Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel, säg inte något som "Du menar inte riktigt det" eller "Du säger bara det för att få mig att må dåligt.Istället kan du säga: `Jag är ledsen att du känner så.` Du kan också undvika ett argument genom att använda "jag"-påståenden, som "Jag är olycklig i det här förhållandet" istället för "Du gör mig olycklig", vilket kan göra personen defensiv. Håll din ton mjuk och låg. Använd öppet kroppsspråk med armar och ben avslappnade vid sidorna. När du höjer rösten och använder ett skrämmande kroppsspråk (t. står eller sitter med armarna i kors eller med knutna nävar) är det mer sannolikt att detta urartar till ett slagsmål. 
Du kan säga något i stil med: "Jag kan inte offra mina långsiktiga mål för att stanna i det här förhållandet, även om jag tycker att du är en fantastisk person som har mycket att erbjuda.` 
Till exempel, om ditt blivande ex säger: "När jag är borta är det ditt fel", kan du svara: "Jag vill inte att du ska ta livet av dig, men det är ditt val att göra, inte mitt. ". Jag har ingen kontroll över vad du gör.` 
Säg till exempel något som "Jag vet att det är svårt att tänka på just nu, men du är mycket mer än bara hälften av vårt förhållande.". Du studerar till veterinär och gör bra saker med ditt liv. Så småningom kommer du till och med att kunna vara nöjd med någon annan.` Påminn den andra om att det finns andra som bryr sig om dem. När du gör detta identifierar du några specifika personer som skulle kunna stödja dem under denna tid. 
I Nederländerna kan du ringa den självmordsförebyggande linjen: 0900-0113. Denna hotline är gratis, konfidentiell och tillgänglig 24 timmar om dygnet. kris bebis.org är ett online textbaserat alternativ till hotlines. Utbildade experter är tillgängliga från 14:00 till 02:00, mån-sön. Wikipedia har en internationell översikt över suicidpreventionslinjer. 
Försök att ta reda på var personen befinner sig innan du kontaktar polisen. Låt inte den andra personen veta att du ska ringa polisen. Det ökar chansen att polisen är på plats i tid. 
Säg något som "Hej, jag vet att det här inte är roligt att prata om, men jag ska göra slut med Emily ikväll. Hon har hotat att skada sig själv och jag är orolig. Kan du komma och stötta henne så fort jag går?` Lämna inte förrän andra människor har kommit så att du kan se till att ditt ex är säkert. Välj någon som har en väldigt bra relation med ditt blivande ex. 
Om din pojkvän eller flickvän har varit våldsamma tidigare, bryt upp med dem via telefon eller på en offentlig plats. Sätt din egen säkerhet främst i en farlig situation, även om du är rädd för den andres. 
Om du kämpar med skuldkänslor efter att ha gjort slut kan det vara bra att prata med en kurator. 
Ta bort dem från dina sociala medieprofiler. Be gemensamma vänner att inte prata med dig om ditt ex. Om du behöver kommunicera med ditt ex, välj en metod som de kan nå dig på, till exempel via sms eller e-post. 
Att göra slut med någon som hotar självmord
Att avsluta ett förhållande är tillräckligt svårt under normala omständigheter, men om ditt blivande ex hotar att skada sig själv eller ta livet av sig själv kan det tyckas nästan omöjligt att avsluta ett förhållande. Det är viktigt att inse att någon som hotar självmord om du lämnar utpressar dig känslomässigt. Deras hot kan få dig att känna dig skyldig, rädd eller arg, men du kan (och bör) fortfarande avsluta förhållandet. Det finns ett antal sätt att minimera risken att den andra personen skadar sig själv genom att göra slut. Börja med att ha ett öppet samtal med den andra personen. När du bryter upp, var uppmärksam på ditt ex och din egen säkerhet, och glöm inte att ta hand om din känslomässiga hälsa.
Steg
Metod 1 av 3: Prata med personen
1. Betona att du bryr dig om den andra personen. Berätta för din pojkvän eller flickvän att hon fortfarande är viktig för dig även om ni gör slut. Gör det klart att du inte vill att den andra personen ska skada sig själv.
- Säg något i stil med: "Jag bryr mig fortfarande verkligen om dig och jag är ledsen att det här är så svårt för dig.` Du kan också säga: `Det gör mig ledsen att du vill skada dig själv. Även om vårt förhållande inte fungerar, tycker jag fortfarande att du är en vacker person.`
- Förstå att du inte kommer att bli trodd när du säger detta. Låt dem veta vad du vill göra för den andre, men bli inte pressad att göra något du inte stöder.
