Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Gör en lista över dina tio största brister. Ja, tio stycken! Kan du komma på tio saker som behöver förbättras? Och femton? Denna övning är inte avsedd att få dig att må dåligt med dig själv; det är tänkt att visa att det fortfarande finns utrymme för förbättringar. Tänk på alla människor du känner. Kan du tänka dig en person som är perfekt? Filmstjärnor räknas inte. Och glöm inte att de flesta filmstjärnor också har brister, hur små de än kan verka vid första anblicken. 
Om kritiken är konstruktiv är den tänkt att vägleda dig och hjälpa dig att bli en bättre människa; inte för att förringa dig eller få dig att känna dig otillräcklig. Om din lärare har gett ganska kritisk feedback på din uppsats, gjorde hon det inte för att hon tycker att du är dum eller för att du har varit irriterande i klassen; hon gör det för att hon tror att du fortfarande behöver lära dig några saker om hur man sätter ihop ett övertygande argument. 
Ta reda på var budskapet kommer ifrån. Chansen är liten att din chef skickade dig det där kryddiga mejlet för att han tycker att du är en idiot eller för att han ville göra dig arg. Han vill förmodligen bara att du ska försöka hårdare. Håll dina känslor i schack. Du behöver inte gråta varje gång någon säger något negativt. Arbeta på ditt rykte. Om folk tror att du är känslig är de mindre benägna att berätta sanningen för dig. Du vill inte att folk ska känna att de går på äggskal när de pratar med dig. 
I framtiden, om din engelska lärare har rätt och du borde forska mer, gör ditt bästa för att konsultera dubbelt så mycket litteratur innan du formulerar ditt argument. Om din chef säger till dig att du är oorganiserad, gör ditt bästa för att organisera din inkorg, skrivbord och kalkylblad. Om din pojkvän säger till dig att du är för behövande, ge honom utrymme. Välj till exempel att avsätta lite mer tid för dig själv, eller gå ut med dina vänner oftare. 
Det visar på mognad när man tackar människor för att de ger ärlig kritik. Svälj din stolthet och säg "tack", även om det är tungt för magen. 
Om någon säger något till dig som kan hjälpa dig att bli bättre, säg det inte, "Tja, det gör jag redan.."– om inte den personen bara säger något. Om din lärare säger åt dig att arbeta hårdare, kom inte med lata ursäkter för att ursäkta dig själv för att du har klippt hörn. Notera hellre feedbacken och försök arbeta vidare med den. Det krävs mognad för att hålla tyst när man kritiseras. Det är mycket lättare att komma på ursäkter. Det är dock till ingen nytta för dig. 
Ta emot konstruktiv kritik i framtiden. Det är som Kelly Clarkon säger: "Det som inte dödar dig gör dig starkare." 
Naturligtvis är det svårt att ta någon på allvar om de skriker på dig, skäller ut dig eller behandlar dig respektlöst. Försök att stå över det och se om det finns ett underliggande meddelande att upptäcka. 
Kritik kan inte stjäla dina pengar, kan inte slå dig i ansiktet och kan inte störta din bil i avgrunden. Så låt det inte ta dig ner. 
Om du är missnöjd med dig själv, fråga dig själv varför. Gör en lista över saker du inte gillar med dig själv och försök hitta ett sätt att förändra dem. Att vara självsäker innebär också att acceptera saker som du inte kan förändra med dig själv. Du kanske inte gillar att vara så lång. Planerar du att luta dig tillbaka resten av ditt liv, eller försöker du lära dig att älska dina långa ben?? Att umgås med människor som får dig att må bra med dig själv kan också få dig att känna dig mer självsäker. Om du fortsätter att umgås med människor som slår ner dig kommer du inte att må så bra med dig själv. 
Om kritiken är ogrundad så är det bäst hela vägen att ignorera. Du behöver inte oroa dig om du inte kan blåsa bort de negativa orden direkt. Det är inte lätt att sluta bry sig om vad andra tycker om dig, men övning ger färdighet.
Ta itu med kritik
Kritik är aldrig kul, oavsett om det kommer från din välmenande engelskalärare eller din frenemy. Om kritik är tänkt att vara konstruktiv kan du använda den för att utvecklas som person. Om kritiken bara är till för att skada dig, då kan du blåsa bort den. Hur man hanterar kritik? Läs nästa steg för att ta reda på det.
Steg
Del 1 av 3: Justera ditt tänkande
1. Vet skillnaden mellan konstruktiv och destruktiv kritik. Detta är det första steget du måste ta för att hantera kritik. Du måste veta var kritiken kommer ifrån och kunna förstå avsikterna hos den som kritiserar den. Om det kommer från en lärare eller högre i rang, är chansen stor att han/hon bara vill att du ska prestera bättre. Men om kritiken kommer från en så kallad vän (en frenemy) eller till och med en fiende, så bör du fråga dig själv om den här personen verkligen vill det bästa för dig.
