Gör dig glad

1. Var den du vill vara. Om du verkligen vill göra dig själv lycklig, då är det bästa du kan göra att vara den du var menad att vara. Det betyder att du inte är den person du tror att din pojkvän, föräldrar, kollegor eller vänner vill att du ska vara, utan den person du känner dig mest som dig själv. Om du känner att du alltid låtsas eller bär en mask, kommer du aldrig att kunna njuta av ditt liv eller vara riktigt lycklig.

• Du kanske inte ens inser att du inte är sann mot personen du är förrän du pausar och kommer till dig själv. Nästa gång du kliver in i världen, fråga dig själv om du verkligen är den person du vill vara.
• Uppenbarligen finns det tillfällen då du måste agera på ett visst sätt för att anpassa dig till ett socialt acceptabelt beteende - till exempel borde du förmodligen inte hoppa upp och ner på ditt skrivbord i skolan eller jobbet för att vara sann mot den du är. Generellt sett bör du dock ta så många möjligheter som möjligt att vara dig själv.

2. Tänk positivt. Även om du ibland tror att det är omöjligt att tänka positivt, är att vara positiv något du aktivt kan ägna dig åt oavsett dina omständigheter. Om du vill kunna tänka positivt är allt du behöver göra att fokusera på de saker du är tacksam för och upphetsad över, och lära dig att inte dröja vid det negativa. Om du fokuserar på att prata och tänka på de goda sakerna i ditt liv är det mer sannolikt att du är optimistisk.

3. Lev i nuet. Ett sätt att göra dig lycklig är att fokusera på världen som den är nu, snarare än att oroa dig för det förflutna eller framtiden. Även om det inte alltid är lätt att glömma tidigare misstag eller sluta oroa sig för framtiden, ju mer du får för vana att fokusera på nuet. Du kan avsätta en bestämd tid varje dag för din rädsla och oro för framtiden eller dåliga tankar om det förflutna, men du måste skjuta dessa tankar åt sidan om du vill njuta av dina dagliga upplevelser.

4. Var tacksam för det du har. Ett annat sätt att göra dig lycklig är att prioritera tacksamhet. Sätt dig ner med penna och papper och skriv ner allt du är tacksam för - säg till dig själv att du inte kommer att sluta skriva förrän du har fyllt en sida. Ta dig tid att läsa dessa artiklar högt och att vara verkligen tacksam för all glädje och lycka i ditt liv. Du kan vara tacksam för något så viktigt som din hälsa, men också något enklare, som det utsökta kaffet på ditt favoritkafé.

5. Ta avstånd från din situation. Ett annat sätt att göra dig själv lyckligare är att få lite perspektiv. Ta ett steg tillbaka och titta på din situation utifrån -- visst, du kanske har några stötar i ditt förhållande eller har jobbat för mycket övertid på sistone, men samtidigt har du också tak över huvudet, lite kärlek och glädje inom dig, livet och många fler saker att vara tacksam för. Det är lätt att känna sig olycklig när bara en eller två saker i ditt liv går fel, men om du vill göra lycka till en vana måste du träna på att se helheten.

6. Våga vara självisk då och då. En av anledningarna till att du känner att du inte kan göra dig själv lycklig är att du alltid sätter andra människor först. Nu betyder det inte att du ska skjuta alla åt sidan och fokusera på dig själv, men det betyder att du bör lägga mer tid på att fundera över dina egna mål, önskningar och behov. Om du rutinmässigt sätter dina vänner, partner och släktingar över dig själv, måste du hitta ett sätt att kompromissa och göra dig själv lyckligare.

7. Omge dig med människor som får dig att må bra med dig själv. Ett sätt att förändra ditt perspektiv till det bättre är att spendera mer tid med människor som får dig att känna dig som en fantastisk person som kan göra fantastiska saker. Om du tillbringar all din tid med människor som slår ner dig eller får dig att känna dig osäker, som att du inte kan göra någonting på egen hand, då är det osannolikt att du kommer att göra dig lycklig någon gång snart.

