Hur man använder tandtråd på rätt sätt: 10 steg (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Att lära sig att använda tandtråd på rätt sätt är avgörande för god munhygien. Tandtråd tar bort plack, förebygger tandköttssjukdomar och håller dina tänder och tandkött friska och friska. Om plack inte tas bort angriper bakterierna din tandemalj, vilket kan orsaka halitos (munlukt), karies (karies), håligheter och till och med tandlossning. Tandtråd är ett enkelt sätt att effektivt ta bort plack och bakterier mellan dina tänder. Helst bör du använda tandtråd minst en gång om dagen. För att lära dig hur man använder tandtråd på rätt sätt, gå till steg 1 för att komma igång.

Steg

1. Använd den mest effektiva typen av tandtråd. Det finns flera varianter tillgängliga att köpa och du kan välja den typ som bäst passar dina personliga preferenser, inklusive vaxad eller ovaxad tandtråd och smaksatt eller icke smaksatt tandtråd. Här är vad du behöver veta för att fatta ett beslut om vilken typ av tandtråd som är bäst för dig:

Vaxad tandtråd glider lättare mellan tänderna.
Om du har större mellanrum mellan tänderna kan tandtråd i form av en bred platt tejp vara bäst för dig.
Det finns två huvudtyper: nylon (flerfiber) och PTFE (enfiber). Enfiber tandtråd är något dyrare, men glider lättare mellan dina tänder och är mindre benägna att slita. Varje förpackning med tandtråd håller länge, så PTFE-tråd är definitivt värt att köpa.

2. Ta en bit tandtråd ca 45 centimeter lång och linda det mesta av tråden runt dina två pekfingrar. Linda den fint och tätt runt fingrarna. Om du gör detta på rätt sätt bör du kunna använda tandtråd på en gång istället för att behöva ta en ny bit tandtråd. Du kan också linda tandtråden runt långfingrarna, men om du lindar den runt pekfingrarna får du mest kontroll när du använder tandtråd.

De flesta föredrar att använda tandtråd efter att ha borstat tänderna. På så sätt kan du ta bort lösa matrester mellan tänderna med din tandborste innan du ens börjar använda tandtråd. Att borsta tänderna efter tandtråd ökar också risken för att fluor fastnar på tandköttet, vilket är bäst att undvika.

3. Håll tandtråden spänd mellan tummarna och pekfingrarna. Lämna cirka 7,5 till 10 centimeter tråd i mitten. Du kommer att använda det här avsnittet för att använda tandtråd. När du har virat tandtråden runt pekfingrarna, ta tag i den med pekfingrar och tummar. Dina tummar kan komma till nytta när du använder tandtråd på dina övre tänder och dina pekfingrar kan hjälpa dig bättre när du använder tandtråd på dina nedre tänder.

4. Skjut försiktigt tandtråden mellan tänderna. Det spelar ingen roll vilken tand du börjar med, så länge du går igenom varje tand innan du slutar. De flesta föredrar dock att börja i mitten mellan de två framtänderna upptill eller nedtill. När du har valt ett ställe att börja, skjut tandtråden försiktigt mellan din tand och tandköttskanten. Du måste göra detta försiktigt istället för att vara för aggressiv. Annars är chansen större att du skadar ditt tandkött eller att det blöder.

Dra inte tandtråden hårt ner i tandköttet. Gnugga försiktigt tandtråden mellan tandköttskanten och dina tänder istället för att våldsamt dra den genom munnen.

5. Flytta försiktigt tandtråden fram och tillbaka i form av bokstaven "C" efter att det kommer i kontakt med ditt tandkött och flytta det försiktigt upp och ner för att rengöra området. När du har fört tandtråden mellan tänderna, linda den runt benet och skjut den under tandköttskanten (helst bör du skjuta den 2 till 3 millimeter under tandköttskanten). När tandtråden har glidit på plats, flytta den upp och ner för att försiktigt bearbeta platsen. Detta kommer att hjälpa till att nå basen av varje tand.

Dra även tråden fram och tillbaka för att skrapa bort resterande plack och matpartiklar. När du är klar, ta försiktigt bort tandtråden mellan dina tänder på samma sätt som du förde den mellan tänderna.

