Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att dela upp ett mål i dagliga steg eller steg kan minska din stress, vilket gör dig lyckligare i det långa loppet. 
Överväg att använda en kalender eller kalender som en visuell signal för att hålla fast vid dina mål och den tidslinje du har satt upp för dig själv. Det är också mycket tillfredsställande att kunna genomföra ett avslutat mål eller mål. 
Specifikt: `Jag vill förbättra min hälsa genom att gå ner i vikt.` Mätbart: `Jag vill förbättra min hälsa genom att gå ner 10 kilo.` Acceptabelt: Även om du kanske inte kan gå ner 50 pund, är 10 pund ett uppnåeligt mål. Relevant/realistiskt: Du kan påminna dig själv om att gå ner 10 kilo ger dig mer energi och gör dig lyckligare. Kom ihåg att du inte gör detta för någon annan. Tidsbunden: `Jag vill förbättra min hälsa genom att gå ner 10 kilo inom ett år, med ett genomsnitt på 0,8 kilo per månad.` 
Du behöver inte dela upp varje timme på dygnet i block, bara sätta upp mål för den dagen. Till exempel kanske du planerar att arbeta i 3 timmar, träna i 1 timme och sedan göra ytterligare 2 timmars sysslor. 
Använd denna tid för att mäta dina ansträngningar och prestationer mot din lista med mål och din kalender. Du kan behöva justera ditt schema om du upptäcker att du går snabbare eller långsammare än du förväntade dig. 
Om du till exempel är intresserad av att förbättra din hälsa genom att ändra din kost, träningsschema, sömnschema och skärmvanor, kan allt detta bli lite för mycket på samma gång. Fokusera hellre på en punkt i taget, eller några få, men se till att målen för varje är små. På så sätt kan du bli mer produktiv.
Sätt upp mål för varje dag
Är du missnöjd med hur oorganiserat ditt liv känns? Kanske har du stora planer för ditt liv, men ingen aning om hur du ska genomföra dem. Det är viktigt att skriva ner dina mål, men det är viktigt att hitta sätt att uppnå och uppnå dessa mål (planering av personlig utveckling). Du kanske upptäcker att med personlig utveckling och att uppnå dina mål kan du öka ditt välbefinnande och din känsla av lycka. När du är klar med att skriva ner dina mål, gå vidare till att sätta mätbara milstolpar för att hjälpa dig att nå dina dagliga mål.
Steg
Del 1 av 2: Skriv ner dina mål
1. Gör en lista över alla dina mål. Lägg till alla vecko-, månads-, års- och livsmål. Detta gör att du kan rangordna dem efter hur viktiga de är för dig. Ta dig tid att tänka på hur lång tid det kommer att ta att uppnå varje mål och om de är uppnåeliga mål.
- När du först börjar skriva mål, var inte rädd för att drömma! Du kan alltid gå tillbaka och komma på mindre mål för att hjälpa dig.
- Försök alltid att vara så specifik som möjligt när du brainstormar dina mål. På så sätt förstår du till fullo vilka steg du behöver ta för att uppnå dina kortsiktiga livsplaner.
2. Dela upp dina mål i dagliga steg. Om du vet vad din dröm för framtiden är och vad dina ideal är, välj några specifika mål för att hjälpa till att uppnå den drömmen. Om det är ett stort mål eller ett långsiktigt mål, dela upp det i mindre mål eller steg. Se till att du ger dig själv tillräckligt med tid för att slutföra stora projekt eller mål. På så sätt kan du arbeta för att uppnå det varje dag.
3. Sätt kriterier och deadlines. Bli inte så fokuserad på att sätta dagliga eller mindre mål att du tappar koll på det stora målet eller planen. Att sätta upp mål och uppnå dem kommer att få dig att känna att du har åstadkommit något, öka din motivation och ge dig feedback om vad som fungerar och vad som inte fungerar.
4. Prova S.m.a.R.t.modell för målsättning. Titta på vart och ett av dina mål och notera hur målet är specifikt (S), mätbart (M), acceptabelt (A), relevant eller realistiskt (R) och tidsbundet av deadlines (T). Så här kan du till exempel göra ett vagt mål som "Jag vill bli en friskare person" mer specifikt med S.m.a.R.T:
Del 2 av 2: Att sätta upp nåbara mål
1. Ställ in en realistisk tidsram. Sätt upp kortsiktiga mål, fråga dig själv hur lång tid projektet ska ta och sätt en deadline. Om det är ett längre mål, fråga dig själv hur lång tid varje steg ska ta och summera längden på alla steg. Det är en bra idé att ge lite extra tid (några extra dagar eller veckor) ifall oförutsedda saker skulle hända. Oavsett typ av mål måste du se till att det är uppnåeligt.
- Om du till exempel har ett heltidsjobb, volontär i ytterligare 10 timmar och tränar i 5 timmar är det inte riktigt realistiskt att vilja lägga till ytterligare 20 timmar för att nå ett mål. Detta kommer att göra det svårare att engagera sig för att uppnå målet.
2. Ställ in en daglig rutin. Om din livsstil och ditt mål tillåter det kan du skapa ett dagligt schema. Även om ett schema kan låta stelt eller tråkigt, kan det minska din stress genom att hålla dig på rätt spår. Scheman är avgörande för långsiktiga mål eftersom de håller dig på rätt väg som leder till ditt mål. De hjälper också till att utveckla goda vanor och ger dig struktur.
3. Spåra dina framsteg. Varje dag ser du var du når dina mål. Om målet är mycket längre bort, som kanske ett livsmål redan blir mer flexibelt, är det en bra idé att fastställa kriterier. Kriterier låter dig spåra dina stadiga framsteg, vilket kan motivera dig att fortsätta arbeta mot ditt mål. Att spåra dina prestationer innebär också att du kan titta tillbaka för att se hur långt du har kommit och vad du redan har åstadkommit.
4. Ta ett steg i taget. Du kanske är särskilt glad över att börja arbeta med ett stort projekt eller mål. Även om det är bra, är det fortfarande bra att överväga hur mycket du faktiskt kan hantera. Om du sätter dig orealistiska mål, eller tar dig an för mycket, kan din motivation och intresse för projektet bli lidande. Ta ett steg i taget och påminn dig själv om att du arbetar mot ditt mål.
"Sätt upp mål för varje dag"
Оцените, пожалуйста статью
