Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan fortfarande dricka vatten medan du fastar. 
Idealisk – Mindre än 100 mg/dl Nära optimalt/något förhöjt - 100 till 129 mg/dl Högt nära gränsen - 130 till 159 mg/dl Hög - 160 till 189 mg/dl Allvarligt hög – Över 190 mg/dl 
Idealiskt - Minst 60 mg/dl Nära gränsen för en risk för hjärtsjukdom - 41 till 59 mg/dl Hög risk för hjärtsjukdom – Mindre än 40 mg/dl HDL-serier för kvinnor är inte listade här. Kvinnor bör granska sina resultat och konsultera sin läkare för att korrekt bedöma avläsningarna. 
Idealisk – Mindre än 150 mg/dl Ökad - 150 till 199 mg/dl Hög - 200 till 499 mg/dl Extremt hög – Mer än 500 mg/dl 
LDL + HDL + (triglycerider/5) = totalt kolesterol. Till exempel, om du har 100 för LDL, 60 för HDL och 150 för triglycerin, skulle detta vara ekvationen: 100 + 60 + (150/5). 
Om du till exempel skulle räkna ut föregående exempel skulle du få detta: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190. Det finns även miniräknare online som beräknar ditt totala kolesterol baserat på de individuella siffrorna. 
Idealisk – Mindre än 200 mg/dl Ökad - 200 till 239 mg/dl Hög - 240 mg/dl eller mer 
Mindre mättat fett, transfetter, salt och socker i din kost Välj hälsosamma livsmedel som frukt, frukt, baljväxter, fullkorn och proteiner från magert kött Minst 30 minuters konditionsträning per dag Sluta röka (om tillämpligt) Håll en hälsosam vikt Du kan ta reda på mer om dessa steg för att sänka ditt kolesterol vid Rengör artärer naturligt.
Beräkna ditt totala kolesterol
Kolesterol är en vaxartad, fet substans (även känd som ett fett) som cirkulerar i blodet. Kolesterol är avgörande för cellernas yttre membran, men för mycket kan också vara ohälsosamt. Höga nivåer av "dåligt" LDL-kolesterol är ofta kopplat till åderförkalkning, ett tillstånd där artärerna blir fulla av fettmaterial, vilket gör att du är mer benägen att få en hjärtattack eller stroke. 73,5 miljoner amerikaner(31.7 %) skulle ha för mycket kolesterol. Att veta hur du beräknar ditt totala kolesterol och vad de individuella mätningarna visar är ett stort steg mot att förstå hur du håller ditt hjärta friskt. Obs: Informationen nedan är baserad på ett labbtest vars värden kan tolkas olika av olika laboratorier och läkare. Rådgör alltid med en läkare och granska dina labbresultat innan du drar slutsatser om dessa värden.
Steg
Del 1 av 2: Att ge ett blodprov
1. Rådfråga din läkare. Din läkare kommer att behöva registrera ett test (för en profil av dina lipider) för att fastställa dina LDL-, HDL- och triglyceridnivåer. Dessa är de tre komponenterna som kan ge en komplett bild av ditt kolesterol.
- LDL hänvisar till lipoproteiner med låg densitet och är faktiskt en kombination av LDL och VLDL (lipoproteiner med mycket låg densitet). Med tiden bygger LDL upp plack i dina artärer, vilket gör dem smalare och ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar. Kallas ofta för "dåligt" kolesterol.
- HDL hänvisar till högdensitetslipoprotein. HDL transporterar kolesterol i blodet tillbaka till levern och minskar mängden kolesterol i ditt blod. Det är därför det ofta kallas "bra" kolesterol.
- Triglycerider är ännu en form av fettmolekyler som finns i ditt blod och som bidrar till att dina artärer förträngs och hårdnar. Precis som med LDL är höga triglycerinnivåer ett tecken på att du löper större risk för hjärt-kärlsjukdom.
2. Fast för ditt möte. För en exakt mätning av de olika komponenterna måste du fasta i nio till tolv timmar före blodtagningen. Detta beror på att en korrekt avläsning kräver att minimivärdena inte påverkas av en måltid.
3. Vänta på resultaten. Labbet kommer att göra tester på ditt blod innan resultaten skickas tillbaka. Din läkare kommer vanligtvis att schemalägga en uppföljningskonsultation ungefär en vecka efter blodtagningen för att diskutera dessa resultat.
Del 2 av 2: Tolka resultaten
1. Läs måtten. Din kolesterolnivå kommer att visas som koncentrationen av kolesterol i ditt blod. Siffran hänvisar till antalet milligram kolesterol per deciliter blod (mg/dl). Måttenheten kan utelämnas av labbet, men det är detta som siffran syftar på.
2. Bedöm dina LDL-nivåer. Enligt din läkare är LDL-nivåer under 100 mg/dl idealiska. De fullständiga riktlinjerna för LDL-nivåer, för någon utan medicinska tillstånd, är följande:
3. Se dina HDL-nivåer. Du kommer att se ett separat nummer som anger dina HDL-nivåer. Enligt din läkare är en HDL på 60 mg/dl (eller mer) idealisk. För någon utan medicinska tillstånd är de genomsnittliga HDL-nivåerna som följer:
4. Bedöm dina triglycerinnivåer. Precis som med höga LDL-nivåer kan höga triglycerinnivåer öka risken för åderförkalkning (förhårdnad av artärerna), hjärtinfarkt och stroke. Enligt din läkare är mindre än 150 mg/dl idealiskt, förutsatt att du inte har några andra medicinska tillstånd. De genomsnittliga triglycerinvärdena är som följer:
5. Lägg till dina siffror i ekvationen för att beräkna ditt totala kolesterol. När du har dessa tre siffror kan du använda dem i en enkel ekvation för att beräkna ditt totala kolesterol. Här är ekvationen:
6. Beräkna ditt totala kolesterol. Med dessa siffror i ekvationen kan du helt enkelt beräkna divisionen och summan av komponenterna för att få ditt totala kolesterol.
7. Bedöm dina totala kolesterolnivåer. Precis som med de enskilda komponenterna kommer ditt totala kolesterol att falla inom ett visst intervall. Enligt din läkare är ett totalt kolesterol på mindre än 200 mg/dl idealiskt, förutsatt att du inte har några andra medicinska tillstånd. Medelvärdena är som följer:
8. Se resultatet tillsammans med din läkare. Även om ditt totala kolesterol är ett praktiskt mått att ha, bör du fortfarande granska de enskilda komponenterna med din läkare eftersom summan kan vara vilseledande. Till exempel: 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglycerider) = 199 totalt kolesterol. Ett totalt kolesterol på 199 är inte en anledning till oro, men för triglycerider är 200 högt och din läkare kommer åtminstone att vilja diskutera alternativ för att kontrollera dina triglycerinnivåer.
9. Vidta åtgärder för att sänka ditt kolesterol. Om någon av dina individuella mätningar av ditt totala kolesterol ligger utanför det ideala intervallet, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att göra livsstilsförändringar för att sänka ditt kolesterol. Dessa steg inkluderar:
Tips
- Vissa medicinska experter rekommenderar idag en riskbaserad kolesterolbehandlingsmodell. Här hittar du ett beräkningsverktyg för 10 år: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/.
Varningar
- Även om den här artikeln ger information relaterad till kolesterol, bör den inte tas som medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med en läkare för den bästa planen för att övervaka och kontrollera ditt kolesterol.
- Kolesterolnivåer bör användas som en riktlinje och bör tolkas av sjukvårdspersonal vid bedömning av risken för hjärtsjukdom.
"Beräkna ditt totala kolesterol"
Оцените, пожалуйста статью
