


Tro inte att gosa är ett slöseri med din tid - när ditt förhållande blir mer seriöst kanske du önskar att du hade mer tid för det. 



Träna regelbundet. Forskning har visat att regelbunden träning får dig att må bättre, eftersom det frigör endorfiner i hjärnan. Dessa endorfiner hjälper dig att ge dig en euforisk, tillfredsställd känsla, vilket gör att du får rätt humör för fysisk intimitet. Dessutom hjälper träning också till att hålla dig i form och attraktiv! Var inte rädd för att prata med andra - till exempel en terapeut - om psykisk stress du har att göra med. Förutom vänner, nära och kära eller andra personer du litar på som en lärare eller pastor, kan en terapeut hjälpa dig med problem som orsakar stress och/eller står i vägen för fysisk intimitet. 


Att röra och bli berörd är båda lika viktiga, så lär dig att ge och ta! Om du inte kan få massage utan att fnissa, försök att slappna av först med lite träning eller ett varmt bad. 
Gör det till en vana att fokusera på din partners nöje. om både partners har denna attityd, sex är extremt tillfredsställande och stärker ditt band. 
Om dina scheman inte tillåter att gå och lägga dig samtidigt, försök för all del för en stund ligga i sängen tillsammans - precis innan din partner reser sig till exempel. Försök också komma överens om ett speciellt tecken som din partner kan använda för att visa att han/hon "på humör" är så att ni är i säng tillsammans om så är fallet. 



Förbättra fysisk intimitet
Du vet förmodligen att fysisk intimitet med din partner kan fördjupa kärlek och tillgivenhet, men det kan också ibland vara källan till spänning, oavsett om du är man eller kvinna, hetero eller homosexuell. När vi öppnar upp för vår partner genom fysisk tillgivenhet eller sex, är vi väldigt sårbara känslomässigt, vilket gör det mycket mer smärtsamt att stöta på misstag eller problem än om de uppstår i något annat område av våra liv. Så ignorera inte dessa saker, eftersom fysiska intimitetsproblem kan sätta en allvarlig belastning på förhållandet.
Steg
Metod 1 av 2: Bygga intimitet

1. Vänj dig vid att visa din tillgivenhet gradvis mer och mer. Om du inte är van vid att visa din älskling fysisk tillgivenhet, hoppa inte in direkt! Då vet du säkert att du kan bli sårad eller förvirrad. Bygg upp fysisk intimitet långsamt genom att visa tillgivenhet på små (men meningsfulla) sätt och gradvis gå vidare till mer allvarliga former av tillgivenhet. Kom ihåg att känslorna förknippade med fysisk intimitet kan vara mycket starka, så skynda dig inte förrän du känner dig riktigt bekväm med de mindre intensiva känslorna.

2. Gå och gör saker där ni är fysiskt nära varandra. Om du inte är säker på hur du ska starta en fysisk relation med din partner, börja i det små. Att göra något som kräver att du är nära kommer att vänja dig vid att visa fysisk tillgivenhet och det kan vara en språngbräda för andra fysiska aktiviteter. Gosa när du tittar på en film, åk berg-och-dalbanan tillsammans, håll dem hårt på baksidan av cykeln, simma, åka vattenskoter eller gör något annat som involverar två personer som sitter tillsammans. Även att sitta bredvid varandra med låren vidrörande är bättre än ingenting. Man måste börja någonstans!

3. Njut av att gosa. Om ni känner er bekväma med att vara nära varandra kommer ni förmodligen att börja gosa naturligt. Att ligga bredvid sin partner och hålla i honom/henne är ett bra och ofta underskattat sätt att koppla av tillsammans och stärka det fysiska bandet.

4. Håll händerna som ett tecken på tillgivenhet. Det kan låta barnsligt och oskyldigt, men det är ett bra sätt att visa din tillgivenhet, särskilt i situationer där andra former av tillgivenhet är olämpliga. Denna gest är ett acceptabelt sätt att visa din tillgivenhet offentligt i många kulturer, medan kyssar kanske inte är det. Du kan också göra det när andra romantiska gester bara är obekväma, som att sitta i det trånga baksätet i en bil. Det kanske inte är den mest spännande, eldiga formen av fysisk intimitet, men det är den mest mångsidiga.

