Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om personen fortsätter, säg bara till att du inte vill gå in nu. Säg, "Det här är inget jag vill diskutera just nu" eller "Jag är inte i rätt känslomässigt tillstånd för att diskutera det konstruktivt just nu.". Låt oss prata om det senare`. Var medveten om att att bli ignorerad kan göra någon upprörd, och den personen kan kräva ett svar, eller så kan deras handlingar eskalera för att protestera mot din tystnad. 
Återigen kan du varna den andra personen att du inte kommer att svara. Säg, `Det här är inte en bra tid att prata. Låt oss ta upp det här senare". 
Du svarar faktiskt inte ens icke-verbalt. Du rör dig inte för att erkänna att personen har sagt något, till exempel, som att vända din kropp eller ansiktet bort. Om du gör detta ger du personen ett handtag. Om personen fortsätter att prata kan du berätta för personen att du vill prata senare när ni båda är lugnare. Till exempel, om någon i ett möte försöker ta upp samma ämne, kan du säga: "Tack för den här informationen, men det är inte läge nu.". Ska vi prata om det senare?` 
Om den här personen är en kollega, ät inte lunch samtidigt. Om det här är en klasskamrat, flytta dig längre bort från honom eller henne. Om det är en familjemedlem, planera aktiviteter att göra, om du tror att du kanske är hemma samtidigt. 
Kontrollera dina ansiktsuttryck och ögonkontakt. Många känslor är direkt tydliga, så försök att reagera så lite som möjligt. 
Om en förälder hotar att bli hysterisk över något du kan tänkas göra i framtiden, eller om din partner hotar att agera drastiskt om du lämnar, ta dig lugnt bort från situationen. 
Om personen fortsätter att utöva påtryckningar kan du säga: "Jag gör mitt bästa för att inte säga något som kan skada eller kränka dig, och det är bättre att jag inte säger något alls". 
Det är bäst att ignorera kommentarerna och inte låta dem påverka dig känslomässigt, sedan lämna det bakom dig. 
Du kan försöka förklara saker eller försvara dina handlingar. Ofta är det bättre att inte säga något och gå. I ett dånande argument kan det vara bättre att flytta ditt fokus till att fullt ut lyssna på den andra personen. Den andra personen kommer att se att han/hon blir lyssnad på, och kan då kanske lugna sig. Kontrollera dina egna känslor och säg inte saker av ilska. 
Till exempel kan du säga: "Jag vill verkligen prata med dig om den här situationen. Mina känslor är höga. Kan vi prata om det här igen om en timme när jag känner mig lite lugnare?` 
När du är redo att gå vidare, säg något i stil med "Har du en stund på dig att prata om det här problemet?"? Jag skulle vilja lösa det med dig`. Om dina argument ofta hamnar i sidspår, ta var och en en stund att skriva ner dina känslor om det, ge sedan den andra vad du skrev ner. På så sätt kan du uttrycka dina känslor utan att avbryta eller bli avstängd. 
Om du till exempel är upprörd över att din make kom hem sent igen, säg: "Jag är orolig om du inte kommer hem i tid utan att ringa. Jag är rädd för din säkerhet och jag saknar dig. Det är ett bättre svar än "Du är aldrig hemma i tid, och jag hatar det". En kommentar öppnar en konversation. Den andra är en anklagelse. 
För att hitta en kompromiss tar du först reda på vad som är kärnan i konflikten. Sedan kommer du att brainstorma för att möta båda behoven. 
Lyssna aktivt på vad personen känner och tänker och visa att du lyssnar genom att sammanfatta vad den andra personen har sagt och ställa relevanta frågor. 
Tysta någon
Tystnad är en form av kommunikativ kraft som kan användas positivt, eller som ett sätt att skada någon annan. När du väljer att inte svara någon, visar du den personen att han eller hon inte har fullständig kontroll och att dina handlingar inte dikteras av någon annan än dig själv. Även om tystnad kan användas för att deeskalera en situation, kan den också användas för att manipulera andra eller få dem att känna sig maktlösa. Det är viktigt att använda tystnaden på ett konstruktivt sätt som främjar senare kommunikation.
