Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ett annat tillstånd som orsakar smärtsamma kramper förutom kraftiga blödningar kallas adenomyos. Fråga din läkare om detta om du är en medelålders kvinna med barn; tillståndet är vanligast hos kvinnor i denna grupp. 
En blödningsrubbning som du ärvt från dina föräldrar; förutom din tunga mens, i det här fallet finns det förmodligen andra tecken på att du lätt blöder endometrios Bäckeninflammatorisk sjukdom Sköldkörteldysfunktion Njur- eller leverproblem Cancer i livmodern, livmoderhalsen eller äggstockarna (i sällsynta fall) 
Kompensera för din blodförlust genom att ta ett multivitamin med järn eller fråga din läkare om du ska ta ett järntillskott. Att äta järnrik mat som rött kött, skaldjur, spenat och järnberikade frukostflingor och bröd kan också hjälpa. Se till att du får i dig tillräckligt med C-vitamin så att din kropp bättre kan ta upp järnet från din kost. Ät till exempel apelsiner, broccoli, gröna bladgrönsaker och tomater. Om du känner dig yr eller märker att ditt hjärta slår väldigt snabbt varje gång du reser dig upp, kan det tyda på att du har låg blodvolym. Försök att dricka mer och drick även vätska med lite salt i, som tomatjuice eller salta fond. 
Du får inte mens medan du normalt alltid har regelbunden mens. Din mens varar längre än 7 dagar. Du blöder så kraftigt att du behöver byta bindor eller tamponger oftare än var 1-2 timme. Du har outhärdliga kramper. Du menstruerar regelbundet och sedan oregelbundet igen. Du har blödningar mellan dina mens. 
Huvudvärk Plötslig feber Diarré eller kräkningar Ett solbränna-liknande utslag på händer eller fötter muskelsträckning Förvirring Svimning eller yrsel 
Om folk frågar dig varför du går på toaletten hela tiden, säg bara att du har druckit mycket vatten tidigare på dagen. Du kan också säga "Jag mår inte bra idag" eller något annat vagt. 
Du kan göra en liten periodisk resepåse med några bindor och tamponger, lite ibuprofen mot kramp och eventuellt ett par extra kalsonger, för säkerhets skull. Om du inte har mycket utrymme i väskan, lägg bara 1 eller 2 bindor eller tamponger i de hemliga fickorna. Tamponger eller bindor tar inte mycket plats var och en och kan hålla dig åtminstone de första timmarna. Om du någonsin tar slut, kom ihåg att många toaletter i skolor och kontor har apparater som du kan få billiga tamponger ifrån. Vissa skolor ger dig till och med gratis bindor och tamponger. 
Om du regelbundet får smärtsamma kramper kan du ofta förebygga dem genom att ta medicin innan mens. Om du har svåra kramper kan din läkare ordinera starkare smärtstillande medel. Ta endast de mediciner som din läkare har ordinerat åt dig och följ alltid instruktionerna i bipacksedeln. Tala alltid med din läkare innan du bestämmer dig för att ta något läkemedel om du upplever några symtom. 
Ta en promenad eller gör lite lätt träning, som yoga. Meditera för att minska din stress. Att undvika koffein. 
Överväg att använda menskoppar. Vissa menskoppar rymmer mer än bindor eller tamponger och du behöver inte ta med dig något under dagen. Många unga har problem med att använda tamponger och koppar i början, så skäms inte om du också tycker att det är svårt. Be din mamma, en annan familjemedlem, en vän eller din husläkare att ge dig råd om användningen. Du kan också fråga en manlig släkting om råd om du tror att han kommer att förstå, och självklart kan du även konsultera WikiHow! 
Så kallade menstrosor från ett märke som THINX kan också vara en bra backup förutom menskopp eller tampong. Trosorna är gjorda så att du kan blöda direkt i dem, sedan tvätta ur dem och återanvända dem. Beroende på modell har ett par trosor en kapacitet på hälften till 2 eller 3 tamponger. Du kan beställa trosorna via Internet. 
