Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om personen inte är redo att erkänna problemet ännu, acceptera att han eller hon kan behöva mer tid. Håll fortfarande ett öga på honom eller henne och fortfarande vara så stödjande du kan på andra sätt så att din vän vet att du bryr dig och att du finns där. Din vän kommer till dig när han eller hon är redo att prata om det. Ge aldrig din vän ett ultimatum. Var alltid stödjande och positiv. 
Du kan också ta den här tiden för att prata om hur du uttrycka dina känslor utan att berätta för din vän hur han eller hon ska ändra sitt sätt. Detta kommer att erbjuda ett förslag på positiva sätt att uttrycka känslor, utan att skära, utan att framstå som ett aggressivt förslag till din vän att förändra hans eller hennes liv. Även om du vill visa din vän att du bryr dig, bör du aldrig bli involverad i att skära dig för att visa din vän att du förstår hur han eller hon mår. Detta kommer bara att förvärra hans eller hennes självskada. 
Detta kan också göra hans eller hennes skärbeteende värre, särskilt om din älskade använder skärning för att ha mer kontroll över sitt liv eller kropp. 
Försök att hålla ett öga på din vän ifall hans eller hennes beteende förvärras. I det här fallet kan du behöva rekommendera professionell hjälp för att kontrollera självskadan. 
Du kan hjälpa din vän att inse att han eller hon har åstadkommit mycket genom att göra en lista över hans eller hennes positiva egenskaper och prestationer och dela den. 
Gör dina små peptalks på platser där det är trevligt, tyst, i naturen, borta från folkmassor och privat, där det är liten chans att du blir störd. Om du inte kan gå någonstans i naturen, prova en lugn plats i ditt hus eller en avskild arbetsrum på ditt lokala bibliotek. Den exakta platsen spelar ingen roll, så länge det är någonstans du kan ha en ärlig, ostörd konversation. Ge din vän gott om tid att prata med dig. Ge honom eller henne den tid han eller hon vill och behöver. Pressa inte din vän att prata snabbare och välj alltid en plats och tid som gör honom eller henne bekväm. 
Att ställa ultimatum utan att hjälpa eller stödja din vän i att hitta ett säkert alternativ är inget smart alternativ och kan orsaka fler problem än positiv förändring. 
Böcker ger också en möjlighet att förstå att det kan finnas mer än tillräckligt med positiva och acceptabla hanteringsmekanismer. Ge din vän böcker som får dig att tänka, till exempel böcker som hjälper honom eller henne att reflektera över sig själv och tänka på sin personliga situation. 
Råd inte din älskade att skriva specifikt om skärande såvida han eller hon inte också träffar en terapeut eller psykiater. Du vet aldrig vad som kan dyka upp som ett resultat, så det är inte en bra idé att föreslå för din vän att de fokuserar på problematiska beteenden som kan användas som kompensation för trauma om inte han eller hon ser en professionell för hjälp. En dagbok kan också hjälpa en psykolog, psykiater eller kurator att lära sig om din älskades symtom innan en diagnos och behandlingsplan görs. 
Var en del av processen från början till slut. Gå och shoppa med din vän efter de nya prylarna till hans eller hennes rum, och lämna inte din vän förrän projektet är klart. Hjälp din vän att njuta av processen att välkomna förändringar i hans eller hennes liv. 
Om din vän gillar naturen, ta en promenad tillsammans. Om han eller hon gillar att måla, uppmuntra honom eller henne att måla. Din vän kan göra något kreativt för att hjälpa, som att skriva en berättelse, spela ett instrument eller rita en bild. Han eller hon kan också se en serie eller film, lyssna på musik, spela ett spel eller göra något annat som han eller hon gillar. Om du omger din älskade med aktiviteter och saker som han eller hon tycker om, kommer han eller hon förmodligen att bli bättre distraherad från sitt beteende och tendens att skära sig. Om han eller hon inte går ut ofta, uppmuntra honom eller henne att träffa nya människor, bygga kontakter och upprätthålla relationer. Detta kan hjälpa din vän att förbättra sitt självförtroende och lita på andra. 