Steg
Del 1 av 3: Att hålla käften på någon
1. Vet att det är okej att inte säga något. I vissa situationer är ord inte nödvändiga och uppskattas inte ens. Särskilt när du kan säga något som är till hjälp eller bara kommer att förvärra situationen, är det bättre att hålla dina ord för dig själv. Du kan undvika att såra någons känslor genom att bara inte säga något alls.
- Även om tystnad kan vara till hjälp någon gång, är det viktigt att diskutera saken vid ett senare tillfälle, särskilt om det är något som har sårat eller kränkt dig. Tystnaden är ett tillfälligt tillvägagångssätt som inte bör förlängas.
- Låt inte någon pressa dig att tala om du väljer att inte säga något. Det kan dock vara vettigt att säga att du väljer att vara tyst. Säg något i stil med: "Jag har svårt att kontrollera mina känslor just nu, och det är därför jag väljer att vara tyst.". Låt oss prata om det här när vi båda är lugnare.".
- Ibland är det inte en bra idé att inte säga något i ett förhållande. Om du använder tystnad för att straffa eller manipulera någon, kommer det att få saken att pågå längre än nödvändigt och inte lösa problemet.
2. Prata inte med personen. Det primära kännetecknet för att vara tyst är att inte prata med personen. I grund och botten säger du ingenting även om personen försöker starta samtalet med dig. Du väljer aktivt att inte svara på kommentarer, diskussioner eller anklagelser.
3. Ignorera telefonsamtal och meddelanden. En annan form av tystnad är att ignorera andra former av kommunikation, såsom telefonsamtal, e-postmeddelanden, meddelanden och sms. Om du är tyst om någon kan det vara effektivt att ignorera även dessa kommunikationsformer.
4. Ignorera ouverturer. Denna taktik fungerar bäst i en grupp. Personen kanske säger något, men du fortsätter att göra det du gör utan att erkänna att den här personen drar din uppmärksamhet.
5. Undvik personens vägar. Om du vill undvika ett samtal med den andra personen, försök att undvika de platser där du vet att han eller hon ofta är. Välj en annan rutt, eller välj en annan tid för att vara någonstans där du vet att personen är där. Detta är ett sätt att skapa det avstånd du behöver samtidigt som du får ordning på dina känslor och får personen ur vägen ett tag.
6. Visa inga känslor. Om du visar ilska eller till och med sorg, kan den andra personen ta detta som en reaktion. Visst, i vissa situationer är det svårt att inte visa känslor, men om du lyckas göra det kommer personen att ha färre sätt att attackera dig. Övervaka ditt sätt att reagera och dina känslor så mycket som möjligt.
Del 2 av 3: Använd tystnaden produktivt
1. Undvik konflikter. För vissa människor är målet med tystnad att undvika konflikter helt och hållet. Det vill säga att varje gång konflikten dyker upp så vägrar man prata om den. Även om detta inte är ett produktivt sätt att interagera med Allt för att hantera konflikter kan du använda tystnad för att hantera vissa situationer.
- Till exempel, om du är ute offentligt någonstans och inte vill starta ett argument, kan du säga: "Detta är inte tiden eller platsen för den här diskussionen.". Jag vägrar att diskutera det vidare förrän ett mer lägligt tillfälle.".
2. Ignorera raserianfall. Oavsett om det är ett barn eller en vuxen, hjälper det aldrig att reagera på ett utbrott. Tantrum tjänar till att få uppmärksamhet eller för att manipulera en situation på ett visst sätt. Istället för att reagera på överdrivet beteende är det bättre att ignorera det och inte låta beteendet påverka dig känslomässigt på något sätt.
