Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Händelser som vanligtvis utlöser PTSD inkluderar sexuella övergrepp, hot om vapen, naturkatastrof, plötslig förlust av en nära anhörig, bil- eller flygolycka, tortyr, slagsmål eller bevittnade ett mord. Det är viktigt att notera att personer som kämpar med PTSD är mer benägna att utveckla detta tillstånd genom en handling som begåtts av en annan person än genom en naturkatastrof. 
En historia av psykisk ohälsa i din familj. Om du har familjemedlemmar som lider av ångest eller depression har du en högre risk att utveckla PTSD. Hur du reagerar på stress. Stress är normalt, men vissa människor har kroppar som tillverkar mer kemikalier och hormoner som gör att de reagerar onormalt på stress. Tidigare erfarenheter du har haft. Om du hade ett tidigare trauma, till exempel genom övergrepp eller försummelse som barn, kan detta nya trauma lägga till de fasor du upplevt tidigare och få dig att utveckla PTSD. 
Livliga, plötsliga tillbakablickar till händelsen. Mardrömmar om vad som hände. En art "bildspel" av bilder av händelsen som du inte kan stoppa i ditt huvud. 
Till exempel kan en mamma förneka att hennes barn har dött. Hon fortsätter bara att prata till det som om han/hon sover, istället för att acceptera att han/hon har dött. 
Negativa tankar om andra människor, platser, situationer och dig själv. Likgiltighet, eller en känsla av förtvivlan när du tänker på framtiden. Oförmåga att uppleva lycka eller nöje; känsla av domningar. Oförmåga eller stora svårigheter att upprätthålla relationer. Minnesproblem som sträcker sig från att glömma små saker till stora luckor i minnet angående händelsen 
Sömnlöshet. Minskad aptit. Blir lätt arg eller irriterad och blir aggressiv. Att inte kunna njuta av saker man brukade gilla. Att bli överväldigad av stark skuld eller skam. Att delta i självdestruktiva beteenden som fortkörning, drogmissbruk eller att fatta riskfyllda beslut. 
Om du till exempel har hört en bomb sprängas nära dig kan du bli rädd eller få panik när någon slår igen en dörr eller tappar sina nycklar. 
Normal samtalsterapi är både effektiv för att behandla symtomen på PTSD och för att hantera familje-, livs- eller jobbproblem som har uppstått till följd av PTSD. Psykoterapi i form av exponeringsterapi, som fokuserar på att prata lugnt om händelsen och kanske besöka de platser och/eller personer du undvikit, eller i form av stressympning, där du lär dig sätt att hantera stressiga situationer situationer eller situationer som skapa rädsla. En psykiater kan ordinera läkemedel som kan lindra symtom som depression, ångest och sömnlöshet. 
Att ständigt oroa sig eller bli besatt av små eller större problem. Känner mig rastlös och inte har lust att slappna av. Blir lätt rädd eller känner mig spänd och nervös. Har svårt att sova eller andfådd 
Viljan att ständigt tvätta händerna. Du blir paranoid över att din hud är smutsig, eller att du blir infekterad med något. Kontrollerar tvångsmässigt att allt är okej. Kontrollera till exempel tio gånger om ugnen är avstängd och om du har låst luckan. En plötslig besatthet av symmetri. Du kommer på dig själv med att räkna och organisera saker så att de är symmetriska och lika. Att vägra att slänga något för att du är rädd att något dåligt ska hända om du gör det. 
Ett sätt att ta reda på om du hallucinerar eller inte är att fråga människor runt omkring dig om de upplever samma sak. Var medveten om att dessa hallucinationer kan vara ett tecken på att du har en psykotisk störning som schizofreni, förutom posttraumatisk stressyndrom. Forskare har upptäckt många överlappningar mellan dessa två psykiska störningar. . Det är verkligen viktigt att få hjälp så snart som möjligt om du ska höra eller se saker som inte finns där. 