Hanterar tunga perioder
En tung period är verkligen inget att skämmas över, men det kan definitivt vara jobbigt. När du väl vet hur du ska hantera en tung mens kommer du automatiskt att känna dig bättre och mer självsäker när det är dags för ditt månatliga obehag.
Steg
Metod 1 av 4: Vidta åtgärder vid fysiska besvär
1. Diskutera din mens med din läkare. Om du lider av dina tunga mens, diskutera med din läkare om alternativen att göra något åt det. Om du samtycker kan din läkare ordinera medicin (vanligtvis i form av ett p-piller) för att se till att din mens är mindre tung. När du går till läkaren ska du berätta för honom eller henne hur ofta du har mens och hur länge din mens vanligtvis varar och hur många bindor eller tamponger du använder per dag.
- Ibland kan en spiral som frisätter hormoner hjälpa till med tung mens. Det beror på vilken typ av spiral du använder; IUDs utan hormoner kan faktiskt göra blödningen mer intensiv.
2. Ta ditt blodprov för att kontrollera din hormonbalans. Ibland är en kraftig menstruation resultatet av en störd hormonbalans. Om du alltid har kraftiga blödningar, be din läkare att kontrollera dina hormonnivåer. Detta kan göras med hjälp av ett enkelt blodprov. Din läkare kan ordinera mediciner till dig, vanligtvis i form av ett preventivmedel som ett p-piller, för att reglera eventuella obalanserade hormoner.
3. Om din mens blir tyngre, be läkaren att kontrollera om det ibland finns en intrauterin tillväxt. Intrauterina polyper och myom är benigna (icke-cancerösa) utvecklingar som kan uppstå i livmodern och orsaka kraftigare blödningar. Sådana godartade polyper och myom utvecklas vanligtvis mellan 20 och 30 års ålder. Om du alltid har haft normal menstruation men märker att du nu blöder kraftigare, fråga din läkare om du kan ha att göra med intrauterina utväxter eller godartade utvecklingar i livmodern.
4. Tänk på andra hälsoproblem som en möjlig orsak till din tunga mens. Vissa kvinnor har helt enkelt tyngre mens än andra, men ibland är tunga mens resultatet av vissa medicinska tillstånd. Om du har ett sådant tillstånd kan avgöras genom en fysisk undersökning, ultraljud, biopsi eller annan procedur. För att förstå vad som orsakar din tunga mens, samarbeta med din läkare för att utesluta följande möjliga orsaker:
5. Se upp för anemi. Om du har riktigt tung mens kan du drabbas av järnbrist på grund av anemi. Detta händer när du förlorar så mycket blod att mängden järn i kroppen blir utarmad. I så fall känner du dig förmodligen väldigt trött och livlös. Du kan också se blek ut eller lida av ont i tungan, huvudvärk eller yrsel eller snabba hjärtslag. Om du tror att du verkligen är anemisk, kontakta din läkare för att kontrollera järnnivån i ditt blod.
6. Boka tid med din läkare om du inte har haft mens, eller om du har oregelbunden eller extremt tung mens. Du kan tala om en extremt kraftig menstruation om du använder nio till tolv stycken bindor eller tamponger under din mens. Mens kommer i alla former och storlekar, men med vissa problem är det lämpligt att diskutera med din läkare vad som kan vara fel. Boka tid hos din läkare eller gynekolog om du har något av följande problem:
7. Gå till akuten om du visar tecken på toxic shock syndrome (TSS). Se till att du byter tamponger minst var åttonde timme. Att lämna en tampong kvar längre kan öka risken för inflammation eller toxiskt chocksyndrom (vanligtvis förkortat till TSS). TSS kan vara ett allvarligt hälsoproblem, så gå till sjukhuset eller kontakta din läkare omedelbart om du använder en tampong och har symtom på TSS, såsom:
Metod 2 av 4: Få dig att känna dig bättre och mer självsäker
1. Håll koll på din mens. Skriv ner dagen då du började din mens, hur allvarlig den är varje dag, när den slutar och hur du känner dig varje dag. En sådan dagbok kan hjälpa dig att förutsäga din nästa mens så att du kan förbereda dig för den. En genomsnittlig cykel varar i 28 dagar, men detta varierar från kvinna till kvinna. Hos en vuxen kvinna kan cykeln vara 21 till 35 dagar och hos en tonåring 21 till 45 dagar. Titta tillbaka på tre månader av dina anteckningar och räkna hur många dagar det är mellan när din mens började en månad och nästa månad. Om du tar snittet av dessa tre månader nu får du en bra uppfattning om när du kan förvänta dig din nästa mens.
