Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du tittar på porr varje gång du sitter framför en dator, eller om du känner ett behov av att sätta på porr när du är vid en offentlig dator eller vid en väns dator, då associerar du datorer med porr. Det betyder att du måste lära dig att skilja två saker åt för att läka. 
Kom ihåg att porrberoende kan vara en skrift på väggen. Porrberoende kan ibland vara resultatet av ett större problem, som sexberoende eller depression. 
För att du vill ha ett hälsosamt, kärleksfullt band med dina vänner, partner och familj igen. För att du vill njuta av livet och inte vill spendera ditt liv bakom din dator. För du vill inte vara en slav under ditt beroende. För att du inte sover tillräckligt, för att du glömmer att äta och för att ditt problem får dig att må illa. För att du känner att du har tappat din självkänsla, din värdighet och kontroll över ditt eget liv. 
för det första. Minska tiden du spenderar på att titta på porr genom att onanera snabbt. Förbered porrfilmen, späd dig själv och stäng av den. Därefter. Minska antalet gånger du tittar på porr per dag. Ser du på porr fem gånger om dagen? Försök att göra det med bara en gång om dagen i slutet av veckan. Var bara försiktig så att du inte ersätter ditt beroende med en annan besatthet. Belöna dig själv för gott beteende. Om du har överlevt en dag utan porr, till exempel, unna dig din favoritefterrätt. Överraska dig själv med en liten present, till exempel det par skor du redan hade i åtanke. 
gå och träna. Utveckla en ny uppskattning för promenader, löpning eller lagsporter. Att engagera sig i något som kräver fysisk ansträngning håller dig borta från datorn. Men inte bara det. Du kommer genast att må mycket bättre om dig själv. Skaffa dig en hobby som håller dig borta från din dator. Måla utomhus, ta en fotokurs eller läs i parken. Gör något, vad som helst, för att ge mening åt ditt liv utan en dator. 
Gör ett schema. Håll dig sysselsatt genom att fylla på så många timmar som möjligt med aktiviteter. Matcha schemat när du vaknar. Det är så du vet att det inte finns tid att titta på porr den dagen. 
Skäms inte för onani. Om du är en tonåring som utforskar onanis rike för första gången, kommer du förmodligen att vara extra nyfiken - det är okej. Att onanera en eller två gånger om dagen är ett hälsosamt sätt att lindra lite spänningar. 
Hitta hjälp online. Undersök ämnet och se vad andra personer med liknande problem rekommenderar. Om internet är för mycket av en frestelse för dig att börja titta på porr ändå, begränsa din tid online. Eller gå och leta med en vän. Besök en supportgrupp. Leta efter stödgrupper i ditt område. Du kommer att få en mängd kunskap och du kommer också att känna dig bemyndigad av det faktum att andra människor lider av dina problem. Inser du att många stödgrupper har en religiös karaktär. Även om detta säkert kan hjälpa dig, rekommenderas det att du först skaffar lite information om byrån.
Sluta titta på porr
Om du letar efter sätt att sluta titta på porr på datorn, är chansen stor att du har ett porrberoende. Ett porrberoende har negativa effekter på din fysiska och mentala hälsa och är också mycket tidskrävande. Om du vill lära dig att njuta av ditt liv utan att vara besatt av porr, läs den här artikeln för några tips som kan påskynda din återhämtning.
Steg
Metod 1 av 3: Inse att du har ett problem
1. Erkänn att du spenderar för mycket tid på porr. Innan du kan sätta stopp för att titta på porr måste du erkänna att denna aktivitet tar för mycket av din tid. Erkänn också att detta har en negativ effekt på ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande.
- Brainbuddy är en gratis app som kan hjälpa dig att avgöra om din porranvändning är överdriven.
- Bara du vet hur mycket som är för mycket. Det finns inget absolut antal timmar eller gånger i veckan som indikerar "beroende". Att känna igen varningssignalerna och använda ditt eget omdöme är särskilt viktigt.
2. Inse att du inte kan sluta. Det är nästan omöjligt för en vanlig person att besluta sig för att sluta titta på porr mitt i en het scen. Men om du bestämmer dig för när du precis vaknat och du absolut inte kan hålla ut en dag (eller ens några timmar), kan du ha ett beroende. Att vilja sluta, men inte kunna sluta, tyder på ett problem.
3. Titta på ditt schema. Om du tänker på porr i klassen, på jobbet eller till och med bland vänner och till och med planerar när du ska titta på den, så är situationen oroande. Visst är det inte ett problem om du tänker på porr då och då, men om du tänker på porr varje gång när det inte finns någon dator så har du ett problem.
4. Utvärdera din relation. Lider dina personliga relationer av ditt förhållande till porr? Om du har problem i sovrummet för att du bara är upphetsad av porr, eller om du hellre ser på porr än att umgås med din nyfunna crush, måste du vara försiktig.