2. Försök att undvika bråk. Utmana inte din vän eller starta ett slagsmål om deras självmordshot. Om den andra personen känner att du inte tar honom/henne på allvar, kan de skada sig själva bara för att bevisa att du har fel.
3. Vakta dina gränser. Låt din pojkvän eller flickvän veta att du inte tänker ändra dig. Ange igen anledningen till att du vill avsluta förhållandet. Var så snäll du kan, men var inte slapp.
4. Påminn personen om att göra sitt eget val. Berätta för din pojkvän eller flickvän att du inte har någon kontroll över om han/hon skadar sig själv eller inte. Låt inte andra lägga skulden på dig.
5. Berätta för personen att han/hon definieras av mer än ditt förhållande. Påminn din vän om deras goda egenskaper, talanger och intressen. Berätta för den andra att de inte behöver en annan person för att definiera eller göra sig hela.
6. Hjälp personen att hitta det stöd de behöver. Hitta en hotline för självmordsförebyggande som din vän kan ringa för att få stöd. Uppmuntra dem att prata med en terapeut eller kurator och hjälp dem att hitta kontaktinformation för psykisk hälsa i ditt område.
Metod 2 av 3: Säkerställa allas säkerhet
1. Ta personens hot på allvar. Du kan inte ignorera din pojkväns hot, eller anta att han/hon bluffar. Det kan verkligen vara fallet, men det är alltid bättre att förebygga än att bota. Anta att de menar det på allvar och agerar därefter.
- Om personen vagt hotar självmord, erbjud dig att ta honom/henne till akutmottagningen eller ring självmordsförebyggande linjen: 0900-0113.
- Ring en vän eller familjemedlem för att komma över och titta på personen.
- Lämna inte personen utan uppsikt, men tänk inte att det är du som ska stanna hos honom/henne. Du vill inte att någon sådan ska tro att hot om självmord är det enda sättet att få din uppmärksamhet.
2. Ring 112 i en nödsituation. Om du tror att din pojkvän eller flickvän riskerar att skada sig själv eller någon annan, ring polisen omedelbart. Oroa dig inte om du kanske har missbedömt situationen - det är alltid bättre att spela säkert.
3. Meddela personens familj eller vänner. Om du är orolig för din partners säkerhet, låt någon ta hand om ditt ex dagarna efter att du separerat. Nå ut till en eller två av dina blivande exs släktingar, vänner eller rumskamrater och berätta för dem om dina bekymmer. Be dem stanna hos personen så att de kan ge ytterligare stöd efter uppbrottet.
4. Gå till en säker plats om du känner dig hotad. Ibland kan hot om självskador vara ett tecken på att en person är våldsam. Om du vid något tillfälle känner dig hotad när du bryter upp, lämna då. Bryt upp det via telefon om det inte finns något annat alternativ.
Metod 3 av 3: Hantera dina känslor
1. Påminn dig själv varför det var nödvändigt att göra slut. Om du tycker att din beslutsamhet vacklar, vet att inget gott kan komma från ett ohälsosamt förhållande. Du kommer bara att känna dig instängd och förbittrad om du stannar kvar. Någon som försöker manipulera dig genom att hota med självmord kommer så småningom att hitta andra sätt att manipulera dig.
2. Håll dig inte ansvarig för vad personen gör. Din pojkvän eller flickvän sätter dig i en fruktansvärd känslomässig position genom att hota självmord om du vill göra slut, men det gör inte deras handlingar till ditt fel. Påminn dig själv om att de är deras egen person. Du kan inte kontrollera dem eller fatta beslut åt dem.
3. Se till att uppbrottet är slutgiltigt. När du avslutat förhållandet, gå vidare och se dig inte tillbaka. Återvänd inte till ditt ex, även om du saknar honom eller henne. Ni kommer båda att behöva tid och utrymme för att sörja över förlusten av relationen, och att låta hela upplösningsprocessen dra ut på tiden kommer bara att göra läkningen ännu svårare för er båda.
4. Lita på vänner och familj för stöd. Du behöver inte gå igenom denna svåra tid ensam. Sök hjälp och stöd från vänner och släktingar. Fråga dem om de är villiga att prata med dig när du känner dig nere. Om du är osäker kan de övertyga dig om att det är det bästa sättet att göra slut.
"Att göra slut med någon som hotar självmord"
Оцените, пожалуйста статью
