Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du undrar är det billigare att sluta röka, hälsosammare för människorna runt omkring dig, minskar risken för hjärtsjukdomar, lungcancer och cancer i urinblåsan och gör träning mycket lättare. Se till att du virar halsduken löst runt halsen. Det är bättre att inte linda halsduken för hårt runt halsen. Du kan köpa en kallvattenförångare på internet eller på apoteket. Följ en kvällsrutin för att koppla av innan du går och lägger dig. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon. I allmänhet är det så här Du läste rätt: te är surt och sur mat är dålig för slemhinnan i matstrupen. De som svär vid te gör det förmodligen för att de mår bättre att känna genom att dricka te. Te har en lugnande effekt, men åtgärdar inte alltid själva problemet. Hur är det med mjölk då?? Mejeriprodukter täcker din hals med ett lager. Detta kan ha en lugnande effekt, men döljer bara problemet. Efter ett tag kommer din halsont tillbaka. Om du ska uppträda, drick inte mejeriprodukter timmarna innan ditt framträdande. Drick detta te en eller två gånger om dagen. Även att tugga en bit tuggummi kan hjälpa till att förhindra muntorrhet. Ju bättre du smörjer och återfuktar din hals, desto bättre kommer du att må.
Få tillbaka din röst
Du kan tappa rösten av olika anledningar, från att skrika för mycket på en konsert till en vanlig förkylning. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att få tillbaka din röst, och wikiHow visar dig vad du ska göra.
Steg
Del 1 av 3: Att lära sig hälsosamma vanor
1. Använd inte din röst så länge som möjligt, men viska inte. Att prata med normal volym kan redan belasta dina stämband, vilket innebär att det tar längre tid att återhämta sig. Visst finns det situationer där man måste prata. Genom att använda dina stämband så lite som möjligt kan du se till att du läker snabbare, så
försök att inte prata alls.
- Att viska är definitivt ingen bra idé. Det är onaturligt och belastar dina stämband Sjö då är det bara att prata.
- Ta med penna och papper för att skriva ner vad du vill säga till andra. Det här kan till och med vara väldigt roligt!
2.Gurgla med en koksaltlösning. Gurgling hjälper till att återfukta din hals, mjuka upp stämbanden och påskynda läkningsprocessen. Det finns receptfria munvatten som du kan använda för att gurgla för att döda bakterierna i halsen som orsakar din röstförlust. Om du värmer vatten i vattenkokaren, stäng av apparaten innan vattnet kokar så att det inte är för varmt. Naturligtvis vill du inte bränna dig i halsen.
Gurgla med en koksaltlösning
Blanda salt med vatten. Lägg två till fem gram bords- eller havssalt i 250 ml vatten. Genom att tillsätta mer salt får du en starkare lösning.
Gurgla med lösningen i 30 sekunder. Häll 60-90 ml saltlösning i munnen och luta huvudet något bakåt. Gurgla med koksaltlösningen i 30 sekunder och se till att du inte sväljer något.
Upprepa. Fortsätt gurgla tills saltlösningen är slut. Du kan gurgla med saltlösning varannan till var tredje timme.
3. Värm upp din kropp genom att göra yogaövningar. Din röst är en del av din kropp, så om du vill värma upp din röst, värm upp hela kroppen. Yoga är en bra metod för att bli medveten om din kropp och lära dig att använda ditt diafragma. Om du inte känner dig särskilt sjuk är detta ett utmärkt sätt att lossa dina muskler. Om du är mycket sjuk kanske du vill ligga kvar i sängen.
Träning där du morrar som ett lejon
Detta är en utmärkt övning för att få ditt diafragma att fungera.
Gå med böjda knän sitta på golvet. Håll isär knäna.
Håll händerna på knäna, sträck ut armarna och ta ett djupt andetag genom näsan.
Andas ut kraftfullt genom munnen.
Placera händerna på knäna och tryck hårt på dem och sprid ut fingrarna.
Se upp, stick sedan ut tungan och morra som ett lejon. göra en hårt och öppet Aaaah ljud. Se till att ljudet kommer från din diafragma istället för din hals.
4. Dra nytta av ångans goda egenskaper. Hydrering är vad det handlar om. Om du lägger vatten i och till din kropp, då mår du bra. Om du nu föredrar att inte ta en varm dusch med mycket ånga, kan du enkelt ånga dina stämband med hjälp av en kastrull med kokande varmt vatten och en handduk.
Ånga dina stämband
Koka upp en mängd vatten. Du kan bara göra detta på spisen.
Ta kastrullen från värmen när vattnet kokar. Ställ pannan på ett säkert ställe som underlägg.
Lägg en handduk över huvudet. Dra åt ändarna på handduken för att skapa en hålighet.
Böj över pannan och andas in ångan. Gör detta i 10-15 minuter. Du bör nu känna hur hålen i ansiktet öppnas.
Upprepa detta två gånger om dagen.
5.Sluta röka. Om du inte har insett detta ännu, vet att rökning är dåligt för din hälsa på alla möjliga sätt, och därför också för din röst. Din matstrupe torkar ut kraftigt och dina stämband sätts så att säga i brand.
