Att bli mobbad av någon kan sänka din självkänsla och påverka hur bra du gör i skolan. Även om det vanligtvis är bäst att prata med en förälder eller lärare om mobbaren, finns det sätt du kan hantera mobbare om du inte kan berätta för någon direkt. Börja använda dina ord och säg till mobbaren att sluta med en lugn röst. Om ditt samtal eskalerar till ett argument kan du antingen lämna eller försöka skydda dig själv. Förhoppningsvis, med lite självförtroende och uthållighet, kommer din mobbare att lämna dig ifred.
Steg
Metod 1 av 2: Svara på mobbaren
1. Ignorera mobbaren om du kan. Mobbare säger eller gör saker främst för att göra andra upprörda, så låt det verka som att deras kommentarer inte stör dig. Istället för att reagera på en mobbare, försök se åt andra hållet eller fortsätt bara med det du gör. Låtsas att mobbaren inte är där och att du inte hör personen så det verkar som att du inte bryr dig om vad personen har att säga om dig.
Till exempel, om du är nära ditt skåp i skolan och en mobbare kommer fram till dig, ta dina tillhörigheter ASAP och gå åt andra hållet.
Ibland försöker mobbare komma framför dig eller skära av dig om du fortsätter att ignorera dem. Om de blir arga kanske du borde konfrontera dem.
2. För att verka mer självsäker, säg till mobbaren med hög röst att sluta. Om mobbaren fortsätter att kommentera och inte lämnar dig ensam om du ignorerar honom eller henne, vänd dig till personen och få ögonkontakt med honom eller henne. Säg "Stopp" högt!` eller `Stopp!` att tysta den andre. Inte bara kommer du att låta mer självsäker, utan andra människor runt omkring dig kan märka och mobbaren kan då sluta för att undvika oönskad uppmärksamhet.
Undvik att skrika eller prata för högt, eftersom din mobbare kan upptäcka att du fortfarande kan bli arg.
Om din mobbare är ihärdig kan du försöka säga något som "Jag bad dig sluta, så sluta nu.".Gå sedan iväg så att mobbaren inte hinner svara.
3. Håll ditt ansikte rakt så att mobbaren inte märker att du blir känslomässig. Mobbare kommer vanligtvis att fortsätta att mobba dig om de märker att du blir arg eller rädd för dem. Gör ditt bästa för att dölja dina känslor när du hanterar din mobbare, annars kan de mobba dig ännu mer. Om du märker att du blir arg, ta ett djupt andetag medan de pratar med dig så att du kan hålla dig lugn.
När mobbaren är borta är det okej att bli känslosam och svara på vad den andra personen säger. Försök inte undertrycka hur du känner dig för länge, annars kan din självkänsla och ditt självförtroende försämras.
4. Prata med mobbaren utan ilska eller rädsla. Om du har att göra med en översittare, försök att tala med en bestämd, påstridig röst för att visa att du inte bryr dig om vilka kommentarer som görs. Behåll ögonkontakt och upprätthåll en stark hållning för att öka ditt självförtroende samtidigt som du konfronterar mobbaren. Efter några interaktioner kan mobbningen avta eftersom du inte svarar på personen.
Du kan till exempel säga något som "Jag gillar inte det du säger till mig, så sluta med det.`
Dricks:` Använd mobbarens namn i samtalet eftersom det kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker när du pratar med personen. Du kan till exempel säga: "Snälla prata inte med mig, Jan.`
5. Flytta med mobbaren för att ta hans makt ifrån honom. Att ibland låtsas hålla med om en kommentar som en översittare säger kan ta makten från en sådan person. Om mobbaren gör en kommentar för att förringa dig, ta den i besittning och berätta för honom att han har rätt. Ange omedelbart att kommentaren inte stör dig eftersom den är sann, innan du ber mobbaren att sluta eller lämna.
Till exempel, om din mobbare kallar dig en nörd kan du säga: "Det stämmer, jag är en nörd och jag är stolt över det.". Snälla lämna mig ifred nu.`
Du behöver faktiskt inte hålla med om vad mobbaren säger, men att säga att du håller med kan hjälpa till att säkerställa att du inte blir mobbad igen.
6. Skämt som svar på mobbaren för att studsa kommentarerna. Att säga något roligt om mobbarens kommentarer kan få det att verka som att du inte bryr dig om vad personen har att säga om dig. Istället för att bli upprörd över vad de säger, le och skratta åt det. Skämta om vad den andra personen sa till dig och fråga mobbaren om de tycker att det är roligt. Chansen är stor att mobbaren kommer att sluta mobba så fort han märker att du inte är förolämpad eller arg.
Du kan till exempel säga: "Sa du inte samma sak till mig förra veckan??` eller `Jag har lite bråttom. Kan vi planera detta till en annan gång?`
Dra inte skämt som kränker mobbaren eftersom det kan göra dem argare och kanske mer aggressiva.