3. Undvik att såra eller förolämpa någon. Om du känner dig irriterad över någons ord eller handlingar och verkligen vill svara, kan det vara ett bra tillfälle att öva tystnad. Speciellt om den här personen försöker locka ut dig ur ditt tält avstår du från en reaktion.
4. Svara på förödmjukande kommentarer med tystnad. Om någon mobbar eller bombarderar dig med negativa kommentarer, svara inte, visa att de orden inte är värda att svara på. Genom att inte svara indikerar du din makt att stå upp för dig själv och att du inte tillåter kommentaren att påverka dig. Om någon attackerar eller förringar dig, är det ingen idé att försvara dig eller sänka dig själv till samma dumma nivå.
5. Undvik att intensifiera negativa känslor. Bråk kan nå den punkt där all rationalitet flyger ut genom fönstret och du kommer på dig själv skrikande utan någon uppenbar anledning. Om du märker att någon har nått den punkt där de inte längre har förmågan att lyssna på rationella kommentarer, så finns det inte längre ett bra svar. Istället för att eskalera situationen, ta ett steg tillbaka och säg ingenting.
6. Fråga om du kan andas ut. Om du verkligen är för arg eller inte kan hantera dina känslor, ange att du vill ha lite ensamtid. På så sätt ignorerar du inte den andra personen, men du har tid att få dig själv tillbaka under kontroll.
7. Använd tystnaden för att lugna dig själv. Det är lätt att fastna i känslor när man blir anklagad för något eller när man blir kränkt. Du kan behöva kunna lugna dig under ett gräl. Att dra sig tillbaka till tystnaden kan vara ett sätt för dig att lugna ner dig och rensa huvudet så att du gradvis kan börja tänka mer rationellt.
Del 3 av 3: Svara efter att ha varit tyst
1. Förstå att tystnad kan skada relationer. Om du regelbundet använder tystnad som svar på någon du älskar kan det vara skadligt för relationen. Faktum är att många psykologer anser att detta är en form av övergrepp eftersom du medvetet straffar den andra personen för något som personen har gjort.
- Att ofta misslyckas med att svara som ett sätt att slå tillbaka är inte ett sätt att lösa problem, och kan få den andra personen att känna sig förbittrad. Om du upptäcker att du uppvisar sådant beteende, gå till den andra personen och bryt tystnaden.
2. Fokusera på frågan. Istället för att fokusera på känslorna runda problemet bör du ta itu med problemet. Bli inte distraherad av saker som personen har sagt som gjorde dig arg, utan fokusera på det som är viktigt. Arbeta tillsammans på problemet för att ta reda på hur du ska gå vidare.
3. Berätta för personen hur du känner. Låt personen veta vad hans eller hennes agerande har gjort dig, istället för att tysta ihjäl dem. Håll dig till "jag" uttalanden snarare än "du" uttalanden, eftersom de fokuserar på hur du känner snarare än att skylla på den andra personen.
4. Arbeta tillsammans på en kompromiss. När ni båda har uttryckt era klagomål, ta er tid att brainstorma en lösning. Naturligtvis kan det betyda att ni båda måste kompromissa, vilket innebär att var och en måste ge upp något.
5. Lyssna lika mycket som du pratar. För att verkligen kommunicera måste du ta dig tid att lyssna på och känna vad den andra personen säger. Om du har nått en punkt där du känner för att vända ryggen åt den andra personen, är det förmodligen en indikation på att ett seriöst samtal behövs. Genom att lyssna på vad någon har att säga visar du engagemang, intresse och respekt.
6. Var inte rädd för att säga att du är ledsen. Alla gör misstag och det är viktigt att ta ansvar för sina handlingar när man har skadat någon. Om du har hanterat en situation fel, erkänn det. Var inte rädd för att be om ursäkt för hur du agerade som skadade den andra personen.
Оцените, пожалуйста статью