Din vän kan vara tveksam eller ovillig att vara med i en stödgrupp för personer som skär sig. För att uppmuntra din älskade, gå med dem för att ge dem det mod och det stöd de behöver för att ta det sista steget. 
Den professionella interventionisten spelar en viktig roll för att stoppa skärbeteendet. Låt en professionell interventionist organisera en intervention för den som skär sig själv och sina nära och kära. Du kan också vara en av deltagarna eftersom du också bryr dig om personen. 
Din älskade kan av misstag skära sig på fel ställe, vilket leder till allvarlig blodförlust eller till och med oavsiktlig död. 
När det gäller barn och unga vuxna kan svår anemi försämra motoriska och mentala färdigheter. De kan vara mindre uppmärksamma, uppmärksamma och reaktiva. Vuxna med obehandlad anemi kan utveckla hjärtproblem och kan till och med uppleva stroke och hjärtsjukdomar. Anemi kan också försämra mentala förmågor.
Att hjälpa någon som misstänker dig för självskärning
Styckning är en form av självskada utan avsikt att begå självmord. Människor som skär sig upprepade gånger upplever vanligtvis ensamhet eller tomhet i sina hjärtan eller har svåra eller dysfunktionella relationer. Människor som skär sig kanske inte hanterar stress bra, kanske inte kan uttrycka sina känslor och känslor på grund av dålig kommunikationsförmåga, kan ha haft traumatiska upplevelser eller kan ha blivit utsatta för övergrepp i sina liv. Detta övergrepp kan ha varit sexuellt, fysiskt eller känslomässigt. Om du känner någon och tror att de skär sig, finns det sätt att hjälpa.
Steg
Metod 1 av 5: Att komma i kontakt med personen
1. Se till att du är mentalt förberedd att hjälpa. Om du verkligen vill hjälpa någon som skär sig är det viktigt att vara mentalt och känslomässigt stark innan du börjar. När du hjälper någon som skadar sig själv kan du behöva höra och se väldigt tunga och traumatiska saker. Du måste engagera dig för detta från början. Du kan inte bestämma dig för att sluta halvvägs i processen. Du kan göra situationen värre för honom eller henne om du överger honom eller henne efter att han eller hon har delat sin smärta och upplevelser med dig.
- Var medveten om att att hjälpa andra med självskada också kan få fram nya känslor för dig. Du kan känna dig bitter mot personen, utveckla extrem sympati för honom eller henne eller bli överdrivet frustrerad. När du upplever dessa känslor, kom ihåg att balansera och kontrollera dina känslor så att du kan vara en neutral, kärleksfull närvaro för den andra personen.
2. Närma dig din vän med vänlighet och medkänsla. Om du märker att din vän har skärsår på hans eller hennes armar, märker en förändring i hans eller hennes kläder, som alltid täcker hans eller hennes hud, även när det är varmt, eller om du har någon annan anledning att tro att din vän skär sig själv är det bästa du kan göra att försöka hjälpa. Om du närmar dig din vän, gör det på ett lugnt, kärleksfullt sätt. Försök att inte anklaga honom för att undanhålla information, skrika på honom om hans eller hennes beteende eller vara aggressiv på något sätt. Din vän behöver din hjälp såväl som ditt stöd och förståelse, så att vara anklagande eller aggressiv kommer dig inte någonstans. Närma dig istället din vän med medkänsla och förståelse och låt dem veta att du finns där för dem.
3. Erkänn hans eller hennes känslor. Eftersom de flesta som skär sig gör det för att släppa ut sina inre känslor, kommer det att hjälpa din vän att veta att du erkänner och förstår hans eller hennes känslor, eller åtminstone har empati för dem. Du måste få kontakt med din vän på ett personligt plan för att hjälpa dem, komma igenom dem och vara en del av deras återhämtningsprocessen. Berätta för din vän att du förstår hur överväldigande känslor kan vara, och att du ibland också blir överväldigad.