Att veta om du har ptsd
Posttraumatisk stressyndrom, eller PTSD, är en psykisk sjukdom som du kan få när du har varit med om en farlig eller skrämmande situation. När det hände kan du ha agerat på autopilot eller haft en.. "kamp-eller-flykt-svar", att överleva situationen. Men med PTSD går det "kamp-eller-flykt-svar" inte över när händelsen är över; du känner effekten av faran långt efteråt. Det finns några viktiga tecken att se upp för om du tror att du eller en närstående kan ha PTSD.
Steg
Metod 1 av 3: Bedöma din risk för PTSD
1. Vet vad PTSD är. Posttraumatisk stressyndrom (PTSD) är en psykisk sjukdom som du kan få efter att ha gått igenom en skrämmande eller plågsam upplevelse. Efter en traumatisk situation är det ganska normalt att uppleva alla typer av negativa känslor, såsom förvirring, sorg, irritation, hjälplöshet, ångest, etc. -- detta är en normal psykologisk reaktion som människor har när de ställs inför en traumatisk situation. Men de känslorna borde gå över med tiden. Vid PTSD blir dessa känslomässiga reaktioner värre istället för att minska.
- PTSD uppstår vanligtvis när händelsen du upplevt är skrämmande och livshotande. Ju längre tid du utsätts för traumat, desto mer sannolikt är det att du utvecklar PTSD.
2. Förneka inte symptomen på PTSD bara för att du inte råkade tjänstgöra i militären. Eftersom PTSD ofta associerades med krigsveteraner, har människor som inte tjänstgjort i militären ibland svårt att känna igen symptomen. Om du nyligen har haft en traumatisk, skrämmande eller skadlig upplevelse kan du lida av PTSD. Dessutom utvecklar inte bara offer för en livshotande upplevelse PTSD. Ibland kan du också få PTSD om du bara har varit med om en fruktansvärd händelse, eller om du har att göra med efterdyningarna av en sådan situation.
3. Bestäm hur länge det har gått sedan du upplevde den stressiga händelsen. Som nämnts tidigare är det väldigt normalt att ha starka negativa känslor efter att ha gått igenom något dåligt. Under de första veckorna kallas detta för akut stressyndrom. Efter ungefär en månad bör dessa känslor avta. Men om de negativa känslorna blir starkare efter en månad blir PTSD ett bekymmer.
4. Var medveten om de riskfaktorer som gör dig mer mottaglig för PTSD. Det konstiga med PTSD är att om två personer går igenom exakt samma sak kan den ena få det och den andra inte. Det finns ett antal faktorer som kan bidra till att göra dig mer benägen att utveckla PTSD efter en traumatisk utveckling. Det är viktigt att komma ihåg att inte alla får PTSD, även om dessa faktorer gäller dem. Dessa faktorer inkluderar:
Metod 2 av 3: Håll utkik efter symtom på PTSD
1. Känn igen känslor av undvikande. Om du har en traumatisk upplevelse kan det vara lättare att undvika allt som påminner dig om händelsen; Men att engagera sig i minnet kan vara ett hälsosammare sätt att hantera traumat. Om du har PTSD kanske du gör allt du kan för att undvika saker som påminner dig om händelsen. Symtom på undvikande inkluderar:
- Vägrar tänka på situationen.
- Undvik personer, platser eller föremål som påminner dig om händelsen.
- Vill inte prata om upplevelsen
- Kasta dig in i distraktioner, bli besatt av dessa aktiviteter istället för att tänka på den traumatiska händelsen.
2. Var uppmärksam på påträngande minnen. Påträngande minnen är minnen du inte kan kontrollera - de bara dyker upp i ditt huvud utan att du säger åt din hjärna att komma ihåg det. Du kan känna dig hjälplös på grund av detta och du kan inte motverka dem. Typer av påträngande minnen inkluderar:
3. Se upp om du försöker förneka att det hände. Vissa personer med PTS reagerar på en traumatisk händelse genom att förneka att den någonsin har hänt. De beter sig helt normalt, som om deras liv inte har påverkats på något sätt. Detta är en form av självskydd; sinnet stänger av minnet och förståelsen av vad som hände, för att skona kroppens smärta.
