Minska svullnad i fötterna

Svullnad av fot och fotleder kan orsakas av överansträngning, underbelastning och ett antal medicinska tillstånd. Försök att bedöma sannolikheten för ett allvarligt problem och behandla milda fall hemma. Du kan lära dig hur du minskar fotsvullnad genom att använda, höja och blötlägga fötterna.

Steg

Metod 1 av 3: Medicinsk behandling

Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 01
1. Uteslut en stukad, blåslagen eller bruten fot. Om du har stukat fotleden eller skadat benet eller foten på annat sätt, var försiktig så att du inte lägger vikt på foten. Boka tid hos läkaren.
Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 02
2. Besök prenatalläkaren om du är gravid och din fotsvullnad åtföljs av huvudvärk, synnedsättning eller kräkningar. Detta kan indikera havandeskapsförgiftning, ett allvarligt tillstånd.
Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 03
3. Bestäm om du har svullnad eller ödem. Om du har ödem kan du trycka på den svullna huden och den kommer att sitta kvar i några sekunder innan huden dras tillbaka. Detta kan tyda på problem med levern, njurarna, hjärtat eller lymfkörtlarna.
Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 04
4. Se om svullnaden kan orsakas av mediciner du tar. Det finns flera läkemedel som har svullnad som biverkning.
  • Preventivmedel och hormonbehandling kan orsaka svullnad i fötterna. Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för att sluta ta dessa läkemedel.
  • Läkemedel mot blodtryck och diabetes kan också orsaka svullnad.
  • Antidepressiva medel kan orsaka svullnad.
  • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och aspirin kan också orsaka fettsvullnad hos vissa människor.
  • Metod 2 av 3: Hembehandlingar

    Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 05
    1. Dricker vatten. se till att du dricker minst två liter vatten om dagen. Detta kan späda ut saltet i din kropp och minska den totala svullnaden.
    Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 06
    2. Användbart mindre salt. Att äta salt mat kan få dig att behålla vätskor - det kan få benen att svälla. Drick extra vatten för att rensa saltet från ditt system.
    Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 07
    3. Massera området, eller be någon att göra det åt dig. Massera de svullna fötterna i mjuka men fasta rörelser.
  • Du kan till och med överväga att bli professionellt informerad. Gör detta om dina fötter är överbelastade eller utmattade. Lång massage kan stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att återhämta sig.
  • Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 08
    4. Håll upp fötterna när svullnaden börjar. Genom att hålla upp fötterna främjar du blodcirkulationen. Håll fötterna ovanför hjärtat i en halvtimme minst fyra gånger om dagen.
    Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 09
    5. gå och simma. Att simma varv eller bara guppa lite kan främja blodflödet samtidigt som du tar bort trycket från fötterna. Träning rekommenderas ofta för att behandla mindre svullnad - simning är ofta det bästa alternativet.
    Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 10
    6. Rör dig varje dag. Vissa människor upplever svullnad när de plötsligt utövar för mycket fysisk ansträngning. Om du har en stillasittande livsstil och ibland lider av fotsvullnad, ta en halvtimmes promenad varje dag.
  • Du behöver inte gå en halvtimme i rad. Forskning visar att promenader i tio minuter tre gånger om dagen kan minska svullnad och förbättra blodflödet - och den allmänna hälsan.
  • 7. Blötlägg i kallt. Du kan göra detta i ett elektriskt fotbad eller i en hink.
  • Fyll badkaret eller hinken med kallt vatten. Lägg till is om du kan hantera det; om inte, använd så kallt vatten du kan hantera.
  • Blötlägg dina fötter i cirka femton till tjugo minuter.
  • Torka fötterna i en cirkulär rörelse.
  • Applicera mint, eukalyptus eller annan svalkande lotion och sätt sedan på tighta strumpor/stödstrumpor.
  • Försök att inte stå på fötterna så länge som möjligt, även om det bara är i tio minuter.
  • Metod 3 av 3: Anti-svullnadshjälpmedel

    Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 11
    1. Ta magnesiumtillskott. Om du dessutom lider av stelhet eller rastlösa muskler kan du ha magnesiumbrist. En dos på högst 350 mg per dag kan hjälpa dig.
    Bild med titeln Ta bort liktornar från dina tår Steg 09
    2. Blötlägg dina fötter eller hela kroppen i Epsom-salt. Lös upp saltet i ett varmt bad och blöt dina fötter (eller kroppen) i det så länge som möjligt medan mineralerna minskar inflammation.
    Bild med titeln Minska svullnaden i fötterna Steg 13
    3. Köp kompressionsstrumpor. Om du är orolig för att dåligt blodflöde orsakar att din fot och/eller fotled svullnar, är kompressionsstrumpor (egentligen terapeutiska elastiska strumpor) idealiska – för både män och kvinnor. Det förhindrar att fukt samlas i armar och ben.
    Bild med titeln Gå ner 5 pund på en vecka Steg 18
    4. Testa yoga. Att anta poser som stärker dina fötter och anklar kan främja blodflödet och minska svullnad. Övningar där fötterna lyfts över hjärtat kan också gynnas.

    Förnödenheter

    • En tid hos läkaren
    • Förändringar i droganvändning
    • Vatten
    • En diet med låg salthalt
    • fotlyft
    • Simning
    • Att gå
    • Epsom salt
    • Magnesiumtillskott
    • kompressionsstrumpor
    • Yoga

    Оцените, пожалуйста статью