- Om du är säker på att kritiken är orättfärdig, att kritiken inte är meningsfull eller bara är avsedd att skada dig, bläddra direkt till den tredje delen av denna artikel: hantera destruktiv kritik.
- Konstruktiv kritik är, helst, tänkt att hjälpa dig. Destruktiv kritik är bara menad att skada dig.
- Försök att fokusera på både budskapet och leveransen. Om någon skriker på dig eller låtsas vara till besvär för dem är det svårt att bedöma om kritiken är giltig eller berättigad.
2. Acceptera att du inte är perfekt. Detta är ett utmärkt sätt att hantera kritik. Om du vill kunna ta lite feedback kan du inte fortsätta tro att allt du gör är rätt. Ingen är perfekt. Så om du tror att du är perfekt, då är du ingen (ha-ha). Okej, seriöst: alla har sina brister. Om du inte kan se din, så analyserar du inte dig själv så noggrant som du borde.
3. Ta det inte personligt. Vill man veta hur man bäst hanterar kritik kan man inte ta kritiken personligt. Om din chef säger till dig att du har varit mindre produktiv med vatten på sistone, säger hon det inte för att hon tycker att du är lat och fet; hon säger det för att hon vill att hennes medarbetare ska ta det upp ett snäpp. Om din bästa vän säger till dig att du tenderar att vandra när han pratar, säger han inte att du är en taskig vän eller en zombie; han säger det för att han vill att du ska lära dig att kommunicera bättre.
4. Försök att vara mindre känslig. Om du fortsätter att gråta, bli defensiv eller upprörd när någon ger dig användbar feedback, måste du bli tjockare i huden. Lär dig att acceptera dina brister och lär dig att ta konstruktiv kritik. Om du aldrig förbättras kommer du att stå still för alltid – och du vill inte, eller hur? Försök att fokusera på budskapet och avsikten, istället för att fokusera på "betyda" eller "sårande" saker som sägs till dig.
Del 2 av 3: Att hantera konstruktiv kritik
1. Förstå vad som verkligen sägs. Om man vill hantera kritik måste man förstå budskapet bakom. När du har bestämt att kritiken är tänkt att vara konstruktiv måste du dela upp den i hanterbara bitar – först då kan du ta reda på vad nästa steg ska vara. Ibland kanske du bara fokuserar på de sårande aspekterna av feedbacken, och din stolthet kommer att skadas för mycket för att se vad som verkligen händer.
- Okej, du kanske inte var nöjd med dessa 6 för din uppsats. Men tror du att din lärare försöker säga till dig att du är dum eller att du är en värdelös författare?? Antagligen inte. Hon ville förmodligen bara säga åt dig att forska mer på ditt material och använda mer konkret bevis för att backa upp dina argument. Det hade inte heller skadat att hålla sig till ordgränsen, gjorde det ibland?
- Om din pojkvän har sagt till dig att du är besatt av dig själv gör det verkligen ont. Men det kanske finns en hjälpsam kärna av sanning bakom det budskapet? Din vän säger till dig att du skulle kunna visa lite mer empati, och att du skulle kunna tänka lite mer på andra; och mindre om dig själv. Titta, det är något med det.
2. Se om det finns en kärna av sanning i det. Om feedbacken kommer från någon som har ditt bästa för ögonen, bör du kontrollera om det finns ett korn av sanning i hans/hennes ord. I själva verket är chansen stor att du har hört liknande kommentarer tidigare. Om tio personer har sagt till dig att du är självisk, eller om dina tre senaste flickvänner sa att du var känslomässigt avlägsen, då skulle de förmodligen inte alla ha fel, eller hur?? Ta dig tid att se om det kan finnas ett korn av sanning i kritiken.
3. Gör upp en stridsplan. Så du har bestämt att din engelsklärare, din chef, din pojkvän eller din bästa vän har (nästan) helt rätt. Nu är det dags att skriva ner vad du behöver jobba med. Dessutom måste du nu komma med en plan för att hantera ärendet. Det här kan ta ett tag, men det är aldrig för sent att börja. När du väl har upprättat en plan, hittat ett sätt att justera dina förväntningar och handlingar, kan du börja lyssna på kritiken – det är så du kan bli en bättre person.