- Det kan ta ett tag innan din mens blir regelbunden. De första månaderna eller till och med det första året av din mens är ofta inte särskilt regelbundna.
- Det kan vara bra att visa denna dagbok för din läkare eller gynekolog när du vill diskutera din tunga mens med honom eller henne.
2. Ha alltid tillräckligt med mensprodukter för en dag med dig. Lägg så många bindor eller tamponger i din plånbok, handväska, innerficka eller ryggsäck som du tror att du behöver för dagen. Du kommer förmodligen att behöva bära med dig fler mensprodukter än andra kvinnor, eftersom du måste skydda dina kläder på grund av din tunga mens. När du behöver byta tampong eller binda, be om ursäkt och gå på toaletten - du har åtminstone allt du behöver redan med dig.
3. Göm några extra tidstypiska produkter på olika ställen. Förvara extra tamponger, bindor och trosskydd i din bil, ditt skolskåp, en skrivbordslåda, din handväska eller i en av reservfickorna i din ryggsäck. Om du förvarar några extra mensprodukter på olika ställen är chansen mindre att du tar slut helt någon gång, även om du blöder kraftigt eller läcker.
4. Kontrollera kramper med receptfria läkemedel som finns på apoteket. Kvinnor som har tung mens upplever ofta mycket smärtsamma, långvariga kramper. Det går bra att ta smärtstillande om din mens åtföljs av sådana kramper. ibuprofen (o.a. Advil), acetaminophen och naproxen (Aleve) kan avsevärt minska smärta orsakad av kramper. Börja bara ta medicin om du får kramper. Ta dem sedan regelbundet i 2 till 3 dagar, eller tills dina kramper försvinner.
5. Behandla dina kramper naturligt. Om du föredrar att inte ta medicin mot dina kramper, försök att göra något åt dina kramper på ett mer naturligt sätt. Ta en varm dusch eller bad, eller lägg en varmvattenflaska på magen. Distrahera dig själv med en bra bok eller pussel för att ta dig bort från smärtan. Sätt upp benen och vila. Andra sätt som naturligt kan hjälpa till att bli av med mensvärk inkluderar:
Metod 3 av 4: Håll dig ren och fräsch
1. Byt dina mensprodukter ofta. Med en normal mens kommer du att använda cirka 3 till 6 tamponger eller bindor per dag, men om du har en tung mens kan du behöva byta produkten var 3:e eller 4:e timme, eller oftare. Med tiden kommer du att lära känna din mens bättre och hur ofta du ska byta tampong eller binda.
2. Lär dig använda olika typer av mensprodukter. Om du har kraftig mens kan du ibland känna dig lite nervös eller smutsig om du bara använder bindor. Ingen annan kommer att veta om du ibland använder bindor, men om det gör dig obekväm, prova en annan metod. tamponger och menskoppar kan hjälpa dig att hålla dig torr hela dagen och kommer sannolikt att vara mycket bekvämare, speciellt om du är aktiv. Om du byter tampong tillräckligt ofta kan du till och med simma med den dagar då du blöder mycket.