7. Sök hjälp av en vuxen när du blir mobbad. Även om du kanske inte kan nå en vuxen direkt, är det en bra idé att prata med en förälder eller lärare så snart som möjligt efter att ha blivit mobbad för att låta dem veta vad som händer. Låt dem veta vem som mobbar dig och vad som har gjorts mot dig, så att den vuxne vet vad som pågår. Den vuxne kanske kan eskalera situationen och förhindra att du blir mobbad igen.
Vuxna kanske inte märker mobbning direkt, så berätta alltid för dem så fort du känner att det händer dig.
Att meddela en vuxen om mobbningen är inte att klicka om mobbningen. Mobbingen vill att du ska känna att du är ensam och att du inte kan nå någon så att han eller hon kan känna sig mer kraftfull än du är.
Metod 2 av 2: Skydda dig själv under ett argument
1. Försök att fly från mobbaren för att undvika konflikter. Om det ser ut som att mobbaren blir fysisk, försök ta dig ur situationen så gott du kan. Säg inget till personen och gå i motsatt riktning så att du kan komma undan. Gå någonstans där det är många människor eller där personen inte kan följa dig, så att de inte kommer att kunna köra om dig.
Undvik avskilda platser eller platser där du är ensam eftersom det är större risk att en mobbare kommer att slåss mot dig där.
2. Omge dig med vänner så att du inte känner dig isolerad. En mobbare kommer vanligtvis bara att mobba dig när du är ensam eller isolerad från andra människor. Bo i en grupp nära vänner när du går genom korridorerna så att du är omgiven av människor som kommer att ställa upp för dig om mobbaren kommer nära. Om mobbaren konfronterar dig, ange att du är med vänner och inte har tid att prata.
Dricks: Om du inte har många vänner som kan gå genom korridorerna med dig, be en lärare eller vuxen att gå med dig.
3. Stå upp så att du inte ramlar. Om en mobbare knuffar dig till marken är det lättare för dem att slå dig eller slå dig mer. Istället för att ta ett steg tillbaka när översittaren knuffar eller slår dig, luta dig framåt så att du kan hålla balansen. Försök att hålla dig upprätt så mycket som möjligt utan att slå tillbaka så att du inte hamnar i trubbel.
Låt inte mobbaren trycka in dig i en vägg eller ett hörn, annars kommer du inte att kunna komma undan.
4. Håll händerna nära ansiktet för att blockera mobbarens slag. Om din översittare försöker röra vid ditt ansikte, håll dina underarmar upprätt vid sidorna av ditt huvud och handflatorna vända utåt. När översittaren slår ett slag, tryck hans eller hennes armar ur vägen så att de inte träffar ditt ansikte. Ta alltid upp händerna igen för att skydda ditt huvud så att de inte kan träffa dig.
Håll dig i en aktiv hållning samtidigt som du försvarar dig mot mobbaren, så att du blir överraskad.
Håll alltid handflatorna öppna så att du inte råkar stöta eller träffa översittaren.
5. Slå bara tillbaka som en sista utväg. Om du inte kan söka hjälp eller om du känner att du är i fysisk fara, kanske det inte finns något annat alternativ än att slå tillbaka. Försök att slå mobbaren i ett sårbart område, såsom magen eller ljumsken, innan du försöker komma bort från kampen så snabbt som möjligt. Kämpa aldrig längre än nödvändigt, annars kan du få problem.
Många skolor har nolltolerans mot mobbning eller våld, så du kan fortfarande hamna i problem även om du bara försvarar dig själv.
Kämpa bara tillbaka för att försvara dig själv. Börja aldrig kampen om du inte måste.
EXPERTTIPS
Adrian Tandez
SjälvförsvarsexpertAdrian Tandez är grundare av och docent vid Tandez Academy, ett världskänt självförsvarsutbildningscenter. Han är certifierad instruktör i Bruce Lees jeet kune do, filippinsk kampsport och silat och arbetar under den legendariske kampsportskonstnären Dan Inosanto. Han har tränat i dessa kampsporter i över 25 år.
Adrian Tandez Självförsvarsexpert
Vår expert bekräftar detta: Om en kamp är oundviklig, använd aktiva drag istället för defensiva. Om någon kommer nära dig, vidta åtgärder och slå med ett slag eller en spark. Detta kommer att skrämma bort dem och se till att du inte behöver blockera deras attacker, vilket faktiskt kan leda till allvarlig skada.
Varningar
Många skolor tolererar inte mobbning av något slag, så du kan fortfarande hamna i problem även om du inte startade själv och slåss som svar på mobbaren.
Om du känner dig hotad eller är oroad över din egen säkerhet, kontakta polisen eller lokala myndigheter för att informera dem om din situation.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