4. Var konsekvent. Gå inte fram och tillbaka med din inställning till din väns självskada. Låtsas inte vara misstänksam mot hans eller hennes avsikter, känslor eller beteende. Om du på något sätt känner att du inte kan lita på honom eller henne, visa det inte. Var där för att stödja din vän och låt dem veta att du är där. Att få hans eller hennes fullständiga förtroende tar tid. Om du ibland närmar dig din vän med en hjälpsam attityd, och andra gånger ger ifrån dig en "jag bryr mig inte" attityd, kan du göra mer skada än att hjälpa.
5. Ta inte kontroll. Försök inte hjälpa din vän eller älskade genom att låtsas ha kontroll över hans eller hennes liv. Även om du vill ändra hans eller hennes självskadebeteende, behöver du inte ha kontroll över allt eller kontrollera din älskades liv. Var inte extremt sträng eller överlägsen. Detta kan skrämma honom eller henne så mycket att han eller hon kommer att finna dig otillgänglig.
6. Förstå att oavsett hur mycket du vill hjälpa din vän eller älskade så kan du inte tvinga din vän att återhämta sig eller ändra sitt beteende. För att verkligen övervinna skärande beteende måste din vän hitta ett sätt att uppnå det själv.
7. Håll anslutningen öppen. Du kanske inte kan nå din vän. Om han eller hon ännu inte är mentalt på en plats där han eller hon kan hjälpas, kan du inte tvinga honom eller henne att vara redo. Se till att hålla kommunikationslinjerna öppna och låt honom eller henne veta att du är där, men pressa inte honom eller henne att lyssna på dig om du har gjort allt för att prata med honom eller henne. Om du trycker för hårt kan du trycka bort honom eller henne, och du kommer inte att kunna hjälpa din vän alls.
Metod 2 av 5: Hjälp din vän att gå vidare
1. uppmuntra rörelse. Försök att uppmuntra din älskade att fortsätta röra på sig så mycket som möjligt. När han eller hon är upprörd eller tenderar att skära sig själv måste han eller hon hitta ett mer positivt, aktivt utlopp för att släppa ut dessa känslor. Rekommendera intensiv träning som löpning, dans, aerobics, simning, tennis eller kickboxning. Dessa övningar kan ge utlopp för din väns sorg, aggression eller ohälsosamma känslor som leder till skärningen. Erbjud dig att gå med din vän och flytta tillsammans.
- För att lugna hans eller hennes sinne kan din vän också prova yoga, meditation eller tai chi. Dessa övningar kan hjälpa honom eller henne att börja ett nytt kapitel i livet med ett fräscht, energiskt och självsäkert tillvägagångssätt som hjälper honom eller henne att inte vilja skära sig.
- Träning frigör också endorfiner i hans eller hennes kropp; kemikalierna i kroppen som får dig att må bra. När en person skär sig, reser endorfiner till platsen för skärningen och släpps ut i blodomloppet, vilket orsakar känslor av avslappning, lycka och frigörelse. Träning ger din vän ett sätt att positivt frigöra endorfiner istället.
2. Hjälp din vän att öka hans eller hennes självförtroende. Låg självkänsla är en anledning för människor att skära. Du måste hjälpa din vän att förstå att klippning inte kan eller kommer att förbättra hans eller hennes självbild, men prestation kommer att göra det. Hjälp honom eller henne att bevisa för sig själv att han eller hon är fantastisk och full av prestationer. Detta kan vara genom hans eller hennes studier, arbete, vänner eller volontärarbete. När din vän förstår hans eller hennes prestationer kommer hans eller hennes självkänsla att öka och han eller hon kommer att må bättre om sig själv. Detta bör leda till att din vän inte vill skära sig.
3. predika inte. Din vän vill inte ändra sitt självskadebeteende när du föreläser eller nedlåter dig för honom eller henne. Försök inte övertyga din älskade med predikningar som pågår länge. Håll ditt föredrag kort och enkelt. Låt personen ta in och bearbeta det du har berättat för honom eller henne. Ge honom eller henne tid att tänka över det.
