Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
handtaget. Vissa käppar hålls i handflatan och fingrarna, medan andra stödjer hela underarmen. Oavsett vad du väljer, se till att greppet känns stadigt och hanterbart, inte för halt eller för stort. skaftet. Detta är den långa delen av käppen och kan vara gjord av trä, metall, kol och andra material. Vissa skaft är infällbara eller vikbara för enklare bärbarhet. Tassen. Det finns vanligtvis en gummikåpa på änden eller botten av käppen för att ge mer stabilitet. Vissa käppar har tre eller fyra ben på botten istället för ett; detta gör att de kan bära mer vikt. Färg. Medan de flesta käppar är enkla och osmyckade, är du inte skyldig att välja en neutral grå käpp om du inte vill. Du kan helt enkelt leta efter en käpp som är anpassad efter dina personliga behov och som passar din personlighet såväl som mängden stöd din kropp behöver. 
Längden på en käpp är vanligtvis hälften av användarens längd, i centimeter, med skor på. Använd detta som utgångspunkt Om din käpp är för kort måste du böja dig för att nå den. Om den är för lång måste du använda den sida av din kropp som du måste skona. Båda är dåliga för din kropp. En välsittande käpp håller dig upprätt och ger bra stöd. 
varför är det så? När vi går rör vi oss med våra ben och armar. Men om vi sätter vår vänstra fot framåt, för vi vår högra hand framåt; om vi tar ett steg med höger fot svänger vår vänstra hand framåt. Genom att använda en käpp för hand motsatt ditt skadade ben använder din arms naturliga rörelse, vilket gör att din hand kan stödja en del av din vikt när du går. Om du bara använder käppen för bättre stabilitet, överväg att hålla den i din icke-dominanta hand så att du kan fortsätta att använda din dominanta hand för vardagliga uppgifter. 
Du kan också sitta upp eller ner för trappan. Sätt dig ner, använd ditt goda ben och ena handen för att sitta på nästa steg och ta kryckorna i den andra handen.
Att använda en käpp på rätt sätt
Oavsett om du återhämtar dig från en skada eller har ont i ett ben kan en käpp ge dig mer rörlighet. Läs nedan ett antal tips för att välja och använda det bästa gånghjälpmedlet.
Steg
Metod 1 av 2: Hålla och använda en käpp
1. Bedöm hur mycket stöd du behöver. Käppar är de lättaste gånghjälpmedlen och absorberar vikt med din handled eller underarm. De används vanligtvis för mindre skador eller för bättre balans. En käpp kan och bör inte bära en stor del av din kroppsvikt.
2. Välj din stil. Gåkäppar finns i många olika former för att passa användarens behov. Aspekter att överväga inkluderar:
3. Kontrollera längden. För rätt höjd, stå rakt med skorna på och armarna vid sidorna. Toppen av käppen ska nå upp till handledens veck. Om käppen har rätt längd kommer din armbåge att vara i 15-20 graders vinkel när du håller käppen stående.
4. Håll käppen i handen på sidan av dig Bra ben. Det här kanske går emot din magkänsla, men det är sant. Lider du av ditt vänstra ben, då håller du käppen i höger hand. Om ditt högra ben gör ont, håll käppen i din vänstra hand.
5. börja gå. Om du tar ett steg framåt med ditt dåliga ben, flytta din käpp framåt samtidigt och lägg din vikt på båda, med det mesta vilar på käppen. Använd inte käppen för att gå med ditt bra ben. Ju mer du vänjer dig vid käppen, desto mer kommer den att kännas som en naturlig förlängning av dig själv.
6. För att gå uppför en trappa med käppen, placera en hand på räcket (om det finns) samtidigt som du håller käppen i den andra. Ta det första steget med ditt bra ben och sätt sedan ditt dåliga ben på samma steg. upprepa detta.
7. För att gå nerför en trappa med käppen, placera en hand på räcket (om det finns) samtidigt som du håller käppen i den andra. Ta det första steget med ditt dåliga ben och käppen, flytta sedan ditt starka ben. upprepa detta.
Metod 2 av 2: Hålla och använda kryckor
1. Se hur mycket hjälp du behöver. Om du inte kan lägga vikt på ett ben alls, till exempel om du återhämtar dig från en knä- eller fotoperation, behöver du två kryckor (helst två, för bättre balans). De kan bära mer vikt än promenadkäppar och låter dig gå runt på bara ett ben.
2. Justera höjden korrekt. Du använder de flesta kryckor med din underarm. Efter att din läkare har sagt till dig att använda dem, är allt som spelar roll rätt höjd. För underarmskryckor ska toppen vara cirka två och en halv tum under din armbåge och handtagen ska vara i nivå med dina höfter.
3. börja gå. Placera båda kryckorna på golvet ungefär en fot framför dig och luta dig något framåt. Rör dig som om du skulle ta ett steg med ditt skadade ben, överför sedan vikten till kryckorna och sväng framåt mellan kryckorna. Landa på ditt goda ben, håll ditt skadade ben från marken för att inte sätta någon press på det.
4. Lär dig att sitta och stå med kryckor. Ta båda kryckorna i handen på sidan av ditt goda ben som en lång, extra stark käpp. Sänk eller höj dig långsamt, använd kryckorna för att behålla balansen.
5. Lär dig att gå i trappor med kryckor. För att börja, ta båda kryckorna under ena armen parallellt med golvet. Sedan kan du hoppa upp eller ner för trappan på ditt goda ben, samtidigt som du använder räcket som stöd.
Tips
- Gummipropparna på undersidan av käppar och kryckor bör bytas ut då och då.
- Rådgör med din läkare om de alternativ som finns tillgängliga för dig, så vet du vilken typ av stöd som är bäst för dig.
- Om du har ett kroniskt tillstånd som är för allvarligt för att använda käpp, kanske du också vill leta efter en rollator eller rollator.
- Ta alltid med käpp eller kryckor.
- Försök att titta rakt fram och inte ner till ditt gånghjälpmedel. Detta hjälper dig att hålla balansen bättre.
- En vagn är ett praktiskt sätt att flytta saker och den ger dig stöd när du går.
- Med utlåtande från din läkare och rätt försäkring ersätts vanligtvis kostnaderna för käpp eller kryckor.
- Ta en käpp med handledsrem så att du inte kan tappa den.
- För att göra det lättare att gå igenom ditt hus med din rollator kan det vara bra att byta inredning.
Varningar
- Kontrollera handtaget och propparna ofta.
- Var extra försiktig när barn och smådjur är i närheten. De kan röra sig snabbt och är svårare att se.
- Se till att det inte blir smuts på golvet för att undvika att ramla omkull.
"Att använda en käpp på rätt sätt"
Оцените, пожалуйста статью