1. Ta itu med dina problem. Ett sätt att göra dig lycklig är att sluta borsta alla saker som stör dig under mattan. Även om det är viktigt att känna att du kan vara lycklig genom enbart viljestyrka, kommer du ibland inte att kunna nå dit förrän du tar itu med de faktorer i ditt liv som gör dig mindre lycklig. Att vidta åtgärder för att göra ditt liv bättre är beundransvärt och kräver hårt arbete.

• Om du vet att du är i ett förhållande som bara inte fungerar, avsluta det ASAP istället för att vänta på att saker löser sig.
• Om du är djupt olycklig för att du hatar ditt jobb, sök den inre motivationen för att hitta ett bättre.
• Om du är osäker eller inte säker på någon aspekt av dig själv, vidta åtgärder för att älska personen du är genom att söka terapi, göra små förbättringar eller göra en strategisk plan för att hitta din lycka.

2. Begränsa din stress. För att göra dig själv lycklig måste du kunna hantera de stressiga situationer som livet ger dig. Även om du kan ta några steg för att minska stressiga situationer i ditt liv, är det i slutändan viktigt att kunna hantera stress om du vill vara lycklig. Gör ett försök att hantera stressiga situationer i ditt liv direkt istället för att sopa dem under mattan och vänta på att du ska snubbla över dem. Här är några sätt att hantera din stress:

3. Ta dig tid att göra det du älskar. Ett av de bästa sätten att göra dig lycklig är att se till att du avsätter lite tid för att göra det du älskar, vare sig det är att laga mat, skriva en roman eller tillbringa tid i naturen. Även att spendera bara 30 minuter om dagen på att göra din favoritsak i världen kan ha en enorm inverkan på din lycka resten av dagen; titta på ditt schema och se vad du kan göra för att göra plats för de saker du älskar.

4. Sätt upp mål och sträv efter dem. Om du vill vidta åtgärder för att göra dig själv lyckligare, är en sak du kan göra att sätta upp konkreta mål för dig själv och arbeta för att uppnå dem. Detta kommer att ge dig en känsla av syfte och kommer att öka din drivkraft - och göra det lättare för dig att uppnå lycka. Att sätta upp små mål för att uppnå de större målen kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare på vägen till din slutliga destination - om du känner att du bara kommer att vara lycklig om du har nått det slutliga målet, då känner du dig olycklig hela vägen dit.

5. Skriv i din dagbok. Ett sätt att göra dig lycklig är att ta dig tid att skriva i din dagbok minst några gånger i veckan. Detta kan hjälpa dig att tänka, inventera dina känslor, spendera lite tid med dig själv och känna att du kan få lite perspektiv på ditt liv. Om du aldrig slutar för att skriva ner dina tankar eller saktar ner tillräckligt länge för att tänka, kommer du aldrig att kunna få något perspektiv.

6. komma ut ur huset. En annan enkel men viktig sak att göra för att göra dig lyckligare är att komma ut ur huset oftare. Att bara sitta i solen, ta en promenad i ditt grannskap och andas in lite frisk luft kan göra dig mycket lyckligare än att vara inlåst i ditt mörka hus, skriva iväg på din dator tills fingrarna gör ont. Om du arbetar hemifrån eller bara spenderar mycket tid där, se till att du är ute minst 2-3 gånger om dagen så att du känner dig lyckligare.

7. Gör andra människor glada. Det har bevisats att att göra andra människor glada också kan göra dig lycklig. Oavsett om du gör små tjänster för en vän i nöd, hjälper din granne att ta hand om sin hund eller arbetar frivilligt - bara ta dig tid att hjälpa andra människor kommer att göra dig lyckligare eftersom du kommer att känna att du är i stånd att göra skillnad i andras liv. Om du bara fokuserar på dig själv kommer du att bli besviken mycket snabbare eller inte kunna se skogen för träden.