3. Använd produkter med rätt uppsugningsförmåga för styrkan av din mens. Tamponger och bindor finns i olika former, tjocklekar och absorptionsförmåga. Välj en typ av bindor eller tamponger som är speciellt avsedda för en kraftig mens. Så kallade "extra stora" tamponger och bindor speciellt designade för användning över natten ger mer skydd för dina kläder och sängkläder. Om du inte har ett speciellt nattskydd – som vanligtvis är längre och tjockare – testa att sätta i två kuddar samtidigt innan du går och lägger dig, en framtill och en baktill på kalsongerna.
Metod 4 av 4: Att hantera olyckor
1. Få inte panik om du läcker. Ibland läcker man igenom. I verkligheten har alla upplevt det minst en gång. Om dina lakan blir smutsiga på natten, skölj lakanen med kallt vatten och lägg dem i tvätten direkt. Om det är blod på dina kalsonger kan du testa att tvätta dem (separat eller tillsammans med mörka färger), eller så kan du bara slänga dem i slutet av dagen. Det värsta som kan hända är att det kommer blod på byxorna eller kjolen. Gör i så fall allt du kan för att ta dig igenom dagen; knyt en tröja runt midjan, eller, om du verkligen inte har något annat val, gå hem tidigare. Ta en dusch, ta på dig rena kläder och fortsätt med din dag utan stress.
- Diskutera olyckan med någon du litar på. Tänk på att 50 % av världens befolkning kommer eller har haft en period under sin livstid, så chansen är stor att någon du känner har upplevt en läcka vid en svår tidpunkt. Så skäms inte för att prata om det och låt det vara känt hur du känner.
2. Bär mörka kläder och underkläder under din mens. Om du lider av kraftiga blödningar och läckage, var beredd på det nästa gång. Om du har mens, använd svarta underkläder och svarta byxor eller kjol om du kan. Även om det finns några fläckar på den, kommer den åtminstone inte att sticka ut. Du kan till och med lägga undan en hög med mörka kalsonger och använda dem bara när du har mens.
3. Använd två periodprodukter samtidigt. Genom att använda flera mensprodukter samtidigt kan du minimera risken för läckage. Om du någonsin blöder genom dina tamponger, använd ett trosskydd eller binda utöver en tampong. På så sätt har du åtminstone ett extra lager ifall du inte kan byta tampong i tid.
4. var uppmärksam. Vänj dig vid att äta något ungefär varannan timme "kolla upp". Gå snabbt på toaletten mellan lektionerna eller ta en kort paus på jobbet. Kontrollera dina kalsonger och bindor och gör ett avtorkningstest om du använder tampong - om det är blod på toalettpappret efter att du har kissat är din tampong förmodligen mättad.
5. Skydda dina sängkläder med handdukar. Medan du sover, lägg en mörk handduk på dina lakan för att skydda dina sängkläder och madrass om du råkar läcka. Du kan också använda kuddar med sidovingar på natten; sanitetsbinda med vingar ger mer skydd mot spill.
Tips
- Bär kuddar under dagen som är avsedda för användning på natten, eller lägg flera lager av kuddar (och ta bort det översta lagret med tiden).
- Prata om din mensbekymmer med någon du litar på. Om du känner dig bekväm med en av dina vänner, berätta för henne om din tunga mens och dina känslor om det. Prata med din mamma eller någon annan äldre släkting – de har säkert också varit med om det.
- Om du använder tamponger kan du ibland uppleva smärta i underlivet (vulva). Detta beror vanligtvis på att du tar bort dina tamponger för tidigt när bomullen fortfarande är torr, eller om du blöder kraftigt, att du byter tampong väldigt ofta på en dag. Om du upplever smärta, sluta använda tamponger ett tag och använd endast bindor i några timmar. Ett annat bra sätt att ge din vagina lite vila är att använda bindor på natten istället för tamponger.
Varningar
- Akta dig för parfymerade mensprodukter. De flesta läkare rekommenderar inte att du använder dem eftersom de kan irritera din vulva och slida och orsaka infektioner.
Оцените, пожалуйста статью
