Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att gå med en käpp som är för lång eller för kort kan leda till smärta, särskilt i armbåge, axel och nacke. 
När du försöker korrelera din längd med längden på en käpp, glöm inte att ta hänsyn till höjden på dina skosulor, eftersom du vanligtvis använder skor när du använder käppen. 
Om din käpp är för kort kommer du att luta dig åt sidan – vilket kan göra att du tappar balansen. 
Normalt är handen som håller käppen på motsatt sida av skadan, men ibland på samma sida - din läkare eller sjukgymnast kan bestämma rätt sida för din situation. 
Det finns olika typer av promenadkäppar. Vissa har ett gummilock på botten, andra har fyra. De med fyra kepsar ger mer stabilitet, men är lite svårare att använda. Alla käppar är inte utformade för att stödja hela din kroppsvikt, särskilt om du är överviktig.Du kan behöva överväga att använda kryckor eller rullstol om du behöver mer stöd. 
Prova olika typer av handtag för att se vilket som känns mest bekvämt för dig. 
De flexibla gummikåporna i botten av en käpp ger grepp på vägen precis som ett bildäck. Se till att kåpan på din käpp är i gott skick.När det är dags att byta lock, gå till en ortopedisk butik och köp en ny. När du köper en käpp, var uppmärksam på om gummikåpan är smidig och i gott skick.
Bestämma rätt höjd på en käpp
En käpp kan behövas både tillfälligt och permanent. Du kan behöva en käpp en kort stund efter en skada eller olycka, eller så kan den vara din ständiga följeslagare om du lider av en allvarlig och/eller kronisk sjukdom. Hur som helst, att bestämma rätt höjd på din käpp är avgörande för att uppnå rätt balans och stabilitet, vilket ger dig större självförtroende och en känsla av säkerhet. Din rörelsefrihet ökar och det förbättrar din livskvalitet. Men att bestämma höjd är inte en exakt vetenskap eftersom personliga preferenser också spelar en roll, så använd följande information endast som en riktlinje.
Steg
Metod 1 av 3: Bestäm rätt längd på din käpp
1. Gör en uppskattning baserat på din längd. Om du inte har ett måttband och du beställer en käpp online kan du uppskatta höjden du behöver genom att använda din längd som en guide. En person mellan 1.90 m och 2.00 m är bäst att beställa en 96 cm pinne, medan personer mellan 1.80 m och 1.90 m bättre ta en pinne på 94 cm. Längden på käppen du beställer måste vara 2 cm kortare för varje 10 cm som du är under höjderna som anges ovan. Till exempel en person på 1.60 m till 1.70m längd, ska köpa en 90cm pinne.
- Många promenadkäppar är justerbara i höjdled, men vissa är det inte (särskilt träkäpparna).
2. Beställ en 92 cm käpp om du är medellängd. Eftersom många människor (särskilt män) är inom ett längdintervall av 1.70m - 1.80 m, de flesta käppar tillverkas till - eller görs justerbara till - en längd av 92 cm. Vissa käpptillverkare skickar automatiskt standardkäppar på 92 cm till sina onlinekunder om de inte anger en annan längd.
3. Låna en pinne av någon i samma höjd som du. Om en vän eller familjemedlem tillfälligt behövde en käpp efter en olycka eller allvarlig skada, och den personen är i samma storlek som du, fråga om du kan låna eller köpa den käppen. Om käppen var rätt längd för den personen och han/hon bär ungefär samma typ av skor som du, då kan du använda den käppen själv.
Metod 2 av 3: Mät ännu mer exakt
1. Använd ett måttband. Det mest exakta sättet att bestämma rätt sticklängd för dig är att mäta avståndet mellan din hand och marken medan du bär skor. Med armen hängande rakt ner på sidorna ska toppen av pinnen komma ända upp till vecket i handleden. Med andra ord, antalet centimeter mellan din handled och golvet är den längd som din sticka ska vara.
- Med käppen i handen bör din armbåge vara böjd i en bekväm vinkel – cirka 15 grader.Om din armbåge är lätt böjd är det inte så illa om du främst använder pinnen för balans snarare än viktstöd.
2. Mätning är annorlunda när du böjer. Man måste mäta lite annorlunda om man har ett tillstånd som gör att man inte kan stå upp. I så fall behöver du förmodligen en kortare pinne än vad som normalt krävs för din längd. Mät med dina skor på avståndet mellan golvet och platsen där din handled är placerad. Om det behövs, få en vän att hjälpa dig.
3. Begär professionell hjälp. Om du tycker att det är svårt att avgöra rätt storlek på din käpp kan du ta hjälp av en läkare eller sjukgymnast. Din läkare kanske till och med kan skriva ut ett recept på en käpp. Du kan också gå till en ortopedisk förrådsbutik och be en säljare hjälpa dig att hitta rätt käpp för dig. Din läkare eller en säljare kan också hjälpa dig att bestämma det mest lämpliga materialet för din käpp, samt formen på handtaget och typen av grepp.
Metod 3 av 3: Kolla in de olika alternativen
1. Prova olika längder. Även om du mäter avståndet från din handled till golvet "gyllene regel" är för att bestämma längden på din käpp, kanske du föredrar en något annorlunda höjd baserat på en mängd olika fysiska faktorer, såsom flexibiliteten eller styrkan i dina händer, handleder, armbågar eller axlar. Om du till exempel inte kan böja armbågen ordentligt kan du behöva en lite kortare sticka.
- Prova några olika längder, i ortopedaffären eller med din läkare eller sjukgymnast, innan du bestämmer dig för den perfekta längden för ditt specifika tillstånd.
- Låt valet av ett vandringstyg bero på både funktionen och dina personliga preferenser.
2. Tänk på vad din pinne är till för. Många människor som använder käpp gör det främst för att balansera (tänk till exempel att gå på ojämna eller hala ytor), snarare än att stödja större delen av sin kroppsvikt. Att bestämma längden på din käpp behöver inte vara lika exakt om du använder den främst för balans snarare än viktbärande/stöd.
3. Välj ett handtag som fungerar för dig. Käppar har olika typer av handtag. Det finns till exempel promenadkäppar med gummihandtag – med eller utan manschett som passar runt din arm. Det finns även promenadkäppar med extra stort handtag, så att du kan hålla i den lite lättare.
4. Glöm inte kepsen. Käppar kommer vanligtvis med en gummi- eller plastmössa i botten, vilket ger grepp, men kepsen påverkar även käppens höjd. Så när du mäter stickan, ta alltid hänsyn till höjden på locket. Dessutom kommer höjden på stickan att minska något när kepsen slits, så kom ihåg att byta ut en sliten keps då och då.
Tips
- Om du bara behöver käppen för balans, välj en standardkäpp med en enda käpp i botten. Om du behöver käppen för att stödja din vikt, överväg att välja en käpp med fyra ben på botten.
- Att välja handtag för din käpp är en fråga om personlig preferens, men om du har svårt att greppa på grund av att dina fingrar är stela/smärtsamma (t.ex. på grund av artrit), välj ett större handtag av gummi eller halkfri plast.
- När du går med käpp i motsatt hand, kom ihåg att slå i marken samtidigt som den motsatta foten gör det.
"Bestämma rätt höjd på en käpp"
Оцените, пожалуйста статью