6. Upprepa processen mellan varje tand. Se till att använda tandtråd en tand i taget - linda inte tandtråden runt tandköttet på en tand och runt tandköttet på en annan tand samtidigt. På så sätt kan du använda tandtråd mindre exakt och det är större chans att du skadar ditt tandkött. Du får en ren bit tråd genom att linda upp den extra tandtråden som är virad runt ditt pekfinger. Se till att använda en ny bit tråd för varje tand. Om du är riktigt upptagen och får slut på rena trådar, dra ut lite färskt tandtråd ur förpackningen för att avsluta processen.

Ditt tandkött kan blöda något. Detta är ett tecken på att du faktiskt borde använda tandtråd oftare. Blödande tandkött avskräcker ofta människor från att använda tandtråd eftersom de inte vill känna smärtan. Du bör veta att när du väl har fått för vana att använda tandtråd är det mindre benägna att ditt tandkött blöder och svullnar.

7. Glöm inte baksidan av dina bakre tänder. Tandköttssjukdomar och karies är vanliga på dina ryggmolarer. Det kan vara lite knepigare att komma till dessa områden ordentligt, men du bör inte hoppa över denna viktiga del av tandtråd. Skjut försiktigt tandtråden mellan dina ryggmolarer och tandköttet och dra försiktigt båda ändarna av tandtråden mot dig när du arbetar med området.

8. Skölj munnen med munvatten eller vatten efter att du avslutat tandtråden. Efter tandtråd kan en sköljning av munnen hjälpa till att ta bort alla lösa matpartiklar som kan ha lossnat från ditt tandkött eller som du kunde ta bort men som fortfarande finns i munnen. Detta hjälper också till att hålla din mun fräsch och ren.

9. Använd tandtråd minst en gång om dagen. Det rekommenderas att du använder tandtråd i 2 till 3 minuter, men även att använda tandtråd i 60 sekunder dagligen kan förbättra ditt tandkötts hälsa avsevärt. De flesta använder tandtråd innan de går och lägger sig. Om du vet att du har ätit en måltid som lämnar fler matpartiklar i dina tänder än vanligt (som majskolvar vid lunch), kan du också använda tandtråd tidigare på dagen för att ta bort herrelösa matpartiklar från dina tänder. Men använd inte tandtråd för mycket eller för ofta, annars kan du skada ditt tandkött. Att använda tandtråd en gång om dagen räcker bara ofta.

Sluta komma med ursäkter! Alla kan ta 2 till 3 minuter varje dag att använda tandtråd.

Försök att tänka på ett mönster när du använder tandtråd. Om du ofta använder tandtråd i samma ordning - till exempel börjar i mitten med dina övre framtänder, sedan tandtråd på höger sida av dem, följt av de övre tänderna på vänster sida, och börja sedan med mellantänderna - - det är mindre chans att du hoppar över vissa tänder. När du väl har etablerat en rutin kommer du att upptäcka att tandtråd inte är så tråkigt som du trodde – det kan faktiskt vara roligt!

Om du har gjort vissa tandjusteringar som gör det lite svårare för dig att använda tandtråd, kan du använda tandtrådsbågar för att hålla tandtråden på plats medan du rengör tandköttet.

10. Överväg att använda en vattentrådsmaskin förutom tandtråd. En vattentrådsanordning, även känd som en vattenpik eller oral irrigator, är en anordning som riktar en vattenstråle mot dina tänder. Det kan hjälpa till att ta bort matpartiklar mellan tänderna och minska blödningar och tandköttssjukdomar. Dessutom kan det göra tandtråd lite roligare. Tro dock inte på studierna som säger att en vattentrådsanordning kan ersätta tandtråd. En vattentråd kan fungera om du använder den förutom tandtråd, men den bör inte ersätta tandtråd.

Tips

God munhygien kan minska risken för hjärtsjukdomar, enligt en artikel publicerad i Journal of Periodontology, en vetenskaplig tidskrift.
Att äta en hälsosam kost och besöka tandläkaren regelbundet kan också hjälpa till att förebygga tandköttssjukdomar.
Tandtråd eller tandtråd är det vanligaste tandtrådshjälpmedlet, men det finns många fler interdentala hjälpmedel tillgängliga (som tandtrådshållare eller tandpetare) som kan uppnå samma resultat.
Det är mer sannolikt att fluor i din tandkräm kommer in i mellanrummen mellan dina tänder om du använder tandtråd innan du borstar.

Varningar

Använd inte tandtråd mer än en gång. Tråden kommer att slita, bakterier kommer att byggas upp och tandtråden kommer inte längre att fungera effektivt.