Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Lägg din hand högre på hans eller hennes rygg. Kläm lätt, men tryck inte din kropp så nära honom eller henne. Knacka på hans eller hennes rygg för att göra kramen mer avslappnad. Håll kramen så länge det känns bekvämt för er båda. 
Krama alltid med båda armarna. Justera för längdskillnader. Detta kan till exempel betyda att du vilar ditt huvud på hans bröst, böjer dina knän eller står på tårna. Kram så länge ni båda tycker att det är lätt. Var uppmärksam på kroppsspråket och avsluta kramen om du eller din pojkvän börjar känna dig nervös eller obekväm. Bara njuta av att vara med den andra. 
Lägre blodtryck. Stressreducering. Känslor av samhörighet och glädje. ökning av dopamin; ett hormon som stabiliserar humöret. Förbättrat immunförsvar. känsla av säkerhet.
Ge din pojkvän en kram
En bra kram är ett bra sätt att låta någon veta att du tycker om att vara mer än vänner, eller att du vill se mer än vänner. Kramar kan tala högre än ord, och att krama din pojkvän kan inte bara låta honom veta hur mycket han betyder för dig, utan också stärka din relation. Dessutom har kramar bevisade psykologiska fördelar.
Steg
Metod 1 av 2: Krama din pojkvän på rätt sätt
1. Se till att du luktar gott och ser bra ut. Bär rena kläder, använd deodorant och applicera parfym om du vill. Om du bestämmer dig för att bära parfym, se till att du inte går för långt med det.
2. Kliv fram och lägg din vänstra arm mellan hans högra arm och hans sida. Lägg försiktigt handen på hans nedre rygg, precis ovanför hans rumpa.
3. Lyft din högra arm och placera den på baksidan av hans nacke. Placera tummen längs sidan av hans hals och för ditt huvud mot hans högra axel. Vila ditt huvud på hans högra axel.
4. Krama honom försiktigt och tryck din kropp mot hans. Tänk på att inte trycka för hårt, bara tillräckligt hårt för att göra kramen mer intim.
5. Håll kramen i några sekunder. Kram längre om du inte har sett din pojkvän på länge, din pojkvän behöver tröst, eller om du bara vill ha en längre kram.
6. Krama din pojkvän på ett annat sätt än hur du skulle krama din platonska vän. Följ samma steg som nämnts ovan, men gör istället följande:
7. Förstå vad som gör en kram bra. Oavsett vem du gosar så finns det viktiga saker att tänka på, som:
Metod 2 av 2: Förstå de fysiska och psykologiska fördelarna med att gosa
1. Förstå vikten av fysisk kontakt. Enligt en känd grupp av studier, Harlow-studierna, föredrog apor en tygdocka utan mat framför en metalldocka med mat, och betonade att däggdjur behöver fysisk kontakt. Mycket forskning har visat att spädbarn som hålls fast oftare är mindre stressade när de växer upp.
2. Inser du att kramas producerar oxytocin. När du kramar en älskad eller till och med en främling frigörs ett kraftfullt hormon som påverkar kroppens limbiska system. När oxytocin frisätts ökar känslorna av tillfredsställelse och samhörighet, samtidigt som blodtrycket och hjärtfrekvensen minskar.
3. Lär dig om fördelarna med att gosa. Att ge och ta emot kramar har ett antal psykologiska och fysiska fördelar, såsom:
Оцените, пожалуйста статью
