Hur man beräknar ditt kroppsmassaindex (BMI)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Body Mass Index (BMI) är ett index för vikt i förhållande till längd. BMI ger en uppskattning av hälsorisken med kroppsvikt. Det ger en indikation på om du är överviktig eller underviktig, eller en hälsosam vikt för din längd. Följ stegen nedan för att beräkna ditt BMI.

Steg

Metod 1 av 3: Väg & mäta

1. Väg dig på din badrumsvåg. Anteckna din vikt i kilogram.

2. Mät din längd i meter med hjälp av en linjal eller måttband. Ställ dig mot väggen och markera med en penna precis ovanför huvudet och mät från golvet.

Metod 2 av 3: Beräkna ditt BMI

Använd en penna, papper och en miniräknare för att göra följande BMI-beräkning.

2. Ta din längd i meter (så till exempel 1,70) och kvadrera denna siffra. Med andra ord, multiplicera talet i centimeter med samma tal.

3. Dela din vikt i kilogram med den andra siffran. Den andra siffran är din längd i centimeter i kvadrat.

4. Svaret är ditt Body Mass Index.

5. Räkneexempel på någon på 1,70m med en vikt på 60kg.

BMI = vikt: (höjd x höjd)

BMI = 60 : (1,70 x 1,70)

1,70 x 1,70 = 2,89

BMI = 60: 2,89

BMI = 20,76

Metod 3 av 3: Resultaten

1. Jämför ditt personliga BMI-resultat med följande skala:

Ett BMI på mindre än 18 betyder att du är underviktig.
Ett BMI på mindre än 18,5 betyder att du är smal för din längd.
Ett BMI på mellan 18,6 och 24,9 betyder att du har en hälsosam vikt.
Ett BMI på mellan 25 och 29,9 betyder att du är överviktig för din längd.
Ett BMI på 30 eller mer betyder att du är överviktig. Om du är överviktig, överväg att gå till din läkare eller gå ner i vikt.

Tips

En hälsosam vikt är förmodligen det viktigaste du kan uppnå om du vill ha ett långt och hälsosamt liv. Ditt BMI är en bra grov indikation på din nuvarande vikt och allmäntillstånd.

Varningar

BMI är egentligen bara en riktlinje och bör inte användas om du har tillgång till ett hudveckstest eller en BIA (bioelektrisk impedansanalys).Detta test mäter hur stor andel av kroppsvikten som består av fett. Denna metod är mycket mer exakt och det går att få detta mätt på de flesta gym. Vissa vågar har även en funktion att göra ett BIA-test.
Ny forskning har visat att förhållandet mellan höft och midja är en bättre indikator på kroppsfett än BMI. Förhållandet mellan höft och midja bör inte överstiga 0 för män.9 och för kvinnor inte högre än 0.8. Högre kvoter indikerar en större risk för stroke, diabetes eller hjärtinfarkt.
BMI är en ganska exakt indikator för den genomsnittliga personen mellan 25 och 65 år. Men det har sina begränsningar. Det kräver till exempel inte muskelmassa eller fysik ("Äpple" t.O. "päron" form) i beaktande.