4. Tacka personen för hans/hennes ärlighet (om kritiken var välmenande i alla fall). Om du har fått kritik som har framförts vänligt och hjälpsamt, eller åtminstone ärligt och tydligt, ta dig tid att tacka personen i fråga. Säg att du uppskattar att han/hon har berättat något för dig som kan göra dig till en bättre vän, partner, student eller proffs.
5. Sluta med ursäkterna. När någon ger dig giltig kritik, fortsätt inte med ursäkter för att bevisa att personen har fel - speciellt om du vet att det finns en viss sanning i kritiken. Om du blir defensiv och kommer med ursäkter, kommer personen som ger dig feedbacken aldrig att kunna berätta exakt vad han/hon menar. Så du kommer inte att få den information du behöver för att förbättra. Det är helt naturligt att inta en defensiv position när du får kritik eller känner att du inte har gjort något fel. Det är dock viktigt att lyssna på folk innan du stänger av dig från kritiken för att bevisa att du är perfekt.
6. Vet att konstruktiv kritik kan hjälpa dig att förbättra dig som person. Okej, det är svårt att hantera även den mest välmenande kritiken - speciellt när du är övertygad om att du är perfekt och du inte kan göra något fel. Men om du värdesätter att vara bra så mycket, då gör du klokt i att vara medveten om dina brister och brister. Gör en plan för att åtgärda dessa brister så att du kan bli ännu mer fantastisk.
Del 3 av 3: Hantera destruktiv kritik
1. Förstå personens sanna motiv. Om du ser att någons kritik är avsedd att vara helt destruktiv och sårande, ta reda på varför den personen skulle vilja säga något sådant. Du kan göra det för att må bättre om dig själv. Kanske var den där tjejen avundsjuk på din outfit när hon sa att du såg busig ut. Kanske den där killen sa att du var en dålig författare för att han var avundsjuk på att få en novell publicerad av dig. Kanske hade han en dålig dag och ville ta ut den frustrationen på dig. Oavsett anledning, påminn dig själv om att det inte har något att göra med vem du är.
- Se det från hans/hennes perspektiv. Försök förstå varför han/hon skulle säga något sådant. Även om orden alltid kommer att göra ont, kan det få dig att må bättre. Om din kollega bara börjar skrika på dig, men du vet att hon går igenom en skilsmässa, kan du vara lite mer förstående, eller hur??
2. Leta efter sanningens kärna. Kanske var lejonparten av kritiken meningslös, och kritiken gavs extremt elak och sårande. Kanske har din arbetskamrat sagt till dig att du inte är bra på det, eller så har din pojkvän sagt till dig att du är extremt självisk och du tycker att kritiken är helt ogrundad. Men ta en stund att tänka på det. Kan du kanske få ordning på din organisation lite bättre? Eller är du självisk då och då?? Om så är fallet kan det vara klokt att ompröva dina handlingar – utan att bli sårad av hur kritiken har framförts.
3. Vet att ord inte skadar. Kommer du ihåg vad din mamma brukade berätta för dig? Ord skadar inte. I grupp 3 kanske du tyckte att det var dumt, men nu när du är äldre är det mycket mer vettigt. I slutändan är destruktiv kritik inte granater, kulor eller bomber – det är bara några få ord menade att få dig att må dåligt. Så påminn dig själv om att kritik bara är några få ord.
4. Håll dig säker. Att behålla ditt självförtroende är det viktigaste. Var stark oavsett vad folk har att säga om dig. Glöm aldrig vem du är och låt inte andra människor definiera din självkänsla. Att vara självsäker betyder inte att du tror att du är perfekt; det betyder att du älskar vem du är och hur du ser ut. Om du verkligen är självsäker, låt inte hatarna ta dig ner.
5. Fortsätt göra det du gör. Så... någon sa att du är en skit. Ska du göra mindre av ditt bästa i skolan nu? Har din kollega sagt till dig att du är för mycket "Typ A" är? Kommer du att helt förändra din personlighet nu? Även om du faktiskt tycker att du är ett coolt päron? Självklart inte. Om kritiken du får är obefogad och bara härrör från svartsjuka, ilska och elakhet, så är det ingen idé att ändra din rutin – särskilt inte för att göra andra tillfreds.
Tips
- Om kritiken är felaktig, ignorera det som har sagts. Eller kontakta den som skickat kritiken.
- Kritik står för konstruktiva råd som syftar till att peka ut dina misstag och brister. Förolämpningar ingår inte.
- Var alltid artig så att folk inte ständigt slänger fula ord i huvudet på dig.
Varningar
- Folk kanske tycker att du är konstig om du ber dem att kritisera dig.
- Berätta inte rakt ut för folk att de har fel, eller att de ska sluta lura dig. Det spelar ingen roll om de har rätt eller inte.
Оцените, пожалуйста статью
