Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det finns många resurser på nätet om hur man blir av med ett porrberoende. Du kan ladda ner e-böcker och till och med få omedelbar hjälp över internet. Nackdelen är förstås att man måste gå ut på internet för dessa tjänster och produkter. 
Om detta stör dig, fråga dig själv hur mycket tid du spenderar på att titta på internetporr och vad du kunde ha gjort med den tiden om du hade ägnat den tiden åt något produktivt eller roligt. Många före detta missbrukare av internetporr säger att att hitta nya saker att sysselsätta sina sinnen har gjort det möjligt för dem att förbättra sin livskvalitet och känna sig mer produktiva och användbara för människor. 
Du kanske har märkt att när du tittar på internetporr så gör du det väldigt passivt – du ser andra människor utföra dina fantasier eller sexuella tankar. Om du ska spela den delen själv kan det vara roligare och mer tillfredsställande. 
Förstå att ditt missbruk påverkar din partners liv, oavsett om du ser det eller inte. Alla typer av missbruk kan sätta en belastning på ett förhållande eftersom din partner försöker förstå vad du går igenom. Din partner kan bli chockad, förrådd eller till och med förvirrad av ditt beroende. Det är dock fortfarande viktigt att inte ignorera sådana känslor under din återhämtning. Berätta för din partner att du behöver och uppskattar deras stöd. Din partner kan till och med gå i terapi, precis som du. Du kan också överväga parterapi. 
Be din partner eller nära vän att ange ett lösenord istället för att du gör det själv. På så sätt, även om du skulle vilja, kan du inte inaktivera blocken och filtren. 
Säker sökning blockerar alla typer av olämpliga sökresultat, inklusive porr. Sökresultat i alla sökkategorier, inklusive bilder, kommer att blockeras. Du kan enkelt slå på och av den här funktionen, men det finns också ett alternativ att låsa den med ett lösenord eller en pinkod. Använd låsalternativet om du vill blockera sådana sökresultat från andra i din familj. 
Läs manualen för din smartphone eller surfplatta för att veta hur man installerar sådana blockerare. Hur du installerar och använder den beror på vilken typ av telefon du använder och vilken webbläsare som är installerad på den. 
Upp till 25 % av alla skräppostmeddelanden innehåller pornografiskt material. Genom att undvika att öppna material från dessa skräppostmeddelanden kan du skydda dina enheter från pornografi, såväl som från en mängd olika virus, som ofta finns i skräppostmeddelanden. Svara inte på sådana meddelanden. Genom att svara bekräftar du för spammaren att ditt konto är aktivt och att spammaren sedan kan fortsätta att använda, sälja och spamma din e-postadress. 
Gratisprogram som BitDefender är enkla att ladda ner och använda och skyddar din dator från skadlig programvara och spionprogram, vilket kan göra din enhet mer sårbar för virus. 
Tänk på att dina barn inte har kommit på hur man låser upp de filter och blockerare som du har installerat. Se till att du har använt lösenord och PIN-kombinationer som de inte kan gissa. Håll webbläsarens säkerhet uppdaterad. Om din webbläsare behöver en uppdatering, ladda ner och installera den också. Dessa säkerhetsalternativ hjälper till att blockera popup-fönster som kan innehålla pornografiskt material. 
Eftersom mindre enheter som smartphones eller surfplattor är svårare att övervaka, försök att begränsa tiden ditt barn spenderar på en sådan enhet. Du kan också be dem att inte ta med sig sina telefoner och surfplattor när de går och lägger sig.
Undvika internetporr
En sökning på "porr" ger miljontals resultat på Google. Oavsett om du försöker bli av med ett beroende av internetporr, vill hålla porr borta från din webbläsare eller hindra dina barn från att titta på porr online, finns det steg du kan vidta för att göra det till en framgång.
Steg
Del 1 av 3: Hur man blir av med ett internetporrberoende
1. Ta en paus från internet. Det bästa sättet att undvika att titta på internetporr är att stänga av källan – internet. Lägg din smartphone, surfplatta och dator åt sidan eller ge dem till en vän eller familjemedlem för förvaring. Tillbringa några dagar utan internet och ge ditt sinne och din kropp en chans att ta bort vanan.
- Försök att göra det här med en vän. Tillbringa en hel dag med en vän där du både lämnar dina enheter hemma och inte använder dem alls. Någon annans stöd gör det lättare.
- Om du lägger din smartphone åt sidan kan du tillfälligt byta till en engångstelefon. Du kan köpa den nästan var som helst. Ge det här numret till personerna du interagerar med regelbundet så att de fortfarande kan nå dig. Observera att du tar telefon, som inte har tillgång till internet.
