Ta reda på om någon skvallrar om dig

1. Se upp för oavsiktliga komplimanger. Lägg märke till hur personen du misstänker skvallrar om dig pratar med dig. Människor som pratar om dig bakom din rygg är ofta arga eller irriterade. Dessa känslor kan lysa igenom i deras sätt att interagera med dig, till exempel tunt beslöjade stygn under bältet eller underhandskomplimanger.

• Även om någon förnekar hans elaka kommentarer med ett "det var bara ett skämt", kan de ha problem med att dölja sin ilska.
• Ett exempel på en falsk komplimang kan vara: "Grattis till din befordran. Det är en bra prestation... utan högskoleutbildning.`

2. Lägg märke till om personen undviker dina frågor. Någon som pratar om dig bakom din rygg kanske inte vill vara ärlig om sina känslor. Genom att ställa några frågor till personen kan du ta reda på om de döljer något för dig. Om personen är tveksam till att svara eller verkar ljuga, kan det betyda att de ventilerar sina klagomål någon annanstans.

3. Fråga en pålitlig vän om de har hört några rykten. Gå till en vän du vet att du kan lita på och fråga om någon har pratat om dig bakom din rygg. Försäkra personen att du inte kommer att namnge dem om du konfronterar personen som skvallrade. Låt det vara känt att du bara vill förstå vad du kan ha gjort fel för att förtjäna denna behandling eftersom det sårar dina känslor.

4. Var uppmärksam på hur personen pratar om andra. Någon som skvallrar om andra kanske skvallrar om dig också. Om du har många sådana här vänner kan det hjälpa att ta avstånd från dem om du inte vill att de ska prata om dig. Nästa gång de försöker prata om något bakom någon annans rygg, gå inte med på ett vänligt sätt.

1. Se upp för plötsliga tystnader när du närmar dig en grupp. Lyssna på en grupp människor som gör besvärlig ögonkontakt med varandra och bli omedelbart tyst när du närmar dig. Gruppen kan också undvika din blick. Många som skvallrar är för fega för att direkt konfrontera personen med sina känslor. De kan känna sig obekväma om du av misstag avbryter dem medan du skvallrar.

2. Lägg märke till om viktiga personer i ditt liv börjar behandla dig annorlunda. Människor som pratar om dig bakom din rygg kan ha svårt att dölja sina negativa känslor. De kanske vill att viktiga figurer, som dina lärare eller din chef, ska tänka negativa saker om dig också. Om människor med stort inflytande i ditt liv plötsligt behandlar dig annorlunda, kanske någon pratar om dig bakom din rygg.

3. Lägg märke till om personen verkar undvika dig. Leta efter tecken på att personen undviker dig, som att undvika ögonkontakt, lämna ett rum eller en grupp när du går in eller ignorera dig. Var också medveten om eventuell elektronisk negativitet. Någon som vanligtvis sms:ar eller ringer mycket och bryter kontakten abrupt kan ha något på hjärtat. Personen kan undvika dig på grund av skuldkänslor för skvallret, eller försöka göra det klart att han eller hon är arg.

4. Var uppmärksam på dem personen umgås med. Någon som umgås med människor som inte gillar dig kanske inte gillar dig nu. Om en före detta flickvän leker bra kompisar med någon hon vet har varit elak mot dig, är det ett tecken på att hon kanske pratar om dig bakom din rygg. Det kan också vara ett försök att skada dig.

5. Se upp för att gömma mobilen. Lägg märke till någon vän som gömmer sin telefon när du kommer över eller som känner sig obekväm när du tittar på vem som sms:ar. Människor som talar illa om dig bakom din rygg kan vara rädda för att du ska få reda på det. Att dölja din egen mobiltelefon när du är i närheten kan tyda på att vännen har chattat om dig med andra.

1. Ignorera problembeteendet. Människor som ägnar sig åt irriterande beteende, som att skvallra om en vän, känner sig vanligtvis osäkra på något sätt. Om någon du känner pratar om dig bakom din rygg, vet att det brukar säga mer om den personens karaktär än din. Försök att vara den bättre personen och ignorera personen som gör detta. Du behöver inte belöna deras beteende med din uppmärksamhet.

• Det kan hjälpa dig att känna dig trygg att umgås med betrodda vänner eller familjemedlemmar som du vet älskar och bryr sig om dig.

2. Undvik paranoia. Om du mår dåligt över något du har gjort eller om du inte känner en ny bekantskap väl kan det vara lätt att föreställa sig saker som inte riktigt händer. Låt dig inte ryckas med tanken på att någon pratar bakom din rygg om det inte finns några bevis som stöder den idén. Om du känner dig paranoid kan du ta några djupa andetag eller ta en lugnande promenad.

3. Undersök ditt beteende. Om du känner dig skyldig kan det vara bra att tänka på ditt beteende för att utforska vad som inte är rätt för dig. Oavsett om du av misstag skadar en vän eller avsiktligt gjort något obehagligt, kan dina handlingar uppmuntra människor att prata om dig om de känner att de har blivit illa behandlade. Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda om du överhuvudtaget gjort något fel. Men ibland pratar folk om dig bakom din rygg, även om du inte har gjort något för att förklara detta beteende.

4. Konfrontera personen och be om att bli behandlad med respekt. Om du inte har gjort något som kan ha fått den personen att prata om dig, kanske du kan stoppa den andra personens beteende genom att prata direkt med dem om det. Var ärlig utan att vara grym, även om du känner att den andra personen har gjort ett misstag. Be om den respekt du förtjänar i din vänskap eller arbetsrelation.

5. Berätta för en pålitlig handledare om beteendet fortsätter. Om den andra personen inte slutar mobba eller sprida lögner om dig kan du behöva lämna in ett formellt klagomål mot dem. Oavsett om du gör detta via HR-avdelningen på jobbet, eller från en lärare du litar på på din skola, tveka inte att be om hjälp om en situation går över styr.