Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tänk på vad en vän eller beundrare skulle säga om din kropp. Chansen är väldigt liten att han eller hon skulle se på din kropp lika kritiskt som du. Försök att se på dig själv med uppmuntrande, kärleksfulla glasögon. Dina vänner kommer inte att döma dig, så du bör inte göra det själv! Se till att du utövar god hygien och bär kläder som får dig att må bra om dig själv, så att du investerar i en positiv självbild. Detta fungerar genom att ditt självförtroende. Var naken så ofta som möjligt. Ju mer du gör det, desto mer bekväm känner du dig med din egen kropp. Du känner dig väldigt självsäker när du känner dig avslappnad om din egen kropp. 
Du kan enkelt skapa din egen sportrutin i ditt dagliga liv, helt enkelt genom att tänka noggrant och kreativt. Gå eller cykla till skolan, om det inte är för långt bort. Gå på en sport eller en lektion på gymmet. Ta en boll och fråga dina vänner om de vill spela volleyboll med dig på helgen. Möjligheterna att få igång kroppen är oändliga. 
Du kan också bära sexiga underkläder under dina vanliga kläder, i vardagen. Det kommer att vara din "hemlighet", och du kommer att uppleva dagen med mer självförtroende. Och kanske får du fler tankar och önskningar om sex för att du bär de sexiga underkläderna, vilket också gör att du känner dig mer säker på din egen sexualitet. 
Få dig själv i rätt humör genom att ta ett varmt bad, massera dig själv eller tända några ljus. När du väl har vant dig vid att använda händerna medan du onanerar kan du också börja använda en sexleksak som en dildo eller en vibrator för att öka din sexuella njutning. 
Om du gillar män, studera manlig anatomi. Om du har tillräckligt med kunskap om detta kommer du att känna dig mer sexuellt säker när du är sexuellt aktiv med en partner. 
Bestäm först var dina bäckenbottenmuskler finns. Spänn musklerna som om du vill hålla i kissa medan du kissar. Du kan också hålla ett finger i slidan och sedan spänna samma muskler. Slidan ska dra åt runt fingret om du gör detta rätt. Om du lägger en hand på nedre delen av magen ska den inte röra sig. När du gör Kegel-övningar ligger eller sitter du i en bekväm position. Ta ett djupt andetag. Spänn dina bäckenbottenmuskler i 3 till 6 sekunder. Slappna sedan av dem i 3 till 6 sekunder. Upprepa denna övning 10 till 20 gånger och gör flera pass varje dag. 
Jämför dig inte med andra kvinnor. Acceptera vem du är och förbli sann mot dig själv. Du kanske ser en kvinna som är smalare än du är och med vackrare hår, och du kan känna avundsjuka. Men tänk sedan på alla vackra egenskaper du har själv och var nöjd med den du är. 
Föreställningen om att vara oskuld från puberteten fram till äktenskapet kan få vissa kvinnor att undertrycka sina sexuella känslor. Ignorera de meddelanden du får från media om vad du bör eller inte bör göra åt din sexualitet. Du är trots allt den enda som kan avgöra vad som känns rätt för dig. Lyssna på dina personliga behov och värderingar och låt dem vägleda dig när du gör val om din sexualitet. 
Tycker du att det är obehagligt att ange exakt vad du gillar? Tro mig, du är verkligen inte den enda. Prova följande strategi. Håll ut handflatan mot din partner och låt din partner göra en cirkel i din handflata med fingret. Berätta för din partner vad du gillar med den här känslan, och vad du skulle vilja ännu mer om han fortsätter. När du har gjort den här övningen kan du använda den här tekniken under sex och se om den hjälper dig att bättre uttrycka dina önskningar. 
Även om din partner kritiserar dig för något du gjort kan du fortfarande använda denna information konstruktivt så att du blir ännu bättre på att tillfredsställa din partner. 
Att känna sig säker på sin sexualitet som kvinna
Att känna sig säker på sin sexualitet kommer inifrån, och det kan ta mycket energi att öka ditt självförtroende i detta avseende. Kanske saknar du självförtroende på detta område för att du inte gillar din kropp, eller för att du inte har någon sexuell erfarenhet ännu. Och självförtroende är så nödvändigt för att utveckla din sexualitet! Det är viktigt att du känner dig själv inom det området, och att du vet vad du vill, så att du kan vara riktigt säker när det kommer till din sexualitet. Oavsett om du är i ett långvarigt förhållande eller singel och redo att bråka med killar - hela ditt liv kommer att bli så mycket bättre i det långa loppet när du bygger upp ditt inre och yttre självförtroende.
Steg
Del 1 av 4: Öka ditt självförtroende
1. Vänd din inre dialog till något positivt. Om du vill känna dig självsäker sexuellt måste du känna dig säker på dig själv inombords. Omvandla dina negativa tankar om din kropp eller självkänsla till positiva tankar. Säg saker till dig själv som "Jag är attraktiv", "Jag kan göra det här" och "Jag är vacker".
- Om du märker att du har en negativ tanke, försök omedelbart att vända den till en positiv. Om du till exempel tittar dig i spegeln och tänker "Jag hatar min kropp", försök istället hitta något du gillar med dig själv, eller något du är stolt över, som "Jag har verkligen vackra ögon" eller "Mina ben bär mig varje dag”.
2. Skapa en positiv bild du har av din kropp. Det är viktigt att du kan se på din kropp och vara nöjd med den så att du känner dig mer säker på dig själv sexuellt. Titta i spegeln när du är naken och titta på dig själv med medkänsla. Acceptera dig själv som du är och säg till dig själv att du är vacker.
