

Träna på att andas in genom både mun och näsa medan du sjunger. 
Fortsätt att öva på den här tekniken och arbeta med att skapa ett konsekvent `ssss`-ljud under hela utandningen. 









Andas rätt för att skydda din sångröst
Korrekt andning är en viktig aspekt av sång. Det låter dig inte bara behålla långa och kraftfulla toner, det kan också skydda din sångröst. Vissa andningstekniker kan lindra trycket på dina stämband och hålla din röst stabil. Man måste lära sig att andas bra och jobba på sin hållning, för att kunna sjunga bra. Du kan också vidta åtgärder för att skydda dina stämband från skador och överbelastning.
Steg
Metod 1 av 3: Lära sig andningstekniker

1. Andas genom ditt diafragma. När du sjunger är det viktigt att du andas in djupt genom diafragman eller magen. Detta kommer att säkerställa att du inte håller för mycket luft i halsen och lägger spänningar på din röst. För att vara säker på att du andas från ditt diafragma, prova följande övning.
- Stå upprätt och placera händerna på sidorna (mellan bäckenet och nedre revbenet). Sedan tar du ett djupt andetag och försöker sprida ut fingrarna.
- Alternativt kan du ligga på rygg på golvet och andas in. Försök att få magen (inte bröstet) att resa sig när du andas in.
- Detta hjälper dig att lära dig hur det känns att andas från ditt diafragma.

2. Öva kombinerad andning. När du sjunger försöker du andas genom näsan och munnen samtidigt. Om du bara andas in genom näsan blir det svårt att få tillräckligt med luft. Om du bara andas in genom munnen blir dina stämband ansträngda eftersom de torkar ut. Detta kan ha en negativ inverkan på kvaliteten på din röst.

3. Kontrollera din utandning. En annan viktig aspekt av sång och andning är långsam utandning. Detta kommer att hålla din ton konstant även när du sjunger. För att träna kontrollerad andning, ta ett djupt andetag genom buken, släpp sedan andningen och ssss-producerar ljud. Fortsätt andas ut i cirka tio sekunder.
Metod 2 av 3: Bibehåll rätt hållning medan du sjunger

1. Böj lätt på knäna. Hållningen är mycket viktig och kommer att göra det lättare för dig att andas ordentligt medan du sjunger. Detta tar bort trycket från dina stämband. Fötterna ska vara axelbrett isär, med knäna lätt böjda. Du ska aldrig låsa knäna.

2. Dra upp bröstet. För en bra sångställning bör bröstkorgen höjas något och magen förbli platt. Genom att spänna dina kärnmuskler kan du se till att du börjar andas från diafragman. Detta hjälper till att skydda dina stämband.

3. Håll huvudet högt. Medan du sjunger, håll hakan parallell med golvet. Detta kommer att minska trycket på dina stämband, vilket gör det lättare att sjunga tydligt.

4. Håll axlarna avslappnade. När du fokuserar på ditt andetag innan du sjunger, bör dina axlar vara avslappnade. Detta kommer att hjälpa till att se till att du andas djupt från buken, snarare än ytligt. Försök att inte rycka på axlarna när du andas in. Håll axlarna nere och avslappnade istället.

5. Slappna av i nacke, käke och ansiktsmuskler. När du sjunger är det inte meningen att underbelasta dina stämband genom att dra åt de omgivande musklerna. Detta gör det mycket svårare att sjunga och skapar extra spänning på din röst.
Metod 3 av 3: Skydda dina stämband från skador

1. Värm upp dina stämband innan du sjunger. Innan du börjar sjunga måste du värma upp dina stämband. Detta är inte för att belasta din röst för mycket. Detta säkerställer att dina stämband och diafragma kan upprätthålla och producera det ljud som krävs medan du sjunger.
- Du kan prova att nynna eller öva på tungvridare innan du sjunger.

2. Ge dina stämband gott om vilotid. Du kan skada din sångröst genom att överanvända den. Undvik att prata för mycket i mycket högljudda miljöer. Du ska heller aldrig sjunga när du är förkyld. Detta är inte för att belasta din röst i onödan. Se till att ge dina stämband tid att vila och återhämta sig.

3. Dricker vatten. Du kan också skydda din sångröst genom att dricka mycket vatten. Se till att du dricker mellan sex och åtta glas vatten om dagen. Detta håller dina stämband hydrerade. En torr hals kan överbelasta och skada din sångröst.

4. Rök inte. Rökning kan orsaka irreparabel skada på dina lungor och stämband. Röken torkar och irriterar stämbanden, vilket gör att de sväller. Om du röker under en längre tid kommer din röst att låta hes och raspig.

5. Öva regelbundet. Aerob träning, som simning, löpning eller cykling, kan hjälpa till att öka din lungkapacitet och rensa dina luftvägar. Detta kommer att göra det lättare för dig att sjunga och förbättra kvaliteten och behärskningen av din sångröst. För bästa resultat, träna i 30 minuter minst fyra till fem gånger i veckan.
Tips
- När du andas ut, låtsas att det finns ett ljus precis framför dig som du inte får blåsa ut.
- Du kan också stärka din andning genom träning.
"Andas rätt för att skydda din sångröst"
Оцените, пожалуйста статью