8. Gör ditt boende rent och snyggt. Även om det kan låta dumt, kan det ha en enorm inverkan på din lycka att ta dig tid att göra ditt bostadsutrymme så rent och välordnat som möjligt. Om du tar dig tid att rensa ut ditt utrymme, ta ut soporna eller slänga värdelösa föremål och donera föremål som är i gott skick men som aldrig används, kommer du att bli lyckligare till slut. ditt eget utrymme.

1. Se till att du får tillräckligt med sömn. Om du vill göra dig själv lycklig måste du se till att dina grundläggande behov tillgodoses. Ett av dessa behov är att vara utvilad -- om du vill vara lycklig måste du få 7-9 timmars sömn, eller hur mycket sömn din kropp verkligen behöver. Du bör också gå och lägga dig och gå upp ungefär samma tid varje dag så att det är lättare för dig att somna varje kväll och gå upp varje morgon.

• Skapa en avkopplande läggdagsrutin som gör det lättare att somna. Stäng av all elektronik minst en timme före läggdags.
• Offra inte din sömn för skojs skull. Det kommer att vara svårt för dig att vara lycklig om du känner dig utmattad eller bara behöver sova en eller två timmar.

2. Hitta minst 30 minuter att koppla av varje dag. Du bör anstränga dig för att koppla av i minst trettio minuter om dagen, oavsett hur upptagen du är. Du kan inte göra något produktivt varje sekund av din dag, annars kommer ditt huvud att kännas som att det håller på att explodera. Du måste vara generös mot dig själv och ge dig själv minst 30 minuter att slappna av och göra något helt oseriöst, avkopplande och njutbart. Det kan betyda att du läser tabloider, tittar på ditt favoritprogram på tv eller ringer din bästa vän.

3. Ät hälsosamma måltider. En annan sak du kan göra för att ta hand om dig själv och göra dig lyckligare är att se till att du äter tre hälsosamma och balanserade måltider om dagen. Detta kommer att hjälpa dig att skärpa ditt sinne, ge dig energi och hålla dig från att känna dig trög och trög. Oavsett hur upptagen du är, måste du vara medveten om vad du äter, och veta att det verkligen kommer att ha en positiv effekt på din lycka.

4. Få mycket motion. Avsätt tid för minst 30 minuters träning om dagen för att pumpa endorfiner och känna dig gladare och friskare. Oavsett om du promenerar eller cyklar är det viktigt att avsätta tid för träning så att din kropp och själ känns friskare och du känner dig lyckligare som ett resultat.

5. Hitta glädje i livet genom dina relationer med vänner och familj. Att ta sig tid att vara social kan hjälpa dig att känna dig lyckligare över dig själv och ditt liv. Oavsett hur upptagen du är – ta dig tid att nå ut till en nära vän eller familjemedlem för att känna dig lyckligare och mindre ensam. Se till att verkligen lyssna på personen, dela dina egna känslor och slappna av lite samtidigt.

6. Var noga med god hygien. Du kanske inte tror att hygien har så mycket med lycka att göra, men det är otroligt hur mycket att ta hand om dig själv kan göra skillnad i din vardag. Att bara ta en daglig dusch eller bad, tvätta håret, borsta tänderna och ta hand om dig själv kan få dig att känna dig mycket mer positiv om dig själv och generellt sett gladare - det är mycket svårare att vara lycklig om du inte går för några dagar duschat.

7. Ha en mysig dag hemma. Om du vill göra dig glad kan du även ägna lite tid åt att skämma bort dig själv hemma. Ta en ledig dag från jobbet eller skolan och ta dig tid att slappna av, ta ett varmt bad, ta på dig en hår- eller ansiktsmask, eller helt enkelt lägg dig ner i mjukt levande ljus och lyssna på musik. Gör dig bekväm och vet när det är dags att luta dig tillbaka och ge dig själv en stund av lugn.