3. sporta. Träning har många fördelar, inklusive att öka bilden du har av din egen kropp, arbeta på ett starkare motstånd, minska stress och öka din totala lycka i livet. Genom att träna producerar din kropp hormoner som får dig att känna dig lycklig och ökar ditt självförtroende. Att träna får dig att känna dig stark och vältränad, och det gör att du känner dig mer säker på din sexualitet.
4. Bär underkläder hemma. Att bära underkläder får kvinnor att se sexiga ut, eftersom underkläderna accentuerar din kropps naturliga former och proportioner. Hitta ett underklädesset i en färg du gillar och njut av! När du väl har på dig underkläder i huset börjar du se dig själv mer och mer som en sensuell och sexig kvinna, vilket gör att du känner dig mer och mer säker på din kropp.
Del 2 av 4: Lär känna din kropp och dina sexuella behov
1. Titta i spegeln på din slida. Varje slida är olika, och det är viktigt att du vet hur du är fysiskt sammansatt. Gå till ett rum där du har tillräckligt med avskildhet och lås dörren. Använd en handhållen spegel för att se din vagina. De flesta orgasmer orsakas av stimulering av klitoris; så ta lite extra tid för att se var den ligger och att lära känna den platsen med dig själv.
- Att veta hur din vagina ser ut kan hjälpa din partner att gå till de platser som känns mest bekväma för dig.
2. onanera. Genom att onanera lär du dig hur du gillar att bli berörd och vad du gillar. Att tillfredsställa sig själv är också ett mycket bra sätt att minska stressen. Onanera regelbundet och på olika sätt. Genom att prova olika sätt kan du ta reda på vad du gillar och vad du inte gillar. Om du vet vad du gillar kan du, när du skaffar en partner, hjälpa din partner att göra det du redan vet och njuta av.
3. Fördjupa dig i sexualitet. Läs en tydlig roman och sexböcker (som Kama Sutra) och lär dig om de olika sätten att älska. Lär dig om olika positioner, tekniker och sätt på vilka sex kan utföras, så att du förstår vad som är möjligt och vad som tilltalar dig.
4. Stärk dina bäckenbottenmuskler med Kegel-övningar. Du kan lära dig Kegel-övningar som kommer att stärka dina bäckenbottenmuskler om de har försvagats av förlossning, övervikt, opererats eller lagt för mycket press på dem på grund av förstoppning. Kegel-övningarna lindrar inte bara fysiska besvär, de hjälper också till att öka blodflödet i slidan, uppleva mer sexuell njutning, slappna av i slidmusklerna, göra slidan mer fuktig och hjälpa kvinnor att få orgasm.
Del 3 av 4: Att vara självsäker offentligt
1. Bär kläder du känner dig trygg i. När du går till stan för att träffa vänner, en ny dejt eller en dejt med din pojkvän, bär en outfit som får dig att må riktigt bra. Om du gillar det, shoppa så att du har några plagg som tilltalar dig. Leta efter färger, stilar och tyger som smickrar dig.
- Ditt val av kläder beror på din egen stil. Det kan vara en klänning, en cool skinnjacka, höga klackar eller sexiga jeans. Det som är viktigt är att du tar på dig en outfit som visar dig ditt bästa.
2. Var dig själv. Förbli sann mot vem du är när du visar ditt självförtroende sexuellt. Du kanske måste låtsas lite att du har självförtroendet, men förbli trogen dina egna normer och värderingar. Om du känner dig obekväm i en situation, backa och prova något annat.
3. Blunda för vad samhället säger att du ska vara eller känna. Kvinnors kroppar sexualiseras ständigt i videoklipp, tidningar, film och TV. Män har valet att respektera och acceptera kvinnors sexualitet, men kvinnor förväntas i allmänhet hålla tillbaka. Än idag döms eller ogillas kvinnor om man ger deras sexualitet utrymme.
Del 4 av 4: Interagera med din partner
1. Ta initiativet. När du ser till att du har kontroll över en sexuell situation känner du dig säker på dig själv inombords och du verkar självsäker. En kvinna som vet vad hon vill och som inte är rädd för att ta ansvar är helt enkelt otroligt attraktiv.
- Gå fram till någon på ett kafé och be dem bara dansa med dig. Ta en förförisk titt på den där fina nya grannen. Skicka ett styggt meddelande till din pojkvän så att du redan kan bygga upp spänningen för din natt av vild älskning.
2. Prata om dina sexuella önskningar. Om du låter det bli känt under sex vad du gillar och vad du inte gillar, kommer du i de flesta fall att ha bättre sex med din partner. Ickeverbal kommunikation, såsom stönande, dina kroppsrörelser och dina ansiktsuttryck, kan förtydliga mycket för din partner. Men när du säger saker som att säga "Ja, det här är läckert" kan hjälpa din partner ännu mer att tillfredsställa dig.
3. Lyssna och ge feedback. Vet att det måste komma från båda sidor att framföra dina önskemål. Om du är en bra sexpartner gör det dig också mer självsäker; så ta dig tid att göra det klart för den andra personen vad du gillar, och ta reda på vad den andra gillar. Precis som du verbalt och ickeverbalt låter din partner veta vad du gillar, bör du vara uppmärksam på hans eller hennes reaktioner och justera om det gör upplevelsen bättre för er båda.
4. Efter att ha älskat, prata om din upplevelse tillsammans. Det sägs att de som har bäst sexliv diskuterar att ha sex tillsammans efteråt. Prata om de saker ni gillade och som kändes bra när ni var i varandras armar efter att ha älskat. Prata inte om det som inte fungerade för dig, men nästa gång se till att leda din partner lite mer i den riktning du gillar.
"Att känna sig säker på sin sexualitet som kvinna"
Оцените, пожалуйста статью
