Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Hitta en platt, öppen plats där golvet möter väggen. Hitta en plats där du kan stå med ryggen mot väggen. Hitta en plats där du kan göra ett litet märke på väggen med en penna. Stå på en hård yta av betong, kakel eller lövträ. Undvik golv täckta med matta eller matta. Försök att hitta en plats bredvid en dörrkarm eller i ett hörn för att göra mätningen med ett måttband lättare. Du kan enkelt placera måttbandet längs linjerna på dessa platser. Försök att hitta en plats mittemot en spegel så att du inte behöver hålla en spegel i handen. 
Ta av dig skor och strumpor. Registrera din längd barfota eftersom skor, sandaler, flip flops och även strumpor påverkar den exakta höjden. Ta bort allt från ditt huvud. Bär inte hatt, pannband eller hästsvans. Håll håret platt på huvudet. Stå med ryggen mot väggen och sätt fötterna bredvid varandra. Stå så upprätt som möjligt med hälarna, ryggen, axlarna och huvudet mot väggen. Håll upp hakan och titta rakt fram. 
Håll den lilla lådan med ena handen och spegeln och pennan i den andra handen. Placera lådan ovanför ditt huvud och tryck den mot väggen. Använd spegeln för att avgöra om lådan är horisontell mot golvet och vinkelrät mot väggen. Vinkeln ska vara 90 grader. Luta inte lådan för att undvika felaktig mätning. 
Markera platsen på väggen där botten av lådan är placerad. Håll lådan mot väggen och försök ta dig ur den om möjligt. Försök att sticka fingret i botten av lådan och håll det på samma plats när du går bort från den. Du kanske kan sätta pennmärket utan att kliva ut under lådan. 
Om måttbandet är för kort för att mäta din längd helt, mät så högt som möjligt och rita sedan ett pennmärke på väggen. Notera de uppmätta längderna. Fortsätt mäta tills du har nått det första pennmärket (i höjd med lådan). Lägg till de individuella siffrorna för att bestämma din längd. 
Lägg lappen bredvid repet. Placera näbben och repet spända och tätt intill varandra med händerna. Markera slutet av lappen med en markör på repet och fortsätt sedan tills du når 180 cm. Du kan även använda andra eurosedlar om du inte har en 5 euro-sedel. Konsultera internet för att bestämma längden på de andra anteckningarna. Måtten skiljer sig per anteckning. 
Se till att du inte sliter av repet. Stå så upprätt som möjligt med hälarna, ryggen, axlarna och huvudet mot väggen. Markera den högsta punkten, det vill säga toppen av ditt huvud, på repet. Titta på markeringen på repet för att bestämma din längd.
Mät din egen längd
Gör det lättare att mäta din längd genom att göra det själv. Genom att veta hur du mäter dig själv kan du mäta din egen längd var du än är. I den här artikeln kan du läsa hur du kan mäta din egen längd snabbt och exakt.
Steg
Metod 1 av 2: Använd ett måttband
1. Samla förnödenheter för att mäta din egen längd. Se till att du har följande saker till hands:
- Ett måttband, en linjal eller en linjal
- En spegel
- En penna
- En liten låda eller en tjock bok
2. Välj rätt plats för att mäta din egen höjd. Gå till en plats som uppfyller följande krav:
3. Gör dig redo att mäta din egen längd. Se till att du gör följande:
4. Följ dessa steg för att mäta din egen längd. Se till att du har allt du behöver till hands när du mäter.
5. Markera platsen ovanför ditt huvud på väggen med en penna. Se till att lådan eller fingret inte rör sig under detta steg.
6. Mät längden från golvet till pennmärket med ett måttband. Håll måttbandet plant och tätt mot väggen.
Metod 2 av 2: Använd ett provisoriskt måttband
1. Gör ett provisoriskt måttband med en 5 euro sedel, snöre, tejp och en märkpenna.Mät din egen längd med ett provisoriskt måttband om du inte har ett vanligt måttband eller linjal till hands.
- Överväg att använda den här metoden om du behöver mäta din längd omedelbart och inte har tid att köpa en linjal.
- Var medveten om att detta är en uppskattad mätning och resultatet blir därför mindre exakt.
2. Använd sedeln på 5 euro för att göra måttbandet. Att göra ett måttband med en 5 euro-sedel är lätt, eftersom sedeln är exakt 12 cm lång.
3. Använd ditt provisoriska måttband precis som en vanlig linjal. Fäst repet på väggen med tejp.
Tips
- Anteckna din egen längd på morgonen. I slutet av dagen är en persons kroppslängd en bråkdel kortare. Detta beror på de intervertebrala skivorna. I slutet av dagen minskar skivornas motståndskraft. Så mät dig själv på morgonen för det mest exakta resultatet.
Använd en stadiometer
- Hitta en stadiometer för att mäta din längd. Du kanske kan hitta den här höjdmätaren på en allmänpraktik eller gym.
- Använd en digital stadiometer om möjligt. En digital stadiometer visar ett mer exakt resultat.
- Leta efter en stadiometer som består av en höjdlinjal och en manövrerbar horisontell mätslid som du kan vila på toppen av ditt huvud.
- Överväg att be din läkare att mäta dig med en stadiometer.
- Gör dig redo att mäta din egen längd. Se till att du gör följande:
- Ta av dig skor och strumpor. Registrera din längd barfota eftersom skor, sandaler, flip flops och även strumpor påverkar den exakta höjden.
- Ta bort allt från ditt huvud. Bär inte hatt, pannband eller hästsvans. Håll håret platt på huvudet. Skjut ned den manövrerade mätsliden och låt den vila på ditt huvud.
- Stå på bottenplattan med ryggen mot väggen och fötterna bredvid varandra. Stå så upprätt som möjligt med hälarna, ryggen, axlarna och huvudet mot väggen. Håll upp hakan och titta rakt fram.
- Flytta den glidande mätsliden nedåt tills den vilar på toppen av ditt huvud. Du kan flytta den här delen upp och ner.
- Se till att den vertikala armen fungerar korrekt innan du mäter dig själv.
- Observera att du kan behöva fälla ut den horisontella armen så att den är vinkelrät mot golvet.
- Läs av din längd från linjalen på stadiometern. Kliv av bottenplattan så fort du har ställt in den horisontella armen på rätt höjd och avläst din längd.
- Observera att din längd kan avläsas på stadiometerns vertikala arm.
- Titta på pilen längst ner på den horisontella armen som pekar på längden.
- Om du använder en digital stadiometer kan längden avläsas på en liten display.
Оцените, пожалуйста статью