4. Ha tålamod. Din älskare kommer inte att sluta klippa över en natt för att du sa det. För honom eller henne är detta sättet han eller hon vet hur man hanterar känslor. Det kan vara extremt läskigt för din vän att bli tillsagd att sluta omedelbart eftersom han eller hon kan ha blivit så van vid denna coping-mekanism eftersom han eller hon inte har alternativa coping-förmåga. Detta kan också göra saker värre för din vän när du försöker ta bort mekanismen för att hantera hans eller hennes smärta och trauma. Ha tålamod och acceptera att denna process kommer att ta tid. Känn dig inte avskräckt av detta och ta dig tid att hjälpa din älskade.
5. Rekommenderar läsning. Människor som skär sig har ofta svårt att vara sociala eftersom de kan behöva utstå misstänksamma blickar och obesvarade ifrågasättanden från andra. Rekommendera din vän att läsa oftare för att få honom eller hennes tankar från klippet och för att undvika besvärliga sociala situationer. Böcker öppnar nya perspektiv. De kan låta läsare resa världar utan att egentligen gå ut. Det kan också lära din vän att det finns otaliga sätt som människor har använt för att hantera svåra tider och upplevelser.
6. Fundera på att rekommendera en dagbok. Ett bra sätt att hjälpa din älskade att komma överens med hans eller hennes skärande beteende är att uppmuntra honom eller henne att föra en dagbok. Be din vän att ha en daglig anteckningsbok där han eller hon skriver ner alla sina tankar, smärta och lycka. Att skriva kan ta bort smärtan och få din vän att känna sig lättad. Säg till din vän att skriva om allt han eller hon tänker på.
Metod 3 av 5: Förhindra ytterligare ett avsnitt
1. Ta bort utlösande föremål. Chansen att din vän skär sig är mycket större om de är hemma och har enkel tillgång till sina verktyg. Detta kan vara flera föremål, som rakhyvlar, knivar, saxar eller glasflaskor. Uppmuntra din vän att ta bort dessa föremål från sin omgivning så att han eller hon inte tenderar att skära sig själv.
- Sitt med din älskade medan han eller hon tar bort föremålen från sin närmiljö. Om han eller hon inte är redo att slänga föremålen, låt dem lägga dem på en hög hylla eller i ett rum på andra sidan huset. Detta kommer att ge din vän tid att tänka på vad han eller hon gör innan han gör det, vilket kan hindra din älskade från att skära sig.
2. Heja upp din vän. Att hjälpa din vän att ta bort hans eller hennes problem är ett bra sätt att hjälpa honom eller henne att inte vilja skära sig. Med din väns tillåtelse, försök att ändra hans eller hennes miljö för att hjälpa honom eller henne att må bättre. Ta en resa, ändra layouten och dekorationerna i hans eller hennes rum, ändra färgen på väggarna eller sätt upp några intressanta, roliga eller inspirerande affischer. Du kan också hjälpa din vän att göra val om de förändringar han eller hon vill göra i sitt rum och hjälpa till att få dessa förändringar att hända. Detta kan vara en förändring av lukten, utseendet eller känslan av ett utrymme.
3. Ge distraktion. Det kan vara särskilt svårt att motstå lusten att skära sig när din älskade är ensam hemma utan andra saker att tänka på, eller när han eller hon bara bryr sig om sig själva och de smärtsamma känslorna. Säg till din vän att ringa eller besöka dig när han eller hon tenderar att skära sig. Försök att engagera dig med din pojkvän i aktiviteter som kommer att distrahera honom eller henne. Tänk på hans eller hennes intressen och hobbyer och försök göra något med dem.
Metod 4 av 5: Uppmuntrande behandling
1. Föreslå att du söker professionell hjälp. När du först får reda på att en vän eller älskade skadar sig själv, ta reda på om han eller hon är redo att söka professionell hjälp från en psykiater, psykolog eller kurator. Dessa yrkesmän är speciellt utbildade för att hjälpa människor att bekämpa skadligt beteende. Om din vän säger att han eller hon inte är galen, rösta med det. Berätta för honom eller henne att människor besöker mentalvårdspersonal av många anledningar, ofta för personlig utveckling. Om din vän är orolig över stigmat kring att träffa en psykiater eller psykolog, råd honom eller henne att träffa någon som inte arbetar för nära. Det är en genuin och hjälpsam tjänst som kan hjälpa din vän med hans eller hennes problem. Proffs kan bättre förstå varför din vän skadar sig själv och vad han eller hon försöker uppnå.