5. Kyss för att visa din passion, men ta inte en enda kyss på för stort allvar. Detta är det - det stora ögonblicket! Att kyssa den andre är ett stort steg efter att ha hållit hand och kramat. Det visar att du verkligen bryr dig om den andra personen och att du längtar efter honom/henne, så det måste finnas känsla bakom kyssen. Helst ska det finnas så mycket lust bakom den första kyssen att det nästan är omöjligt inte att göra. Naturligtvis är det orealistiskt att anta att den första kyssen, och faktiskt de flesta av de kyssar som följer, kommer att gå perfekt för alla, så känn inte för mycket press. Se hellre att kyssas är ett roligt, ömsesidigt trevligt, men allvarligt uttryck för tillgivenhet.

6. vara lekfull! Utsikten att bli fysiskt intim med din partner borde inte vara skrämmande - om det är det, kanske du borde prata lugnt om dessa saker först. Fysisk intimitet är inte bara en möjlighet att visa din tillgivenhet för din partner, utan det ska också bara vara roligt att umgås på detta sätt, så försök att hålla det lätt och lekfullt. "Reta" är ett av dessa sätt att hålla det lätt - försök att kittla den andra medan du gosar eller lekfullt vägra att ge kyssar när du kysser. Så länge du håller det roligt och inte skadar eller frustrerar den andra personen, är retas ett bra sätt att lägga lite lekfull passion i den fysiska intimiteten.

7. Var glad och frisk. Det är värt att notera att din attityd inte är det enda som påverkar din förmåga att ha en känslomässigt intim relation med din partner. Din fysiska och känslomässiga hälsa är också en viktig faktor för intimitet med din partner. Till exempel är god hygien oumbärlig. Du kan inte komma runt det, hur romantisk du än är, om du stinker kommer den fysiska intimiteten att bli lidande. Du bör också anstränga dig lite för din fysiska kondition så att du ser som bäst ut när du är med din partner. På den känslomässiga sidan måste du lära dig att hantera saker som orsakar stress, eftersom stress också kan negativt påverka din förmåga att njuta av fysisk intimitet.
Metod 2 av 2: Intimitet i sovrummet

1. Tänk om din inställning till sex. Fysisk intimitet i form av sex är inte en prestation, en syssla eller en tävling. Det är det ärligaste uttrycket för kärlek till någon annan, och ett sätt att stärka bandet med den personen. Det ska i alla fall vara roligt, avkopplande, tillfredsställande, men inte stressigt! Se inte sex som något som måste göras på ett visst sätt, för annars gör det inte det "Bra" är- tänk hellre på det som något du och din partner gör så att du själv kan vara. Du kan utöka denna inställning till hur du ser din partner - han/hon är en riktig person med sina egna unika sexuella preferenser.
- Låt oss till exempel säga att ett heteropar har problem med intimitet eftersom mannen är självmedveten om sina förmågor som älskare. Mannen agerar med felaktiga idéer om manlig tillräcklighet - han tror faktiskt att det är mannens uppgift att "aktiva" eller "att uppleva" att vara en partner. Ironiskt nog hindrar denna attityd honom från att få den rutinerade erfarenheten och det självförtroende han behöver för att bli den bästa älskare han kan vara. Om mannen såg sex mer som en form av självuttryck och mindre som en möjlighet att fylla en förutbestämd roll, skulle han förmodligen njuta av det mycket mer.

2. Ta dig tid för romantik. Sex är som vilken färdighet eller hobby som helst - om du lägger ner tillräckligt med tid och ansträngning blir det mycket, mycket bättre. Du kan prova några "traditionell" använd romantiska gester - tänd vackra ljus, drick ett glas vin tillsammans, säg fina saker till varandra i soffan, värna om intimiteten i det ögonblicket. Eller så kan ni prova något annorlunda, på ett sätt som passar er som par. Allt hänger på dig. Vad du än gör, om du lyckas skapa den rätta atmosfären kommer det att leda till en givande och trevlig stund att dela din kärlek.

3. Lär dig att massera. Massage är ett bra sätt att visa tillgivenhet, det kan fungera som förspel och du utvecklar ett djupare band med din partner. Du kan använda en neutral olja (som vindruvsolja), speciellt om någon av er har allergier. Om inte kan du använda en trevlig doft, vissa tycker att det är trevligare. En skön doft kan vara både avkopplande och spännande.