5. Skriv ner alla anledningar till varför du vill sluta titta på porr. Istället för att vilja sluta för att du tycker att det är pinsamt eller tabu att titta på porr, är det bättre att gräva lite djupare. Gräv djupare för att ta reda på om att titta på porr har skadat ditt liv, hur att sluta med porr kan förbättra din situation. Här är några utmärkta skäl att sluta titta på porr:
Metod 2 av 3: Ta steg för att sluta
1. Gör det svårare att titta på porr. Även om många människor spenderar mycket tid framför datorn, finns det sätt att göra det svårare att komma åt porr. Om du bara tittar på porr två eller tre gånger om dagen, installera ett porrfilter på din dator. Programvara som "K9 Web Protection" är ett sådant program som kan blockera porr. På så sätt kommer det att ta längre tid för dig att få tillgång till porr. Detta gör dig mindre motiverad att titta på porr.
- Försök att spendera så lite tid på internet som möjligt och använd datorn i närvaro av andra. Undvik slutna utrymmen och försök att inte sitta ensam framför en dator.
- Sätt upp en ganska noggrann ritual för att göra tillgången till internet svårare för dig själv. Ange till exempel ett mycket långt, komplicerat lösenord på ditt trådlösa nätverk. Eller tvinga dig själv att diska varje gång du vill komma ut på internet.
- Porrberoende orsakas delvis av det faktum att porr är så lätt att få - om du gör det svårare för dig själv att få porr kanske du inte vill se den så ofta.
2. Närma dig det steg för steg. Om en stor del av din dag består av att titta på porr är det nästan omöjligt att plötsligt sluta helt. Istället för kall kalkon För att ta bort vanan är det bättre att göra upp en plan för att gradvis bli av med ditt missbruk. Se hur du gör detta här:
3. Håll dig upptagen. Ditt porrberoende kan ha börjat när du var ensam och uttråkad och inte kunde komma på något bättre att göra. Nu är det dags att ta saken i egna händer genom att få in en meningsfull rutin som kommer att minska din tid att titta på porr. Läs hur:
4. Upprätthålla värdefulla relationer. Om du spenderar mer tid med nära vänner eller din partner kommer du att känna dig mer självsäker och spendera mindre tid framför datorn. Att lära känna någon väl och älska någon intimt kan göra porr mindre attraktiv.
Metod 3 av 3: Håll dig konsekvent
1. Sätt dina gränser. När du har börjat minska, var försiktig så att du inte hamnar i ditt gamla mönster. Om du har minskat ditt porrtittande till en gång om dagen, fira inte för mycket. Bestäm själv vad ditt slutmål är. Vill du sluta titta på porr helt?
- Bestäm de idealiska spelreglerna för dig själv när du har börjat minska. Skriv ner dem. Överväg också att dela reglerna med en bra, förstående vän. Det är så du håller dig själv ansvarig.
2. Inse att onani är normalt. Troligtvis tittar du på porr i syfte att onanera och kanske skäms du lite för detta. Men att onanera är det naturligaste i världen och att titta på porr är ett beroende som kan botas.
3. Prata om det med en god vän. Att prata med någon om ditt problem gör att du känner dig mindre ensam. Även om de inte kan hjälpa dig med ditt problem.
4. Vet när du ska söka hjälp. Om du förgäves har försökt sluta titta på porr på egen hand, kan du behöva hjälp utifrån. Du kan känna dig generad över att prata med någon annan om situationen. I längden kommer du dock definitivt inte att ångra dig. Här är några ställen där du kan få hjälp:
Tips
- Lägg några bilder på din familj bredvid datorn. De leende ansiktena på nära och kära kan göra dig mindre benägen att göra saker de inte skulle gilla.
- Lista för- och nackdelar med att titta på porr. Bestäm själv vilka som är viktigare.
- Om du har en vän som också tittar på porr, försök att övertyga honom eller henne att sluta med dig.
- Människor, särskilt barn, borde inte titta på porr eftersom det är det "beroendeframkallande" stimulerar en del av hjärnan, vilket gör dig beroende.
- Tillbringa tid offentligt där du inte tittar på porr.
- Börja träna regelbundet, gå en promenad, läs böcker. Försök att inte tänka på sex.
- Tänk på alla dina familjemedlemmar och hur skäms de kommer att skämmas när de ser dig göra detta.
- Om du har en flickvän dela det med henne kan det vara pinsamt men det kommer att fungera och hon kommer att tänka på dig istället för porr.
- Gå till Inställningar – Allmänt – Begränsning – Webbplatser. Lista alla porrrelaterade webbplatser. Be din vän att ange ett lösenord som bara han känner till. På så sätt kan du inte ens titta om du vill.
Varningar
- Vet skillnaden mellan ett porr- och ett sexberoende. Om du har ett sexberoende kan du hamna i en svår situation. Om du ibland har svårt att kontrollera dina sexuella drifter, sök hjälp omedelbart.
"Sluta titta på porr"
Оцените, пожалуйста статью