- Inblandning av en psykiatrisk specialist är avgörande om du menar allvar med din älskades återhämtning. Det finns ibland ett stigma kring att söka hjälp från en psykiater eller psykolog, men du måste fortfarande övertyga din älskade att söka behandling.
- Om han eller hon inte är redo, erbjud dig att hjälpa honom eller henne att utforska självskada och dess utlösare. Det finns ett överflöd av information online om många ämnen, inklusive självskada. Se till att söka information och litteratur från tillförlitliga källor, som psykologiska institutioner eller hjälptelefonsajter. Viss information kan vara vilseledande eller hindra din närståendes återhämtning.
2. Uppmuntra din vän att gå med i en stödgrupp. En stödgrupp består av personer med samma problem, liknande problem, personer som hanterar liknande utmaningar och som har haft liknande erfarenheter. Även om du kommer att arbeta som en enmansstödgrupp ett tag, kan din vän behöva stöd från någon som förstår exakt vad han eller hon har att göra med. Efter en tid med dig kan din älskade gradvis bygga upp modet att träffa människor med liknande problem för att höra deras berättelser, besvikelser, framgångshistorier när det gäller att övervinna sitt skärande beteende och anledningarna till att de kan ha misslyckats.
3. Tänk på dialektisk beteendeterapi. Dialektisk beteendeterapi är ett av flera effektiva sätt att behandla en självskärande person. Detta är en modifierad version av kognitiv beteendeterapi. I dialektisk beteendeterapi gör terapeuten en grundlig analys av den självskärande personen. Förutom att arbeta med den som söker behandling, söker terapeuten även att få med personens familj i terapin så att de kan förstå och identifiera de situationer och upplevelser som kan ha lett till beteendet. Terapeuten försöker också lära personen sunda och acceptabla copingmekanismer.
4. Genomför ett ingripande. Interventioner utförs under ledning av en professionell interventionist. Detta är ett av de mest effektiva sätten att öppna en diskussion mellan den självskärande personen och de människor som är viktiga i hans eller hennes liv. Det kan också vara svårt, eftersom de smärtsamma känslorna och känslorna kring skärbeteendet exponeras under en intervention för alla viktiga personer i hans eller hennes liv att se dem. Även om det hjälper dem att förstå utan att behöva oroa sig för att skada varandra, kan det vara svårt att höra.
Metod 5 av 5: Förklara de negativa konsekvenserna
1. Lägg ut ärren. Fysiska spår av sticklingen finns kvar. Ärren efter snittet kan göra att din vän känner sig osäker, vilket kan minska den tid han eller hon interagerar med vänner eller släktingar på grund av rädsla och förlägenhet. Detta kan ytterligare skada hans eller hennes självförtroende och göra honom eller henne mindre självsäker, vilket kan förvärra tendensen att skära ner sig. Förklara detta för honom eller henne och låt honom eller henne veta att han eller hon kan sluta för att inte få fler ärr.
2. Varna din vän om hälsoriskerna. Det kan komma en tid då ytlig skärning inte längre kommer att trösta din vän, vilket kommer att lämna honom eller henne skära djupare och djupare med tiden. Detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem, såsom infektioner. De öppna såren från skärsår som förblir blottade kan leda till infektioner och andra allvarliga hälsoproblem.
3. Se upp för anemi. Kontinuerliga skärepisoder kan störa funktionen hos viktiga kroppsdelar eller organ. Detta beror på att kroppen förlorar blod under flera skärande episoder, vilket kan tömma hemoglobinnivån i blodet, vilket orsakar anemi. Obehandlad anemi kan orsaka andnöd, hjärtklappning, svullna armar och ben, bröstsmärtor, halsbränna, svettning och kräkningar.
"Att hjälpa någon som misstänker dig för självskärning"
Оцените, пожалуйста статью