6. Sätt en halsduk runt halsen. Halsduken håller halsen varm, så att halsen kan återhämta sig. Detta är särskilt användbart om du har tappat rösten på grund av kallt väder eller om det är kallt ute.
7. Använd en kallvattenindunstare. En vaporizer ökar luftfuktigheten så att dina luftvägar blir fuktigare. Den extra vätskan gör att dina stämband kan återhämta sig, så att du kan prata igen.
8. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Din kropp reparerar sig själv medan du sover. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt, så få sju till nio timmars sömn.
9. Gå till doktorn. Om du sjöng för många karaokelåtar kvällen innan, behöver du i allmänhet inte oroa dig för mycket. Men om du plötsligt tappade rösten för en vecka sedan när du gick upp och den inte har kommit tillbaka, så är det anledning till oro. Gå till läkaren för att ta reda på vad som är fel på dig.
att det är bäst att gå till din läkare om du har tappat rösten i mer än några dagar.
Det är alltid bättre att vara försiktig än envis. gå säkra gå till läkaren om du också har andra symtom som hosta och feber.Del 2 av 3: Äta och dricka rätt mat
1. Drick mycket vatten. Håll din kropp väl återfuktad medan din röst återhämtar sig. Om du dricker mer vatten kan din hals producera en hälsosam mängd vätska och dina stämband kan repareras. Fukt är oumbärligt för att få tillbaka din röst.
- Du kan också lugna din hals genom att dricka varmt vatten som inte är tillräckligt varmt för att bränna dig i halsen. Du kan också dricka varmt te.
- Alkohol och koffein är motsatsen till vatten. De torkar ut din hals såväl som resten av din kropp. Så drick inte alkohol och koffein om du vill få tillbaka din röst snabbt.
2. Ät eller drick inte sur mat. Sur mat som
te, citrusfrukter och choklad
har ingen positiv effekt på stämbanden men orsaka sura uppstötningar, vilket inte är bra.
Sura uppstötningar kan förvärra inflammation och få dig att tappa rösten ännu mer. Att dricka mycket rent vatten är det bästa sättet att bli av med främmande ämnen och bakterier som saktar ner läkningsprocessen.3. Drick bara varma drycker. Du kommer förmodligen inte bara att dricka vatten,
så se till att det du dricker är varmt.
Gör det inte för kallt eller för varmt, för det är dåligt för slemhinnan i halsen.Om du dricker te (vilket du förmodligen gör) kan du lägga honung i det alldeles utmärkt.Del 3 av 3: Använda mjukgörande medel
1. Gå till apoteket eller apoteket. Det finns massor av resurser till salu som påstår sig ha en magisk effekt på rösten. C-vitaminpulver, röd alm, Hot Coldrex och Citrosan är några av de medel som sägs hjälpa dig att återfå din röst. Om du letar efter ett mirakelmedel kan en av dessa fungera.
- Bara för ordens skull: den bästa lösningen är verkligen att dricka mycket vatten och vila rösten. Förvänta dig inte mirakel från produkterna som du kan få på apoteket och apoteket.
2. Gör te som täcker din hals. Detta örtte innehåller olika örter som hjälper till att lugna din hals och stämband. Se till att teet inte är för varmt, för då kan du bränna dig i halsen.
3. Drick lakritste för att minska inflammation. Gillar du örtte kan du prova lakritste. Teet lugnar inte bara din hals och dina stämband, utan har en antiinflammatorisk effekt i hela kroppen. Se till att teet inte är för varmt.
4. Använd halstabletter eller hostdroppar för att lindra smärtan. Din hals kan bli irriterad om vädret förändras eller om du befinner dig i en torr miljö. Därför kan återfuktning av din hals hjälpa till att lindra irritationen.
Hostdroppar och halstabletter är bra sätt att hålla halsen smord.
5. Köp en luftfuktare. En luftfuktare kan hjälpa till att lösa problemet om dina stämband och hals är irriterade av en torr miljö. Detta har en liknande effekt som att hålla huvudet över en kastrull med kokande varmt vatten, men i det här fallet sprids ångan över hela rummet.
6. Behandla den bakomliggande orsaken. Att tappa rösten är ofta ett symptom på ett allvarligare problem. Om du har hosta, förkylning eller ont i halsen, behandla Den där problem då istället för att bara oroa dig för din röst. Du kommer att upptäcka att du får tillbaka rösten när du tar antibiotika, får i dig mycket C-vitamin och febern går ner igen.
Varningar
- Se din läkare om din röst inte kommer tillbaka inom några dagar. Om du har tappat rösten under en längre tid kan det vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd som behöver behandlas av en läkare.
- Om du inte verkar ha mer slem i halsen än vanligt, drick inte varma drycker. Halsont orsakas vanligtvis av inflammerade stämband. Dina stämband reagerar precis som andra delar av kroppen. Till exempel lägger du is på en svullen fotled, men om din fotled bara gör ont behandlar du den med värme. Detta beror på att kyla bromsar cirkulationen och minskar svullnad, medan värme stimulerar cirkulationen och minskar inflammation. Om du har ont i halsen men inget slem, drick kalla drycker för att minska svullnaden i dina stämband.
"Få tillbaka din röst"
Оцените, пожалуйста статью