4. Var öppen och prata om sex. Då och då är det bra att prata med din partner så att du vet vad han/hon gillar och inte gillar. Många människor är blyga för att prata om sina djupaste önskningar, så det är lättare att inte prata om det när du verkligen gör det, så att båda parter känner sig uppfyllda.

5. gå till sängs tillsammans. Detta verkar väldigt uppenbart, men på grund av alla skyldigheter som arbete och barn, går många par inte till sängs samtidigt. Att gå och lägga sig tillsammans ger inte bara chansen att älska (även om det är så också fallet!), men det är en möjlighet att ge varandra lite uppmärksamhet och att stärka det intima bandet. De mest ärliga, uppriktiga samtalen äger rum i sängen, för det är då ingen är i närheten. Om du ger upp detta speciella ögonblick, ger du faktiskt upp en chans till fysisk och emotionell intimitet.

6. Lägg mycket tid på att förspela. Retande, kyssar, smekningar och andra förspelstekniker kan vara bra verktyg för att öka tillfredsställelsen du får av sex. Detta är också ett bra sätt att ta reda på vad din partner gillar eftersom de flesta öppnar upp sig lite mer när de "på humör" är. Skynda dig inte – ta dig tid så att du verkligen kan njuta av stunden.

7. Tryck inte på om din partner inte mår bra av det. Att experimentera under sex kan vara väldigt vackert. Det är ett bra sätt att vidga dina vyer som ett par. Men om du inte tar hänsyn till din partners känslor kan du verkligen såra dem. Det är okej att introducera nya idéer, men tvinga aldrig din partner till något om han/hon inte riktigt vill. Det kan göra permanent skada och du kan ångra dig mycket.

8. Låt inte den andre gå över dina gränser. Precis som du inte får kräva något av den andre inom sexområdet, är det viktigt att han/hon inte kräver detsamma av den andra personen du gör. Känn aldrig att du måste visa din fysiska tillgivenhet på ett sätt som du inte är bekväm med. Du kan bli förvirrad och känslomässigt skadad om du hamnar i sexuella situationer för snabbt som du inte är redo för. När din partner ber dig att göra saker du inte vill göra (ännu), tvinga inte dig själv att göra det för att du tror att du är skyldig eller för att du vill behaga din partner. En bra, respektfull partner kommer att ha tålamod och förståelse. Efter ett tag, när du har byggt upp tillräckligt med självförtroende som älskare, kanske du skulle vilja prova nya saker som verkade läskiga i början. Lyssna noga på din inre röst och tänk inte att du måste kompromissa på det här området.

9. Fördjupa dig i dina fantasier och detaljer. Om du har tålamod, tid och respekt kommer du att bli mer och mer självsäker som älskare. När er kärlek till varandra har blivit starkare kan ni börja dela (och kanske spela ut) mer intima fantasier. Så länge det är roligt och njutbart och gjort på ett sätt som är respektfullt och kärleksfullt för båda, skadar det inte att experimentera.
Tips
- Du kan bara tillfredsställa din partner om du känner dig riktigt bekväm med honom/henne.
- En fysisk relation fungerar åt båda hållen, precis som en konversation. Lär känna din partners preferenser och försök att behaga honom/henne så mycket som möjligt, men ta hand om dig själv också.
- Ett one night stand kan verka roligt, men det blir meningsfullt först när vi utvecklar en fysisk relation med någon vi älskar.
- Att säga smutsiga saker till varandra kan skapa ett band. Om ni säger smutsiga saker kommer ni båda att börja tänka på mer smutsiga saker, och då vill ni ha mer av dem, och ni kanske till och med vågar prova det i verkligheten. Ett bra sätt att få igång dirty talk är att spela något slags fråge- och svar-spel. Du ställer en fråga, han/hon svarar, sedan vice versa. Du måste försöka bygga upp den från oskyldig till riktigt stygg. Du kan också extrahera information från den. Vad som är bra och vad som inte är det, vad gör honom/henne upphetsad. Men det kan åtminstone få allt att gå mycket snabbare.
Varningar
- Låt dig inte övertalas att göra saker du inte är redo för. Ta dig tid att lära känna någon väl innan du börjar en fysisk relation, och se till att du vill det. Bli inte pressad.
- Relativt säker! Använd kondom för att skydda dig själv och din partner mot könssjukdomar.
Оцените, пожалуйста статью