2. Be en terapeut om hjälp. Om din försäkring tillåter det kan du söka efter någon nära dig. Vissa terapeuter i ditt område erbjuder hjälp i olika former och storlekar. Fråga om din valda terapeut och ta reda på om beroendehjälp är en av de tjänster som erbjuds.
3. Hitta nya hobbyer. Hitta något nytt som du tycker om att göra, speciellt något som kräver att du går ut eller åtminstone kommer bort från där du normalt gör din internetporr. När du känner lust att titta på det, välj något nytt att göra.
4. Använd din fantasi. Om du är van vid att titta på internetporr för att bli sexuellt upphetsad, försök använda din fantasi för att bli kåt. Om du är i ett förhållande, fokusera på din partner. Gör upp några fantasier och sätt dig själv tillbaka till verkligheten.
5. Fortsätt prata öppet och ärligt med din partner. Att hålla ett allvarligt beroende borta från din partner kan äventyra din relation, såväl som din partners förtroende för dig. Var ärlig och öppen om din kamp och fortsätt prata under din återhämtning.
6. Ställ in block och filter på dina egna enheter. Om du vidtar åtgärder för att automatiskt blockera alla former av porr från dina elektroniska internetenheter, kan frestelsen att titta på porr vara mer begränsad och lättare att undvika.
Del 2 av 3: Håll din webbläsare porrfri
1. Ladda ner och använd en pålitlig och säker webbläsare. Du kan tänka på Google Chrome eller Firefox. Dessa webbläsare inkluderar möjligheten att blockera vissa typer av webbplatser och är säkra för din dator.
- Både Google Chrome och Firefox har tillägg eller tillägg tillgängliga som du kan installera i din webbläsare för att blockera porrsajter och popup-fönster. När du har installerat webbläsaren du har valt, gå till databasen för tillägg eller tillägg i den webbläsaren och installera en blockerare i din webbläsare.
- Slå på popup-blockeraren i den webbläsare du väljer. På så sätt kommer alla porr-popup-fönster som erbjuds av en webbsida att blockeras automatiskt av din webbläsare.
2. Ställ in din sökmotor på "säker sökning". På Google kan du göra det under knappen "Inställningar" till höger på söksidan. Klicka på "Aktivera säker sökning" för att aktivera den här inställningen.
3. Installera samma blockerare på alla andra internetenheter. Du kan titta på internetporr på vilken enhet som helst som är ansluten till webben, inklusive smartphones och surfplattor. Se till att du använder säker sökning och blockeringsfunktioner på alla dina enheter.
4. Öppna inte skräppost. De flesta e-postleverantörer har en speciell skräppostmapp där misstänkta e-postmeddelanden filtreras automatiskt, men det är ändå viktigt att du inte öppnar sådana meddelanden, klickar på länkar i dem eller laddar ner bilagor. Om du får ett e-postmeddelande med ett misstänkt ursprung eller från en adress du inte känner igen, undvik att komma åt allt det innehåller.
5. Gör en säkerhetskontroll på din dator. Du kan använda flera gratis och effektiva anti-malware och anti-spyware-program för att skanna din hårddisk efter virus och ta bort dem. Med viss skadlig programvara på din dator kan du vara mer i riskzonen för porrpopups, så det är viktigt att ta bort dem från din hårddisk.
Del 3 av 3: Skydda din familj från internetporr
1. Prata med dina barn och ställ in regler för internetanvändning. Detta sträcker sig från internetanvändning på bärbara datorer och datorer till tillgång till internet via en telefon, surfplatta eller annan bärbar enhet.
- Att prata med dina barn är den mest primära försvarslinjen om du vill skydda dem från internetporr. Berätta för dem hur du tycker om att klicka på sådant material och vad du inte vill att de ska titta på.
- Bestäm också konsekvenserna om reglerna bryts. Se till att dina barn förstår att de inte ska klicka på detta under några omständigheter.
2. Håll ett öga på dina barns webbläsarhistorik. Även med några blockerare installerade lyckas vissa ungdomar ta sig runt dem. Att söka efter "födelse" eller "amning" leder ofta till sökresultat som glider igenom porrfiltret, men som fortfarande inte är lämpliga för dina barn.
3. Ställ familjedatorn på den offentliga platsen i huset. Om dina familjemedlemmar har sina egna datorer eller bärbara datorer, be dem att använda dem med sin rumsdörr öppen eller på en allmän plats i huset.
Tips
- Om du funderar på att skaffa ett tillägg för din webbläsare, skaffa ett som du kan prova gratis först för att se om det gör vad du förväntar dig att det ska göra.
- Om du bestämmer dig för att sparka på internet och ta en paus från din smartphone, se till att dina vänner och familj kan nå dig på ett annat sätt.
"Undvika internetporr"
Оцените, пожалуйста статью