4. Håll utkik efter förändringar i ditt sätt att tänka. Människor kan alltid ändra sig. Men med PTSD kan du upptäcka att du helt plötsligt tänker annorlunda om saker - som om människor, platser och saker - på ett sätt som du aldrig trodde innan den traumatiska händelsen. Till exempel är dessa sinnesförändringar:
5. Känn igen känslomässiga eller fysiska förändringar du har upplevt sedan händelsen. Precis som med förändringar i dina tankar bör du också vara uppmärksam på känslomässiga och fysiska förändringar som du aldrig märkt före händelsen. Det är viktigt att komma ihåg att den här typen av förändringar alltid kan hända - men om de händer hela tiden är det något att se upp med. Dessa ändringar inkluderar:
6. Var uppmärksam på känslor som indikerar att du är i högsta beredskap. Efter en skrämmande eller traumatisk händelse kan du bli väldigt nervös eller nervös. Saker du normalt inte är rädd för kan nu få dig i panik. En traumatisk händelse kan försätta din kropp i ett förhöjt medvetandetillstånd som inte är nödvändigt, men som verkar nödvändigt på grund av det trauma du upplevde.
7. Prata med en psykiatrisk specialist som har erfarenhet av traumaoffer. En psykolog eller terapeut kan hjälpa till att avgöra om det du upplever är en normal reaktion på händelsen, eller om du har PTSD. Din läkare kan hjälpa dig att förbereda rätt behandling. Behandlingsalternativ för PTSD inkluderar:
Metod 3 av 3: Erkänna tillstånd associerade med PTSD
1. Håll utkik efter tecken på depression. Om du har upplevt en traumatisk händelse kan du också bli deprimerad. Om du tror att du har PTSD kan du också vara deprimerad. Se upp för symtom som:
- Svårigheter att koncentrera sig.
- Skuld, känslor av hjälplöshet och värdelöshet
- Minskad energi och ointresse för saker du brukade tycka om
- Känslor av djup sorg som inte försvinner; upplevs också som en känsla av tomhet.
2. Se upp för ångest. Efter en skrämmande eller fruktansvärd upplevelse kan du utveckla ett ångestsyndrom. Ett ångestsyndrom går utöver normala känslor av stress eller ångest som människor ibland upplever i vardagen. Tecken på ett ångestsyndrom inkluderar till exempel:
3. Se upp för tvångsmässigt beteende. Om du har varit med om något som vänt upp och ner på hela din värld vill du oftast leva normalt igen efteråt. Men vissa människor går längre än så genom att tvångsmässigt kontrollera sin miljö. Tvångssyndrom kan yttra sig på en mängd olika sätt, men om du är orolig för att du kan ha det, håll utkik efter:
4. Prata med någon om du har hallucinationer. Hallucinationer är saker du uppfattar med ett av dina fem sinnen, när de inte riktigt finns där. Det kan betyda att höra röster som inte finns där, se saker som egentligen inte finns, ha smak- eller luktförnimmelser som inte är verkliga eller känna att du blir berörd av något som inte finns där. Någon med hallucinationer har svårt att avgöra om det verkligen händer eller inte.
5. Få professionell hjälp om du lider av minnesförlust. Om du har varit med om något traumatiskt kan din kropp stänga av ditt minne för att skydda dig från smärtan. Du kan också själv framkalla minnesförlust genom att undertrycka minnet eller förneka att händelsen inträffade. Om du plötsligt känner att vissa detaljer i ditt liv suddas ut, eller att du saknar vissa delar från ditt förflutna, bör du prata med en expert eller någon du litar på.
Tips
- Prata med någon du litar på om den fruktansvärda händelsen du upplevt. Att prata om vad du upplevt hjälper dig att släppa de smärtsamma eller negativa känslor som är förknippade med det.
Varningar
- Om du misstänker att du har PTSD, se en terapeut omedelbart.
Оцените, пожалуйста статью
