför du är arg. Kanske kommer du inte att må bättre om du tog hämnd när han inte vet varför du är arg. Syftet med hämnd är att visa någon varför du blev sårad. Se till att detta är tydligt så att du kommer att må bättre när du tar tillbaka det.
Del 2 av 3: Att bo bra
1. Tänk om detta är rätt drag. Vill du verkligen ta revansch? Innan du vidtar åtgärder, tänk noga på dina motiv. Vad vinner du på att gå tillbaka till den här personen?
- Hämnd kan faktiskt underblåsa din ilska, istället för att försvaga den. Om du skadar ditt ex kan du känna dig skyldig, ledsen eller tom efteråt.
- Vänta en minut och tänk på dina handlingar innan du tar hämnd. Ta reda på allt du behöver veta om situationen så att du kan vara säker på att hämnden är berättigad. Fundera länge och noga på om du verkligen kommer att bli lyckligare av att komma tillbaka från ditt ex.
- Försök att acceptera att hämndbenägenheten är naturlig. Men kom ihåg att förväntan kan vara roligare än att faktiskt utföra den. Kanske är det bättre att fantisera om hämnd än att verkligen fördjupa sig i det.
2. gå och träna. Att bli den bästa versionen av sig själv efter en skilsmässa är också en form av hämnd. Du vill att ditt ex ska känna att du har det bättre utan honom. Börja med en träningsplan som får dig att må och se bättre ut.
3. Ta hand om dig själv. Om du lider av ett brustet hjärta är det mycket viktigt. Du måste acceptera vad du känner och vidta åtgärder för att hantera smärtan.
4. Fokusera på nuet. Lev i nuet istället för det förflutna. Kom ihåg att du inte kan ångra det förflutna. Men du kan göra det bästa av nuet.
5. Överväg att förlåta honom. När du tagit dig tid att återhämta dig kan du tänka på förlåtelse. Om du kan förlåta honom, kanske du bör stänga det förflutna.
Del 3 av 3: Konfrontera pojken som skadar dig
1. Skriv ner dina tankar. Ibland känner du att du kan få tillbaka någon genom att låta dem veta varför och hur de skadar dig. Om du kan, låt ditt ex veta att du vill prata. Kanske mår du mycket bättre efter ett bra samtal. Skriv dina tankar på papper innan samtalet.
- Skriv ner hur du känner och varför. Försök att uttrycka så gott du kan hur du blev sårad.
- Fokusera på vad du vill få ut ur den här situationen. Vill du ha en ursäkt? Vill du att ditt ex ska förstå vad du gjorde mot dig så att han mår dåligt av det?
2. Släpp dina förväntningar. Förväntningar kan påverka ditt beteende. När du är arg och sårad kan det vara väldigt svårt att kontrollera dina känslor. Om du går in i konversationen och förväntar dig att ditt ex ska reagera på ett visst sätt, kan du bli arg eller frustrerad om saker och ting inte går som du tänkt dig.
3. Använd "jag-påståenden". Jag-påståenden är påståenden som man formulerar på ett sådant sätt att man inte direkt anklagar den andre. De är fokuserade på dina egna känslor, och inte på att bedöma situationen. En I-sats består av tre delar. De börjar med "Jag känner..." följt omedelbart av hur du känner. Beskriv sedan handlingen som orsakade den känslan. Förklara slutligen varför det fick dig att känna så här.
4. Be om ursäkt. Ursäkter kan få dig att må mycket bättre. Det minskar behovet av hämnd och hjälper dig att förlåta den som sårat dig. Avsluta samtalet med att artigt be om ursäkt.
Tips
- Hämnd är inte nödvändigtvis hälsosamt. Även om du kan göra små saker för att må bättre med dig själv, är det bättre att gå vidare på ett hälsosamt sätt. Det är inte värt att vara besatt av någon som inte har varit snäll mot dig.
"Kom tillbaka till ditt ex om han skadade dig"
Оцените, пожалуйста статью
